Kitabı oku: «Mil 1 ejercicios y juegos de recreación»
COLECCIÓN DEPORTE
1001 EJERCICIOS Y JUEGOS DE RECREACIÓN
por
Oleguer Camerino FoguetMarta Castañer Balcells
Profesores Titulares del INEF de Lérida
6a Edición
Director de colección: Dr. Javier Olivera Bertrán
Dibujos: Marta Castañer
Esteve Castañer
Fotografía de portada: Jordi Clariana y LUDIC
© 2018, Oleguer Camerino Foguet
Marta Castañer Balcells
Editorial Paidotribo
www.paidotribo.com
E-mail: paidotribo@paidotribo.com
3a reimpresión de la 6a edición
ISBN: 978-84-86475-33-8
ISBN EPUB: 978-84-9910-781-3
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 - 08013 Barcelona
A Laura en su dulce infancia que ha sido para nosotros la fuente de nuestra inspiración
ÍNDICE
Prólogo
Introducción
| CAPÍTULO I. | Actividades recreativas con uno mismo y en compañía |
Respiración, yoga, relajación, masaje y conciencia corporal. Arriesgarse con el equilibrio. Actividades gimnásticas recreativas: mantenimiento lúdico, gimnasia dulce, jogging y trimming. Formas de equilibrio compartido. Actividades de tracción e iniciación a la lucha. Compartir la lucha por el equilibrio y el desplazamiento entre varios. Actividades de estimulación sensorial y visual. Actividades de expresión.
| CAPÍTULO II. | Actividades recreativas con materiales |
Juegos de golpeo con materiales de precisión: palas, badminton, raquetas, indiacas. Ejercicios de lanzamiento de materiales: bolos, petancas, frisbee, ringo. Manipulación de grandes materiales: hin- chables, pelotas gigantes, paracaídas. Formas de desplazamiento de objetos con un implemento: hockey con sticks diversos. Desplazamiento con y en diferentes artilugios: zancos, patines, carros, plataformas de equilibrio y rodantes. Juegos de lanzamiento y desplazamiento de objetos. Tracción y manipulación de materiales. Juegos de pases. Saltos, persecución y tracción con materiales. ·
| CAPÍTULO III. | Actividades recreativas en diferentes medios |
Actividades recreativas en la naturaleza (medio terrestre): la orientación, el cicloturismo, el excursionismo, la escalada y el descenso de barrancos. Las actividades recreativas en la naturaleza (medio acuático): surf, canoé-kayak, sky acuático, submarinismo, hidros- peed, rafting. El reencuentro con el agua, actividades recreativas en piscina profunda. Desplazamientos en medios resbaladizos, nieve y hielo: patines, trineos y vehículos diferentes. Actividades aéreas de colgarse y deslizarse con cuerdas y equipo de montaña. Ejercicios en piscina poco profunda. Saltos en altura con minitramp y cama elástica.
| CAPÍTULO IV. | Actividades recreativas en grupo |
Juegos recreativos. Aplicación del juego tradicional a la recreación. Deportes alternativos reglamentados: korfbal.
Bibliografía
PRÓLOGO
Lo sustantivo del contenido de este libro, como del resto de la colección, es la actividad física. Pero de actividades físicas las hay de modalidades muy diversas y con funciones también muy variadas, a veces complementarias y a veces contrapuestas. El deporte y la actividad física pueden practicarse como profesión, como terapia, para mentenerse en forma, para lograr un cuerpo deseable, como válvula de escape, como aventura, como ritual, como catarsis, como desafio, como espectáculo, como ascesis y, entre otras cosas, para pasarlo bien. Las funciones o modalidades de la actividad física no suelen ser pues del todo excluyentes entre si y, por tanto, las diferencias son fundamentalmente de énfasis.
El énfasis de la actividad que esta obra acoge está puesto en la recreación. O sea, además de todas las virtudes que las actividades físicas puedan poseer de por si, las que aquí se proponen deben, como condición primera, “recrear” a quien las practique. Por supuesto, no toda actividad física lo persigue ni mucho menos aún lo logra. En ocasiones, incluso se da por supuesto que alguna actividad física determinada no sólo no va a recrear sino que probablemente va a resultar tediosa al usuario. Parece ser que en ciertos gimnasios ponen revistas junto a las sofisticadísimas máquinas de pedalear para que, mientras va poniéndose en forma, el esforzado practicante pueda entretenerse con la lectura. No es pues ésta una actividad física recreativa, sino, en todo caso, una actividad de naturaleza tan escasamente seductora que hay que “recrear” al usuario mediante aditamentos que nada tienen que ver con ella. Por asi decirlo, el valor de cambio de tales prácticas está muy por encima de su valor de uso. Su valor de cambio que puede ser salud, más larga vida, un cuerpo más próximo a los cánones de belleza y moda, etc, relega al valor de uso placentero de la actividad. .
En cambio, las actividades físicas recreativas, si efectivamente quieren hacer honor a su nombre, deben cumplir la condición de gozosas, aparte de que además y, como valor añadido, de ellas deriven otros resultados o consecuencias también apreciables. Es por esto que tales actividades se relacionan directamente con el juego y el ocio. Ambos tienen como una de sus características esenciales el autotelis- mo; esto es, que poseen la finalidad en ellas mismas. Aun cuando del juego puedan surgir determinados logros secundarios, el hecho de practicarlo no se justifica tanto por ellos, cuanto por el propio atractivo que comporta la actividad. En tiempo en que tanto prima lo interesado y el carácter de mercancía de las cosas y las acciones, reivindicar lo gratuito, lo que se hace sin esperar gran cosa a cambio más que el sentirse directamente gratificado haciéndolo, ha de tener bastante sentido.
Pero además, es que de esta actividad gratuita y desinteresada paradójicamente nacen productos valiosos. Y conste que hablar de paradoja resulta casi ridículo cuando es bien sabido que para los griegos clásicos el ocio (skholé), cuyo autotelismo aristotélico destacaba como ensencial, era ni más ni menos que el momento de la creación, del cultivo del espíritu, de la fruición cultural más noble y elevada.
Y también de la actividad física recreativa se pueden derivar estimables epifenómenos. Las actividades recreativas (al menos las que aquí se proponen) generan fruición por el placer del riesgo razonablemente asumido, por el componente aventurero que algunas incorporan, por el elemento innovador y de creatividad que suele estar presente, por la relación social (y, a veces, competencia distendida y amistosa) que implican, por el ejercicio no sólo físico sino mental que suelen exigir, por la imaginación que se pone en juego, por la asunción autónoma de reglas acordadas, por el esfuerzo automotivador y autosuperador... (Hay que insistir en que ocio, juego, y recreación -en el sentido que este libro les quiere asignar- no están reñidos, como superficialmente podría parecer, con esfuerzo, rigor o aspiración a la obra bien hecha).
Y qué duda cabe que todos aquellos componentes de la actividad física recreativa (esfuerzo, sociabilidad, creatividad, desarrollo cognitivo, imaginación, autonomía moral...), casi sin pretenderlo ni buscarlo, producen educación. Probablemente por deformación (o por formación) profesional, es ahí donde quería llegar desde el principio de este prólogo. Porque si hasta aquí hemos destacado la dimensión recreativa y lúdica de las actividades físicas que llenan el libro, no podíamos por menos que terminar con alguna referencia educativa. Con alguna referencia que, aun proviniendo de la pedagogía, no desdiga en nada todo lo dicho sobre las virtudes de lo recreativo y autotélico. Y es que la educación que se produce a través de tales actividades es la que llamamos informal. Esta educación que se da por añadidura, que no exige currículums ni exámenes, que funciona a través de la propia actividad, que se transmite más por el poro que magistralmente, y que, quizá por todo ello, suele ser más eficaz que ninguna otra. Las actividades físicas recreativas experiencialmente recogidas y sabiamente explicadas y ordenadas en esta obra son, por los componentes citados antes, también actividades implícitas pero poderosamente formativas. Y conste que no se trata aqui de las curiosas y discutibles estratagemas didácticas del “instruir deleitando”, sino de algo que es pedagógicamente mucho más profundo: de la educación que es capaz de generar directamente el deleitarse mediante la actividad física.
Oleguer Camerino y Marta Castañer, por su condición intelectual y académica (ambos titulados en las dos cosas que aquí se juegan: Educación Física y Pedagogía) y sobre todo por su condición humana (ambos vitalistas, activos, optimistas y joviales) eran de lo más idóneo para componer este libro formado por 1000 actividades recreativas y una más. Libro, sin duda, sumamente práctico, pero de una practicidad fundada en una concepción, bien consciente y asumida, de la actividad física, del ocio y de la educación. En fin, en el mejor sentido de la palabra y sin ninguna de sus connotaciones denigratorias, estamos ante un recetario. Un excelente recetario legitimado pues por casi toda una filosofía de la vida. O sea, como un recetario de cocina pero construido desde la mejor teoría dietética y gastronómica.
Jaume Trilla i Bernet Profesor de la facultad de Pedagogíade la Universidad de Barcelona
INTRODUCCIÓN
IMPORTANCIA SOCIOLÓGICA Y PEDAGÓGICA DE LA RECREACIÓN EN UN PROGRAMA DE ACTIVIDADES FÍSICAS PARA TODOS...
Para entender históricamente las razones profundas del nacimiento del tiempo libre es necesario remontarse a las primeras sociedades pragmáticas y racionalistas (romana y protestante) que le dan un sentido utilitario enfrente de los ideales del ocio de la skole griega tal como analiza Munné en su análisis de las diferentes interpretaciones epistemológicas.1
Posteriormente se despierta un sentido económico del ocio en la sociedad postindustrial para convertirlo en una pieza necesaria y equilibradora en el sistema productivo, y de gran diversidad en la era tecnológica por la profusión de sus formas. En esta nueva eclosión del tiempo libre como nuevo producto de consumo se estructuran diferentes etapas que van de la preocupación higiénica de los años sesenta a la salud mental de los setenta y a las tendencias actuales más recreativas y de satisfacción inmediata. Las actividades físicas y el tratamiento de lo corporal toma una importancia más que relevante siendo evidente la atracción en la actualidad de los modelos y prácticas lúdicas del movimiento por encima de los más agonísticos.
