Kitabı oku: «Точки-целители. Приемы восточного массажа для расслабления и исцеления», sayfa 2
Когда массаж противопоказан?
Как и любая врачебная процедура, интенсивные приемы массажа имеют определенные ограничения. Перед такими приемами мы будем вводить предостережения.
Сейчас же обратите внимание на общие противопоказания к проведению массажа.
• Вторая половина беременности и первый месяц после родов являются абсолютным противопоказанием к массажу в области живота. А вот массаж груди в период грудного вскармливания и после его завершения бывает очень полезен!
• Острые инфекционные заболевания и лихорадочные состояния.
• Поражения кожи – травмы, ожоги, гнойные и грибковые инфекции. При фурункулезе и микозах в местах высыпаний и на значительной территории вокруг них противопоказан любой массаж, и эти заболевания требуют кропотливого лечения.
• Резкое истощение организма.
• Опухоли любого характера и локализации.
• Выраженный склероз сосудов со склонностью к тромбозам и кровоизлияниям (то есть холестериновые отложения на стенках сосудов, в которые разрастается соединительная ткань) требует осторожности. В этом случае вам следует ограничиться массажем кистей и стоп.
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе острые миокардиты (воспаление сердечной мышцы), воспаления сердечных оболочек, пороки сердца в стадии декомпенсации (снижающие качество жизни), гипертоническая болезнь 3-й степени и такие серьезные сердечные патологии, как инфаркт миокарда в остром периоде, частые приступы стенокардии, острая сердечно-сосудистая недостаточность.
• Категорическим противопоказанием к массажу ног, поясницы является варикозное расширение вен 2–3-й степени, тромбофлебиты.
• Выраженные неврозы с аффективными состояниями, а также судорожными припадками.
• Лихорадочные состояния.
• Острые воспалительные процессы.
• Воспаления лимфатических узлов.
• Кровотечения и склонность к кровотечениям.
• Болезни крови.
• Туберкулез в активной форме.
• Сильные боли после травмы и боли неясной этиологии.
• Гипертензивные и гипотензивные кризы.
Важно! При наличии любых острых или хронических заболеваний целесообразность массажного воздействия нужно обсудить с врачом!
Готовимся к массажному воздействию
Приемы надавливания на точки не требуют подготовки, их можно проводить через легкую ткань или на открытом теле. В последнем случае надавливаемые участки и наши руки должны быть здоровыми и чистыми, никаких иных требований нет. Иногда для надавливания используют детские присыпки, чтобы пальцы не скользили по телу. Для лечебного или расслабляющего массажа с применением разминания, растирания и выжимания используйте крем, масло или вазелин, обеспечивающие хорошее скольжение рук.
Суставы полезно массировать с аптечной мазью (или маслом), содержащей траву живокост (при отсутствии противопоказаний).
Можно использовать составы из растительных масел и варьировать их в соответствии с настроением.
Нейтральная основа
Для начала выберем основу масляного состава.
Масло зародышей пшеницы – вязкое, с большим содержанием жира. Повышает эластичность кожи, уменьшает секрецию сальных желез, как основа больше подходит для сухой кожи.
Миндальное масло – оздоравливает нервную систему, стимулирует рост мышечной ткани, снимает отеки. Мышечная ткань организма подлежит восстановлению в любом возрасте, и именно мышечный корсет поддерживает постоянно деградирующую костную ткань в рабочем состоянии. Поэтому массаж мышц со стимулятором их роста – очень важная процедура.
Оливковое масло – лучше использовать в смесях, поскольку оно обладает некоторой липкостью. Зато способствует правильному поглощению кожей ультрафиолетовых лучей, повышает эстетику загара. Заживляет шероховатости кожи, снимает несложные дерматиты и сохраняет молодость лица и шеи в течение многих лет.
Кокосовое масло – это идеальное массажное масло. Легко впитывается в кожу, кардинально улучшает ее качество, устраняет воспаления и высыпания. Повышает тонус мышц. Снимает нервное напряжение. Можно использовать как основу и для разбавления более вязких масел.
Пальмовое масло – хорошее самостоятельное средство для косметического массажа. Хорошо использовать для молодой, не подверженной заболеваниям кожи.
Касторовое масло – можно использовать как основу. Стимулирует рост волос, исключительно полезно для массажа волосистой части головы.
Массажные смеси
Смеси растительных масел для массажа выбирают с учетом особенностей кожи и личных предпочтений. Предпочтения определяются чаще всего приятием или неприятием запахов эфирных масел, которые используются как добавки в нейтральную основу масел.
ВНИМАНИЕ! Как и все вещества с выраженным запахом, эфирное масло может быть аллергеном или просто возбудителем нервной системы. При возможности аллергии на какой-то из компонентов – весь масляный состав нам не подходит.
