Kitabı oku: «Примите свою эмпатию: сделайте чувствительность своей силой», sayfa 3

На работе слезам не место

Эмпаты – творческие люди. Это глубокие мыслители, природные целители, отличные сотрудники, фантастические командные работники (хотя люди их утомляют). Они инициативны, сосредоточенны, честны, щедры и способны сочувствовать. Кроме того, они чувствительны: несут бремя чужих эмоций на плечах под постоянной бомбардировкой чужих ожиданий – по большей части высоких ожиданий, которые они сами на себя взяли.

Когда мне было пятнадцать, я начала работать в магазине. Это буквально причиняло мне боль. Нагрузка была слишком высокой, хотя я старалась изо всех сил. Вскоре моим лозунгом стало: «Не в восторге от людей». Я не хотела привыкать к столь негативному образу мыслей и решила, что мне лучше подойдет офисная работа. И знаете что? В офисах тоже водятся люди! Кто бы мог подумать? Не стану утомлять вас пересказом всего моего резюме, но оно пронизано общей темой: Я плакала. Я плакала, когда злилась. Плакала от огорчения. Плакала от радости. Плакала, когда тревожилась. Я много плакала. И это были не милые маленькие слезинки, а огромные слезищи, которые однажды вынудили меня совершенно непрофессионально сбежать в туалет, чтобы привести себя в порядок. Но не всегда у меня была такая возможность, в особенности если я стояла перед советом вице-президентов и делала презентацию о выпуске облигаций, в ходе которой приходилось сообщать плохие новости.

– Тебе просто нужно собраться, – поучала моя энергичная начальница. – Ты справишься.

Я не справлялась, но проблема была не в том, что я не пыталась.

Не каждому эмпату выпадает роскошь найти себе призвание, где не придется сталкиваться с другими людьми. Хотя сейчас я работаю на себя, и у меня вроде бы нет начальства, на самом деле у меня полно начальников, и это мои клиенты. Вне зависимости от того, какая у вас профессия, вам, как эмпату, будет непросто. На работе эмпаты сталкиваются с такими вызовами, как необходимость отстаивать границы, не впитывать окружающую энергию стресса и при этом оставаться собой.

Одна моя подруга, Джойс, сотрудник компании, расположенной неподалеку, живет в другом штате и работает удаленно. Начальник вызвал Джойс в свой офис, так что она предложила нашей группе друзей встретиться. Десяток человек собрались в местном ресторане на обед, но Джойс так и не появилась. В конце концов, она позвонила и сказала, что скоро будет. Через несколько минут она появилась за столом, оглядела нас и разрыдалась. Мы принялись наперебой задавать вопросы. Что случилось? Ты в порядке? С мужем все нормально? Ты попала в аварию? Призрак явился тебе в ванной и напугал? Ботинки велики? Ты наткнулась на знаменитость? Постепенно вопросы становились такими нелепыми, что нам самим становилось смешно. Кроме Джойс. Она просто смотрела на нас и плакала.

– Серьезно, что случилось? – спросила одна из нас.

– Ну, – начала она, прервавшись на секунду, чтобы попросить официанта воды. – Босс решил, что мне нужно пройти процедуру оценивания, раз уж я в городе. Все прошло замечательно. Вот только… – Джойс немного помолчала и отпила большой глоток воды, которую уже принесли, – вот только он сказал, что я слишком чувствительна, и как только он это сказал, я расплакалась!

И, словно по команде, Джойс разрыдалась снова. А мы все принялись смеяться, и в итоге она засмеялась тоже, но и заплакала еще сильнее.

– Какая нелепость! – всхлипнула она.

Однако это была вовсе не нелепость, и мы смеялись вовсе не над ней. Мы смеялись, потому что все понимали. И надо сказать, Джойс, как и остальные мои подруги, крепкий орешек. Но все мы эмпаты. Если кто-то избегает общения, мы не обижаемся, потому что понимаем, что человеку нужно свободное пространство. Иногда мы начинаем предполагать, что разозлили чем-то того, кто избегает общения, и прокручиваем в мыслях различные сценарии. Но мы все понимаем, что происходит. Мы все были эмпатами и потому просто знали, каково Джойс.

Столкнувшись с неожиданным оцениванием и критикой, Джойс почувствовала себя загнанной в угол, но после обеда, который помог восстановить силы, ей стало лучше. Эмпатов часто быстро кидает из позитива в негатив и обратно. Все равно что прыгнуть в мошпит, а через минуту обнаружить себя в тихой библиотеке. Эмпатам сложно осознавать подобные перепады, которые могут быть обескураживающими для них. Эмпатам нужно время на осмысление эмоциональных переходов.

