Kitabı oku: «Об отношениях с нарциссами: базовые знания»
Составитель Маргарита Васильевна Акулич
ISBN 978-5-0064-2765-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Эта книга об отношениях с людьми-нарциссами, о браках с ними, встречах и расставаниях, о защите от их влияния. Она адресуется всем людям, поскольку каждый может очутиться в отношениях с этими нездоровыми особами и получить эмоциональную травму. Зная об особенностях отношений с ними вы, сможете защитить себя и рассчитывать на лучшее в вашей жизни.
При подготовке данной книги главным образом использованы англоязычные источники.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
I Нарциссизм и нарциссическое расстройство личности (NPD)
1.1 Что такое нарциссизм? Нарциссическое расстройство личности (NPD)
Что такое нарциссизм?
Нарциссизм – это термин, который часто употребляется в наши дни. Но что он на самом деле означает? Это черта личности, которая характеризуется чрезмерным чувством собственной важности, потребностью в восхищении и отсутствием сочувствия к другим.
Люди с нарциссическими чертами (как женщины, так и мужчины) часто имеют завышенное чувство наличия собственных способностей и достижений. Они могут верить, что превосходят других и имеют право на особое отношение. Они также могут испытывать трудности с принятием критики и могут становиться оборонительными или злыми, когда им бросают вызов.
Нарциссическое расстройство личности (NPD)
Нарциссическое расстройство личности (NPD) – это психическое расстройство, которое чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Нарциссические черты и их диагнозы часто коррелируют с воспитанием и отношениями в раннем детстве.
1.2 Люди с NPD. Лечение NPD
Люди с NPD
Люди с NPD часто имеют раздутое чувство собственной важности и потребность в постоянном восхищении. Они могут верить в свою исключительность или уникальность и иметь фантазии о безграничном успехе, власти, блеске или идеальной любви. К сожалению, их отсутствие эмпатии к другим и трудности с регулированием эмоций могут вызывать проблемы (зачастую весьма серьезные) в их отношениях и других сферах жизни.
Важно отметить, что не у всех людей с нарциссическими чертами есть NPD. Диагноз ставится только тогда, когда эти черты выражены и всепроникающи, когда они мешают способности человека функционировать в отношениях и других сферах жизни.
Лечение NPD
Лечение NPD может включать терапию, медикаментозное лечение или их комбинацию. Однако лечение может быть сложным, поскольку большинство людей с NPD не считают свое поведение проблемным.
Даже люди с легкими нарциссическими чертами могут создавать сложности в отношениях.
II Нарциссический партнер: характерные черты и красные флаги
Нарциссические партнеры часто демонстрируют целый ряд проблемных форм поведения, которые могут причинить их партнерам эмоциональный и психологический вред.
Важно отметить, что не все нарциссические партнеры демонстрируют все эти типы поведения, и некоторые из них могут быть более тонкими или скрытыми в своем подходе. Далее рассмотри наиболее характерные черты нарциссического партнера.
2.1 Отсутствие эмпатии. Склонность к манипуляции. Жадность и ревность
Отсутствие эмпатии
Нарциссам часто трудно понимать или заботиться об эмоциях и переживаниях других, включая своих партнеров. Они могут игнорировать или преуменьшать чувства или потребности своих партнеров и даже могут злиться или защищаться, когда сталкиваются со своим собственным вредоносным поведением.
Склонность к манипуляции
Нарциссы часто умеют манипулировать другими, чтобы получить желаемое. Они могут использовать обаяние и лесть ради завоевания своих партнеров, или могут прибегнуть к более агрессивным тактикам, таким как газлайтинг или эмоциональный шантаж.
Грандиозность
Нарциссы часто имеют раздутое чувство собственной важности и могут считать, что они превосходят других. Они могут расстраиваться, когда их партнеры получают внимание или похвалу, и могут требовать постоянного восхищения и внимания сами.
Жадность и ревность
У большинства нарциссов наблюдается наличие жадности и ревности.
2.2 Нарушения границ. Отсутствие ответственности. Красные флаги
Нарушения границ
Нарцисс может испытывать трудности с уважением границ своего партнера и могут злиться или требовать, когда партнер устанавливает ограничения или говорит «нет». Он также может заниматься таким поведением, как слежка, преследование или контроль действий своего партнера.
Отсутствие ответственности
Нарциссы часто испытывают трудности с принятием ответственности за свои действия и могут обвинять других в своих проблемах или ошибках. Они также могут отказываться извиняться или заглаживать вину, когда причинили боль своим партнерам.
