Kitabı oku: «Точки-целители. Приемы восточного массажа для расслабления и исцеления», sayfa 3
Основные приемы китайского массажа
Жо-Фа
Основанием ладони или подушечкой большого или указательного пальца совершайте круговое поступательное движение. Применение – воздействие на группу БАТ или триггерную зону. На спине движение осуществляется только в направлении сверху вниз по ходу меридиана мочевого пузыря, на руках и ногах – по направлению от туловища к пальцам.
Начинать движение следует с легкого вращения, постепенно усиливающегося и превращающегося в умеренное поверхностное разминание без отрыва руки от массируемой поверхности. Воздействие импульсное, в среднем – 10–20 раз на одну точку. Скорость – 60–90 движений в минуту. При перемещении рук по телу пальцы не должны отрываться от кожи. Показатель правильно выполненного разминания – появления приятного тепла и ощущение расслабления.
Рис. 8. Жо-Фа
Это массажный прием помогает улучшить самочувствие, активизировать крово- и лимфоток, добиться расслабления мышц, уменьшения отеков, облегчения болевых ощущений.
На-Фа
Захватив предварительно разогретые массируемые ткани пальцами (I палец противопоставлен остальным), слегка приподнимают их проводят активное разминание мышц и подкожно-жировой клетчатки. На участках с тонким слоем тканей можно применять защипывание. Выполнив 2–3 разминающих движения, нужно переместиться на следующий участок, не отрывая рук от кожи. Движение осуществляется только в направлении сверху вниз и от центра к периферии.
Рис. 9. На-Фа
Показатель правильно выполненного разминания – появления приятного тепла и ощущение расслабления.
Этот массажный прием помогает снять мышечный спазм, добиться расслабления мышц, активизировать кровообращение.
Яа-Фа
Пальцы кисти немного присогнуты, кисть прикасается к коже основанием ладони, I пальцем и дистальными фалангами остальных пальцев.
В пространстве между телом и приподнятой ладонью сконцентрирована энергия.
Кисть совершает вращательные толчкообразные движения с постепенно усиливающимся нажатием.
После 2–3 движений кисть перемещается по массируемому участку без отрыва от кожи. Движение осуществляется только в направлении сверху вниз и от центра к периферии.
Применяется на спине и конечностях.
Этот массажный прием помогает добиться расслабления мышц и уменьшения болевых ощущений.
Рис. 10. Яа-Фа
Туй-Фа
Основанием ладони, локтевым краем кисти, собранной в кулак, или подушечкой большого пальца поглаживают или растирают кожу плавными легкими движениями с постепенным нарастанием интенсивности воздействия. После 3–5 растираний нужно переместиться на следующий участок.
Это массажный прием помогает разогреть кожу и подготовить подкожно-жировую клетчатку к более интенсивному воздействию, а также расслабляет мышцы.
Рис. 11. Туй-Фа
Цзи-Фа
Слегка напряженные прямые пальцы плотно сжаты, ребрами ладоней осуществляется быстрое попеременное легкое поколачивание массируемого участка, создавая в массируемых тканях ощущение вибрации.
Направление движение – по ходу току энергии в ян-меридианах.
Скорость – 120–180 движений в минуту.
Рис. 12. Цзи-Фа
После 3–5 поколачиваний нужно переместиться на следующий участок.
Этот массажный прием помогает ускорить обменные процессы, активизировать кровообращение, избавиться от усталости и напряжения в мышцах.
Куэнь-Фа
Пальцы расслабленной кисти полусогнуты, воздействие на тело осуществляется поочередно локтевым краем и основанием ладони и проксимальными фалангами пальцев. В пространстве между ладонями и полусомкнутыми пальцами происходит концентрация энергии.
Совершая поступательные движения, следует легко скользить по массируемому участку. После 3–5 поглаживаний нужно переместиться на следующий участок. Скорость – 70–80 движений в минуту.
Движение осуществляется только в направлении сверху вниз и от центра к периферии.
Применяется на спине и конечностях.
Это массажный прием помогает избавиться от болезненных ощущений, спазмов и усталости в мышцах.
Рис. 13. Куэнь-Фа
Коу-Фа
Пальцы собраны в кулак, но не сжаты, кисть расслаб-лена.
В пространстве между ладонями и полусомкнутыми пальцами происходит концентрация энергии.
Легкими движениями кисти производится поколачивание массируемого участка. Скорость – 60–100 движений в минуту.
После 3–5 поколачиваний нужно переместиться на следующий участок.
