Kitabı oku: «El control de tu mente está en ti», sayfa 2
APROVECHA AL MÁXIMO LA LECTURA
Lee y conducirás,
no leas y serás conducido.
Santa Teresa de Jesús
A continuación, te voy a explicar cómo he estudiado yo los diferentes libros que he leído para transformar mi vida.
1 Ten a mano siempre una libreta donde puedas apuntar tus corazonadas, tus chispazos del alma. Son esos mensajes que te van a llegar en forma de revelación, donde dices: «¡Vaya, ahora lo entiendo!».
1 Señala con marcadores cualquier parte de este libro que quieras integrar en ti. Cuanto más te impliques en la lectura, más sacarás de ella. Subráyalo, hazle anotaciones, trabájalo. Por eso, la gente que se haya descargado el libro tipo PDF no podrá obtener lo mismo que tú, que has pagado lo que vale (ya sea el libro físico o electrónico). La mente no se implica de la misma manera cuando se paga por algo que cuando lo recibe gratis.
1 Comparte con tus familiares y amigos aquellos mensajes que creas que les pueden ayudar. Quizá en el momento en que se los traslades no te hagan caso. No te frustres, todavía no están preparados para transformar sus vidas, pero habrás plantado una semilla en su interior y algún día brotará. Quizá tengan que ver el éxito en ti para preguntarse cómo lo has conseguido.
1 Forma un grupo de lectura, implica a personas que creas que vibran en tu mismo nivel. Hay un proverbio africano que me encanta: «Si quieres ir rápido, camina solo; si quieres llegar lejos, camina acompañado».
1 Haz las declaraciones después de cada capítulo y repítelas todos los días, cuantas más veces, mejor. Lo imposible se hace posible.
Si has marcado el libro y lo repasas, verás que eres capaz de recordar lo que decía en ese capítulo más fácilmente.
Esta es otra disciplina que yo he integrado en mí cuando quiero aprender algo; lo subrayo y lo repaso.
Empecé en la universidad a hacerlo, incluso utilizaba diferentes colores dependiendo de la importancia o relevancia y luego lo trasladaba a un mapa mental.
Como soy muy visual, para mí es el mejor método de aprendizaje que existe. En el centro escribo una palabra clave y de ahí van saliendo líneas que unen a otras palabras. Así, con este método, pude retener cualquier tema.
Gracias a los mapas mentales, mediante simples palabras, puedes desarrollar todo el contenido y es mucho más sencillo de recordar, porque la mente hace como una foto y a partir de cada palabra tienes la guía del tema.
En la siguiente página comparto contigo un ejemplo, por si quieres utilizarlo.
Vamos al lío, como se dice. Te espero en el próximo capítulo para empezar a trabajar en el control de tu mente.
Gracias, gracias, gracias por dejarme ayudarte.
Declaraciones
Respira profundamente tres veces de la siguiente manera: inhala durante cinco segundos, sostén el aire otros cinco y exhala en cinco más. Ahora pon la mano en el corazón y lee en voz alta:
RECUPERA EL CONTROL
La tensión es quien crees que deberías ser.
La relajación es quien eres.
Proverbio chino
Utilizamos de forma consciente solo el cinco por ciento de nuestra capacidad mental y el resto son acciones derivadas de nuestro subconsciente.
El subconsciente trabaja de modo automático mediante las creencias implantadas desde que naciste hasta los seis años. Se han programado en ti las creencias heredadas de tus padres.
Todas las crisis o bloqueos emocionales tienen tres posibles orígenes:
1 La relación con el padre (o tutor)
1 La relación con la madre (o tutora)
1 Un suceso traumático aislado (acoso sexual, violencia física, pérdida de un ser querido, etcétera)
Cuando tomamos consciencia de cuáles son esos patrones que hemos aprendido y repetido de manera automática, entonces nos damos cuenta de que tenemos el poder de elegir qué hacer a partir de ahora, si seguir con ellos o si renunciar a ellos, ya que no te pertenecen.
Estas crisis o bloqueos emocionales suelen derivar en una enfermedad: el cuerpo somatiza esa situación no sanada.
Como hablamos en Todo lo que necesitas está en ti, el trabajar en las raíces del subconsciente y reprogramar tu mente hace que cambies las creencias limitantes por otras nuevas.
Tu mente es como un ordenador que tienes que ir actualizando mediante nuevas creencias para que no se quede obsoleto, y las creencias se transforman con herramientas prácticas.
