Kitabı oku: «21 лайфхак как прийти к осознанному питанию»

Предисловие

Привет! Меня зовут Мария Машина. Я занимаюсь психологическим консультированием, гипнотерапией, а также являюсь Коучем международной организации ACF.

Сейчас существует многократное количество курсов и марафонов по похудению с множеством диет, которые советуют знаменитости. Но, как показывает практика, людям редко удаётся держать себя в форме по окончанию диеты или участия в марафоне. И проблема не всегда в силе воли. Чаще всего корень проблемы сидит в нашей голове, а именно, это привычки пищевого поведения.

На страницах этой методической работы я расскажу тебе, как исправить твое пищевое поведение и забыть про, вредящие твоему здоровью, диеты.

Учёными доказано, что наш мозг похож на компьютер, а значит его можно запрограммировать под нужную нам систему.

На своих консультациях я учу системе по самопрограммированию простым и понятным языком.

Большую часть технологии самопрограммирования я собрала в своём

"Дневнике самопрограммирования", который можно найти на маркетплейсе kazan express.

Также на этом маркетплейсе Вы можете приобрести мои

«метафорические карты со смыслом», с которыми могут работать не только психологи и коучи, а также любой человек, желающий научиться мыслить нестандартно и глубоко.

А для тех, кого поглащают эмоции, и они не могут с ними справиться, я выпустила линейку браслетов, которые избавляют Вас от всех негативных эмоций. Стоит только взглянуть на свой браслет и прочитать "И это тоже пройдет".

Друзья, я создаю это для Вас с любовью и глубоким желанием сделать как можно больше людей счастливыми, а наш прекрасный мир – как можно лучше!

Лайфхак 1. Социальный

Личность человека формируется в зависимости от семейных ценностей, культурных особенностей, а также от друзей и близкого окружения. Они делают нас счастливыми, украшают жизнь, помогают избавиться от негативных привычек, а иногда и приобрести таковые. Влияние имеет каждый из нас, даже на тех, кого мы не знаем близко. Это психологическое явление в научных кругах известно под названием «заразное поведение».

Исходя из этого, следует рассмотреть своё окружение очень тщательно. Вот несколько правил:

1. Возможно, составить список людей, которые положительно и отрицательно влияют на Ваши пищевые привычки.

2. Создать для себя сообщество, в котором будет комфортно придерживаться правильных пищевых привычек.

3. Создать правило здорового питания в вашем доме и обсудить его с каждым членом семьи.

4. Исключить из лексикона фразу «еда за компанию».

5. Найти в своём окружении человека, на которого вам хотелось бы равняться.

Лайфхак 2. Раскуси маркетолога

Органы чувств – вот самые активные союзники маркетологов. Уже сколько раз твердили миру: «Не ходите в магазины голодными». Ведь чем сильнее Вы хотите есть, тем больше ненужного накупите. Но даже если вы не голодны, у супермаркетов в запасе целый ряд способов разбудить ваш аппетит.

Когда размер продукта меняется по умолчанию, вместе с ним меняется и наше поведение. Например, когда супермаркеты, увеличивают размер тележек в 2 раза, люди покупают на 40% больше. Прекрасно зарекомендовал себя запах свежей выпечки: он соблазняет покупателя потратить более крупную сумму. Хорошо работает правильно выставленная подсветка: продукты на витрине выглядят по-праздничному ярко, сочно и возбуждающе.

Но один из наиболее мощных способов вызвать слюноотделение и сопутствующее ему желание срочно купить «что-нибудь пожевать» – бесплатные дегустационные образцы. Во-первых, они пахнут, манят, и вам хочется их приобрести. Во-вторых, бесплатно угостившись, вы начинаете чувствовать себя обязанным отблагодарить магазин. Не попадись вам эта колбаса на дегустации, вы бы о ней даже не вспомнили. А теперь она у вас в корзине. А 3 шоколадки по цене 2, ну как можно устоять?

Другой вариант – продукты с рецептами блюд, которые можно из них приготовить. Они кажутся покупателям более практичными, а потому и уровень их продаж выше.

Если рука тянется к товару, который вы секунду назад ещё не планировали покупать, просто спросите себя: «А мне в самом деле это нужно?».