Этот массажный прием помогает ускорить обменные процессы, активизировать кровообращение, избавиться от усталости и напряжения в мышцах.
Рис. 14. Коу-Фа
Фэнь-Цзы-Фа
Надавив на массируемый участок подушечкой I или II пальца, следует вибрирующим движением сдвигать ткань по ходу мышечных волокон и возвращаться обратно. Интенсивность надавливания средняя.
Рис. 15. Фэнь-Цзы-Фа
После 8–10 надавливаний нужно переместиться на следующий участок.
Показатель правильно выполненного разминания – появление болезненных ощущений и вибрации в зоне надавливания.
Применяется для воздействия на БАТ или триггерные зоны.
Дянь-Сюэ-Фа
Надавив на массируемый участок подушечкой I, II или III пальца, следует слегка разминать ткани, не смещая кожные покровы.
При ощущении болезненности надавливание продолжают еще около 10 секунд.
После 3–7 надавливаний нужно переместиться на следующий участок.
Показатель правильно выполненного разминания – появление болезненных ощущений и вибрации в зоне надавливания.
Применяется для воздействия на БАТ или триггерные зоны.
Рис. 16. Дянь-Сюэ-Фа
Тань – Цзинь-Фа
Захватив мышцу плотно сжатыми II–IV и противопоставленным им I пальцем, следует умеренно сдавить ее, приподнять и через 1–2 секунды дать выскользнуть.
Применяется для массажа конечностей, трапециевидной мышцы, боковых краев грудных мышц.
После 3–7 защипываний нужно переместиться на следующий участок.
Показатель правильно выполненного разминания – появление болезненных ощущений в массируемой зоне.
Этот массажный прием помогает улучшить мышечную проводимость, избавить от боли и усталости в мышцах.
Рис. 17. Тань–Цзинь-Фа
Цо-Фа
Обхватив массируемую поверхность ладонью или I и II пальцами, энергичными разнонаправленными движениями смещают ткани с небольшим надавливанием.
Применяется для массажа конечностей в области голеней, коленей, предплечий и запястий, направление движения – от туловища к кистям и стопам.
Рис. 18. Цо-Фа
После 3–4 массажных движений нужно переместиться на следующий участок.
Показатель правильно выполненного разминания – появление тепла и расслабления в массируемых конечностях.
Этот массажный прием помогает избавиться от напряжения и усталости в мышцах.
Бо-Цзинь-Фа
Напряженные присогнутые пальцы (II–IV) устанавливают на массируемый участок спины по сторонам от позвоночника, придавливают ткани и начинают движения вниз и кнаружи.
К концу движения следует смягчить пальцы и несколько уменьшить нажим.
Применяется для массажа спины.
После 3–5 массажных движений нужно переместиться на следующий участок.
Показатель правильно выполненного разминания – появление тепла и расслабления в массируемых конечностях.
Этот массажный прием помогает избавиться от напряжения, боли и усталости в мышцах, устранить зажимы и уплотнения.
Рис. 19. Бо-Цзинь–Фа
Чжэн-Дин-Фа
Подушечку согнутого I или II пальца устанавливают на БАТ и интенсивно надавливают.
После 1–3 секунд давление ослабляют и прием проводят вновь, усиливая нажим. После этого следует переместиться на другую точку.
Показатель правильно выполненного приема – появление болевых ощущений в точке нажатия.
Этот массажный прием применяется для интенсивного воздействия на БАТ.
Чжэн-Чань-Фа
Подушечку прямого или согнутого I, или прямого II или III пальца устанавливают на БАТ и совершают быстрое упругое надавливание с небольшой вибрацией.
После 5–10 секунд воздействия палец быстро «выводят» из точки.
Показатель правильно выполненного приема – появление болевых ощущений в точке нажатия.
Рис. 20. Чжэн-Дин-Фа, Чжэн-Чань-Фа
Простукивание и похлопывание
Постукивание по точкам (точнее, простукивание) используют как европейский аналог классических приемов восточных школ. Простукивание воздействует на энергетику человека прицельно. Ударные приемы очень легко поддаются объяснению, названия их прекрасно характеризуют.
Похлопывание производится плоской ладонью, все пальцы прижаты друг к другу. Поколачивание выполняется кончиками пальцев или кулаком со стороны мизинца. Рубление производят ребром кисти со стороны локтевой кости. Пальцы при этом расслабьте и отведите друг от друга, чтобы не травмировать массирующую руку.
