«Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей» kitabından alıntılar, sayfa 2
(эвдемония) , что обычно переводят как «счастье
Учитесь управлять непродуктивными эмоциями (такими, как тревога и гнев) и укрощать их до того, как они начнут причинять неприятности. Только спокойный ум может ясно воспринимать реальность.
Если не хочешь быть раздражительным, не подпитывай эту привычку. Считай дни, в которые ты не гневался. Поначалу я раздражался каждый день, теперь – через день, потом через два, потом через три или четыре… Привычка сначала ослабевает, а потом исчезает. Эпиктет
В долгосрочной перспективе цена сожаления часто выше, чем цена поражения. Кроме того, поражение – это не постоянное состояние. Опыт, который вы получаете в результате каждой попытки, повышает ваши шансы в будущем. Учась на своих ошибках, вы превращаете поражение в победу.
Ты становишься тем, чему уделяешь внимание. Если ты не выбираешь свои мысли, то другие выберут их за тебя. Эпиктет
Под страстями стоики понимали иррациональные или чрезмерные эмоции, которые затуманивают разум и препятствуют добродетели. Трудно действовать разумно, если ты одержим желанием, страхом или гневом.
внешним событием и внутренней реакцией находится наше представление. Именно представление определяет, как мы интерпретируем событие: плохое оно или хорошее. Изменяя представления, мы изменяем эмоциональную реакцию. Пришло время познакомить вас с дихотомией контроля.
Не сами вещи волнуют людей, а мнение об этих вещах.
Каждый день перед нами стоит выбор: насладиться моментом и взять все хорошее, что есть, или впасть в отчаяние из-за присутствия того, что нам не нравится.
● У меня проблема прямо сейчас? Я не забегаю вперед? ● Мои эмоции адекватно отражают реальность или я жертва раздутых страстей? ● Не трачу ли я больше времени на сожаления о том, чего у меня нет, вместо того чтобы ценить то, что имею? ● Я концентрирую внимание на важных делах, которые подконтрольны мне?