Del yoga al marathón pasando por la gimnasia voluntaria, la musculación, los paseos, el tenis, los juegos populares tradicionales; de la práctica en el club a la llamada “salvaje”, es decir fuera de toda institución, sólo o en familia; de la planificación extrema del Estado al liberalismo más extremo; de la comercialización al voluntarismo... podemos encontrar todo tipo de manifestaciones, de gustos, de mentalidades, de ideologías, de políticas, de tradiciones y de cultura.2
El retorno a un individualismo que cultiva un narcisismo y egocéntrismo exacerbado en los finales del siglo XX, se centra en el culto del cuerpo y en la consecución de prácticas liberadoras que acentúan las capacidades sensoriales y subjetivas de unas conciencias que desea cada vez más expresarse. El riesgo por la aventura en la naturaleza, el interés por lo lúdico del juego, las prácticas estéticas y autorreflexivas de la danza, la eutonia o la bioenergética son exponentes de estas manifestaciones donde lo más importante sigue siendo uno mismo y su propio universo de sensaciones de autoafirmación.
¿Qué entendemos por actividades recreativas y cómo se manifiestan éstas? Las dimensiones características de las prácticas recreativas se pueden resumir en algunas condiciones que nos pueden ayudar a clasificarlas: flexibilidad de interpretación y cambio de las reglas que permite la continua incorporación de formas técnicas y de comportamientos estratégicos, capacidad de aceptación por parte de los participantes de los cambios de roles en el transcurso de la actividad, constitución de grupos heterogéneos de edad y sexo, gran importancia a los procesos comunicativos y de empatia que se pueden generar, aplicación de un concreto tratamiento pedagógico y no especialización al no buscar una competencia ni logro concreto.
Estas actividades se pueden circunscribir de pleno en el fenómeno de mayor movimiento deportivo después de la olimpiada: las campañas de deportes para todos, que se van desarrollando en todo el mundo sensibilizando a la población y alentando a los diferentes estratos y capas sociales a la práctica del ejercicio desde fórmulas y manifestaciones bien diferenciadas.
El nuevo asociacionismo deportivo y la aparición de federaciones y entidades destinadas a la profusión de estas prácticas (F.S.G.T. y la F.F.E.P.G.V. en Francia, la A.C.E.T. y la futura F.E.D.p.T. en Cataluña y España respectivamente y la F.I.S.p.T. como entidad aglutinadora)3 parece ser que representa su legitimación en el universo de las manifestaciones deportivas no competitivas que cada vez tendrán más significación como elemento equilibrador de una sociedad que tiende al distanciamiento y frialdad de las relaciones personales.
SENTIDO Y DISTRIBUCIÓN DE LA OBRA
Este libro esmerado recetario saboreado con delicadeza y dedicación por nosotros, pretende ser una aportación en un momento en el que la Educación Física se debate entre su limitada representación en los programas y currículums escolares de la futura reforma -las reducciones horarias, el lento y discontinuo reciclaje de los “maestros especialistas” y la situación deteriorada de las instalaciones-, y la de tomar una opción plenamente integrada en los planteamientos de la educación informal y no formal, de los procesos escolares no institucionalizados.
En el intento de salir de esta ambigüedad hemos procurado estructurar nuevos contenidos y posibilidades recreativas y lúdicas derivadas del juego y del riesgo, que ayuden a superar planteamientos y arquetipos arcaicos y que intenten acentuar las dimensiones psicomotrices y expresivas de la motricidad, centrándose en procesos comunicativos y sensoriales del movimiento del ser humano entendido como un sistema inteligente, caracterizado por “la de ser un tipo de sistema abierto, codificativo, adaptativo proyectivo, autoorganizativo autorregulador, y evolutivo”.4
En el libro, existen cuatro grandes bloques de ejercicios y actividades que representan en definitiva las grandes metas y finalidades universales de la Educación Física:5 el desarrollo individual representado por las actividades recreativas con uno mismo y en compañía (capitulo 1), la adaptación a los objetos y al ambiente a través de actividades recreativas con materiales y en los espacios (capitulo II y III), y la interacción social por medio de actividades recreativas en grupo (capitulo IV).
Una vez acotadas las características de los ejercicios, formas jugadas y actividades que íbamos a incluir en esta monografía, tuvimos que encontrar, primero, una taxonomía adecuada y práctica dentro de cada blque para presentarlas, y para ello ideamos una clasificación progresiva y coherente en cada capitulo y segundo, un tipo de ficha expositora que reafirma los aspectos pedagógicos y la presentación de las tareas como sistemas abiertos con la ayuda de los siguientes descriptores: la denominación aleatoria en muchos casos, el material sugerido, los participantes y sus posibles distribuciones, la situación como un marco de respuestas variadas y la consigna del profesor que aportan la incidencia y los objetivos pedagógicos más subliminales.
Nuestro intento no ha sido enciclopedista con el fin de abarcar todas las prácticas recreativas en la mejor de las clasificaciones, sino que hemos querido aportar un nuevo enfoque en este extenso e inagotable campo, tanto por su contenido como por su formulación de las actividades que giran en torno a esta gran denominación “la recreación” en la que todos podemos seguir aportando nuestra intuición y sobre todo nuestra experiencia directa e ¡rremplazable.
Este libro puede ser utilizado por todos aquellos que utilizan lo recreativo como labor educativa; desde los monitores del tiempo libre a los licenciados y profesionales encargados de toda una programación pasando por los entrenadores que buscan la mejora de los logros mediante la variación de las cargas en los momentos de transición del entrenamiento.
Transmitir y ser capaz de vivir situaciones recreativas bajo planteamientos educativos, es posible cuando el educador se plantea su cometido como guia circunstancial y cuando entiende la enorme importancia de la libertad motriz del alumno en la mejor de las experiencias de juego, color y fantasía.
1.F. MUNNÉ; Psicosociologia del tiempo libre, México. Ed. Trillas, 1980, p. 40.
2.N. DECHAVANNE y varios, L’animateur d’activités physiques pour lous, París. Ed. Vigot, Collection Sport + Enseignement, 1988, p. 63.
3.La significación de las siglas son las siguientes: F.S.G.T.: Federación Deportiva y Gimnasia en el Trabajo. F.F.E.P.G.V.: Federación Francesa de Educación Física y Gimnasia Voluntaria. A.C.E.T.: Associació Catalana d’Esport per a tothom. F.E.D.p.T.: Federación Española de Deportes para Todos. F.I.S.p.T: Federación Internacional de Deportes para Todos.
4.M. MARTÍNEZ, Inteligencia y educación, Barcelona. Ed. PPU, 1986, p. 26. Citado por P. Lagardera en su trabajo no editado. La educación física en la enseñanza secundaria obligatoria.
5.F. SÁNCHEZ BAÑUELOS. Didáctica de la educación física y el depode, Madrid. Ed. Gymnos, 1984, p. 13.
CAPÍTULO I
ACTIVIDADES RECREATIVAS CON UNO MISMO Y EN COMPAÑÍA
El primer nivel de cualquier actividad física es la una buena predisposición consigo mismo que algunos autores denominan “conciencia corporal”. Conectar con el cuerpo primero de forma individual o colectiva y sensibilizar sus dimensiones perceptivas, sensoriales y comunicativas, es el primer eslabón de cualquier trabajo corporal que presuma de ser integrador y equilibrado.
Es importante abordar este primer nivel de trabajo de encuentro con las capacidades propias con la ayuda o no de los compañeros y sin la participación de implementos ni de desplazamientos que impliquen las nociones espaciales y de coordinación más complejas; por otro lado este nivel interoceptivo es el que evolutivamente se manifiesta y desarrolla de forma más incipiente en los primeros años de vida del ser humano.
El encuentro consigo mismo es indispensable en la iniciación de las actividades recreativas para que no caigan en una pura innovación sólo de nuevos materiales y formas metodológicas. Es por ello indispensable que abordemos este primer grupo de actividades como un preludio de sensibilización hacia lo más lúdico de nosotros mismos, indefectiblemente el abordar los aspectos agonísticos del movimiento pasa por un encuentro personal para recuperar la capacidad de la autorrecreación y del interiorismo del movimiento que se genera en cada uno.
Las nuevas manifestaciones de la educación física van incluyendo cada dia más las nuevas corrientes gestálticas, bioenergéticas y de expresión y en este capitulo configuramos diferentes apartados destinados a dar una representación de las actividades más recreativas de cada una de ellas.
RESPIRACIÓN, YOGA, RELAJACIÓN, MASAJE Y CONCIENCIA CORPORAL
La corriente eléctrica
Material: Equipo de música
Participantes: Cogerse de la mano formando una larga cadena
Situación: Producir movimientos ondulantes tipo “break-dance” y buscar una sinuosidad y una continuidad del movimiento en toda la cadena y propagarlo conduciéndolo por los brazos.
Consignas: Acuerdo y coordinación entre todos.
Llenar el vacío
Material: Equipo de percusión.
Participantes: Repartirse individualmente en el espacio.
Situación: Buscar los huecos que dejan los compañeros para llenarlos con el cuerpo propio. Llenar el vacio intentando engranar los movimientos y las posturas.
Consignas: Buscar fórmulas para ocupar los espacios que los otros dejan libres.
Las croquetas
Material: No.
Participantes: Estirarse todos en el suelo con los ojos cerrados.
Situación: Rodar por el suelo manteniendo una postura rígida y al topar con alguien pasar por encima o por debajo para poder reconocerlo después.
consignas: Mantener la atención para identificar a la persona que nos pueda tocar.
El acelerado
Material: Un espejo al fondo.
Participantes: Parejas delante del espejo a cierta distancia.
Situación: Con la mirada al infinito del espeje iniciar hacia allí un movimiento de traslación progresivo para frenar en el momento justo anterior a su contacto.
Consignas: Calcular las distancias y las velocidades.
La epístola
Material: Cualquier objeto representativo.
Participantes: Parejas frente al espejo.
Situación: Reproduciremos una conversación mimica para que se vayan sucediendo en cualquier momento los compañeros y puedan seguir por gestos la trama y el significado de la conversación.
Consignas: Expresión no verbal.
El latigazo
Material: No.
Participantes: Descalzos, erguidos y con una buena base de sustentación.
Situación: Movilizar desde los pies a la cabeza toda la espalda conduciendo movimientos ondulatorios continuos que se expandan y circulen con suma facilidad con un buen control respiratorio y muscular.
Consignas: La espalda es la transmisora de todas las tensiones y rigideces corporales en cada uno de sus niveles.
Variaciones: El movimiento puede empezar en la cadera anulando el de las piernas que quedan firmes en el suelo.
Vibraciones en equilibrio
Material: Algunos taburetes o cajas para mantener el equilibrio.
Participantes: Colocarse en el suelo o encima de los taburetes o cajones.
Situación: Colocados encima de diferentes superficies, los practicantes intentan poner a prueba su equilibrio propio con vibraciones de la cadera en la posición adoptada y comprometen su estabilidad reduciendo el contacto con el suelo o el soporte.
Consignas: El equilibrio corporal es una capacidad que siempre se puede mejorar y es necesario ejercitarlo en situaciones no habituales.
