Kitabı oku: «Женское искусство вдохновлять», sayfa 2

Сексуальная энергия

Выглядеть сексуально, но не быть сексуальной. Парадокс? Едва ли. Достаточно часто можно увидеть женщин, имеющих все, чтобы привлечь внимание: большую грудь, чувственные губы, круглую попу… Но будет ли такая женщина источать энергию секса, если она при этом напряжена или озабочена своим внешним видом, если ей некомфортно в своей одежде или она обеспокоена каждой предательски выбившейся прядью из идеальной прически? Все эти внешние атрибуты вторичны. Хотя, безусловно, тот же макияж, прическа и женственная одежда, подчеркивающая идеальные формы, способны привлечь и создать достаточно соблазнительный и притягательный образ.

Так что же такое истинная сексуальность и с чем ее подают?

Один из аспектов сексуальности – умение быть расслабленной, чувствовать себя свободно. Это состояние очень хорошо считывается мужчинами и привлекает их. Внутреннее напряжение, зажимы – это не сексуально, это противоестественно. Женщина по своей сути мягкая, текучая, обволакивающая, легкая. Быть твердым, каменным, статичным – это характеристика мужчины. Расслабленная женщина не пытается изо всех сил произвести впечатление, она производит его. Она свободна от каких-либо сравнений себя с другими, у нее нет напыщенной манерности в движениях, нет беспокойного «ищущего» взгляда удачной пассии для себя на этот вечер. Она самоценна. Ей хорошо с собой, комфортно – в своем теле, в своей одежде. Ей легко быть собой. Ей не о чем беспокоиться.

Сексуальность – это, прежде всего, тотальная уверенность в себе. Уверенность – от слова вера. Вы твердо верите в свою привлекательность и транслируете это в окружающий мир. А люди, по сути являющиеся зеркалами, всего лишь отражают то, что вы думаете о себе сами. Нравитесь себе, уверены в своей красоте – будете находить этому подтверждение в глазах окружающих.

Красоту и сексуальность женщины определяет ее самооценка, то, что она сама о себе думает, как к себе относится, верит ли в себя и в силу своей женственности.

Эта уверенность – особое излучение, окутывающее как шлейф дорогого парфюма, это особые вибрации, манящие людей, как аромат цветка привлекает пчел. И это та магия, которая находится в распоряжении каждой женщины, достаточно лишь сфокусировать свой взор на своих достоинствах и уметь преподнести их.

Из этого вытекает следующий пункт – необходимо знать свои сильные стороны, усиливать их. В каждом человеке есть что-то выдающееся. Козыри. Как внешние атрибуты (например, выразительные глаза, ровные белые зубы, подтянутая фигура), так и внутренние сокровища (например, умение красиво говорить, петь или же плавно двигаться). Сосредоточьтесь на них, развивайте и совершенствуйте свои «плюсы».

Осознайте свою уникальность, примите свою индивидуальность, то, что отличает вас от других, делает непохожей на толпы манекенов, которых сейчас полно. Относитесь почтительно к своему телу, к своим особенностям. Вас полюбит весь Мир, если вы полюбите себя сами, сумеете подружиться с собой.

Если вы все же не можете что-либо принять в себе, что-то мешает вам наслаждаться собой и чувствовать себя уверенной, скорректируйте это. Прислушивайтесь к себе, к своему внутреннему ощущению.

В мире животных нет таких сложностей, какие человек сам выдумывает себе – жираф никогда не захочет окраску пантеры, тигр не будет претендовать на гриву льва.

Каждый уникален и самобытен, не хуже и не лучше, таков, какой он есть, каким его задумал и создал Бог. И только человек, вместо того, чтобы направить свой огромный потенциал в нужное русло, вместо того, чтобы созидать и творить, улучшать и укреплять, взращивает в своем уме множество комплексов и тратит уйму времени на разглядывание и исправление мнимых недостатков, которые не всегда являются таковыми, и которые можно превратить в свои достоинства, если добавить к ним лишь капельку любви и принятия.