Una vez las identificas es más sencillo trabajar en ellas. Mira cómo es tu vida a nivel económico, social y de salud, y contesta sin pensar.
Vamos a repetir el mismo ejercicio que te planteé en el primer libro, para que veas si has avanzado o no desde su lectura. Te recomiendo que vuelvas a hacer este ejercicio de vez en cuando para que compruebes tu evolución.
Contesta o escribe en un papel sin pensar, sin analizar, solamente lo que se te cruce por la mente, sin juzgar. No hay respuesta buena o mala, la finalidad de este ejercicio es que te des cuenta de lo que está en tu subconsciente y lo traigas al consciente para trabajar en ello.
1 Tu vida es…
1 Mi salud es…
1 El dinero es…
1 Los ricos son…
1 Mi mayor miedo es…
¿Lo has hecho? Si no es así, te pido por favor que pares la lectura hasta que te puedas tomar un momento a solas, y en calma, para realizarlo.
¡Felicidades! Quiero felicitarte por haberlo hecho, el 80 % de las personas no se lo han planteado nunca, y el hecho de hacerlo ya define que eres una persona comprometida con tu cambio.
Ahora vamos a trabajar en la transformación. Para ello has de tener en cuenta que deberás decirte y pensar que:
1 Te mereces una vida extraordinaria.
1 Eres más que suficiente.
1 Eres digno de amor.
1 Eres capaz de... (generar la salud, dinero, lo que quieras).
1 Date el permiso de… (vivir como quieras).
Con estas sentencias vas a evitar que tu mente sabotee y controle tus pensamientos y harás que tu subconsciente entienda lo que quieres.
Es una de las cosas que aprendí caminando por las brasas; el quemarte es una limitación mental.
Para poder pasar caminando por las brasas tuve que reajustar mi mente mediante una meditación y reprogramación de mi subconsciente. Más adelante hablaré de la importancia que tiene meditar.
Si se puede crear una creencia nueva de que pasas por encima y no te quemas, está claro que se puede crear lo que se quiera.
Pasamos por las brasas más de mil cuatrocientas personas, incluso menores.
Vamos a trabajar las creencias y posibilidades para que tus acciones te lleven a una vida mejor, a una vida saludable.
Si te sigues diciendo que no lo puedes conseguir, tienes razón, no lo vas a conseguir.
Tú decides si quieres tomar las riendas de tu vida o quieres seguir dejando que la corriente te arrastre.
Tienes que asumir el control de tus diálogos internos, ese es el primer paso que tienes que dar.
Da atención a tu mente, a tu cuerpo. Cuanto más te trates con cariño, más fácil será recuperar tus niveles de energía y vitalidad.
Durante toda tu vida, la persona con la que vas a pasar más tiempo eres tú, entonces háblate como le hablarías a tu ser querido, con cariño y amor.
No hay trampa ni cartón. Cuanto más te des, más recibirás.
La mayoría de las personas hacen muy poco para dirigir conscientemente su estado y sus pensamientos.
Cuando te levantas por la mañana, según te sientas, eso hará que sea un buen día o un mal día. Hazte responsable y toma medidas para que sea un día espectacular.
Te sientes sin ánimo, te oprime el estrés. Llegas a casa y lo primero que haces es darte un atracón o tomarte una cervecita porque te lo mereces.
Lo que se consigue es que tu mente asocie estar mal con comer mal o beber.
A corto plazo te va a proporcionar placer, pero a largo plazo todo lo contrario.
Cuando te has zampado lo que has querido y más, que normalmente es comida basura, o te has bebido una cervecita o copa de vino, y te has sentido bien, cuando se ha acabado… ¿qué ocurre?
Pues que te sientes igual que estabas antes y en tu mente has creado una asociación de estar mal con «me merezco algo».
¿Te das cuenta de que no te haces ningún bien?
Tu mente ha creado una creencia de estar mal y beber o comer basura.
Cada vez que te encuentres en una situación similar vas a volver a sentirte mal y vas a ir a por aquella comida, bebida o droga consumida.
En lugar de eso, podrías salir a pasear, hacer ejercicio, yoga, leer, meditar, hablar con un amigo... Hay miles de cosas que te van a ayudar mucho más para sentirte mejor.
Bien, pues basta ya. Voy a enseñarte cómo cambiar este tipo de conductas.
En los siguientes capítulos aprenderás a descubrir lo que te va a motivar a ser tu mejor versión.