Variaciones: Podemos ir reduciendo la superficie de apoyo para comprometer cada vez más al practicante.
Movimientos imperceptibles
Material: Tatami o colchoneta para cada uno y un equipo de música.
Participantes: Sentarse descalzos encima de cada colchoneta y adoptar una posición cómoda manteniendo la espalda muy erauida.
Situación: Cada uno con los ojos cerrados iniciará un micromovimiento que surja de su interior del punto de gravedad, y que resultando imperceptible exteriormente represente su fuerza concentrada.
Consignas: La relajación nace del interior de cada uno y nunca se materializa en grandes movimientos corporales.
Variaciones: Ejercitarse en la misma técnica con música de fondo como propuesta relajante.
Masaje sensitivo
Material: Almohadas o mantas para apoyarse y una colchoneta.
Participantes: Por parejas uno se estira descalzo y el otro se sitúa al lado de pie o de rodillas.
Situación: El que está de pie realiza fricciones débiles y masajes sensitivos en la planta de los pies y algunas articulaciones y puntos energéticos del otro, descubriendo los puntos claves de su sensibilidad.
Consignas: Cada punto energético de los pies tiene asignada una zona del cuerpo a la que puede afectar.
Relajación asistida
Material: Tatami o colchoneta.
Participantes: Por parejas uno se echa en el suelo con los ojos cerrados y el otro se coloca de pie a su lado.
Situación: El que está de pie intenta imprimir una relajación a las diferentes masas musculares del que está estirado con movimientos suaves y vibratorios a los brazos y las piernas. Tranquilizarle progresivamente por sugestión de la voz a estados de máxima tranquilidad o de imágenes paradisiacas.
Consignas: La relajación es un descenso del tono muscular que puede ser infundido desde el exterior.
Variaciones: Siempre que se da se puede recibir, cambiar la posición al cabo de un rato.
Los puntos sensibles de la espalda
Material: Almohadas o mantas para apoyarse y una colchoneta en el suelo.
Participantes: Por parejas uno se estira boca abajo y el otro de pie o de rodillas a su lado.
Situación: Probar con diferentes superficies corporales el masaje en la espalda; la vibración sobre las vértebras con un pie puede ser del todo placentera y repercudir beneficiosamente en todo el cuerpo.
Consignas: La espalda puede aguantar una presión ligera de los pies y un peso mayor si tomamos precauciones y si se prepara bien el que está en el suelo.
Variaciones: Probar con diferentes partes del cuerpo para adaptarlas a las concavidades de la espalda y a una acción de relajación asistida.
Stretching de espalda
Material: Colchonetas rígidas.
Participantes: Todos en cuadrupedia en el suelo.
Situación: Estirar al máximo las manos y las piernas y colocar el cuerpo en puente para mantener la espalda muy recta y sentir sus estiramientos.
Consignas: Imprimir diversas posiciones a los brazos y las piernas para lograr un efecto indirecto en la espalda.
Stretching en suspensión
Material: Cualquier barra o rama firme de árbol.
Participantes: Apoyarse o colgarse de las ramas más resistentes.
Situación: Mantenerse en posiciones suspendidas o de estiramiento prolongado.
Consignas: El peso de la gravedad en ciertas posturas puede descargar el peso corporal y separar las vértebras sobrecargadas.
Estirando los brazos
Material: Barras de equilibrio o asimétricas con colchonetas debajo.
Participantes: Colgarse del material con las piernas estiradas o encogidas.
Situación: Estirar toda la cintura escapular con el propio peso del cuerpo y con la ayuda de movimientos de balanceo de las piernas.
Consignas: Los brazos pueden aumentar su flexibilidad por el peso del cuerpo.
Estirando piernas
Material: Pequeñas alfombras o toallas.
Participantes: Descalzos encima de la tela por parejas.
Situación: Presionar suave y continuadamente sobre diversas zonas del cuerpo del compañero, creando asi posiciones de estiramiento asistidas que aumentan de forma paulatina los grados de mobilidad articular.
Consignas: Los movimientos asistidos y muy controlados pueden ser muy interesantes para el aumento de la flexibilidad.
Variaciones: Será indispensable la comunicación con quien asista para que no se despiste y se pase con la presión.
El contorsionista
Material: Encima de las colchonetas colocar cinta elástica a diferentes niveles con soportes.
Participantes: Descalzos encima de la colchoneta.
Situación: Pasar por debajo de las cintas sin tocarlas y estirando totalmente el cuerpo.
Consignas: No buscar posturas forzadas pero aprovechar al máximo los grados articulares.
Las piernas contra la pared
Material: Una pared y colchonetas.
Participantes: Delante de la pared y descalzos encima de las colchonetas.
Situación: Colocar cabeza y espalda en supinación sobre el suelo haciendo coincidir el coxis sobre el ángulo que forman la pared y el suelo. La parte posterior de las piernas toca por completo la pared y en esta posición se dejan caer abiertas hacia los lados.
Consignas: Mantener esta posición el tiempo que haga falta hasta notar el efecto del estiramiento autoasistido.
Stretching de piernas
Material: Una barra de equilibrio o los barrotes de una valla.
Participantes: Colocarse con una pierna en el suelo y la otra encima de la barra.
Situación: Flexionar el cuerpo en todos los sentidos manteniendo la pierna apoyada en la barra rígida y la otra pierna estirada.
Consignas: En esta posición se nota el estiramiento de todos los ligamentos de las pantorrillas y los muslos.
Stretching compartido
Material: Colchonetas.
Participantes: Todos en circulo encima de la colchoneta sentados y con las piernas abiertas.
Situación: Mantenerse con las piernas bien estiradas e ir cerrando el diámetro del circulo con presiones continuas hacia delante.
Consignas: Colocar bien toda la espalda presionando el coxis hacia delante.
Respiración alternativa
Material: Colchonetas.
Participantes: Concentrarse en solitario encima de cada colchoneta.
Situación: Con un movimiento oscilatorio de la mano sobre la nariz realizar inspiraciones y espiraciones de forma alternativa por cada fosa nasal.
Consignas: Sentir las sensaciones cefálicas que se producen al removerse el aire dentro de los cornetes.
El vapor corporal
Material: Un espejo de las dimensiones del cuerpo.
Participantes: Realizar un esfuerzo físico antes de acercarse al espejo.
Situación: Pegarse al espejo para dejar la huella del sudor corporal y después respirar y expulsar el aire para comprobar la extensión del vaho.
Consignas: Tomar conciencia de la temperatura corporal y del volumen y extensión del aire que despedimos.
Ejercicios de hiperventilación
Material: Una colchoneta para cada uno.
Participantes: Individualmente colocarse encima de la colchoneta.
Situación: Con movimientos continuos, vigorosos y descendentes de los brazos expulsar el aire continuamente para que la inspiración se realice como un efecto automático y no voluntario.
Consignas: La inspiración se producirá como una consecuencia de la diferencia de presión entre el interior y el exterior pero nunca como necesidad fisiológica ni como orden voluntaria.
Respiración inducida
Material: Colchonetas y pelotas de espuma.
Participantes: Por parejas se colocan uno estirado de espaldas encima de la colchoneta con los ojos cerrados y el otro a su lado con la pelota en las manos.
Situación: Inspirar y espirar en el momento en que la pelota que conduce el compañero recorra cada parte corporal.
Consignas: Dominar los tres tipos de respiración: abdominal, disfragmática y clavicular.
Elevar globos no aerostáticos
Material: Globos de diferentes tamaños y colchonetas.
Participantes: Estirarse en el suelo cerca de los globos.
Situación: Únicamente con la fuerza de la respiración elevar los globos y mantenerlos en diferentes posiciones en el aire.
Consignas: La colaboración es un factor importante para el ejercicio.
Automasaje
Material: Una pelota de tenis y una colchoneta por persona.
Participantes: Estirarse con la pelota en la espalda.
Situación: Situar la pelota con movimientos circulares de la espalda en diferentes puntos de la columna para masajearlos con la fricción. .
Consignas: Descargar tensiones y puntos rigidos de la espalda.
Masaje a dúo
Material: Una pelota pequeña de plástico rígido y colchonetas.
Participantes: Por parejas sentarse en la colchoneta y apoyarse con la pelota en la espalda.
Situación: Balancearse y moverse en diferentes sentidos para imprimir a la espalda del compañero y a la propia una fricción agradable.
Consignas: Autoestimularse y estimular al otro.
Masaje en grupo
Material: Colchonetas.
Participantes: Descalzos en la colchoneta entrar en contacto unos con otros por la espalda.
Situación: Escribir una carta y un mensaje al compañero con los movimientos de los dedos sobre la espalda desnuda.
Consignas: Incentivar los procesos de comunicación táctil como iniciación y desbloqueo del contacto de masaje.
Masaje de pies
Material: Colchonetas.
Participantes: Estirarse encima de las colchonetas con los pies descalzos y en contacto con los del compañero.
Situación: Friccionar las plantas de los pies y los dedos contra los del compañero para masajear y transmitir vigor.
Consignas: Los pies son una de las partes más sensibles y descuidadas del cuerpo.
Masaje en la espalda
Material: Colchonetas.
Participantes: Por parejas del mismo peso colocarse uno en el suelo encima de la colchoneta y el otro de pie.
Situación: El que está de pie subirá total o parcialmente sobre la espalda del otro para masajear las zonas de la columna y la musculatura dorsal.
Consignas: Es importante estar cómodo en el suelo y controlar la respiración en todo momento.
Cualquier momento es bueno para estirarse
Material: Colchonetas o alfombras en el suelo.
Participantes: Descalzos y encima de la tela con un libro.
Situación: Mientras leemos o hacemos cualquier otra tarea intelectual podemos estirar las piernas o mantenerlas muy encogidas.
Consignas: Aunque no seamos conscientes de la posición corporal se va produciendo el efecto del estiramiento.
Stretching cotidiano
Material: Mobiliario utilizado en la vida cotidiana.
Participantes: Con la ayuda de la pared o de un mueble.
Situación: Adoptar diversas posiciones de estiramiento de forma prolongada y aguantar el pequeño dolor de la abertura de los grados articulares para aumentarlos.
Consignas: La superación de los limites articulares por la fuerza de la gravedad puede aumentarse a la larga.
El zen del correr
Material: Los sueños de cada uno...
Participantes: Con el equipaje necesario al lado de la orilla o en la arena de la playa.
Situación: Mantener la mente en blanco mientras vamos corriendo para que suavamente afloren imágenes y sueños en nuestra mente.
Consignas: En los momentos de máxima relajación la mente se transporta a situaciones vividas.