Еще один аспект сексуальности – это отсутствие вредных и деструктивных установок касаемо секса. Если для женщины интимные отношения связаны с «грязью», стыдом, болезнями и прочими непривлекательными ассоциациями, вряд ли она будет излучать сексуальную энергию. Человек – это сексуальное существо, мы появились на этой земле благодаря сексу, нужно принимать это как данность, не противиться этому и не подавлять этот аспект.

Сексуальность – это энергия жизни, умение получать удовольствие, радоваться и праздновать эту жизнь, наслаждаться своим появлением здесь и сейчас, смотреть на мир влюбленными глазами, соблазнять его и быть соблазненной им. Позвольте этой энергии быть в вас, признайте ее.

«Женщины спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост – научитесь наслаждаться. Чем сильнее наслаждение, тем большее число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения – это самое сильное средство привлечения к себе людей»

(Лин Бао)

Сексуальность – это быть естественной, не прятаться за масками, не копировать кого-то и не пытаться подражать, это естественность во всех своих проявлениях – в смехе, слезах, в радости и грусти. Позвольте себе быть собой – во всей полноте, во всей своей стихийности, позвольте жизни течь через вас.

Быть собой – это ваша лучшая роль. Та, которая приведет вас к успеху и вызовет шквал аплодисментов в конце. Роль, которую невозможно скопировать, невозможно повторить.

Будьте той, кто вы есть, и вы увидите, что Бог приготовил для вас.

Про самодостаточность

Мне очень импонирует слово «самодостаточность», ведь оно значит, что у вас себя в достатке, вы не ощущаете нехватку кого-то, некой пресловутой второй половинки, вы целостны и завершены.

«Секрет – в самодостаточности. В умении быть личностью, в умении быть счастливой с самой собой. Это трудно. Зато все остальное жизнь даст вам в подарок»

(Вивьен Вествуд)

Но это не говорит о том, что, являясь самодостаточной женщиной, вы всю жизнь намереваетесь прожить в одиночестве. Нет. Женщине нужен мужчина, а мужчине нужна женщина. Мудрецы говорят, что без пары в этом мире могут жить либо святые, либо сумасшедшие. Поэтому, если вы не относите себя ни к тем, ни к другим, то у вас, наверняка, есть здоровое желание встретить любимого человека, если такового пока нет. Только одни хотят этого, чтобы закрыть пустоту в своей душе и в жизни кем-то, а другие – для того, чтобы делиться своей любовью, своим счастьем, которого и так у них в избытке. Самодостаточные люди относятся ко второй категории. Они научились быть счастливыми, вне зависимости от внешних обстоятельств. Поэтому именно у них больше шансов встретить такого же целостного человека и создать здоровые отношения.

«Основная проблема любви в том, чтобы сначала стать зрелым. Тогда ты найдешь зрелого партнера; тогда незрелые люди совершенно не будут тебя привлекать.<…> У зрелого человека достаточно цельности, чтобы быть одному. И когда зрелый человек дает любовь, он дает ее без всяких присоединенных к ней тайных нитей – он просто дает»

(Ошо)

Если вы сейчас по каким-либо причинам одиноки (свободны), то это прекрасное время для того, чтобы познакомиться с собой, развить или наладить эти отношения, продвинуться к своей истинной сути, возрождая и усиливая все лучшее, что вам даровано и что в вас уже есть, и отбрасывая все лишнее и ненужное, все, что мешает ощущать себя счастливой. Это время для того, чтобы найти в себе неиссякаемый источник любви. Любви, которой вам непременно захочется делиться с окружающими, потому что вы изобильны и полны ею, потому что она в вас льется через край, словно живительная влага из полноводной реки.

Как стать интересной самой себе и максимально полезно провести это время наедине с самым близким человеком – собой?