Gracias, gracias, gracias por estar aquí.
Recuerda
Todas las crisis o bloqueos emocionales tienen tres posibles orígenes:
1 La relación con el padre (o tutor)
1 La relación con la madre (o tutora)
1 Un suceso traumático aislado (acoso sexual, violencia física, pérdida de un ser querido, etcétera)
Si quieres recobrar tu salud, tienes que trabajar en:
1 Mentalidad.
1 Ejercicio físico.
1 Alimentación saludable.
Ejercicios. Recupera el control
Contesta o escribe en un papel sin pensar, sin analizar, solamente lo que se te cruce por la mente, sin juzgar. No hay respuesta buena o mala, la finalidad de este ejercicio es que te des cuenta de lo que está en tu subconsciente y lo traigas al consciente para trabajar en ello.
1 Tu vida es…
1 Mi salud es…
1 El dinero es…
1 Los ricos son…
1 Mi mayor miedo es…
Dite a ti mismo lo que quieres:
1 Te mereces una vida extraordinaria.
1 Eres capaz de... (generar la salud, dinero, lo que quieras).
1 Date el permiso de… (vivir como quieras).
Declaraciones
Respira profundamente tres veces de la siguiente manera: inhala durante cinco segundos, sostén el aire otros cinco y exhala en cinco más. Ahora pon la mano en el corazón y lee en voz alta:
CONTROLA TU MENTE
Una mente disciplinada conduce a la felicidad
y una mente indisciplinada conduce al sufrimiento.
Dalai Lama
A estas alturas espero que ya hayas tomado consciencia plena de lo que has heredado, de lo que te ha limitado, y estés preparado para llevar una vida extraordinaria.
Me gusta repetir los mensajes porque es la manera en la que nuestra mente acepta nuevos conceptos.
Te conviertes en lo que piensas la mayor parte del tiempo. Los pensamientos que tienes hacen que te sientas de una determinada manera y que actúes en consecuencia. Así se refleja en tu realidad.
El único punto en el que puedes tener control total es el de los pensamientos. Tú eres la única persona responsable de elegir pensar de manera negativa o limitante.
Por ello, tienes que dirigir tu mente y saturarla de pensamientos positivos.
Para conseguir ser quien quieres ser, tienes que tomar como modelo a una persona que lo haya conseguido. Tienes que trabajar en tus valores, porque la gran mayoría de las personas no se paran a pensar qué valores tienen.
Tener un valor claramente definido es algo que sin duda va a ayudarte en la vida, así que haré que enfoques tus pensamientos en esos valores.
Te propongo que hagas una lista con los valores que son más importantes para ti:
1
1
1
1
1
Ahora plantéate la siguiente pregunta: ¿haces cosas en tu vida que tengan que ver con esos valores?
Si la respuesta es no, piensa en qué podrías hacer para cada uno de los valores:
1
1
1
1
1
Las personas de éxito se distinguen por dos valores en común: compromiso e integridad.
Para mí, además de estos dos, son muy importantes el amor, la sinceridad, la paciencia, el respeto y la valentía.
Estos son solamente algunos de los valores que deberías poner en práctica si no lo haces todavía, pero existen muchos más valores que pueden ser importantes para ti.
Si el compromiso y la perseverancia no es algo que esté integrado en ti, vas a darte cuenta de que son dos valores imprescindibles para tu transformación.
Cuantas más veces lo hagas, verás que te cuesta menos y al final acabarás integrando este valor como un nuevo hábito.
Yo no era nada paciente. Al contrario, solía ser bastante impulsiva y es algo que he trabajado mucho durante estos años en los que me he enfocado en el crecimiento personal.
Quería ser paciente por muchos motivos, pero sobre todo por mi hijo.
En cada situación que me surgía lo ponía en práctica y a base de practicarlo hoy en día intento que la paciencia sea uno de mis mejores valores.
Cuando pones en práctica a diario el valor que deseas tener, programas a tu cerebro y se acaba integrando en tu ser.
Tus conversaciones y tu diálogo interno tienen que estar siempre enfocados en pensamientos positivos. Cuando se te cruce por la mente algo negativo simplemente déjalo ir, no le prestes atención y vuelve a dirigir tu atención a donde tú quieres.
Puedes utilizar a diario afirmaciones. Por ejemplo, las declaraciones que habrás visto al final de cada capítulo son precisamente para eso, para empoderarte, para que sientas que eres invencible.