ARRIESGARSE CON EL EQUILIBRIO
El saco de patatas
Material: Una colchoneta gruesa y muy esponjosa.
Participantes: De espaldas a la colchoneta y con el cuerpo totalmente recto pero relajado.
Situación: Dejarse caer con los ojos cerrados sin ofrecer ninguna resistencia y con el cuerpo totalmente recto para que no adopte posturas preventivas al contacto con la colchoneta.
Consignas: Seguridad en uno mismo. Es importante tener los pulmones con poco aire.
Variaciones: Probar otras posiciones. Pero en todas es muy importante mantener los ojos cerrados.
Equilibrio por parejas
Material: No.
Participantes: Colocarse por parejas equivalentes en estatura y envergadura.
Situación: Mantener posiciones de equilibrio sin movimiento.
Consignas: Adaptarse a la condiciones corporales y a las presiones del compañero.
Grupos escultóricos de dos
Material: Colchonetas.
Participantes: Descalzos y por parejas encima de la colchoneta.
Situación: Mantenerse equilibrados con el peso distribuido encima de un punto de apoyo para los dos.
Consignas: Encontrar el acuerdo y la complementación.
Torre de dos pisos
Material: Colchonetas.
Participantes: Descalzos colocarse uno encima del otro con una buena base de sustentación.
Situación: Hacer combinaciones para que dos jugadores sentados en la base de la torre puedan levantar varios pisos.
Consignas: Colocar los pies en lugares estratégicos encima del otro.
La rueda humana
Material: Colchonetas.
Participantes: Colocarse por parejas de la misma estatura y envergadura encima de la colchoneta y cogidos como se indica.
Situación: Rodar con la espalda encorvada de diferentes formas sobre la colchoneta y con el compañero.
Consignas: Impulsarse alternativamente uno a otro.
Equilibrios entre dos parejas
Material: No.
Participantes: Formar parejas de la misma envergadura, talla y peso.
Situación: Buscar formas de mantenimiento en el aire de una pareja a la otra, aprovechando las situaciones de equilibrio compartido y la colocación inclinada del cuerpo.
Consignas: Es fundamental la distribución entre los dos miembros de la pareja para no tener que cargar con todo el peso.
La estatua de la libertad
Material: Colchonetas.
Participantes: Trios descalzos encima de la colchoneta.
Situación: Colocarse en tres niveles para alzar una estatua simbólica que vaya cambiando.
Consignas: Intentar elevar al máximo el estandarte y la composición.
El gusano mareado
Material: Colchonetas.
Participantes: Descalzos encima de la colchoneta.
Situación: Sentarse en las rodillas del compañero de atrás que ofrecen posibilidades para que se siente el de delante. Rotar desplazando alternativamente las piernas interiores y las exteriores.
Consignas: Mantener el grupo muy compacto para repartir el peso.
El gusano cienpiés
Material: Colchonetas.
Participantes: En fila uno detrás del otro con los pies en la cabeza del siguiente.
Situación: Caminar y desplazarse por la sala.
Consignas: Llegar a un ritmo de coordinación del movimiento de los brazos para elevarlos al mismo tiempo.
El puente humano
Material: No.
Participantes: En cuclillas esperan todos cerca de la linea el momento de construir el puente.
Situación: Las piezas se empiezan a colocar en el suelo y el último jugador tiene que probar su resistencia pasando por encima del anterior para prolongar el movimiento.
Consignas: Conocer las partes del cuerpo sobre las que se puede pasar por encima.
Variaciones: Se puede formar el puente de pie, en cuclillas o con las piernas estiradas.
Los cojos se ayudan
Material: No.
Participantes: Los grupos de tres participantes esperan adoptando ciertas posiciones en la linea de salida.
Situación: Desarrollar formas de desplazamiento entre tres personas que vayan alternando los puntos de apoyo y de contacto en el suelo; 3 pies y una mano, 2 pies y 2 manos...
Consignas: Mesurar la fuerza y la habilidad de cada miembro del grupo.
Variaciones: Cierran los ojos dos del grupo para que sólo sea uno el que conduzca el equipo. Dos del grupo con patines y montar el equilibrio encima.
Transportes variados
Material: No.
Participantes: En la linea de salida se disponen uno encima de otro.
Situación: De las formas más increíbles intentar llevar al compañero al otro lado con la condición de que tape los ojos y conduzca con su voz. Al llegar al destino la pareja permutará sus posiciones para volver.
Consignas: Mantener al otro según su envergadura de la forma más cómoda y eficaz.
Variaciones: Colocar en el terreno obstáculos que se van a sortear; si la pareja toca alguno tendrá que iniciar otra vez el recorrido.
ACTIVIDADES GIMNÁSTICAS RECREATIVAS: MANTENIMIENTO LÚDICO, GIMNASIA DULCE, JOGGING Y TRIMMING
Trimming en el estadio
Material: Un reloj para medir las pulsaciones cardiacas.
Participantes: Dispuestos en grupo.
Situación: Correr siempre a ritmo suave y cada 200 m parar para realizar algunos ejercicios de calentamiento y flexibilidad.
Consignas: Mantener el mismo ritmo intentando no cambiarlo y realizar ejercicios compensadores que puedan ayudar a continuar la carrera.
Jogging a ritmos diferentes
Material: La propia naturaleza.
Participantes: Establecer grupos uniformes en cuanto condiciones y resistencia.
Situación: Correrán por el área en un grupo compacto con ritmos cambiantes que irá estableciendo el último que rebasará cada cierto tiempo al primero.
Consignas: Se mantendrá una tónica uniforme y sin grandes cambios de ritmo asegurada por el control del pulso.
El jogging de la respiración
Material: Globos y papeles colgados de los árboles del recorrido.
Participantes: Entrar en el circuito con un atuendo adecuado.
Situación: Correr a ritmo suave por una zona de pocos desniveles para soplar a los objetos colgados con expulsiones completas de aire.
Consignas: Es importante ir a un ritmo controlado y en un grupo compacto. La expulsión del aire favorece la oxigenación.
Las cuatro esquinas en el bosque
Material: no.
Participantes: Escoger 4 árboles equidistantes del epicentro que cada jugador pueda ocupar con las mismas condiciones.
Situación: A la señal se producirá el cambio de árbol pero el trayecto de cada jugador será de ida y vuelta para acabar en el mismo árbol. La distancia entre los árboles tendrá que ser mucho mayor que en el juego anterior.
Consignas: Comunicarse con el compañero que efectúa el cambio por señas.
Variaciones: Buscar accidentes naturales en el terreno para poder incentivar los cambios.
Jogging por parejas 1
Material: No.
Participantes: Por parejas de la misma condición física.
Situación: Correr a lo largo del recorrido a ritmos lentos y suaves con una pareja, parar para recompensar los esfuerzos cada 15 min.
Consignas: Es importante adaptarse los dos a una cadencia similar de carrera y respiración.
Trimming (Jogging con pausas)
Material: Unas pequeñas mochilas con elementos de supervivencia en la espalda de cada corredor.
Participantes: Seguirse por parejas.
Situación: Correr con el compañero a ritmo muy lento y controlado dentro de un área determinada y parar cada equis tiempo. En las paradas, medir el pulso para procurar que no se superen las 130 pulsaciones por minuto, hacer algunos ejercicios de flexibilidad o reponer fuerzas con muy pocos líquidos y algún elemento sólido.
Consignas: Estar pendiente del pulso es el factor más importante en este ejercicio de común acuerdo con el compañero para adaptar el ritmo de carrera uno y otro.
Trimming de seguimiento
Material: Un reloj para medir las pulsaciones cardiacas.
Participantes: Por parejas separadas unos 10 m.
Situación: El que corre delante controla el ritmo no superior a 120-130 pulsaciones por minuto. El de atrás mantiene la distancia sin acelerar ni variar el ritmo y cuando para el primero el otro también.
Consignas: Mantener la distancia de seguimiento.
Trimming en el bosque
Material: Señales repartidas y colgadas de los árboles para ser arrancadas.
Participantes: Por grupo e individualmente.
Situación: Todos siguen el recorrido y van dejando constancia de su paso arrancando de las señales una tira que conservarán como prueba.
Consignas: Aumentar la resistencia aeróbica.
FORMAS DE EQUILIBRIO COMPARTIDO
Una fila de cojos
Material: No.
Participantes: Uno detrás del otro agarra la pierna del compañero.
Situación: Desplazarse en grupo por diferentes superficies y coordinando el ritmo de movimiento.
Consignas: Mantener todos a una el equilibrio el máximo tiempo.
La silla adaptable
Material: No.
Participantes: Por parejas de la misma envergadura apoyarse unos a otros por la espalda.
Situación: Elevarse y descender sin ayuda de las manos.
Consignas: Compenetración para realizar el movimiento al mismo tiempo aplicando fuerzas similares.
Variaciones: Flexionar las piernas o las caderas para poder elevarse en otro sentido.
Confrontación lúdica
Material: Tatami de judo.
Participantes: En parejas uno frente a otro.
Situación: Buscar formas nobles de derribar al compañero desequilibrándolo por las partes menos peligrosas del cuerpo, con las manos abiertas y sin golpes ni percusiones. Ir nombrando las partes por donde se derriba al otro: cadera, piernas, pies, brazos...
Consignas: Introducción a los elementos de la lucha desde el punto de vista recreativo.
Variaciones: Cada uno adopta códigos diferentes para el derribo. Vendar los ojos a uno o a los dos luchadores.
Vuelta de campana
Material: Tatami o colchonetas repartidas y juntas por el suelo.
Participantes: Por parejas uno frente a otro con los brazos cogidos.
Situación: Sin perder el punto de unión procurar girar con el otro impulsándose y proyectándose en el suelo en todas las combinaciones posibles.
Consignas: Es imprescindible saber caer al suelo. Girar sobre los ejes en solitario es difícil pero con un compañero cogido de la mano aún más.
Variaciones: Cumplir la inversión corporal en los tres ejes y agarrarse al otro por 4 puntos: 2 brazos y 2 piernas.
Relevos de cortejos fúnebres
Material: No.
Participantes: Los dos equipos equiparan su envergadura y mantienen a un jugador (el muerto) encima de sus cabezas.
Situación: Manteniendo al muerto en diferentes posiciones encima de las cabezas buscar las diferentes posibilidades de desplazamiento y de carrera de relevos con otro equipo; intercambiar los diferentes lastres.
Consignas: La unión hace la fuerza en coordinación.
Variaciones: Buscar ubicaciones diferentes del muerto, más cómodas y eficaces para el grupo. Superar obstáculos diferentes en la dura marcha de la comitiva.
El cortejo loco
Material: No.
