Kitabı oku: «Подарок из прошлого. Сказочная терапия для начинающих», sayfa 3

Глава 2. Я – хороший!

Больше всего на свете человек боится оценки. Так уж повелось, что разделение на ТЫ – хороший и ТЫ – плохой начинается очень рано. Скушал кашку – хороший мальчик. Порвал штанишки, испачкался – плохой. Дальше – больше. Выучил урок – хороший, отличник. Ошибся в контрольной по математике, не решил задачу – плохой, двоечник. Но внутри себя каждый из нас знает: «Я – ХОРОШИЙ! Я могу ошибаться, могу совершать некрасивые поступки, могу обижать и обижаться, раздражать и раздражаться, но это только небольшая часть МЕНЯ. А в целом Я – ХОРОШИЙ!» И если кто-то начинает негативно оценивать нас, то, согласно теории классиков психологии, на передний план взаимоотношений выступают психологические защиты. И тогда мысленно или вслух произносится: «Сам дурак!», «Очень мне нужна ваша математика!», «Мне и без вас неплохо!» и т.д.

Поэтому на приёме у профессионального психолога вы никогда не услышите оценки в свой адрес. Можете не бояться! А с непрофессионалом дело иметь опасно. Неважно, кто он: стоматолог, сантехник или парикмахер. Обязательно «напортачит».

Одна моя клиентка после общения с таким горе-специалистом (в момент консультирования обозвавшим её дурой и обвинившим в том, что она живёт с мужем-недотёпой) – чуть не убила собственного мужа. Выгнала его из машины, а вечером устроила дома скандал. Все обвинения, которыми щедро поделился с ней «психолог», она перенесла на безопасный объект – мужа-тихоню.

Мне бы очень хотелось, чтобы прочитав следующие главы, вы научились понимать, анализировать и принимать свои чувства, мысли, желания. Чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, исчезли тревоги,

недовольство собой и окружающими, появилось желание реализовать заложенную в вас неповторимость.

Коробка счастья

«Счастье – вещь ровная, без зарубок».

Франсуаза Саган

У меня есть коробка счастья. Вообще-то коробка моя не настоящая, а виртуальная, придуманная. Но счастье в ней настоящее. Оно собрано из маленьких кусочков моей жизни. Когда мне грустно, когда «зашкаливает» плохое настроение и жизнь кажется отвратительной, я начинаю перебирать свои сокровища.

Первым приходит на ум детское воспоминание: огромные белые деревья, речка, скованная льдом, и я в санках. Кто-то большой и сильный везёт меня, а вверху, надо мной, возвышаются сказочные деревья – вербы.

Вторым по счёту почему-то идёт вспоминание о рождении сына. Ночь, больница, четыре кровати с панцирными сетками. В комнате полумрак. Я и моя соседка – голодные счастливые мамаши, полчаса назад родившие здоровых малышей, – смеёмся, вспоминая пережитый ужас родов и за обе щёки уминаем разломленную пополам булку, запивая её кефиром. До сих пор, вспоминая, чувствую на губах вкус кефира и сладкой свежей сдобы.

Третий «кусочек» счастья – небо Франции. Утренняя прогулка по Парижу, берег Сены, плывущий белый кораблик, маленькое кафе, музыкант, играющий на аккордеоне. Тёмный, таинственный Нотр-Дам со множеством свечей, которые можно зажигать самому, опустив предварительно десять франков в металлическую урну (экономия на продавцах – ведь Бога не обманешь!). Лувр с бесконечными лестничными переходами, светлыми залами, гениальными полотнами и скульптурами, с диванчиками для отдыха и загадочно улыбающейся Моной Лизой под толстым, отражающим лица посетителей стеклом. Вечерний Монмартр: праздно гуляющие парижане и гости столицы, нежные звуки музыки, развлекающие посетителей многочисленных маленьких кафешек, мигающие огоньки на увешанных гирляндами деревьях… А за городом – огромные звёзды. Тихая тёплая ночь, терпкий запах травы и надёжные руки любимого мужчины.

Следующее воспоминание из моей «счастливой коробки» – сцена. Большой зал. Аплодисменты. Я стою на сцене: в руках награда, полученная от знаменитого писателя, за мою первую книгу. В зале – море улыбающихся, смеющихся лиц.

Есть люди, у которых счастье совсем крошечное. Есть те, кто с трудом может вспомнить хотя бы одно счастливое событие из своей жизни.

Работая психологом, я нередко должна рассматривать чужие «коробки» счастья. Или несчастья – как уж придётся.

Женщины называют счастьем рождение ребёнка («трудно было рожать, но появление маленького – это такая радость!»); общение с природой («Помню, поехали мы в лес за грибами: осень, листья под ногами шуршат, день солнечный. Я поднялась на пригорок, раскинула руки, смотрю с высоты вниз, – кажется, будто весь мир обнимаю. Хорошо! Это было счастье»).

Мужчины, пересматривая счастливые моменты своей жизни, часто говорят о рождении своего первенца: «Как на руки мне положили это кричащее «полено», так до сих пор и ношу», – вспоминает Коля. «Рождение манюни – самое большое счастье для меня», – рассказывает Дима.