Si no tomas consciencia de tu diálogo interno, no podrás reprogramarte. Ya aprendimos cómo conseguirlo en Todo lo que necesitas está en ti. Sabes que, si te hablas a diario valorando lo que has hecho, por pequeño que sea ―por ejemplo, caminar cuando no lo hacías, haber ido al gimnasio, cuidar tu alimentación...―, tu mente se va a reprogramar. Con la constancia y la práctica diaria, asociará que, frente a lo que era un esfuerzo al principio, ahora te sientes bien y te gratificas por lo que haces. En lugar de poner resistencia con pereza o excusas, va a asimilar que eso es lo conocido para ti. Prémiate con reconocimiento.
Puedes pensar en tu mente como si fuese un jardín. En ti hay plantadas semillas, semillas que harán que broten magníficas flores de olores embriagadores y colores preciosos, o bien semillas que harán que broten las malas hierbas.
Tu función es arrancar esas malas hierbas. Habrá algunas que tengan raíces más profundas y requerirán de más esfuerzo. En cambio, otras podrás arrancarlas de cuajo sin ningún problema, pero, si no decides tú arrancarlas, crecerán y crecerán.
Eso es lo que ocurre con tus creencias y tus pensamientos.
Lee libros, mira vídeos en YouTube, escucha podcasts, participa en grupos de conversación sobre cualquier tema que te interese o apúntate a una clase.
De ese modo estarás regando tu jardín, y harás que las semillas que has plantado germinen dando lugar a magníficas flores.
El poner atención en las malas hierbas, quejándote de lo feas que son, sin hacer nada para arrancarlas, no va a hacer que desaparezcan.
Al contrario, sentirás fatiga y cansancio. ¿No es mejor hacer algo y arrancarlas?
Cuando te esfuerces y lo consigas, verás que las cosas empezarán a suceder y rara vez sentirás decepción.
Valórate, aprecia quien eres. Eres único en este mundo.
Para ti, tú eres la persona más importante, tu mundo gira en torno a ti. Solo tú decides la manera de interpretar lo que ocurre en él y en tus pensamientos. Solo tú eres responsable de tus pensamientos.
Naciste con un potencial ilimitado. Cuanto más trabajes en ti y en tus hábitos, antes lo verás.
La segunda creencia que debes modificar es tomar acción y dejar de procrastinar.
La procrastinación, tal y como vimos en Todo lo que necesitas está en ti, es un gran enemigo del crecimiento personal, de conseguir tus metas, de sanar.
La gran mayoría de personas no son conscientes de que dentro de ellas hay un diamante que puede brillar y deslumbrar. Eso sí, para ello tienen que pulirlo y trabajar en él.
Tú sabes que tienes un gran poder en ti y todo lo que necesitas para dominar tu mente está en ti.
Deja las excusas, nunca será el momento si te lo planteas. Las excusas están basadas en mentiras y lo único que hacen es dinamitar tu camino. Tan solo empieza con algo, por pequeño que sea.
En el siguiente capítulo voy a enseñarte a que creas en ti.
Gracias, gracias, gracias por estar ahí.
Recuerda
Pensamientos + Emociones + Acciones = Resultados
Si quieres tener una vida mejor, sin duda tienes que estar comprometido con ello y hacer cada día algo en esa dirección.
Ejercicios. Controla tu mente
El primer paso para controlar tu mente es saber quién eres. Haz una lista con los valores que son más importantes para ti:
1
1
1
1
1
Ahora plantéate la siguiente pregunta: ¿haces cosas en tu vida que tengan que ver con esos valores? Si la respuesta es no, piensa en qué podrías hacer para cada uno de los valores:
1
1
1
1
1
Declaraciones
Respira profundamente tres veces de la siguiente manera: inhala durante cinco segundos, sostén el aire otros cinco y exhala en cinco más. Ahora pon la mano en el corazón y lee en voz alta:
CREE EN TI
El hombre que mueve una montaña
empieza llevando pequeñas piedras.
Confucio
Cualquier persona de éxito no necesita de nada externo para sentirse feliz.
Saben conectarse con su energía interior y conseguir lo que quieren en la vida.
Tienen fe en que lo conseguirán.
Seguramente al haber leído «fe» habrás tenido pensamientos o creencias ligadas con temas religiosos.
Ahí hay ya una muestra de cómo tu mente dirige tu pensamiento.