Participantes: Los dos equipos equiparables en envergadura mantienen a un jugador (el muerto) encima de sus cabezas.
Situación: Mantener al muerto en diferentes posiciones encima de las cabezas y desplazarse sólo corriendo. El que se coloca a la cabeza de la comitiva pasará a los pies con el cambio de posición de los porteadores.
Consignas: Trabajar la dinámica del grupo.
Variaciones: Que los desplazamientos de los porteadores no sean ordenados o que se realicen con la secuencia propia de cada grupo. Aprovechar las dos variables: la carrera del grupo y el cambio de posición de los porteadores.
ACTIVIDADES DE TRACCIÓN E INICIACIÓN A LA LUCHA
El corro
Material: No.
Participantes: Colocarse cogidos de la mano en circulo y dentro un jugador.
Situación: Intentar salir por los huecos que dejen los compañeros entre piernas y brazos o por encima.
Consignas: Velocidad de reacción para unos y anticipación para otros.
¿Quién tumbará la bandera?
Material: 1 bandera con un pie circular.
Participantes: Los jugadores se disponen en circulo con la bandera en medio.
Situación: Los jugadores dan vueltas en una dirección y a la señal intentarán traccionar a todos sus compañeros hacia atrás para que uno de ellos tire con cualquier parte de su cuerpo la bandera.
Consignas: Equilibrar la posición de los jugadores.
Variaciones: Adoptar posiciones diferentes o desplazarse con un pie. Si alguien tira la bandera con los pies antes de que le toque se librará en aquella partida de la eliminación.
Arrancar cebollas
Material: No.
Participantes: 2 equipos de similares condiciones se enfrentan; uno desde el suelo y el otro de pie.
Situación: A la señal de inicio el equipo que tracciona desde arriba iniciará sus intentos de ir despegando uno a uno a los componentes del otro grupo que se mantiene adherido al suelo y enlaza a sus componentes uno a otro por la cintura. Los que se logran arrancar pueden o no cambiar de función según el equilibrio de fuerzas.
Consignas: Estimular las estrategias de arranque.
Variaciones: El grupo del suelo dispone de algunos objetos de lastre que puede encontrar en la sala. El equipo que tracciona puede utilizar alguna estrategia de persuasión; hacer cosquillas al primero de la fila o tirar al agua a todo el grupo.
Estirar sin cuerda
Material: No.
Participantes: 2 ó 3 equipos se cogen de la mano con componentes de similar envergadura, peso y fuerza.
Situación: Intentar diferentes tipos de tracciones sin utilizar cuerdas y mantener a todos los componentes del equipo unidos por los brazos en cadena.
Consignas: Trabajar y dosificar la fuerza compartida con otros.
Variaciones: Cogerse en la cadena por diferentes partes del cuerpo o traccionar con una postura diferente del equipo. Uno de los participantes procura, fuera de la cadena, colocar objetos de ayuda a la sujeción y al impulso de los componentes.
Cadenas humanas opuestas
Material: No.
Participantes: Dos equipos equiparables en fuerza se oponen uno frente al otro colocando el pecho de la cadena de un equipo contra los brazos de la cadena del otro.
Situación: Las dos cadenas se aproximan cautelosamente y empiezan a traccionar fuerte cuando entran en contacto uno con otro.
Consignas: Saber jugar a formas de oposición sin prejuicio del contrincante.
Variaciones: Las cadenas pueden tomar otras superficies de contacto para su oposición. La cadena se mantendrá en diferente posición en contra de la otra.
A ras de suelo
Material: Tatami de judo o colchonetas en el suelo.
Participantes: Por parejas en diferentes posiciones: espalda contra espalda sentados en el suelo, frente a frente estirados... etc, etc. Lo importante es que no se pierda el contacto con el suelo. .
Situación: En cada una de estas posiciones es importante desarrollar de acuerdo con la pareja, formas de desplazamiento por el suelo originales y que resuelvan en cada momento las incompetencias de cada una de las posiciones de una forma lúdica. Las parejas inventarán posiciones nuevas y las practicarán.
Consignas: El contacto con el suelo es una buena fuente de experiencias de las posibilidades motrices y de la flexibilidad de cada uno.
Variaciones: Formar posiciones y movimientos no simétricos.
Juegos de oposición en el suelo
Material: Tatami o colchonetas repartidas y juntas por el suelo. Se marcará una linea divisoria en medio del terreno acolchado.
Participantes: Por parejas y estirados en el suelo uno enfrente del otro.
Situación: Estirarse en el suelo y encontrar formas de oposición y de presión al compañero para obligarle a sobrepasar la linea del medio y llevarlo totalmente al terreno propio. Finaliza el juego cuando se obliga al compañero a permanecer en el campo contrario.
Consignas: Intentar que cada pareja encuentre su equilibrio de fuerzas para que se encuentren diferentes posiblidades a los movimientos de oposición.
Variaciones: Encontrar otras posiciones y formas de presión y observar la reacción de los jugadores con los ojos vendados.
Empujar sin brazos
Material: Una colchoneta grande se coloca encima de un tatami o de un grupo de colchonetas extendidas y juntas unas a las otras.
Participantes: De pie encima de la gran colchoneta con los pies descalzos y enfrentarse por parejas.
Situación: Los jugadores con las manos cogidas a la espalda intentarán expulsar de la gran colchoneta a todos los ocupantes para quedarse solos en ella. Cuando hayan excluido a su pareja esperarán turno para poder retar a otro y asi sucesivamente quedan cada vez menos.
Consignas: Introducción a las condiciones de la lucha cuerpo a cuerpo de una forma divertida.
Variaciones: Intentar combatir todos contra todos sin orden establecido y sin disposición de parejas.
Estirando alrededor de la colchoneta
Material: Una gran colchoneta encima de un tatami o de un grupo de colchonetas y una bandera en lo alto.
Participantes: Distribuirse descalzos alrededor de la colchoneta cogidos de las manos.
Situación: La cadena gira en una dirección y a una señal todos empezarán a tirar hacia fuera para ver cuál de los jugadores cae encima de la colchoneta para quedar eliminado o por el contrario cuál de ellos accede a la bandera sin que lo impidan los demás.
Consignas: Ejercicio de equilibrio de fuerzas y de contrarrestación por acciones divergentes a un lado y otro.
Expulsión con los pies
Material: Una colchoneta grande se coloca encima de un tatami o de un grupo de colchonetas extendidas y juntas unas a las otras.
Participantes: Sentados encima de la gran colchoneta con los pies descalzos.
Situación: Tratar de encontrar formas no violentas ni dañinas de impulsar al otro fuera de la colchoneta con los pies y empujarlo en zonas del cuerpo que no sean peligrosas.
Consignas: Buscar formas de exclusión de la colchoneta contundentes pero eficaces en los puntos débiles de los demás.
Variaciones: Vendar los ojos de los luchadores para que encuentren la forma de empujar a los adversarlos sólo con la sensibilidad táctil de los pies.
La toma de la Bastilla
Material: Una gran colchoneta se coloca encima de un tatami o de un grupo de colchonetas repartidas y juntas por su base. Una bandera representará el baluarte.
Participantes: Los atacantes esperarán debajo en las colchonetas con las manos a la espalda y los defensores encima protegen la bandera.
Situación: A la señal los atacantes intentarán asaltar la colchoneta grande para tocar la bandera y llevársela, los defensores impedirán la subida con el bloqueo de su posición y con acciones de empuje hacia fuera.
Consignas: Cuidar los golpes y empujones para no hacer caer y desequilibrar a los otros sin aviso; todos juegan en las mismas condiciones sin hacer intervenir las manos en las acciones de tracción.
Variaciones: Vendar los ojos a los jugadores y agudizar el oido para percibir los movimientos de los atacantes a través de la colchoneta.
COMPARTIR LA LUCHA POR EL EQUILIBRIO Y EL DESPLAZAMIENTO ENTRE VARIOS
Anticipación al movimiento del compañero
Material: No.
Participantes: Por parejas uno frente al otro a 10 m.
Situación: Acercarse corriendo y a 1 metro de distancia escoger cada uno una forma de sobrepasar al otro por encima o por debajo sin haber definido los puestos de colocación de cada uno.
Consignas: Comunicarse por signos.
Variaciones: Predeterminar la forma de pasarse unos a otros.
Al encuentro de la bandera
Material: 1 bandera en el centro de la sala.
Participantes: Distribuirse en dos equipos que forman dos cadenas, y uno de ellos se mantiene fuera del grupo delante de la otra cadena.
Situación: Los elementos que se mantienen sueltos en los grupos de cadenas intentarán acceder a la bandera y a los equipos obstruyendo su acceso con movimientos rápidos y resueltos con los brazos.
Consignas: Velocidad de reacción y anticipacióh a los movimientos del oponente intentando superarlo con la mayor envergadura de la cadena.
La bomba
Material: Unas gabardinas o chandals anchos para el equipo de los terroristas y una pieza contundente de hierro.
Participantes: Dos equipos: los terroristas en una linea lateral y los policías en la de enfrente.
Situación: Los terroristas intentarán pasar camuflada la bomba debajo de sus gabardinas de una línea a la otra. Los policías sólo podrán efectuar la detención de un sospechoso y por tanto tendrán que estudiar, la situación del grupo y su posición para decidirse. Si no lo adivinan en 5 ocasiones al pasar de un lado a otro, cambiarán su puesto.
Consignas: Observación y estrategia de grupo antes de la elección.
Variaciones: Aumentar el volumen de la pieza de hierro y por tanto dificultar el camuflaje; los terroristas tendrán que adoptar todos la misma posición para no levantar sospechas.
El péndulo
Material: No.
Participantes: Una pareja de jugadores “sostenedores” se colocan entre el péndulo, jugador totalmente rígido.
Situación: El péndulo cierra los ojos y utiliza su relajación y concentración personal para caer hacia una de las posibles direcciones que puede tomar el peso de su gravedad; los porteadores con extrema atención lo agarrarán casi al final de su recorrido infundiéndole el máximo de confianza.
Consignas: Concentración y pérdida del miedo.
Variaciones: Si los participantes responden favorablemente se puede prescindir de un porteador. Procurar dirigir el cuerpo a una dirección lateral flexionando las rodillas.
La balanza
Material: No.
Participantes: Todos los jugadores hacen un circulo alrededor de un jugador central (el péndulo) que se coloca de pie y rígido en medio.
Situación: El péndulo mantiene la postura erguida y una gran concentración, con los ojos cerrados se decanta hacia cualquier dirección y será controlado por los compañeros con los pies, que lo irán desplazando lateralmente. Él se dejará llevar pivotando con los pies juntos.
Consignas: Es importante formar un equipo compacto.