Ударные приемы обычно кратковременны. В европейской школе массажа болезненность не допускается, а на Востоке возможно все, вплоть до образования синяков!
Важные правила!
1. Все массажные движения должны быть направлены по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам.
2. При массаже рук движение направлено к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам.
3. При массаже ног движение направлено к подколенным и паховым лимфатическим узлам.
4. При массаже грудной клетки спереди движение направлено в стороны к подмышечным впадинам.
5. При массаже шеи движение направлено книзу к надключичным лимфатическим узлам.
6. При массаже области поясницы и крестца движение направлено к паховым лимфатическим узлам.
7. В области лимфатических узлов массажное воздействие не осуществляется.
Все описанные приемы и массажные движения вы можете использовать как для самомассажа, так и для помощи своим близким. В этом случае также следует придерживаться указанных выше правил.
Рис. 21. Лимфатическая система человека
Самомассаж можно осуществлять в любом положении и в любое время, осуществляя воздействие на тело даже через тонкую одежду. Так вы сможете оказаться себе помощь при лечении различных заболеваний, а также предупредить их возникновение.
Залог успеха самомассажа – полное расслабление массируемых мышц, поэтому уделите большое внимание выбору удобной позы.
Снимаем напряжение. Психологическая подготовка к массажу
Стресс, ставший неизменным спутником нашей жизни, оказывает негативное влияние на все органы и системы нашего организма. По своей природе человек приспособлен к кратковременными стрессовым воздействиям, но длительные стрессы разрушают его здоровье.
Рефлекторная реакция на стресс – напряжение мышц, так организм готовится к возможной необходимости действовать стремительно, а также защищает себя от потенциального травмирования. Как только ситуация разрешается, мышцы расслабляются, но при хроническом стрессе они постоянно находятся в спазмированном состоянии, защемляя сосуды и нервные волокна, мешая нормальному движению. Это не только становится причиной болезненных ощущений и нарушения кровообращения в организме, но и может вызвать такие серьезные последствия, как деформация позвоночника и мигрени.
Испытывая воздействие стрессовой ситуации, мы непроизвольно изменяем характер дыхания – вместо глубокого диафрагмального оно становится поверхностным, вдохи неглубокими и частыми – организм не получает достаточного количества кислорода, усугубляются симптомы респираторных заболеваний, снижаются защитные силы.
Все мы знаем, как внезапный испуг заставляет наше сердце биться чаще – сердечная мышца активно сокращается, в кровь выплескивается целый коктейль из гормонов, большое количество крови начинает поступать к крупным мышцам (на случай, если придется спасаться бегством или вступать в бой), давление повышается. Кратковременные стрессы – неплохая тренировка для здорового организма, но длительные – источник проблем с сосудами и сердцем. Инсульт, инфаркт, гипертония – все это печальные последствия хронического стресса.
Стрессовая ситуация всегда сопровождается повышением выработки гормонов глюкокортикоидов, самый известный из которых – кортизол, нередко так и называемый – «гормон стресса». Действие кортизола незаменимо в экстремальной ситуации, так как он способствует быстрому высвобождению большого количества энергии, регулирует работу иммунной системы и уменьшает воспалительную реакцию. Но постоянное поступление в организм большого количества этого гормона провоцирует развитие нарушения обмена веществ и возникновение диабета, становится причиной депрессии, синдрома хронической усталости и сбоев в работе иммунной системы.
Стрессовые ситуации влияют и на работу желудочно-кишечного тракта – нарушившаяся связь между мозгом и кишечником приводит к замедлению переваривания пищи, метеоризму, появлениям болезненных ощущений в животе. В ходе исследований, проведенных в последние десятилетия, было доказано, что стресс влияет на состав микрофлоры в кишечнике человека, что, в свою очередь, оказывает негативное влияние на работу мозга.
Очевидно, что в состоянии хронического стресса наш организм работает на износ, именно стресс и сопутствующее ему внутреннее напряжение становятся во многих случаях причиной возникновения заболеваний и сильно осложняют лечение и замедляют выздоровление. Поэтому, прежде чем приступить к массажному воздействию на точки и зоны, связанные с конкретными органами и системами организма, нужно подготовить свое тело и психику, избавившись от напряжения, которое не только мешает оздоровлению на физическом уровне, но и блокирует нормальное движение энергии ци по меридианам вашего тела.
Снятие напряжения за счет массажа – это элемент общего оздоровления. Мы используем легкий массаж, «в одно касание», никаких противопоказаний к нему нет! А вот этапы подготовки есть – приятный практический и небольшой теоретический.