– Найдите деятельность по душе. Это может быть чтение различной литературы, рукоделие, танцы. Возможно, есть занятие, до которого «руки не доходили» или которое вы откладывали по каким-либо причинам – сейчас самое время посвятить себя ему. Это наполнит вас, придаст новый оттенок и вкус вашей жизни.

«Даже если вы фотографируете кактусы – это ваша жизнь. Если же вы живете только ради мужа – это не ваша жизнь»

(Милан Кундера)

Также в своем ежедневнике или телефонных заметках можно написать список всего того, что дарит вам истинное наслаждение и заряд энергии. Посещение уютной кофейни, поход в книжный магазин и неторопливое хождение между стеллажами, уединение с чашкой любимого чая, тренировка в зале или дома – создайте свое меню радостей, выполняя хотя бы один пункт из него ежедневно.

– Уделите время своему телу. Делать маникюр и педикюр для себя. Делать эпиляцию для себя. Ухаживать за волосами для себя. Любить – это глагол. Это конкретные, регулярные действия по отношению к себе. Это ежедневный выбор, который мы делаем, отметая все, что приносит вред, и оставляя то, что любовь усилит. Возможно, в детстве вы не дополучили любви от родителей, возможно, вы по сей день ищете ее вовне. Но что мешает вам начать давать ее себе самой, наполняясь ей и питаясь? Нежные чувства рождаются тогда, когда мы заботимся о ком-либо. Начните давать эту заботу себе.

– Изучайте законы построения отношений, мужскую психологию. Это нужно для того, чтобы:

1. знать, как правильно выстроить счастливые, здоровые, гармоничные отношения;

2. научиться эффективно общаться с противоположным полом;

3. увидеть и проанализировать свои прошлые ошибки, избежать новых;

4. расширить круг своих знаний, которые, я уверена, окажутся нужными и полезными;

– Обратитесь внутрь себя. Познакомьтесь со своими истинными желаниями и потребностями, посмотрите на свои страхи, которые нещадно отравляют вам жизнь, осознайте вредные установки, нагло поселившиеся в вас и мешающие личному счастью, и начните путь в сторону исцеления, слой за слоем очищая свое любящее сердце от налипшей на него пыли в виде обид, страхов, сожалений и разочарований. На этом пути вам может помочь психолог, различные медитативные практики.

Зажгите свой внутренний огонь, который испепелит все ничтожное и осветит все лучшее, что в вас есть. Ведь вы же наводите в доме уборку перед тем, как к вам придет гость? То же самое и здесь. Наведите порядок в своей внутренней среде, чтобы пришедшим к вам людям было чисто и уютно у вас, чтобы, самое главное, вам самой было приятно находиться у себя.

И такая женщина – увлеченная, развитая, легкая, свободная от груза прошлого, становится невероятно привлекательной для себя самой и окружающих.

Как повысить уровень своей энергии

Наряду с различными системами организма (кровеносной, лимфатической, пищеварительной, дыхательной и т. д.) у нас существует еще одна – энергетическая система. Ее нельзя потрогать или увидеть, а вот почувствовать запросто. Все мы ощущаем упадок жизненных сил, когда болеем, и так же отлично регистрируем состояние бодрости и прилива сил, так называемое ресурсное состояние, например, после душевного общения с друзьями или выполнения физических нагрузок.

За энергетической системой нужен такой же уход, как и за другими составляющими нашего тела, ей также нужно уделять внимание для поддержания ее здоровья, улучшать и укреплять ее. Зачем? Ведь она никоим образом нас не беспокоит, не сигнализирует нам болью или другими симптомами, когда «заболевает».

На самом деле она подает сигналы и требует повышенной заботы в тех случаях, когда:

– Вы постоянно чувствуете апатию, депрессию, сниженный жизненный тонус;

– Имеете малый финансовый доход;

– Недовольны своим внешним видом;

И наоборот:

– Отличное состояние здоровья;

– Финансовое благополучие;

– Хорошее настроение и уверенность в своих силах;

– Перманентное ощущение себя сексуальной и привлекательной;

свидетельствует о высоком уровне энергии и жизненном тонусе.