Одна из вещей, которым я научилась, это считывать обстановку в помещении. Вне зависимости от того, что это – зал заседаний, зал суда или гардероб. Я считываю помещение. Если оно кажется грустным, я к этому готовлюсь. Если его наполняет гнев, тоже готовлюсь. Так не придется нести на себе избыток эмоций, которые мне не принадлежат.

Сжигать мосты или строить?

В жизни всегда будут агрессоры и нахалы. Всегда будет кто-то, кто пытается унижать, критиковать и осуждать вас, принижать вашу значимость. Обычно это никак не связано с вами самими – и точка. Да, подобные нападки – насилие, и вы не должны их терпеть, но и реагировать не обязательно. Не позволяйте себе стать легкой закуской для нарцисса. Ваша душа слишком прекрасна, чтобы разрешить этому миру потушить ее свет.

Надежду вселяет тот факт, что хороших людей в мире больше, чем плохих. Вы должны прекратить предлагать свою энергию вампирам, нарциссам и газлайтерам этого мира, вне зависимости от того, появляются ли они среди тех, к кому вы испытываете романтические чувства, или среди тех, с кем работаете. Распознав признаки токсичного человека, вы поймете, что делать дальше. Часто полностью избегать агрессоров не удается, но, научившись лучше защищать себя, вы будете готовы, когда они явятся по вашу душу.

Папа всегда учил меня не сжигать мосты. Случилось так, что этот совет заиграл для меня неожиданными красками. Однажды утром я посмотрела в свое расписание перед тем, как поехать на работу, и поняла, что фамилия и имя записанного на сегодня человека мне знакомы. Такая фамилия встречается часто, так что я не стала сильно об этом переживать. Пока Тодд не вошел в кабинет. И тогда я поняла, что знаю его.

Много лет назад, когда я работала в офисе крупной компании, меня окружало множество потенциальных руководителей. Некоторые помогали, но куда больше было тех, кто готов ударить в спину. Честно говоря, это все равно что младшая школа для взрослых, которые толкаются и врут, и все ради того, чтобы повыше взобраться по лестнице успеха. Я решила не играть в эту игру. Быть может, я знала, что не хочу такой жизни для будущей себя. Но даже мой выбор не участвовать некоторые коллеги воспринимали как угрозу. И Тодд был одним из них.

Тодд и его приятели делали все что могли, чтобы саботировать мою работу. Я не могу назвать это иначе, чем корпоративным буллингом. Я мужественно терпела это, пока искала другое место. Мне не хотелось, чтоб они заметили, что задевают меня, хотя это так и было – в особенности старался их главарь, Тодд. В мой последний день на той должности я позаботилась о том, чтобы поблагодарить Тодда за то, что он помог мне понять, чего я хочу от жизни (по крайней мере, на тот момент). Помню, что он странно посмотрел на меня и отвернулся, нахально улыбаясь. Он думал, что победил, потому что я уходила.

Так что, когда я увидела имя Тодда в своем расписании, то не смутилась. В мире полно людей по имени Тодд. Но теперь меня прошиб пот, когда я узнала в нем агрессора, с которым мне пришлось иметь дело много лет назад. Он сидел у меня в приемной, нервно сжимая ладони и поджидая встречу с Кристи – лайф-коучем и медиумом-экстрасенсом.

Когда я решила уйти из корпоративного мира, то открыла собственный кабинет, используя навыки, которые приобрела в колледже и на множестве предыдущих рабочих мест. Но, для того чтобы открыть собственный кабинет, нужно было также довериться интуиции и дарам, с которыми я родилась и которые продолжала изучать, взращивать и развивать. Много лет я считала, что интуиции и эмпатии не место в деловом мире, потому что эти две стороны жизни не сочетаются. Интуиция и эмпатия не всегда совместимы с деловой корректностью. Со временем я поняла, что они идут рука об руку. И когда я нашла схемы, которые работают, то захотела помочь другим. Я понятия не имела, что в конце концов мне придется помогать Тодду.

Глубоко вдохнув, я изобразила улыбку и пригласила его в кабинет. Он пришел за советами лайф-коуча и также хотел установить контакт с близкими на той стороне. Он не узнал меня. Я не знала, стоит ли напоминать ему, кто я, но решила остаться беспристрастной. Я была уверена, что дух поможет мне, подсказав верные слова и связи.

Сеанс прошел прекрасно и оказался целительным для нас обоих. Дедушка Тодда, отец его матери, явился в виде духа. Вскоре после рождения Тодда его отец бросил семью, и дедушка Тодда взял на себя отцовские обязанности. Маме Тодда пришлось трудиться на нескольких работах, и у них все равно не хватало средств к существованию. Мама редко появлялась рядом, даже когда Тодд выступал в школьных пьесах или футбольных матчах.