Красные флаги
В начале отношений нарцисс чрезмерно обаятелен и харизматичен, но может быстро стать холодными и отстраненными. Он чувствует себя вправе что-то делать и может ожидать, что партнер будет удовлетворять все его потребности. Он может стать ревнивым или собственническими по отношению к своему партнеру, даже обвиняя его без доказательств в неверности или измене. Он может заниматься газлайтингом, отрицая или искажая реальность, чтобы заставить партнера усомниться в своих собственных восприятиях и воспоминаниях.
У нарцисса может иметься быть нестабильных или непродолжительных отношений или же он может иметь привычку изменять либо проявлять неверность. Ему может быть трудно брать на себя ответственность за свои действия, и он может обвинять других в своих проблемах или ошибках. Он может злиться или занимать оборонительную позицию, когда его партнер пытается установить границы или выразить свои потребности.
III Что такое нарциссическая триангуляция?
3.1.Триангуляция как одна из самых коварных тактик нарцисса. Когда триангуляция происходит
.Триангуляция как одна из самых коварных тактик нарцисса
Одной из самых коварных тактик, используемых нарциссами для манипулирования и контроля над другими, является триангуляция. Эта техника манипуляции предназначена для создания напряжения, конкуренции и неуверенности среди людей, часто оставляя жертву чувствовать себя сбитой с толку, изолированной и бессильной.
Когда триангуляция происходит
Триангуляция происходит, когда нарцисс манипулирует отношениями, привлекая в их динамику третью сторону, чтобы создать некую форму конфликта. Эта третья сторона может быть кем угодно – другом, членом семьи, бывшим партнером, коллегой или даже воображаемой фигурой. Нарцисс использует эту триангуляцию, чтобы укрепить свое собственное эго, сохранить контроль и подпитать свою потребность в восхищении.
3.2 Чего добивается нарцисс Введением в микс третьей стороны
Вводя в микс третью сторону, нарцисс добивается ряда вещей, описание которых дано далее.
Создание конкуренции
Нарциссы сталкивают людей друг с другом, вызывая чувство соревнования за их внимание, одобрение или привязанность. Это соревнование служит для раздувания чувства собственного достоинства нарциссов (они отчаянно не уверены в себе), одновременно принижая чувство собственного достоинства их жертв. Обесценивание чувств
Нарциссы часто используют триангуляцию, чтобы обесценить чувства или восприятия своих жертв. Они могут использовать газлайтинг, отрицая реальность переживаний или эмоций жертв, утверждая, что они «чрезмерно реагируют» или воображают вещи.
Поиск подтверждения
Триангуляция позволяет нарциссу искать подтверждения из нескольких источников одновременно. Он может играть роль жертвы для одного человека, одновременно изображая себя героем или спасителем для другого, манипулируя каждой стороной для удовлетворения своих собственных эмоциональных потребностей
3.3 Влияние нарциссической триангуляции на жертв
Источник: https://vk.com/wall58539401_28735
Эффекты нарциссической триангуляции могут быть глубокими и долгосрочными, нанося значительный эмоциональный и психологический вред тем, кто в нее вовлечен. Жертвы, скорее всего, испытают ряд описанных далее вещей.
Эмоциональное потрясение
Жертвы нарциссической триангуляции часто испытывают сильные чувства замешательства, ревности и неуверенности. Они могут подвергать сомнению собственную ценность и значимость, постоянно ища подтверждения и одобрения от нарцисса и других.
Изоляция
Триангуляция может изолировать жертв от их сетей поддержки, поскольку нарциссы стремятся контролировать, с кем они взаимодействуют и как они воспринимают других. Эта изоляция может еще больше усилить власть и контроль нарцисса над своей жертвой.
Неуверенность в себе
Постоянное воздействие триангуляции может подорвать самооценку и уверенность жертвы в себе, что приводит к всепроникающим чувствам неадекватности и неуверенности в себе. Нарцисс может стать сверхбдительным, пересматривая собственные мысли, чувства и поведение.
3.4 Стратегии восстановления жертвы после нарциссической триангуляции. Исцеление
Восстановление после нарциссической триангуляции требует времени, терпения и самоанализа. Существует ряд стратегий, помогающих жертвам вернуть чувство собственного достоинства и перестроить свою жизнь. Они перечислены далее.