Зачем еще нужно повышать энергетические запасы?

– Для того, чтобы задуманное осуществлялось быстрее. Материализация желаний требует определенных энергетических затрат. При высоком уровне ваших жизненных сил процесс происходит быстрее.

– Для того чтобы притягивать таких же энергичных, успешных людей (подобное тянется к подобному).

– Для успешной реализации своих талантов и своего предназначения.

Как повысить свою энергию?

– Скорректируйте питание. Если вы не являетесь адептом здорового питания или приверженцем какой-либо определенной системы (вегетарианство, сыроедение и т. д.), рекомендую начать свой путь в сторону здорового тела и высоких вибраций с исключения пищевого мусора и включить в свой рацион как можно больше живой пищи – фрукты, овощи, ягоды, орехи, зелень, натуральные растительные масла. Далее, по желанию, можно исключить продукты животного происхождения (мясо). Избыток сахара и сахаросодержащих продуктов, молочная продукция, сдоба, консервы, полуфабрикаты, мясо, колбасы, сосиски, пельмени, покупные соки, газированная вода ускоряют процессы старения организма, пагубно влияют на здоровье и самочувствие и превращают наши тела в мусорную корзину. Вместо того, чтобы очищать тело и давать ему энергию, современная «синтетическая» пища отбирает ее и загрязняет организм, затрудняя его нормальное функционирование.

Не ставьте себе цель одномоментно отказаться от всех вредностей. Для начала постепенно минимизируйте вышеперечисленные продукты, заменяйте их на более полезные, чтобы тело адаптировалась к новому меню. Так мясо, сосиски, колбасы можно заменить на рыбу и другие морепродукты. Сладкое и сдобу – на сухофрукты, орешки, мед и горький шоколад. Вместо покупных соков – свежевыжатые или же фрукты и ягоды в чистом виде. Вредные перекусы можно заменить, например, на стакан смузи или салаты из овощей и зелени. Так качественная пища постепенно вытеснит весь пищевой «шлак», что неизменно отразится на состоянии здоровья, внешности и общем самочувствии.

«Пусть еда будет вашим лекарством, пока лекарства не стали вашей едой»

(Гиппократ)

– Выберите физические нагрузки по душе и регулярно их практикуйте. Для женщины будет идеальным остановить свой выбор на йоге, пилатесе, танцах, силовых упражнениях в умеренном режиме. Прислушивайтесь к своему телу и давайте ему то, что находит в нем отклик. Если же душа и тело единогласно выбирают тренажерный зал, а ходить в него возможности нет, запаситесь фитнес-резинками, утяжелителями, гантелями (или бутылками, наполненными водой), ковриком – так у вас появится возможность выполнять упражнения дома. Найдите в интернете видеоролики и вперед! К подтянутому телу, отличному настроению и высоким энергетическим запасам! Спорт способствует выработке «гормонов счастья», вы начинаете нравиться себе в отражении зеркала после физической активности, а это, опять же, мощный заряд радости, энергии и вдохновения двигаться дальше.

– Соблюдайте режим дня, качественно и полноценно спите. Очень тяжело быть бодрым и полным сил, если вы не выспались или, наоборот, переспали лишнего. К тому же, мудрые люди говорят, что многих проблем со здоровьем можно избежать или же решить их, стоит лишь восстановить режим отхода ко сну и режим пробуждений.