Тодд сказал:

– Когда я вырос, то поклялся, что стану суперуспешным, чтобы заботиться о своей семье. Мне нужны были деньги. Много денег. И из-за этого что-то пошло не так. Я давил на других. Я вел себя агрессивно. Я изгонял со своей территории в компании хороших людей, которые не заслуживали такого обращения. Я хочу стать лучше, Кристи. Я боюсь, что мой дедушка недоволен тем, как я распорядился своей жизнью.

Вот теперь настал момент напомнить ему, что наши пути пересекались. Я рассказала ему, кто я. И он заплакал. И я тоже. И мы поговорили о сжигании мостов и о том, как тонка грань. Жизнь многому его научила, и меня тоже.

– Пожалуйста, прости меня, Кристи.

– Я прощаю тебя, Тодд. Я выросла, и, возможно, если бы ты не изгнал меня со своей территории, как ты выразился, я бы не оказалась здесь сейчас.

– Надеюсь, мы сможем быть друзьями, – сказал он.

– Думаю, сможем. Просто не давай прошлому тебе помешать, ладно?

Не у всех офисных агрессоров есть жизненные истории, которые оправдывают их тираническое поведение, но всегда может оказаться, что мы чего-то о них не знаем. Ничто в нашей жизни не изменится, если мы сами не предпримем усилия. В гневе мы часто сжигаем мосты, но это может все усложнить. Лучше думайте о гневе как о контролируемом пожаре. Вам не нужно сжигать мост. Но вы можете уйти от него прочь и поискать другой путь.

Оздоровление для эмпата

Способность подключиться к энергии другого человека и быстро перенять на себя его физическое и эмоциональное состояние может быть утомительной, если вы не знаете, как повесить на свой дар табличку «не беспокоить». Результатом могут стать стресс и усталость, которые в итоге повлияют и на ваше физическое состояние. Многие эмпаты и интуиты страдают от хронических проблем со здоровьем, таких как нарушения пищеварения, проблемы со спиной, головные боли, низкий уровень энергии, гормональные проблемы, тревожность и депрессия. Часто причина в том, что эмпаты не знают, как устанавливать здоровые энергетические границы, или боятся создавать их, потому что не хотят раскачивать лодку или оскорблять чьи-нибудь чувства.

Хотя быть эмпатом – это чудесный дар, чтобы продолжать помогать другим, вы должны позаботиться о собственном здоровье и балансе. Если вы заняты попытками поправить дела других людей, вам также нужно прислушиваться к собственной интуиции. Есть много способов настроиться на нее.

• Создавайте границы. Границы – это попросту ограждения, а не манипулятивные приказы. Границы не должны строиться на контроле, но они должны быть жесткими, чтобы вы могли установить правила для здорового поведения и общения.

• Хорошо отдыхайте. Эмпату нужно одиночество, чтобы стряхнуть с себя энергию других людей и восстановить контакт с самим собой. Эмпаты могут ощущать чужую энергию даже через экран телефона или телевизора. Порой им достаточно войти в комнату. Случается, эмпат чувствует чужую энергию даже во сне; он может ощущать энергию живых или умерших. Бодрствуя, важно избавляться от избытка энергии, но, когда пора отдохнуть, эмпат может сказать себе, что «больше не на работе». Получать подлинный отдых без алкоголя, наркотических веществ или других стимуляторов – лучшее лекарство для эмпата. Отдых балансирует чакры и обновляет дух, так что эмпат может продолжать свою душевную работу. Отправляться спать в одно и то же время каждый день и получать достаточно сна жизненно важно для хорошего самочувствия эмпата.

• Двигайтесь. Движение может влиять на эмоции! Это не означает, что вам нужно записаться на спортивный бокс или пробежать марафон. Вы можете просто прогуляться на природе или сходить на занятия йогой. Подойдет все, что помогает укрыться от шума и избытка впечатлений обычной жизни!

• Осознавайте, что вы можете и не можете контролировать. Вы можете контролировать собственные мысли, слова, действия, поведения и чувства. Мысли, слова, действия, поведение и чувства других людей находятся вне вашего контроля.

• Питайтесь осознанно. Многие эмпаты заедают стресс, и, как и движение, здоровая диета необходима для здорового ума. Все, что создает для эмпата избыток стимуляции, может вызывать у и без того чувствительного человека чувство перегруженности и тревоги.