Понимание динамики нарциссического насилия
Понимание динамики нарциссического насилия, включая триангуляцию, является первым шагом к исцелению жертвы.
Обращение за поддержкой
Окружите себя поддерживающими друзьями, членами семьи или психотерапевтом, которые смогут подтвердить ваши переживания и оказать эмоциональную поддержку в процессе вашего выздоровления.
Практикование заботы о себе
Отдавайте приоритет действиям по уходу за собой, которые способствуют вашему физическому, эмоциональному и психологическому благополучию. Занимайтесь делами, приносящими вам радость, расслабление и чувство удовлетворения.
Анализ своих чувств
Позвольте себе осознать и обработать спектр эмоций, возникающих из нарциссической триангуляции. Ведение дневника, терапия или группы поддержки могут предоставить безопасное пространство для исследования и выражения своих чувств без страха осуждения.
Бросание вызова искаженным убеждениям
Нарциссическое насилие часто приводит к искаженным убеждениям жертвы о себе и других. Бросьте вызов этим убеждениям, изучив доказательства, которые им противоречат, и заменив их более реалистичными и вдохновляющими перспективами.
Сосредоточение на личностном росте
Используйте свой опыт как возможность для личностного роста и самопознания. Инвестируйте в деятельность, которая способствует самосовершенствованию, например, в освоение новых навыков, поиск новых хобби или постановку значимых целей на будущее.
Прощение себя
Важно практиковать самосострадание и прощать себя за любые предполагаемые ошибки или недостатки. Признайте, что вы стали жертвой манипуляции и насилия, и поэтому заслуживаете доброты и понимания с вашей стороны.
Установление здоровых границ
Установите четкие границы с нарциссом и другими токсичными личностями в вашей жизни. Ограничьте контакты с теми, кто обесценивает ваши чувства или использует триангуляцию как средство контроля.
Определение своих ограничений
Уделите время определению своих личных границ. Подумайте, какие формы поведения, взаимодействия или ситуации приемлемы или неприемлемы для вас. Более четкое понимание своих границ поможет вам эффективно донести их до других.
Уверенное общение
Уверенное общение имеет решающее значение для установления и поддержания границ. Четко выражайте свои потребности, предпочтения и ограничения другим, не проявляя агрессии или пассивности.
Обеспечение соблюдения последствий
Будьте готовы применить меры, если ваши границы будут нарушены. Это может включать ограничение контактов с лицами, которые неоднократно не уважают ваши границы.
Обеспечение большей заботы о себе
Отдавайте приоритет заботе о себе как способу соблюдать свои границы и заботиться о своем благополучии. Говорите «нет», когда вы не хотите что-то делать, – это одна из форм заботы о себе.
Развитие здоровых отношений
Окружите себя людьми, которые уважают ваши границы. Ищите отношения, основанные на взаимном уважении, доверии и понимании.
Понимая динамику триангуляции и других нарциссических тактик манипуляции, осознавая их воздействие и применяя стратегии восстановления, жертвы могут постепенно вернуть себе чувство собственного достоинства и заново построить свою жизнь, свободную от токсичного влияния нарциссического насилия.
Исцеление от нарциссического насилия
Помните, что исцеление от нарциссического насилия – это процесс, требующий времени и терпения, но с самосостраданием и самоотдачей вы можете создать для себя более светлое и полноценное будущее. Вы заслуживаете жизни, свободной от тисков манипуляции и контроля, и у вас есть внутренняя сила, чтобы преодолеть эти трудности и процветать.
Просите о помощи в исцелении – это нормально, на самом деле, это нужно поощрять. Это требует многого, чтобы осмыслить и проработать.
IV Распознание скрытого нарцисса
4.1 Важность распознания скрытого нарцисса. Особенности скрытого нарцисса
Источник: https://boosty.to/vulpes-hall/posts/f9faa4e5-65f3-4e8a-bb8a-ef95126c6e45
Важность распознания скрытого нарцисса
Распознание скрытого нарцисса в вашей жизни – это первый шаг к преодолению разрушительных циклов замешательства, вины, гнева, самоупрека, а также эмоциональных и физических травм.
Распознание скрытых черт личности требует выхода за рамки очевидных проявлений, прошлых общих предположений и ожиданий. По этой причине скрытый нарциссизм сложнее обнаружить, и могут потребоваться годы, чтобы распознать его у человека, которого вы, как вам кажется, весьма неплохо знаете. Но хорошая новость состоит в том, что как только вы осознаете закономерности и признаки скрытого нарциссизма, вы вряд ли снова их пропустите.
