"Открывая новую себя. Твой путь к счастью, могуществу и любви" kitabından alıntı

Тибетское упражнение на принятие себя Закрываешь глаза и делаешь вдох. На выдохе сверху вниз ладонями обеих рук (пальцы смотрят вверх) поглаживаешь голову, лицо, грудь, живот, ноги, стопы по передней части тела, а потом на задержке дыхания разворачиваешь руки пальцами вниз и на вдохе поднимаешься по задней поверхности ног, ягодиц, доходишь до поясницы и, проведя по талии ладонями, останавливаешься на животе. Потом правой рукой на вдохе поднимаешься от кончиков пальцев левой руки до плеча по внешней стороне и на выдохе опускаешься по внутренней стороне. И также левой рукой поглаживаем правую руку. И обняв себя, правой рукой проглаживаешь левую половину спины, а левой рукой правую половину. Отслеживай, где комфортно, а где чувствуется дискомфорт