Variaciones: Los jugadores pueden estar sentados o de pie, de esta manera conducirán al péndulo con diferentes partes del cuerpo. Se puede probar a abrir y cerrar el diámetro del círculo aumentando la distancia entre los jugadores.
La salida de la jaula
Material: Picas entre cada uno de los jugadores.
Participantes: Se colocan en circulo cogidos entre ellos por las picas menos uno que ocupa la parte central.
Situación: El de dentro intentará salir del circulo por debajo de las manos y sorprendiendo con amagos y movimientos rápidos a sus compañeros.
Consignas: Provocar fintas para poder salir de la jaula.
Variaciones: Aumentar el número de los que quieren huir de la jaula y que se colocan en el centro.
Saltando a la conga
Material: Cartulinas numeradas y repartidas por todo el espacio.
Participantes: A la pata coja introducirse dentro del recuadro.
Situación: El monitor va cantando una combinación de dos, tres o cuatro números y después los jugadores tienen que reproducirla con sus desplazamientos.
Consignas: Poner en juego la retentiva y la memoria numérica y manifestarla en el espacio circundante.
Las estatuas
Material: No.
Participantes: Repartirse en dos equipos y colocarse en la linea del fondo que tiene dos rectas discontinuas marcadas en el suelo a 5 m de una zona central en donde no se puede coger a nadie.
Situación: Los jugadores salen uno a uno de su campo para intentar llegar a la linea de fondo del otro equipo atravesando en primer orden la zona central, en la que son inmunes, y después la franja antes de llegar al campo contrario. Si un jugador es apresado se sentará en el suelo y dificultará el paso de los contrarios con sus brazos y facilitará el de los compañeros. Cuando un compañero consigue su propósito todas las estatuas se movilizarán y él mismo retornará a su campo.
Consignas: Todos pueden participar hasta el final; los que han sido cogidos pueden facilitar alguna jugada de sus compañeros.
ACTIVIDADES DE ESTIMULACIÓN SENSORIAL Y VISUAL
Tirarse de cabeza al vacío
Material: Un pañuelo para vendar los ojos.
Participantes: Todos en un extremo de la sala y en el otro el que va a correr a ciegas.
Situación: A la señal el ciego sale despedido en linea recta para no parar hasta que el grupo lo agarre.
Consignas: Aparte de calcular la distancia y las proporciones de la sala es importante confiar en el grupo y tener seguridad en sí mismo.
El lazarillo
Material: Diferentes obstáculos se reparten por la sala. Pañuelos para tapar los ojos y el suelo se forra de colchonetas o piezas de tatami.
Participantes: Por parejas cogerse de la mano y uno de los dos con los ojos vendados.
Situación: Recorrer la sala en todas direcciones y comprometer cada vez más al ciego en su enfrentamiento al vacío y a los movimientos de su marcha que aumenta paulatinamente.
Consignas: Dominar el miedo y enfrentarse al vacío cobrando cada vez más confianza al compañero.
La jaula de los animales
Material: Pañuelos.
Participantes: Esparcirse todos por la sala ‘ con los ojos tapados.
Situación: Juntarse a su pareja que emitirá el mismo sonido de animal lo más pronto posible.
Consignas: Agudizar y discriminar entre aullidos y maullidos...
El silbato
Material: Un silbato atado a una cuerda.
Participantes: Sentarse todos y colocarse en circulo alrededor del que tiene los ojos vendados.
Situación: El silbato pasará por detrás de los jugadores que lo esconden y silban cuando el jugador del centro esté distraído. Se trata de que adivine el lugar donde suena.
Consignas: Agudizar la sensibilidad auditiva y la rapidez de respuestas.
El perro y el gato
Material: 2 pañuelos.
Participantes: Sentarse en circulo conteniendo a los dos jugadores que hacen de perro y de gato.
Situación: Los jugadores que representan a los animales se tapan los ojos y se persiguen por el interior del circulo emitiendo los sonidos característicos. Los restantes jugadores les animan y ayudan con sus voces.
Consignas: Orientarse espacialmente sobre el terreno.
Variaciones: Los del circulo se reparten la ayuda a los del interior con diferentes señales auditivas; es importante discriminar en la confusión.
Los ciegos protegidos
Material: 1 pañuelo y todo el material del gimnasio (potros, plintons y bancos suecos).
Participantes: Los ciegos se prepararán en la linea de fondo del circuito formado por todo el material esparcido, y los lazarillos esperarán en los laterales.
Situación: A la señal de inicio cada ciego saldrá guiándose por las indicaciones de su lazarillo para no topar con el material. La confusión entre las voces y gritos que se produzcan es parte de la discriminación de estímulos.
Consignas: Establecer una comunicación sutil.
Variaciones: Hacer salir de uno en uno a los ciegos o ir variando el circuito sobre la marcha para imprimir más emoción.
Carrera de ciegos
Material: No.
Participantes: Los jugadores con los ojos vendados se sitúan en fila detrás de la linea de salida, con un compañero delante como lazarillo.
Situación: A la señal de salida el primero de cada equipo sale en dirección a la posición de su lazarillo guiándose por las palabras y sonidos en clave de su compañero y al llegar a su lado dará la vuelta y volverá para dar el relevo al segundo ciego del equipo. Se trata de procurar que todos lleguen a su destino lo antes posible.
Consignas: Agudizar la sensibilidad auditiva de los alumnos.
Variaciones: Se pueden colocar algunos pequeños obstáculos para aumentar la emoción en el trayecto de cada ciego. El lazarillo puede seguir más de cerca a cada ciego. Realizar el trayecto por parejas o con algún objeto en las manos.
Los ciegos despistados
Material: 3 pañuelos, uno por cada pareja que participe, cinta elástica y estacas.
Participantes: Los videntes se colocan fuera del terreno de juego y los ciegos a la espera dentro. El terreno estará vallado con una cinta elástica y con estacas en el suelo.
Situación: A la señal de inicio cada vidente desde su posición empezará a emitir un sonido característico para que el ciego pueda localizarlo; cuanto más cerca se encuentre mermará la frecuencia de sus emisiones y pondrá más intriga al hallazgo.
Consignas: Desarrollo de la sensibilidad auditiva.
Variaciones: El vidente emite señales y va cambiando de posición para evitar que lo atrape el ciego.
Carrera de animales
Material: 1 pelota de baloncesto.
Participantes: Colocarse de frente en una hilera a 15 metros de una linea de llegada; el jugador que lanza se colocará paralelo un poco más retrasado.
Situación: Antes de pasar la pelota lanzada por la hilera de los jugadores/animales todos habrán escogido una forma de desplazamiento según la velocidad y la trayectoria que adopte la pelota para intentar llegar antes que ella.
Consignas: Intuir la velocidad y el periodo de tiempo que la pelota andará rodando en el suelo.
Variaciones: Colocarse en pareja o incluso molestar el avance de los demás.
ACTIVIDADES DE EXPRESIÓN
El robot y la medusa
Material: Equipo de percusión.
Participantes: En posición de baile.
Situación: Según los ritmos externos combinar los movimientos quebradizos y ondulares de los segmentos y articulaciones.
Consignas: Coordinación y desinhibición corporal genérica.
Pulpos flexibles
Material: Equipo de música y percusión.
Participantes: Colocarse individualmente en el suelo o sobre la colchoneta.
Situación: Extremar la curvatura de la columna vertebral según los diferentes soportes de la superficie del cuerpo en contacto con el suelo.
Consignas: Movilidad y flexibilidad corporal.
Confrontación coreográfica
Material: Bastones y picas.
Participantes: Formación de parejas muy compactas con un bastón cada uno.
Situación: Combinar movimientos corporales a modo de una pequeña coreografía con acompañamiento del palo y dándole toda la fuerza y simbología del movimiento.
Consignas: Combinar el propio trabajo con el del compañero para que obtenga un verdadero sentido.
Variaciones: Probar diferentes implementos deformables o no.
Volúmenes
Material: Ropas elásticas.
Participantes: Tomar cada uno un trozo de tela para ocuparlo y modelarlo.
Situación: Camuflar el cuerpo dentro de la tela para buscar volúmenes y formas geométricas.
Consignas: Incorporar las realizaciones estéticas al movimiento en el espacio.
El motor del cuerpo
Material: Equipo de percusión.
Participantes: Individualmente encontrar su conciencia y sensorialidad corporal.
Situación: Moverse al son de la música; el movimiento parte de un extremo o miembro concreto, y esta parte dirige e impulsa el movimiento de todo el cuerpo.
Consignas: Concentración y discriminación del tono muscular de los segmentos de todo el cuerpo.
Chicle
Material: Gomas elásticas largas para cada uno.
Participantes: Colocar las gomas en las extremidades.
Situación: Mover el cuerpo para buscar figuras con las gomas elásticas que hacen el tope en los extremos del cuerpo y las articulaciones.
Consignas: Buscar el máximo de posibilidades geométricas y espaciales.
Carnaval
Material: Máscaras y un equipo de música.
Participantes: Colocarse una cada uno para poder interpretar.
Situación: Buscar conjugaciones peculiares y originales entre el movimiento del cuerpo y la significación de las máscaras.
Consignas: Cada máscara puede obtener su significado más profundo.
Variaciones: La música es una buena estimulación.
Los títeres
Material: No.
Participantes: Colocarse por parejas uno al lado del otro; el títere se mantiene relajado en la posición que ordena el titiritero.
Situación: El titiritero irá condicionando los movimientos del compañero inerte a través de las cuerdas imaginarias con que lo sostiene. Cada movimiento de uno lo seguirá el otro de la forma más fiel posible. Los desplazamientos y los cambios de posición se sucederán fuera y dentro de la sala.
Consignas: Ajustar los movimientos del uno al otro es una cuestión de concentración, seguridad tónica y coordinación.
Variaciones: En algún momento el titiritero puede decidir cortar parcial o totalmente las cuerdas que lo unen a su muñeco y tendrá que ser contestado con una caída parcial o total del cuerpo.
Movimientos simétricos
Material: Un espejo.
Participantes: Enfrentarse por parejas y delante del espejo.
Situación: Buscar posiciones simétricas de desequilibrio compartido con el compañero, fijándose en el espejo y repartiendo el peso y las fuerzas entre los dos.
Consignas: Buscar la complementación entre los dos con posturas del cuerpo no habituales y que tienen que contrarrestarse.
Variaciones: Formar grupos de más de dos para establecer torres y estructuras semiestables enre todos. Probar también las posiciones no simétricas.
Danza creativa
Material: Bombos e instrumentos de percusión.