Счастливым событием для представителя сильного пола может быть устройство на хорошую работу: «Долго работу по специальности искал, места не было. А потом взяли. Правда, я через полгода уволился, но, всё равно, в тот день я был счастлив». Ярким, незабываемым событием в жизни мужчины может стать женитьба. Далее идут: первая любовь, покупка машины, получение квартиры, демобилизация из армии. «Три года без единого выходного служил – а тут отпустили. Я очень радовался», – вспоминает Сергей.

Иногда в «коробке» счастья могут «храниться»: кубок по футболу, победа на Международном конкурсе, поездка за границу, поступление в консерваторию. «Помню, когда поступил в консу, – думал: «Завтра откроется новая дверь, не в мир рутины и зубрёжки, а шагну я в неизведанный прекрасный мир музыки», – вспоминает Виталий.

Что же это такое – «коробка счастья»? Позитивные образы прошлого? Фрагменты жизненной киноленты, сохранившей для нас удивительное ощущение полноты, яркости, насыщенности жизни? Психологи называют их положительными «якорями» – ассоциативными связями между прошлым и настоящим. Свадебное платье, песня нашей молодости, старая фотография – всё это «якоря», связанные с определёнными переживаниями.

Минуты душевного восторга, навсегда оставшиеся в памяти, впоследствии могут стать спасительными островками во время душевных кризисов, депрессии и затянувшихся конфликтов.

Вообще-то, конфликты бывают разные: те, что развиваются между людьми, и те, что возникают внутри человека. Анализируя конфликты отцов и детей, подростков, семейных пар, мы порой мало уделяем внимания противоречиям внутри нас самих.

Кто же конфликтует в каждом из нас? Эти непримиримые части – фрагменты нашей личности. Одна часть нашего Я может быть капризной, плаксивой. Тогда мы думаем: «Он меня не любит», «Достала своими претензиями». Или пугающейся: «Сейчас меня выгонят», «Надо мной будут смеяться». Она может быть ласковой: «Я правильно поступил, хороший мальчик». Обычно так размышляет наш внутренний Ребёнок. Плачет и пугается в нас только детская частичка нашей личности.

Другая часть нашего Я может быть злой, критикующей: «Убить себя готов за глупость», «Нечего было вмешиваться!», «Как меня угораздило такое сказать?», «Так мне и надо!». Или оценивающей: «Вот дура, зачем я сюда пришла?», «Опять прокололся, кретин!». Но может быть и ободряющей. Тогда внутри себя мы можем услышать: «Спокойно! Соберись, у тебя всё получится», «Не раскисай!», «Ты просто красавица!» и т.д. Так в каждом из нас проявляется наш внутренний Родитель.

Любой конфликт внутри нас или выражающийся вовне может затянуться, перерасти в депрессию или невроз. Вот для таких случаев и существует «коробка счастья». Помните поговорку: «Клин клином вышибают»? Счастливое воспоминание и будет клином, вышибающим горечь, обиду, тоску. И чем больше у нас хороших воспоминаний, чем объёмнее наша «коробка» счастья – тем легче нам справиться с невзгодами.

Накатила тоска – достаём любимые фотографии (детей, стран, друзей). И не просто рассматриваем их, а проникаем каждой клеточкой своего существа в тот счастливый момент, изображённый на фотографии. Задействуем все свои ощущения: почувствуем дуновение ветерка, прикосновение любимого человека, запах цветов, аромат свежеприготовленного плова (хлеба, шашлыка, кофе).

Из этого делаем вывод: во время отпуска, отдыха, заграничной поездки, творческой командировки – усиленно фотографируемся. Покупаем маленькие сувениры, ароматические палочки, подушечки, музыкальные диски. Собираем камешки, ракушки. Ведь ассоциативные связи – «якоря» из нашего счастливого прошлого – могут быть не только зрительными, но и звуковыми, тактильными, ароматными.

Глупо разрешать себе погружаться в депрессию! Все мы совершаем ошибки. Все без исключения. Даже самые умные, самые красивые, самые добрые. Человек – существо несовершенное. Так зачем же себя изводить претензиями?

Нужно ли раскаиваться? Нужно. Нужно ли сожалеть? Нужно. Можно ли плакать? Можно. Но не более десяти минут за один раз. Так я говорю своим пациентам. Ошибки желательно исправлять, при этом стараться делать выводы. Находить закономерности в своих поступках. Думать, анализировать. Задавать себе вопросы: «Почему я так поступил?», «Что хотел сделать, а что получилось в действительности?»

Честно отвечая на свои вопросы, вы лучше узнаете себя. Тот, кто хорошо знает себя, обычно неплохо справляется с внутренними разногласиями. И уж ни в коем случае не доводит себя до разрывающего на части внутриличностного конфликта. Он говорит себе:

«Я – это я. У меня, конечно, есть недостатки, но каждый день я стараюсь приблизиться к тому идеалу, который пульсирует внутри меня, который подталкивает меня жить, работать, приобретать новые знания, делать добрые дела, стремиться к вершине моих способностей, к моей мечте. И я обязательно её достигну!»