Не секрет, что идеальным считается 8 – 10 – часовой отдых в царстве Морфея, а ложиться лучше не позднее 22.00–23.00, чтобы нервная система успела «перезагрузиться» для успешного функционирования. Рекомендуется спать в абсолютной темноте (шторы, пропускающие свет с улиц, огоньки от электроприборов – все это мешает качественному отдыху). Если нет возможности создать кромешную тьму – используйте плотно прилегающую маску на глаза. В идеале за час-два до сна нужно отказаться от использования гаджетов, просмотра ТВ, от прослушивания громкой музыки. Если есть желание посмотреть фильм – пусть это будет легкая и приятная кинокартина. Активные физические нагрузки после ужина также лучше исключить. Спите в хорошо проветренном помещении. Если присутствуют проблемы с засыпанием или же ваш сон беспокойный, рекомендую обратить внимание – после консультации с лечащим врачом, при отсутствии противопоказаний – на успокаивающие фитопрепараты (пустырник, мята, валериана) или же добавки, содержащие магний.

– По максимуму устраните проблемы со здоровьем – устраните очаги инфекций, нормализуйте гормональный фон, восполните дефициты микро— и макроэлементов в организме. Как долго вы откладывали поход к стоматологу, гастроэнтерологу или, например, к дерматологу? Пришло время потратить свои ресурсы – время и деньги – на себя.

Забота о своем здоровье – это начальная школа среди всех этапов обучения Любви к Себе.

Составьте план действий на ближайшее время о том, каких специалистов необходимо посетить и от каких проблем со здоровьем нужно избавиться. И начните постепенно двигаться в сторону полноценного, здорового, счастливого человека.

Рекомендую также обратиться к литературе по психосоматике болезней. Я глубоко убеждена, что практически любая болезнь – это сигнал нашего тела о том, что где-то и в чем-то мы нарушили гармонию, вывели из равновесия свое физическое, ментальное, эмоциональное состояния. Мы регулярно причиняем себе сами вред негативными мыслями и убеждениями, безразлично относимся к своим желаниям и потребностям, засоряем внутреннюю среду завистью, злобой, чувством вины и неполноценности, постоянно «пережевываем» болезненные события прошлого и многое другое. О какой любви к себе, о каком психологическом и физическом здоровье может идти речь, если мы так безответственно относимся к самому близкому и дорогому человеку – к себе? Тело и ум – это единый механизм, и хотим мы того или нет, но все наши непрожитые ситуации, глубоко засевшие деструктивные эмоции, отрицательные мысли и невысказанные слова рано или поздно вытесняются на физический уровень, проявляя себя в форме той или иной болезни.

Я однозначно за комплексный подход. Назначение лекарственных препаратов и проведение каких-либо врачебных манипуляций бывает жизненно необходимым, я нисколько не умаляю их важность и нужность, но я также искренне верю, что

у наших сильных и мудрых организмов есть мощные ресурсы для того, чтобы исцелить себя самим и вернуть утраченную гармонию и баланс.

– Ухаживайте за своим телом. Даже домашние, а не салонные «ритуалы красоты», выполненные с любовью и заботой, способны подарить массу положительной энергии.

– Наведите порядок в мыслях. Осознавайте, что происходит в вашей голове, направляйте мысленный поток на то, что хотите привлечь, фокусируйтесь на приятных моментах, регулярно повторяйте аффирмации (в этой книге им посвящена отдельная глава).

– Завершите незаконченные дела. Найдите время для того, чтобы поставить точку на том, что вы когда-то не завершили, либо оставьте и больше не возвращайтесь к этому никогда, чтобы энергия не утекала в воронку прошлого.

– Завершите незаконченные отношения.

Вы дарите огромное количество энергии тому, о ком больше всего думаете.

Люди, которые имеют подобные связи, как правило, регулярно мысленно возвращаются к своему партнеру и делают ему огромный подарок в виде своего ценного энергетического запаса. Это большая потеря и утечка своих ресурсов. А отсюда упадок сил, апатия и снижение жизненного тонуса. Решитесь поставить точку, и вы увидите, сколько высвободилось свободной энергии, которую можно направить на то, чтобы любить и творить.