Особенности скрытого нарцисса
Скрытый нарцисс не способен развить эмпатию, самосознание или устойчивое чувство идентичности. Скрытые нарциссы избегают всеобщего внимания и предпочитают пассивно-агрессивные способы контроля над другими. Тактика скрытого нарцисса может включать принижение, триангуляцию и избегание прямой ответственности.
Яркость явных нарциссов позволяет довольно легко их распознать, но как насчет скрытых нарциссов в вашей жизни?
Как и явный нарцисс, скрытый нарцисс не может развить эмоциональную эмпатию, самосознание или устойчивое чувство идентичности и самоуважения в детстве. Оба чувствуют себя неполноценными и справляются с глубинной неуверенностью и стыдом, подавляя эти чувства и принимая такие вещи, как грандиозность своей персоны, иллюзию превосходства и права, которые они постоянно утверждают за счет окружающих.
Хотя скрытые нарциссы избегают внимания и предпочитают пассивно-агрессивные способы контроля над другими, это не обязательно потому, что они интроверты, как часто утверждается. Скорее, им не хватает наглой уверенности явных нарциссов, и они боятся быть разоблаченными и униженными, если привлекут к себе внимание общественности. Часто это происходит потому, что их приучили не конкурировать с властными явными нарциссическими родителями.
4.2 Выражение более скрытой формы патологического нарциссизма. Контрольный список черт скрытого нарцисса
Источник: https://vovlab.ru/news/teori/narcissism:
Выражение более скрытой формы патологического нарциссизма
Более скрытая форма патологического нарциссизма и нарциссического расстройства личности (NPD) не выражается одинаково у каждого человека, но есть типичные модели, которые очень распространены. Если вы видите многие или большинство из этих установок и поведения у человека, которого вы знаете, вы, вероятно, имеете дело с кем-то, кто страдает – и заставляет страдать других. Вы, вероятно, имеете дело со скрытым нарциссизмом.
Контрольный список черт скрытого нарцисса
Ведет себя пассивно-агрессивно
Критикует и судит со стороны
Снисходительный и превосходный
Угрожает честности и прямоте
Колеблется между идеализацией и обесцениванием себя и других
Отрицает и отвергает чувства других
Создает публичный образ, резко отличающийся от его/ее личного поведения
Идентифицирует себя как жертву
Циничен и саркастичен
Предъявляет необоснованные требования
Превращает ваши проблемы в свои драмы
Принижает и обвиняет
Использует уязвимость других людей и/или нападает на них
Нервно реагирует на вопросы или критику
Играет на симпатиях
Раскрывает информацию о своей болезни, симулирует или преувеличивает болезнь/травму, чтобы привлечь внимание и поиграть на чувстве сострадания другого человека
Утаивает и упирается
Использует газовые фонари (газлайтинг)
Избегает самоанализа и не осознает себя
Использует банальности вместо подлинного понимания
Отрицает собственный гнев
Фокусируется на несправедливости к себе
Завистлив и мстителен
Предпочитает оставаться за кулисами
Сплетничает
Триангулирует
Держит обиду
Нуждается в заверениях
Не обращает внимания или раздражается, когда говорят другие.
Имеет двойные стандарты
Ненавидит проигрывать
Зацикливается на проблемах и несчастьях других людей
Льстит и подлизывается, чтобы добиться расположения
Проявляет гнев и презрение к людям наедине с собой
Сопротивляется принятию решений
Не приносит извинений или приносит неискренние и скупые извинения
Избегает прямой ответственности
Имеет преувеличенное чувство собственного достоинства
Производит впечатление уверенного в себе нарцисса
Проявляет отсутствие эмоциональной эмпатии
Сосредотачивается на внешней стороне, а не на сути
Стремится к (ложной) близости
Проявляет беспокойство и повышенную бдительность
Проявляет ложное смирение и скромничает при более высоких персонах
Склонен к паранойе и теориям заговора
Пересекает нормативные границы и кодексы поведения
Тыкает, тыкает и тыкает
Чувствует себя особенным
Чувствует себя выше правил
Использует чувство вины и стыда для контроля и наказания
Ожидает заботы
Склонен к взваливанию обязанностей на партнеров
Проводит клеветнические кампании
V Нарциссический цикл насилия. Эмоциональное воздействие нарциссизма. Нарциссизм и созависимость
5.1 Нарциссический цикл насилия
Нарциссический цикл насилия – это модель поведения, которую многие нарциссические партнеры демонстрируют в своих отношениях. Цикл состоит из трех основных фаз: идеализация, обесценивание и отбрасывание.