Participantes: Delante del espejo y del músico. ·
Situación: Acoplar el movimiento al ritmo del tambor tanto de forma real como reproduciendo y multiplicando los movimientos en cada tiempo propuesto.
Consignas: Trabajar la expresión y la danza según la propuesta de percusión y de autocontemplación en el espejo.
Variaciones: Cerrar los ojos para interiorizar los desplazamientos y utilizar si se quiere elementos auxiliares como picas y pañuelos.
Interpretación musical
Material: 2 pelotas de plástico para cada pareja y un equipo de música.
Participantes: Unirse uno a otro por contacto del material.
Situación: Al son de la música interpretar el ritmo movilizando las pelotas e imprimiéndoles todo el sentido y expresión que se pueda.
Consignas: Los objetos de contacto serán el canal de comunicación.
Dibujar con el cuerpo
Material: Papel de embalar, colores y un equipo de música.
Participantes: Trabajo individual donde cada uno se colocará en el suelo con un gran papel de embalar.
Situación: Interiorizar gráficamente la melodía de una propuesta musical que tendrá que ser interpretada y grafiada con el movimiento corporal y colores de forma contigua y recurrente.
Consignas: El movimiento humano se puede representar gráficamente antes de su interpretación, paralelamente a ella o después, todo radica en despertar las capacidades expresivas y de atención del individuo sobre si mismo.
Variaciones: Intentar el ejercicio por parejas, mientras uno dibuja la propuesta el otro la interpreta buscando el acuerdo y la sincronía y tomando como punto de unión la pauta musical.
Aerobios and company
Material: Un buen equipo de música.
Participantes: Esparcirse todos por la sala y tomar como referencia el espejo.
Situación: Interpretar la música al ritmo propio de cada uno y con único apoyo de la imagen que se refleja sobre el espejo.
Consignas: Es importante pensar que nadie se fija en uno y que la interpretación es libre e independiente.
El juego del mundo
Material: 2 bancos suecos y 2 banderas colocados entre cada equipo y el centro.
Participantes: Se distribuyen dos equipos a la misma distancia del monitor.
Situación: El monitor propone los nombres y se sitúa en el centro de los dos equipos. Se acerca un participante de cada equipo y se les comunica la primera palabra de una lista, que transmitirán a su equipo por medio de una representación. El que la adivine se levanta, sortea los obstáculos y llega al centro para recibir la segunda palabra. Gana el equipo que agote antes todas las palabras de la lista.
Consignas: La mejora de la expresión pasa por el control de la gesticulación y de la significación con gestualización de los conceptos más abstractos.
Variaciones: El juego puede cobrar más emoción si vendamos los ojos de los que se acercan al monitor con ayuda de las indicaciones de sus compañeros.
CAPÍTULO II
ACTIVIDADES RECREATIVAS CON MATERIALES
Los objetos, Implementos y artilugios que nos rodean han sido siempre necesarios para el desarrollo de las actividades de esparcimiento y recreo; los primeros vestigios de las culturas con excedentes de producción dan muestra de la existencia de instrumentos rudimentarios destinados al juego. Por otra parte el juguete mecánico representa el nacimiento de la época industrializada y el telemático o informático el de la era tecnológica y electrónica.
Hay ciertos objetos que son indisociables de los comportamientos infantiles de juego; la peonza, los aros o los yo-yos han sido y serán los acompañantes de sueños y aventuras infantiles.
Por todo ello el dominio y profusión de actividades recreativas con los materiales corresponde al segundo nivel en esta progresión que intentamos esbozar. Las implicaciones de cariz psicomotriz que afecta a las coordinaciones finas asi lo demandan.
Los objetos que podemos utilizar pueden ser muy variados; sin ánimo de abordar una clasificación en la progresión vamos dando relevancia tanto a los materiales convencionales-recreativos, que ya se están empezando a comercializar, como a los no convencionales que se pueden utilizar para estos fines. También hemos adaptado el material convencional-deportivo a actividades que en muchos casos no tienen nada que ver con la función para la cual fueron creados.
La diversidad de utensilios que podemos utilizar rebasa el limite de lo imaginable si somos capaces de dar a cada objeto utilidades informales y en las que el creador ni siquiera pensó en el momento de su concepción.
JUEGOS DE GOLPEO CON MATERIALES DE PRECISIÓN: PALAS, BADMINTON, RAQUETAS, INDIACAS...
Intercambio suave
Material: 1 red de tenis en mitad del campo y 1 pelota grande de espuma.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 cada grupo en una mitad de campo.
Situación: Intercambiar la pelota de espuma con golpeos de la mano abierta y pasando por encima de la red.
Consignas: Coordinación de movimientos y precisión en las colocaciones de la pelota.
Pala en terreno alargado
Material: 1 pelota elástica y una pala para cada jugador.
Participantes: Confrontación en el terreno.
Situación: Intercambio de la pelota con golpeos y produciendo rebotes en la zona central que queda entre los dos campos.
Consignas: Dirigir la pelota a una zona descubierta del otro campo con un rebote en el suelo.
Pala por parejas
Material: 2 × 2 cogidos de la mano con una pala cada uno, una pelota de espuma y una red baja.
Participantes: Cada pareja ocupa una mitad del campo de badminton.
Situación: Intercambiar la pelota golpeándola por encima de la red y permitiendo un bote y una vez con cada pala.
Consignas: Efectuar desplazamientos conjuntos para trabajar el ambidextrismo los dos componentes de la pareja.
Variaciones: Toque de pelota uno de cada pareja sin orden establecido.
Frontón en fila
Material: 1 pelota elástica y una pala por jugador.
Participantes: Disponerse en fila india frente a la pared.
Situación: Golpeo y lanzamiento de la pelota a la pared con uno o dos rebotes en el suelo por cada jugador en el momento que le toque por orden de la fila. Después de tocar la __ pelota se desplazará rápidamente al final sin molestar a sus compañeros esperando turno.
Consignas: Cualquier golpeo mal intencionado puede perjudicar a la larga y las estrategias individuales han de ser precisas.
Variaciones: Colocar algún objeto entre la pared y los jugadores. Después de lanzar la pelota realizar alguna tarea antes de colocarse al final de la fila.
Pala-frontón de intercambio
Material: 2 palas y una pelota pequeña.
Participantes: 2 × 2 en el frontón y una pala por equipo.
Situación: Intercambiarse la pelota después del rebote en la pared con la pala que se va pasando un compañero a otro equipo.
Consignas: Jugar con las dos manos indistintamente.
Variaciones: Cambiar las dimensiones del terreno y de la pelota. Jugar sólo con la mano izquierda o la derecha.
Pala-frontón sentados
Material: 2 palas y una pelota pequeña.
Participantes: 2 jugadores sentados y con una pala en la mano.
Situación: Intercambio de la pelota con rebote en la pared y en el suelo.
Consignas: Probar diferentes desplazamientos.
Variaciones: Cambiar las dimensiones de la pista y de la zona de rebote en la pared. Desplazarse encima de alguna plataforma o artilugio rodante.
Fron-tenis con dos campos
Material: 2 palas, 1 pelota muy elástica y una red baja de tenis o badminton.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 frente a la pared, uno en el campo anterior y el otro en el posterior.
Situación: Intercambio una vez en la mitad de delante y otra en la de atrás. Los jugadores tienen que adaptar la fuerza de su lanzamiento según el campo donde toque rebotar la pelota: el de delante fuerte para que llegue hasta la linea de fondo y el de delante flojo para que no supere la red. La puntuación se establece según la adaptación de los jugadores a esta doble medida, espacial y de fuerza.
Consignas: Coordinación y fuerza discriminada.
Variaciones: Aumentar y disminuir los campos y la situación de la red. Ésta se puede colocar también en diagonal o adoptando formas geométricas.
Fron-pala
Material: 2 palas y una pelota muy elástica.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 frente al frontón.
Situación: Los judadores bien dispuestos, uno al lado del otro en el juego individual, y más retrasados los sacadores en los dobles, intercambiar la pelota sin sobrepasar las lineas de fondo y las dos laterales. El saque tiene que superar la línea de la pared y la del suelo. Se juega a 3 sets y gana un set el equipo que anote antes 15 puntos con dos de ventaja del anterior, si no continúa el partido hasta llegar a establecer esta diferencia.
Consignas: No incentivar demasiado el espíritu competitivo y buscar la prolongación de los sets para aumentar el esfuerzo y la diversión.
Variaciones: Se puede cambiar el espacio de juego en la media parte a una señal del equipo que va ganando, para aumentar la superficie de fondo y lateral e incentivar la capacidad de adaptación.
Ping-pong oculto
Material: Una pelota de espuma, una mesa grande con una madera en el centro y una pala por jugador.
Participantes: Uno en cada mitad del terreno que describe la subdivisión de la madera con la pala.
Situación: Intercambio de la pelota al campo contrario con la pala por encima de la madera y botando en la otra mitad.
Consignas: Imposibilidad de utilizar la anticipación al no poder ver el tipo de golpeo del contrario por el biombo.
Variaciones: Dejar botar la pelota dos veces en cada campo, una encima de la mesa y la otra en el suelo antes de que se devuelva.
Pala-tenis de mesa
Material: 1 mesa alargada y 2 palas con un taco cuadrado de madera muy flexible.
Participantes: Cada uno se coloca en un extremo de la mesa.
Situación: Sin que el taco caiga al suelo por el borde lateral de la mesa, hacerlo deslizar sin que rebote, intentando sorprender al contrario con acciones rápidas.
Consignas: Golpear un objeto y hacerlo deslizar.
Variaciones: Aumentar el tamaño de la mesa y vendar los ojos para jugar orientándose con el ruido de la fricción del taco.
Fron-tenis de mesa
Material: 1 mesa grande, 2 palas y una pelota muy elástica.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 frente a la mesa y la mesa que está apostada contra la pared.
Situación: Intercambio de la pelota entre los jugadores de forma alternativa con un rebote primero en la pared y otro en la mesa. Si no se produce el de la mesa se puede continuar el juego siempre y cuando no sea una acción consecutiva y el bote del suelo entre en una zona determinada por unas lineas de fondo y laterales marcadas en el mismo.
Consignas: Doble precisión en el rebote de la pared y la mesa.
Variaciones: Establecer un movimiento de la mesa durante el juego con instalación de ruedas en las patas. El juego corto también es posible acercándose mucho a la mesa, asi como el largo con unas lineas que impidan pasar.
Pala con bancos
Material: 2 palas, 1 pelota muy flexible y 2 bancos suecos colocados en la mitad.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 cada uno en una mitad del campo dividido por los bancos suecos.
Situación: Intercambio de la pelota que necesariamente tiene que rebotar encima del banco sueco antes de caer al suelo y ser golpeado por el jugador.