– Фильтруйте информацию. Мы являемся тем, чем себя наполняем. И речь здесь не только о еде, но и обо всем потоке информации, который поступает в нас, питая наши умы извне. Помните фразу: «Мы – то, что мы едим»? Я рекомендую наполнять себя лишь качественной и полезной информационной «пищей». Одно книжное издание (фильм, передача, семинар) можно «положить в рот», пожевать и выплюнуть, не ощутив ни малейшего послевкусия после, а другое – долго переваривать, извлекая из него все необходимые «витамины» и «микроэлементы». Откажитесь от просмотра ТВ, деструктивных и бессмысленных телешоу, в пользу душевной литературы, вдохновляющего и мотивирующего кино и наполняющего общения.

– Найдите хобби или занятие по душе. Если не знаете, чем себя увлечь и находитесь в поиске любимого дела, вспомните свое детство. Чем вы любили заниматься, когда были маленькой? Что приносило радость и удовольствие? Вот здесь и ответ.

Ум ребенка свободен от предрассудков и не выбирает то, что модно, престижно и находится на пике популярности, он тянется к тому, что находит отклик в его сердце и резонирует с истинными потребностями его души.

Скорее всего, то, чем вы часами любили заниматься в детском возрасте, забывая про все на свете, будет актуально для вас и сейчас.

– Повышайте свою осознанность. Что вы делаете? Для чего и зачем вы это делаете? Действительно ли вам это надо? Какого результата вы ждете? Это те вопросы, которые нужно задавать себе, выполняя то или иное действие. Большинство людей, к сожалению, находится в полуспящем состоянии, не отдавая себе отчета в своих поступках. Они действуют как будто на автопилоте, по уже заложенной в них программе, не осознавая к каким последствиям может привести то, что они делают, думают или говорят.

– Наполняйтесь конструктивным, вдохновляющим общением. Правильно сформированное окружение – ваша зона ответственности. Пусть его составляют добрые, светлые, целеустремленные, психологически здоровые люди, которые вас любят, уважают, мотивируют и поддерживают. Также прекратите общение с людьми, которые лишают вас жизненных сил, с кем вам общаться тяжело и дискомфортно. Постарайтесь максимально дистанцироваться от таких персон. Учитесь гармонично выстраивать отношения в комфортном для вас режиме. Соблюдайте дистанцию, если вы чувствуете, что она вам необходима. Уважайте личные границы собеседника. Не лезьте в душу, если вас не готовы туда впустить, но при этом не позволяйте и другому копаться в вашем личном и важном. Не говорите на темы, которые вам неприятны. Меньше сплетен и осуждений, больше конструктивности! Делитесь знаниями, планируйте совместные мероприятия, обсуждайте идеи, ставьте цели.

«Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Мелкие умы обсуждают людей»

(Э. Р узвельт)

Проявляйте инициативу. Пригласите на чашечку кофе человека, который вам приятен или с кем давно не виделись. Расширяйте свой круг, укрепляйте связи.

– Будьте сами развиты и интересны. Качественные книги и кинокартины, полезные тренинги и семинары должны стать вашими хорошими друзьями. Образование не заканчивается вместе с получением диплома. Школы, университеты – это те заведения, которые учат нас учиться. А дальше сами. Выделяйте хотя бы 15–20 минут на чтение каждый день или же поставьте себе регламент, допустим, страниц в 10–20 ежедневно.

– Повышайте свою работоспособность. Ежедневно составляйте план действий. Это очень дисциплинирует и организовывает. Утром или вечером прописывайте в ежедневнике те дела, которые намечены у вас на день. Также можно прописывать цели на год и перед 31 декабря подводить итоги. Постановка созидательных целей, призванных улучшить вашу жизнь, и совершение шагов, направленных на их реализацию, дарят очень много энергии.

– Всегда помните об «эмоциональном туалете». Непрожитые эмоции вытесняются с эмоционального тела на физическое и проявляют себя в виде блоков и зажимов в мышцах, а также в виде недугов и болезней. Избавление от накопившегося эмоционального хлама поможет высвобождению вашей энергии.