Идеализация
Идеализация. Источник: https://niknyuteva.ru/perverznyj-narczissist-kto-takoj-kak-raspoznat-kak-spravitsya/
На этапе идеализации нарциссический партнер осыпает своего партнера вниманием, лаской и подарками. Он может казаться идеальным во всех отношениях и заставить своего партнера чувствовать себя центром вселенной. Однако эта фаза часто недолговечна, и вскоре следует фаза обесценивания.
Также на этом этапе нарцисс может давить на жалость. Он, например, может говорить о своем каком-то серьезном заболевании (в принципе, реальном) и выражать предположение, что партнер его из-за этого оставит.
Обесценивание
На этапе обесценивания нарциссический партнер начинает критиковать, принижать и подрывать своего партнера. Он может стать эмоционально или физически агрессивным и способен обвинять своего партнера в собственных проблемах или недостатках. Он также может начать лишать своего партнера привязанности и внимания, оставляя своего партнера смущенным, обиженным и одиноким.
Discard (Отбрасывание)
Наконец, в этой фазе (состоящей в отбрасывании или утилизации) нарциссический партнер может внезапно и без предупреждения прекратить отношения. Он может быстро перейти к новому партнеру, оставляя своего бывшего партнера опустошенным и сбитым с толку. Важно отметить, что не все нарциссические партнеры демонстрируют именно этот цикл насилия, и у некоторых могут быть другие модели поведения.
5.2 Эмоциональное воздействие нарциссизма. Нарциссизм и созависимость
Эмоциональное воздействие нарциссизма
Отношения с нарциссическим партнером могут иметь глубокое эмоциональное воздействие на жертву. Нарциссические партнеры часто лишены эмпатии и могут преуменьшать или игнорировать чувства и потребности своего партнера, оставляя жертву чувствовать себя неуслышанной и лишенной поддержки. Это способно привести ее к чувству одиночества, беспокойства и депрессии. Жертвы нарциссического насилия также могут испытывать ряд сильных эмоций, включая гнев, страх и стыд. Они могут винить себя за проблемы в отношениях, хотя обычно виноваты партнеры-нарциссы. Со временем жертва может изолироваться от друзей и семьи и чувствовать себя в ловушке отношений. Жертвам нарциссического насилия важно обратиться за помощью и поддержкой к терапевту, доверенному другу или члену семьи. Им также может быть полезно практиковать стратегии самопомощи, такие как осознанная медитация, физические упражнения и времяпрепровождение на природе. Со временем и с поддержкой жертвы нарциссического насилия могут исцелиться и двигаться вперед после своего горького опыта.
Нарциссизм и созависимость
Созависимость – это термин, используемый для описания дисфункциональных отношений, в которых один человек допускает или поддерживает нездоровое поведение другого. Это часто происходит в отношениях с нарциссическими партнерами, поскольку созависимый человек может пытаться угодить или умиротворить нарцисса, чтобы избежать конфликта или сохранить отношения.
Созависимые люди могут иметь низкую самооценку и верить, что им нужно заботиться о других, чтобы чувствовать себя ценимыми или любимыми. Они также могут испытывать трудности с установлением границ или выражением собственных потребностей, поскольку боятся быть отвергнутыми или покинутыми.
Нарциссические партнеры могут воспользоваться этими тенденциями, манипулируя созависимым человеком или контролируя его. Они могут использовать чувство вины или стыда, чтобы заставить созависимого человека почувствовать себя ответственным за свои проблемы, или могут использовать обаяние или лесть, чтобы завоевать его поддержку.
Со временем созависимый человек может слиться с нарциссическим партнером, потеряв чувство собственного достоинства и чрезмерно сосредоточившись на потребностях другого человека. Это способно привести к чувствам тревоги, депрессии и никчемности.
Людям, которые борются с созависимостью, важно обратиться за помощью к терапевту или в группу поддержки. Терапия может помочь созависимым людям научиться устанавливать границы, выражать свои собственные потребности и строить здоровые отношения в будущем. Со временем и при поддержке созависимые люди могут научиться вырываться из цикла дисфункции и строить жизнь, которая приносит удовлетворение.