Todos nosotros, dentro de nuestras mentes, tenemos creencias; algunas nos ayudan y otras nos perjudican.
La fe ayuda a estar centrado en lo que quieres, es una guía que te servirá para ayudarte en el camino.
Sin duda sabrás quién es Sofía Vergara. Esta magnífica actriz sufrió cáncer con veintiocho años y tras una operación exitosa se recuperó totalmente.
Otro ejemplo es Antonio Banderas, a quien le extirparon un bulto del tamaño de un puño.
Claro que recibieron tratamientos médicos, pero sin duda su fe les ayudó. En su mente solo existía la posibilidad de salir de ahí. La confianza que tuvieron es lo que les ayudó a vencer su enfermedad.
Para conseguir el nivel de salud deseado tienes que empezar cambiando tus propias creencias.
A través de las órdenes que el cerebro emite, puedes conseguir un cambio a nivel fisiológico.
Seguro que has oído hablar del efecto placebo. Cualquier medicamento que se lance al mercado es sometido a un estudio comparativo entre dos grupos de pacientes. A un grupo se les suministra el medicamento real y al otro se les da una falsificación con la misma apariencia, pero cuya composición química no lleva ningún principio activo, no lleva nada.
Se ven igual, saben igual, pero uno lleva el fármaco y el otro no.
Para demostrar que el fármaco es efectivo, siempre se compara con un placebo y en los resultados de los ensayos clínicos se justifica en qué porcentaje el medicamento fue más efectivo que la sustancia inactiva.
Siempre hay un número de pacientes que se curan a pesar de pertenecer al grupo placebo.
Ahí se demuestra claramente la creencia que asocia el paciente al fármaco que le han suministrado, aun cuando no contenía ningún principio activo.
La fe que habían puesto en el medicamento placebo les había hecho mejorar o incluso curarse.
La FE puede ser tanto positiva como negativa. En los pacientes que se curan por el efecto placebo está claro que el efecto ha sido positivo.
Pero también nos podemos encontrar todo lo contrario. Si crees que vas a fracasar en algo, sin duda lo harás, porque tienes la convicción de que no lo lograrás.
En el momento en que te des cuenta de que tú eliges, de que tú puedes controlar tus creencias de manera consciente, surgirá la magia.
Por ello debes elegir bien en tu vida. Elige aquello que te lleve a conseguir lo que quieres y aléjate de lo que no quieres.
Estás sin fuerzas, no tienes energía y lo único que te apetece es estar en el sofá.
Pues tienes que hacer todo lo contrario. Ponte las zapatillas y sal a caminar por la naturaleza, apúntate al gimnasio, haz yoga o pilates, lo que te apetezca, pero cree que puedes hacerlo y deja atrás esos pensamientos de que te da pereza o de «ya lo haré mañana».
Tu FE en ti,
en que tú puedes lograrlo,
determinará tu éxito.
Si tú le dices a tu mente que puedes, tu cerebro va a enviar la orden de que puedes y se van a abrir las puertas que dan acceso a las respuestas necesarias para conseguirlo.
A partir de ahora, cuando te mires en el espejo no veas lo que eres hoy, tienes que mirarte imaginándote quién quieres ser.
Cuando quise salir de la depresión, no me rodeé de gente que estaba mal, al contrario, me esforcé por estar bien, por salir a viajar, aunque no me apeteciese, pero lo hacía.
Enfoqué mi atención en ser feliz, en dormir profundamente toda la noche sin que se interrumpiera el sueño.
Y lo logré, y te ayudaré a que tú también lo logres.
No dudes más y ten FE.
Gracias, gracias, gracias por seguir aquí. Te espero en el siguiente capítulo.
Recuerda
Tanto si te dices que puedes como si te dices que no, tienes razón.
FE es saber que vas a conseguir lo que te has propuesto, que no hay otra opción, que no hay dudas.
Las creencias que uno tiene son las responsables de controlar la mente, incluso el cuerpo.
Tu FE en ti, en que tú puedes lograrlo, determinará tu éxito.
Ejercicios. Cree en ti
Anota en tu cuaderno cada vez que te detectes un pensamiento que te aleje de tu meta y escribe las razones por las cuales quieres que eso cambie.
Declaraciones
Respira profundamente tres veces de la siguiente manera: inhala durante cinco segundos, sostén el aire otros cinco y exhala en cinco más. Ahora pon la mano en el corazón y lee en voz alta:
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