Самое главное, что нужно запомнить:

эмоции необходимо осознавать

эмоции проживаем через тело

Существуют конструктивные и деструктивные способы «эмоционального туалета»: Деструктивные способы – это накричать на близких людей, выместить обиду на животном, поругаться в очереди. Конструктивные – это:

1. Заняться спортом и провести тренировку максимально интенсивно.

2. Покричать в подушку (на которой впоследствии нельзя спать) или в лесу/в поле.

3. Сходить на аттракционы и дать волю эмоциям там.

4. Потопать ногами.

5. Поплакать от души.

6. Глубоко подышать, делая выдох через рот.

7. Танцевать. Включите музыку и полностью доверьтесь своему телу. Позвольте ему делать все, что хочется – дрыгать ногами, трясти руками, имитировать удары в воздух и т. д.

Также полезно научиться признавать и называть свои эмоции («Да, я сейчас испытываю злость!», «Да, я обижена!», «В тот момент я ощутила стыд» и т. д.). Самое главное, не обманывайте сами себя. Не нужно внушать себе, что все хорошо, если вы чувствуете, что это не так.

Еще один момент, который стоит уточнить: я не разделяю эмоции на «плохие» или «хорошие». По сути, каждая из них нейтральна. Но если, например, «загнать» внутрь гнев или ревность, если начать складировать их и не давать им выхода (экологичного), то в финале можно получить неблагоприятные последствия в виде истерики или болезни. И тогда, если смотреть под этим углом, то действительно, ту же злость можно классифицировать как отрицательную. Но это не эмоция плохая, это мы не умеем с ней обращаться.

Ответственная, зрелая позиция заключается также в том, чтобы осознать, что испытываемая эмоция (например, обида) – она ваша. Другой человек имеет к ней лишь косвенное отношение. Он служит «триггером», давая возможность проявиться тому, что в вас уже есть. Женщина, которая это понимает, никогда не будет «сливать» ту же обиду на окружающих, она будет работать с ней и искать истоки ее возникновения.

– Выполняйте духовные практики. Медитируйте, молитесь, читайте духовную литературу. Общайтесь со светлыми, чистыми людьми. Умейте увидеть что-то доброе и хорошее в каждом человеке. Не судите. Прощайте. Благодарите. Учитесь любить и действовать из состояния Любви.

В этом пункте хочется подробнее остановиться на такой практике как медитация. Медитация – это живая вода для души, мощная подпитка, ведь вы напрямую подключаетесь к безграничному, изобильному и щедрому источнику энергии и Любви, который есть внутри вас. Медитация – это бессловесный диалог с истинной собой.

Из Личного Опыта:

Мое знакомство с медитативными техниками произошло в 2011 году. В то время я переживала непростой период, мой внутренний мир раскололся на мелкие кусочки, и я не знала, как собрать все воедино. В моей голове прочно засела одна мысль:

«Я хочу научиться быть счастливой вне зависимости от обстоятельств, жизненных ситуаций и людей».

Меня буквально магнитом притянуло к стоящему на столе компьютеру и, открыв поисковик в интернете, я ввела одно слово «медитация». Я не была близко знакома с этим понятием, единственное, что я знала – данную методику используют для успокоения и расслабления. Всё. Пересмотрев множество видео и прочитав литературу о том, что это за «блюдо» и «с чем его едят», я, сев по-турецки и включив мелодичный напев, приступила к медитации. То ли от душевной музыки, то ли от того, что мой беспокойный ум наконец-то получил желанную передышку и отвлекся от всего того, что меня мучило, но слезы градом полились из глаз, застилая ручьями мне лицо. С тех пор я крепко подружилась с таким мощным инструментом улучшения себя и своей жизни как медитация. Начиная с 5 минут, я постепенно дошла до 30–40 минут погружения в себя.