С маслом лаванды:
• 50 мл масляной основы;
• 20 мл кокосового масла;
• 5 капель масла лаванды.
С розовым маслом:
• 50 мл масляной основы;
• 20 мл масла зародышей пшеницы;
• 5 капель розового масла.
С сандаловым маслом:
• 50 мл основы;
• 20 мл миндального масла;
• 20 мл масла зародышей пшеницы;
• 5 капель сандалового масла.
С маслом жасмина:
• 40 мл основы;
• 5 мл миндального масла;
• 5 мл масла зародышей пшеницы;
• 5 капель жасминового масла.
Состав без эфирных масел:
• 30 мл масляной основы;
• 1 чайная ложка кокосового масла.
И еще один состав без эфирных масел, чтобы побаловать кожу:
• 20 мл масляной основы;
• 20 мл миндального масла.
Что такое тепловое воздействие?
Теплое воздействие – один из методов дополнительной стимуляции биологически-активных точек и зон на вашем теле. Целью теплового воздействия является активизация ослабленной энергии, восполнение ее недостатка в энергетическом меридиане (подробнее о меридианах см. ниже).
Классическая китайская практика использует тепло дымящейся полынной сигареты. Но в домашних условиях гораздо удобнее втирание в активную точку согревающего состава, например вьетнамского бальзама «Звездочка». Эфирный состав можно приготовить самостоятельно, рецепт для взрослой мало восприимчивой кожи таков:
• 10 частей тертой мякоти чеснока;
• 10 частей масла ши;
• 2 части воска;
• 2 части меда.
Для нежной кожи включение чеснока надо уменьшить.
Для тепловой терапии существует несколько общих правил, выполняя которые мы ускорим выздоровление.
• За один сеанс терапии охватывайте 3–4 биологически активные точки меридиана. Периодически (раз в 3–5 дней) меняйте обрабатываемые точки, чтобы увеличить эффективность воздействия.
• В течения дня можно проводить 2–3 сеанса теплотерапии.
Практически все биологически активные точки используются (в разных сочетаниях или по отдельности) для лечения множества болезней. Внимательно ознакомьтесь с дополнительным эффектом от воздействия на каждую точку – вероятно, вы найдете для себя несколько причин, чтобы начать прогревание какой-либо из них. Обратите на такую точку особое внимание!
Лечение с помощью тепла обычно длится не менее 10–15 дней, потом на две недели дается отдых коже, и процедуры повторяются. Лечение с помощью согревающего состава надо проводить до 20 дней.
Некоторые другие методы воздействия мы рассмотрим непосредственно ниже.
Основные массажные техники и приемы
Массажные поверхности
Для воздействия на тело при массаже используют следующие массажные поверхности.
1. Кисть: основание ладони (4), ладонную поверхность, тыльную сторону кисти, локтевой (6) и лучевой (5) края кисти, возвышения I и V пальцев (1).
Рис. 1. Массажные поверхности
2. Пальцы: дистальные (ногтевые) (2), средние и проксимальные фаланги, гребни (согнутые в кулак пальцы).
3. Предплечье.
4. Локоть.
Направление движения
При выполнении приемов классического массажа применяются линейные и круговые движения.
Линейные движения:
• прямолинейные (а);
• зигзагообразные (б);
• штрихообразные (д).
Круговые движения:
• спиралеобразные (в);
• кругообразные (г).
Направление движений рук по отношению к оси тела может быть продольным и поперечным.
Все приемы могут выполняться как одной рукой, так и двумя руками одновременно или поочередно.
Для усиления воздействия одна рука может быть использована в качестве отягощения.
Рис. 2. Направление движения
Классические массажные техники
Специалисты выделяют от 4 до 9 техник массажа. Разберем здесь 5 основных.
Поглаживание
Массажное движение, при котором рука скользит по поверхности кожи, не смещая ее. Степень надавливания при поглаживании может быть различной, но следует помнить, что это должно быть легкое движение.
Поглаживание служит для удаления с кожи роговых чешуек, очищения ее от секрета потовых и сальных желез. При таком воздействии на кожу активизируется ее дыхательная и секреторная функции, улучшается крово- и лимфоток, сосуды тонизируются. Раскрытие резервных капилляров вызывает небольшую гиперемию – покраснение кожи.
Поглаживанием начинают и завершают процедур массажа.
Применяя разные виды поглаживания можно добиться как успокаивающего воздействия на пациента (плоскостное поверхностное поглаживание), так и возбуждающего (глубокое прерывистое поглаживание). При длительном воздействии можно получить рассасывающий и обезболивающий эффект.