• Отдавайте осмысленно. Большинство эмпатов готовы отдать незнакомцу последний доллар. Они лучше будут голодать, чем позволят голодать другому. Эмпат всегда будет отдавать, но делать это следует осмысленно, осознавая, не принесут ли его действия вред ему самому.

• Получайте. Осознанно нужно не только отдавать. Эмпат будет чувствовать себя более здоровым, принимая чью-то помощь. Способность попросить о помощи не входит в число типичных умений эмпата. Просить помощи трудно. Эмпату это неприятно. Он предпочел бы отдавать, а не брать, но для баланса энергии необходимо делать и то и другое.

• Создайте пространство для успокоения. Эмпату важно иметь пространство, которое будет чистым, вдохновляющим и свободным от хаоса. Если у эмпата есть место, которое поддерживает позитивную энергию, это поможет ему в течение дня. Вещи, которые любит эмпат, – такие как растения, свечи, кристаллы и/или фотографии близких, – помогают эмпату почувствовать связь с этим пространством.

• Помните о цели. Эмпат расцветает, когда у него есть цель, к которой он стремится. Если он теряет цель, то начинает терять себя. Ежедневник с реалистичным расписанием, в котором зафиксировано, что запланировано на каждый день, поможет не погружаться в депрессивную энергию.

Почему эмпатов иногда не любят

Многие эмпаты называли свой дар проклятьем. Я предпочитаю называть его «проблематичным». Часто эмпатов обвиняют в «чрезмерности». Это не их вина: это вина тех, кто реагирует на их энергию. Быть эмпатом – значит сталкиваться с определенными проблемами, и вот несколько связанных с ними причин, по которым эмпата могут не любить.

• Эмпат – это зеркало. Имея дело с эмпатом, от него сложно что-то утаить, потому что он по своей природе детектор лжи. Если эмпат хорошо защищен, он будет знать, как распознавать различные энергии, эмоции и нечестность. Он подсознательно проецирует их обратно на собеседника, что может быть некомфортным и смущающим.

• У эмпата высокая частота. Люди, которые вибрируют на более низкой частоте, часто чувствуют себя некомфортно рядом с эмпатом. Высокая частота эмпата для них слишком велика, и не все готовы поднимать частоту собственных вибраций.

• Эмпат чувствителен. Не секрет, что эмпаты чувствительны. Это один из важнейших атрибутов, который делает эмпата эмпатом. Подобно тому, как кто-то не может выносить высокую частоту эмпата, его чувствительность также может вызывать дискомфорт.

• Эмпат может быть пассивно-агрессивным. Эмпаты не любят причинять боль другим, даже если другие люди причиняют боль им. Это не означает, что они не могут за себя постоять, но, делая это, они часто предпочитают просто встать и убежать, чтобы не ощущать энергию, которую им навязывают (даже если это их собственная энергия).

• Эмпаты «исчезают с радаров». Эмпат ощущает все и часто принимает все на свой счет, поэтому время от времени он уходит в радиомолчание. Часто это считают проявлением социальной тревожности, но для эмпата такое поведение – способ заземлиться. Он может исчезнуть, чтобы восстановить силы. Мои подруги сравнивают это с возможностью завернуться в одеялко, чтобы почувствовать себя в безопасности.

Полезные способы поддержать баланс, если вы эмпат

• Говорите «нет». Тренируйте эту мышцу почаще и начните устанавливать границы.

• Освойте холистические практики. Используйте рейки, массаж или исцеляющее прикосновение, чтобы убедиться, что ваша аура прочная и цельная.

• Тренируйтесь на свежем воздухе. Отправьтесь в поход или на прогулку. Погрузитесь в природу.

• Вообще, тренируйтесь. Йога или пилатес – отличный вариант для эмпатов.

• Потопайте. Да, серьезно. Топайте ногами, повторяя, что рассеиваете весь негатив. Это еще один способ очистить свою ауру.

• Прекратите строить ложный нарратив. Перестаньте твердить одну и ту же историю снова и снова. Если вы переживаете трудный период, не рассказывайте об этом каждому встречному. Так вы просто вкладываете еще больше энергии в то, что вас расстраивает. Вместо этого работайте над тем, чего хотите добиться.

• Обрубайте связи. Призовите своих ангелов и духов-наставников и попросите рассечь токсичные связи, которые удерживают вас в прошлом.

• Покупайте кристаллы. Многие кристаллы позволяют избавиться от негативной энергии. По меньшей мере они помогают восстановить вашу энергию.

• Смахните негатив. Обмахните свое тело ладонями по диагонали. Начните с кончиков пальцев, спуститесь по рукам, ногам и торсу, а затем сбросьте всю «плохую» энергию на пол, чтобы избавиться от нее. Можете представить, будто она утекает в канализацию у вас под ногами.