Что мне дает медитативный процесс:

– Я становлюсь более спокойной, расслабленной;

– Происходящие ситуации, какими бы они ни были, не влияют на мое внутреннее ощущение умиротворенности. Чувствую себя непоколебимой горой, в то время как жизненные обстоятельства представляются мне волнами, бьющими о мои нерушимые скалы;

– Улучшается сон;

– Внутри появляется стойкое ощущение: все так, как и должно быть. Появляется доверие к происходящему;

– Чувствуется прилив энергии, Любви, воодушевления;

– Улучшаются взаимоотношения с окружающими. Приходит понимание, что другой – это тоже ты. Возникает чувство, что все мы части чего-то большего;

– Приходит видение истинной сути. Осознаю, почему люди ведут себя тем или иным образом и что ими движет: любовь или непрожитая боль;

– Происходят настоящие чудеса! Открываются новые возможности, появляются удачные перспективы, «внезапно» возвращаются люди, с которыми связывала какая-либо история. Люди буквально тянутся ко мне, словно мотыльки на свет.

А Вселенная, чувствуя, что я с ней больше не враждую, а действую созвучно, щедро вознаграждает меня счастливыми стечениями обстоятельств;

– Приходит вдохновение творить и созидать.

Эти «побочные» эффекты можно объяснить тем, что во время медитации сознание очищается от всей «ментальной пыли», налипшей на него за долгие годы, ваш уровень осознанности растет, энергетический потенциал набирает обороты, и вы буквально начинаете сиять самым ярким и манящим светом. Когда вы медитируете и обращаетесь внутрь себя, то приходит понимание, что

за всем потоком мыслей, за всей «шелухой» находится тот источник истинного счастья и безусловной Любви, который люди безуспешно пытаются найти вне себя самих. Любви, которая и является нашей истинной сутью.

Существуют различные медитативные техники, можно выбрать ту, что по душе, но я делаю это таким образом:

– Сажусь в тихое место, где мне никто не помешает, включаю расслабляющую музыку, складываю ноги «по-турецки», руки располагаю на бедрах и, закрыв глаза, пробегаюсь внутренним взором по телу. Расслабляю ноги, живот, грудь, спину и так далее. Последним должен расслабиться самый беспокойный «участник» сие действа – наш ум.

– Начинаю наблюдать за своим дыханием. Именно наблюдать, а не вмешиваться в процесс. Вдох – выдох, вдох – выдох… Либо можно сконцентрироваться на своих ощущениях в теле, на блаженное чувство расслабленности в каждой его части. Мысли крутятся одна за другой, приходят воспоминания из прошлого, ум «убегает» в будущее, но важно «отмести» все приходящее, возвращаясь в настоящий момент к наблюдению за дыханием (или телесными ощущениями). Постепенно мыслительный процесс замедляется и останавливается. Приходит успокоение.

– Также во время или в конце медитации можно мысленно произносить аффирмации, которые вам близки по духу. Например, «Как здорово прийти в этот мир именно в женском теле» или «Я доверяю Богу/Вселенной. Все происходит так, как и должно быть» или «У меня все получается легко и непринужденно. Мне сопутствует удача» (больше аффирмаций в одноименной главе).

– Затем я всегда благодарю Высшие Силы за все, что они мне дали и дают.

Еще некоторые рекомендации:

– Время медитации каждый устанавливает для себя сам. Знающие люди рекомендуют посвящать этому процессу столько минут, сколько вам лет. Но начинать можно и с 3–5 минут, постепенно увеличивая продолжительность практики.

– Медитацией лучше заниматься утром, перед завтраком, чтобы настроиться на «нужную волну» и /или перед сном, чтобы успокоиться и отпустить события прошедшего дня.

– Не следует заниматься медитацией на полный желудок. Вся энергия будет уходить на переваривание пищи и сконцентрироваться будет тяжело.