Поглаживание осуществляется при полном расслаблении мышцы массируемого. Можно использовать поглаживание как в качестве самостоятельного приема, так и для подготовки тела к более глубокому воздействию и для завершения сеанса массажа.
Рис. 3. Поглаживание
Поверхностное поглаживание можно производить в любом направлении, более интенсивное – только по ходу тока лимфы в направлении ближайших лимфатических узлов.
Поглаживание выполняется ритмично, с частотой около 25 движений в 1 минуту.
Прием выполняется ладонной и тыльной поверхностью кисти.
Растирание
Растирание – массажное воздействие со смещением, сдвиганием и растягиванием кожи в разных направлениях. Руки массажиста не должны скользить по коже!
Растирание применяется для увеличения подвижности тканей по отношению к нижним слоям, улучшению крово- и лимфотока, активизации обменных процессов в тканях и их питания. Этот прием повышает эластичность мышечной ткани и подвижность суставов, помогает устранять застойные явления, припухлости и отеки. Интенсивное воздействие вызывает гиперемию (покраснение) и повышение температуры на массируемом участке. Воздействие на скопления нервных окончаний снижает нервную возбудимость и оказывает обезболивающее воздействие.
Рис. 4. Растирание
Растирание может осуществляться в любом направлении.
Растирание одного участка следует производить не более 8–10 секунд.
Чем больше будет угол между руками и массируемой поверхностью, тем более интенсивным окажется воздействие.
Прием выполняется любой массажной поверхностью кисти и пальцев, гребнями и кулаками.
Выжимание
Выжимание – прием, при котором продавливание тканей совмещено со скольжением руки по массируемой поверхности. Движение осуществляется медленно, ритмично, с нажимом и только по ходу крово- и лимфотока, на мышцах – вдоль хода мышечных волокон. Воздействие при этом осуществляется не только на кожу, но и на подкожно-жировую клетчатку, мышцы и сухожилия.
Рис. 5. Выжимание
Этот прием способствует активизации крово- и лимфотока, улучшению обменных процессов в тканях, устранению отеков и избавлению от болей в мышцах, повышает тонус кожи, оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему.
Прием выполняется ладонной поверхностью и локтевым краем кисти, основанием ладони, дистальными фалангами полусогнутых пальцев, гребнями, на конечностях – обхватом (I и II пальцами). Может выполняться с отягощением.
Вибрация
Вибрация – прием, при котором колебательные движения кистью передаются массируемым тканям. Различные техники вибрации вызывают сужение или расширение сосудов. Прием оказывает рефлекторное воздействие, изменяет секреторную деятельность ряда органов, снижает частоту сердечных сокращений, ускоряет сращение костей при переломах.
Мелкие продолжительные движения действуют успокаивающе, расслабляюще, прерывистые и более амплитудные – тонизирующее, возбуждающее.
Движения выполняются очень легко, в одной области следует задерживаться не более 10 секунд. На напряженных мышцах может применяться только непрерывная вибрация.
Непрерывная вибрация – концевые фаланги пальцев, кулак, основания ладоней или вся ладонь помещаются на кожу, и кисть производит потряхивающие движения.
Применение: при массаже спины, тазовой области, конечностей, шеи у гортани, в местах расположения БАТ.
Прерывистая (ударная) вибрация – легкие удары по массируемой области кончиками пальцев (пунктирование и пальцевый душ) или их тыльной поверхностью, локтевым краем ладони (рубление), ладонью (похлопывание), кулаком (поколачивание) – совершаются одной рукой или двумя руками поочередно.
Рис. 6. Вибрация
Применение: при массаже спины, груди, живота, тазовой области, конечностей, головы и лица (пальцами), в местах расположения БАТ. Не применять в области позвоночника, лопаток и проекции почек.
Разминание
Разминание – массажное воздействие с захватом и фиксацией массируемых тканей, сжиманием их и последующим интенсивным продавливанием и разминанием. Этот прием позволяет добиться максимального воздействия на ткани, усиливая крово- и лимфоток, активизируя обменные процессы, снимая мышечное утомление, влияет на тонус мышц. Растирание позволяет растягивать апоневрозы и фасции, улучшать подвижность связочного аппарата.
Рис. 7. Разминание
Изменяя силу и темп воздействия, можно добиться как снижения, так и повышения тонуса мышечных тканей и возбудимости нервной системы.
Перед применением этого приема мышцы массируемого должны быть хорошо разогреты. Скорость – примерно одно движение в секунду. При разминании следует последовательно обрабатывать массируемые участки.
Прием выполняется основанием и локтевым краем ладони, подушечками и фалангами пальцев, кулаками, гребнями и локтями, захватом. Может выполняться с отягощением.
Применение: при массаже ног, рук, шеи, спины, тазовой области.