• Ешьте полезную еду. Эмпаты ощущают все, в том числе и то, что переваривают. Чем больше питательных веществ в еде, тем лучше для эмпата.

• Используйте белый свет для защиты. Представьте оболочку в форме яйца, сделанную из сияющего белого света и окружающую вас с головы до ног. Представьте, как свет становится ярче и ярче, пока не создаст вокруг вас защитный барьер. В зависимости от религиозных убеждений вы можете просто произнести молитву или попросить, чтобы духи-наставники и ангелы продолжали защищать вас с помощью белого света. Попросите, чтобы защитный белый свет оберегал вас от вреда и негативных влияний. Эту технику можно применять и для других, в том числе для домашних животных.

• Принимайте ванны с морской солью. Морскую соль можно использовать для нейтрализации окружающей среды и себя самого. Если есть возможность, добудьте не только обычную английскую соль для ванны, но и неочищенную морскую соль (также вы можете смешивать ее с травами). Наберите теплую ванну и расслабляйтесь. Добавьте морскую соль. Когда закончите принимать ванну, спустите воду, но не выбирайтесь из ванной сразу же. Вместо этого подумайте обо всех тех вещах, что вас беспокоят. Представьте, как они покидают ваше тело вместе с водой, пока не исчезнут до последней капли.

• Используйте травы. Многие травы, такие как базилик, лаванда, перечная мята, розмарин, шалфей и корица, имеют защитные свойства. Вы можете разложить их на красивом блюде, чтобы они впитывали негатив, или купить благовония с этими травами и жечь их. Эти же травы можно добавлять в воду для принятия ванны.

• Используйте очищение с помощью благовоний. Очищать пространство с помощью разнообразных растений – простой и мощный способ удалить из помещения негативную энергию. Поместите несколько листиков защитного растения или пучок трав в огнеупорную емкость или в раковину моллюска «морское ухо», затем подожгите их. Пламя должно скоро погаснуть, и тогда растение начнет дымиться. Разгоняйте дым рукой или пером. Обходя помещение, произносите защитную молитву. Разгоняйте дым вокруг себя, представляя, будто он проходит сквозь вас и вытягивает все несовершенства, которые скопились внутри. Советую дойти до самого дальнего уголка вашего дома и, начав оттуда, продвигаться к передним комнатам, а под конец открыть окно, чтобы выпустить всю негативную энергию наружу. Не забывайте очищать кладовки, подвалы, закоулки и щели. Вы можете очищать себя дымом ежедневно, поскольку это невероятно полезный способ поддерживать баланс. Это хорошее средство, когда рядом с вами находятся эмоционально неуравновешенные люди. В прошлом для окуривания чаще всего использовали шалфей и пало санто. Но сейчас из-за высокого спроса эти растения находятся на грани исчезновения. К счастью, многие другие растения являются такими же мощными и полезными. В их числе ладан, сандаловое дерево, мирра, корица, лаванда, кедр, розмарин, лавровый лист и можжевельник.

• Зажигайте свечи. Пламя белой свечи прогонит негативную энергию. Свечи помогают еще лучше, если добавить ароматы, например лаванду, ваниль и корицу.

• Включите музыку. Поскольку у всех нас есть определенная частота, вполне логично, что музыка помогает нам настроить нашу душу на нужный лад. Играйте на каком-нибудь инструменте или просто включите любимую музыку, а потом проведите некоторое время, размышляя о том, чего хотите, вместо того чтобы думать о том, чего вы не хотите. Это поможет перенастроить на нужный лад ваше пространство и ваш дух.

• Повторяйте аффирмации. Подобное притягивает подобное. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы фокусируетесь на негативе, ваши вибрации настраиваются на негатив. Если вы фокусируетесь на позитиве, ваши вибрации настраиваются на позитив. На практике это может быть непросто. Вам будет казаться, будто вы врете себе. Но подобно тому, как, проводя время со счастливыми людьми, вы начинаете чувствовать себя счастливым, а проводя время с печальными – печальным, чем больше вы настраиваетесь на нужные вибрации, тем быстрее ощутите волны положительной энергии в своей жизни.

• Создайте доску визуализации. Доска визуализации – чудесный инструмент для эмпата, поскольку позволяет сохранять концентрацию на том, что важно в жизни.

• Наводите порядок. Если эмпат держит под контролем окружающую среду, это помогает ему чувствовать больше ясности тела, ума и духа. Начав прибираться, вы сразу заметите, что ваши возможности расширяются.