Consignas: Acercarse más o menos en función de la seguridad de la coordinación de los jugadores.
Variaciones: Colocar los bancos en diferentes posiciones o hacer filas dobles con ellos.
Voleibolista solitario
Material: Una cuerda con aros y circuios, globos como elementos de traspaso y una pala por jugador.
Participantes: Se distribuye cada uno frente a los aros con la pala y el globo en las manos.
Situación: El juego lo desarrolla cada uno contra si mismo en un torneo de intercambio de los globos de un lado al otro de la red, que tienen que introducirse por los diferentes aros puntuados en todo el recorrido. Cuando uno ha golpeado el globo pasa al otro lado para intentar seguir el juego de intercambio.
Consignas: Mejorar las habilidades de coordinación propias contra la propia velocidad y la capacidad de cambiar la pala de posición.
Pala a diferentes niveles
Material: Cuerda elástica colocada a diversas alturas en las estacas, palas y pelotas para cada jugador.
Participantes: Cada miembro de la pareja a un lado de la cuerda.
Situación: Intercambio de la pelota por encima de la cuerda, procurando cambiar sin previo aviso en cada uno o dos golpeos de puerta o ventana la dirección de la pelota.
Consignas: Seguridad en el intercambio de la pelota para variar su destino y colocación.
Variaciones: Cada equis toques estipular una dirección en el traslado.
Contra el suelo
Material: 2 palas, una pelota muy flexible y un aro en medio del terreno de juego.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 colocados a la misma distancia del aro y más o menos enfrente.
Situación: Rebotar continuamente y alternativamente la pelota en el suelo y dentro del aro para hacer puntería y desplazar al contrario hacia un sentido equivocado para que pierda el control.
Consignas: Estudiar las trayectorias posibles del contrario, su anticipación y velocidad de reacción.
Variaciones: Aumentar y disminuir el tamaño del diámetro del aro. Intentar jugar a la pata coja.
Juego de pala con 2 aros
Material: 2 aros colocados en el suelo y un par de palas con pelota.
Participantes: Las parejas de jugadores se enfrentan con los dos aros uno a cada lado.
Situación: Desarrollar formas de pase de la pelota con las palas de forma que pueda botar en los dos aros incentivando los desplazamientos continuos y rápidos.
Consignas: Mejorar la coordinación de los dos brazos y la anticipación de movimientos.
Variaciones: Procurar que se produzca un bote alternativamente en cada aro. Uno u otro jugador llevan la iniciativa del cambio de aro sin que se avisen.
Pala con círculos
Material: 2 palas, pelota pequeña y 2 circuios.
Participantes: 1 × 1 en un campo de badminton delante del circulo.
Situación: Engañar al adversario; colocando la pelota dentro del circulo o provocando la pérdida de la pelota en sus desplazamientos.
Consignas: Ocupar todo el espacio.
Variaciones: Aumentar y disminuir el tamaño del terreno o del circulo. Jugar con la mano libre detrás.
Pala-frontón en puntera
Material: 2 palas, pelota pequeña y círculos.
Participantes: 1 × 1 frente a los circuios de la pared.
Situación: Intentar sumar el máximo de puntos, rebotando la pelota dentro de los circuios y en el suelo, con intercambio de cada jugador.
Consignas: Procurar la precisión del golpeo.
Variaciones: Distribuir los circuios en posiciones diferentes. Colocar algunos obstáculos en el suelo.
Cest-tenis
Material: 2 palas, 1 pelota muy elástica y una canasta de mini-baloncesto.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 frente a la canasta con la pala en la mano.
Situación: Introducir la pelota en la canasta a través del intercambio entre los jugadores y un rebote intermedio en el suelo.
Consignas: Lanzamientos en precisión hacia arriba.
Variaciones: Jugar a frontón con la madera de la canasta. Probar a encestar la pelota con rebote en el suelo y desde medio campo.
La pelota testaruda
Material: 1 pelota atada a una estaca por una cuerda elástica que se coloca en el centro de una circunferencia y 1 pala para cada jugador.
Participantes: Uno al lado del otro frente a la estaca y con la pala.
Situación: Lanzar alternativamente la pelota al aire para que retorne a la acción de la cuerda elástica que la une a la estaca y que la controle el compañero.
Consignas: Golpeo de la pelota con previsión de trayectoria.
Pala en diferencia de condiciones
Material: 1 pala para cada uno, una pelota muy elástica y una cuerda elástica atada con diferentes estacas al suelo y formando un terreno desigual.
Participantes: Uno se coloca en la arena de la playa y el otro dentro del mar.
Situación: Intercambiar la pelota equiparando las desigualdades producidas por la colocación diferente con una mayor seguridad y precisión en el pase o con la delimitación de un campo más pequeño. (Ver dibujo anexo).
Consignas: Controlar la pelota y los desplazamientos necesarios para llegar a ella desde diferentes superficies.
Pala en la arena
Material: 2 palas grandes de madera, una pelota elástica y cuerda elástica y estacas para delimitar un cuadrado donde no se podrá entrar.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 colocados en las lineas de fondo del espacio señalado.
Situación: Intercambiar la pelota por el aire sin botes ni contactos con el suelo. El espacio cuadrangular central sirve para que la parábola tenga unos limites.
Consignas: Aumentar la coordinación dinámica general en el lanzamiento de la pelota.
Pala en altura
Material: 2 palas con pelota pequeña y unos taburetes.
Participantes: 1 × 1 en un campo de badminton encima de los taburetes.
Situación: Intentar intercambiarse la pelota reteniéndola en las palas y desplazándose encima de los taburetes.
Consignas: Buscar el máximo equilibrio y movilidad en el espacio.
Variaciones: Cambiar las dimensiones del terreno y el número de taburetes. Jugar con una pala en cada mano.
Pala encima de los bancos
Material: 4 palas, una pelota flexible y varios bancos formando un circulo.
Participantes: 2 × 2, todos los jugadores suben encima de los bancos.
Situación: Intercambiar la pelota rebotándola en el suelo y desplazamientos de pie por encima del circulo de bancos suecos. Cualquier pelota repelida desde el suelo no es válida.
Consignas: Coordinar bien el golpeo de la pelota con el movimiento encima de los bancos.
Variaciones: Los contrincantes pueden hacer caer al suelo de un empujón.
Multi-pala
Material: Una pala por persona.
Participantes: Los jugadores se cogen de las manos en circulo con una pala por medio.
Situación: Intentar que la pelota flexible no caiga al suelo por la acción de los toques que se comparten con el compañero de al lado. La acción y los desplazamientos del grupo tienen que ir orientando el juego.
Consignas: Llegar a un acuerdo en la coordinación del toque de la pelota con la pala.
Variaciones: Intentarlo todos sentados y en diferentes posiciones. Colocar uno en medio que intente molestar las acciones.
Pala tenis
Material: Una red de tenis o badminton y palas y patines para todos los jugadores.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3 distribuidos por equipos en cada una de las dos mitades del campo.
Situación: Intercambiar la pelota por encima de la red permitiendo 1 ó 2 botes en el suelo.
Consignas: Trabajar en equipo para conseguir un mayor control de la pelota sin tener presente la situación de semi-equilibrio.
Palas con patines
Material: Una pelota elástica, pala y patines para todos los jugadores.
Participantes: Por parejas o equipos enfrentados ante la pared.
Situación: Intercambiar la pelota con doble rebote en la pared y en el suelo entre los dos jugadores..
Consignas: Buscar desplazamientos eficaces para cambiar rápidamente de posición.
Indiaca-pala
Material: 1 indiaca, 1 red de badminton y una red de voleybol por medio.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3 cada equipo en una mitad del campo de voleybol.
Situación: Intercambiar la indiaca alternativamente de un campo al otro por medio de golpeos con la pala y superando la red para que el otro equipo pierda su control. Situarse estratégicamente para poder cubrir todos el campo con los movimientos y golpeos de la pala.
Consignas: Procurar producir suficientes pases con el compañero para ejercer un buen juego en equipo.
Variaciones: Intentar el juego más rápido sin pase a los compañertos e impulsando directamente la indiaca al otro lado.
Pala-indiaca
Material: 4 palas, 1 indiaca y 1 pelota pequeña.
Participantes: 2 × 2 en el campo de badminton.
Situación: El intercambio de la pelota se realizará inicialmente sin un bote en el suelo y permitiendo tres pases por cada equipo antes de la devolución.
Consignas: Adaptar las reglas de otros deportes.
Variaciones: Ampliar o disminuir el terreno. Subir o bajar la red y permitir botes intermedios en cada pase de la pelota.
Indiaca en altitud
Material: 1 indiaca, un círculo marcado en el suelo y palas para cada jugador.
Participantes: Colocarse en el interior del círculo uno cerca del otro.
Situación: Mantener la indiaca en trayectorias verticales con golpeos de abajo arriba con la pala y sin salir del círculo.
Consignas: Incentivar la puntería de los jugadores con golpeos certeros en dirección vertical.
La pala atrevida
Material: 2 palas, 1 raqueta de badminton, 2 redes y una pelota de espuma.
Participantes: Un jugador se sitúa en las dos zonas delanteras de un campo de badminton entre los otros dos opuestos.
Situación: Intercambiar la pelota con bote en el campo posterior superando las dos redes y el jugador intermedio intenta interceptar el pase con la raqueta de badminton.
Consignas: Superar obstáculos móviles y estáticos.
Variaciones: Aumentar y disminuir la zona intermedia. Subir o bajar la red y aumentar el número de jugadores.
Squash con pala
Material: 2 palas, 1 pelota que rebote bastante y dos bancos suecos.
Participantes: 1 × 1 frente a las dos paredes del squash y la línea que forman los dos bancos suecos.
Situación: El juego de intercambio se desarrolla sin invadir la zona que va de la pared frontal a los bancos suecos. Se puede rebotar en las dos paredes y la única limitación en el espacio es la linea lateral de la derecha y del fondo.
Consignas: Previsión de golpeos y trayectorias que se producen después de uno o dos rebotes en la pared.
Variaciones: Adelantar y atrasar los bancos para ocupar más espacio hábil y de juego. Obligar a que se produzca el saque dentro de la zona que media entre la pared y los bancos.
Tenis con red en diagonal
Material: 2 raquetas de tenis, 1 pelota y 1 red colocada oblicuamente.
Participantes: Uno a cada lado del campo.
Situación: Buscar las normas más adecuadas para esta disposición de la red y del terreno, desarrollar dos tipos de juego de intercambio, uno a poca altura y otro más elevado con la red por encima de la cabeza.
Consignas: Prever las trayectorias y la colocación diferente del obstáculo.
Variaciones: Trazar una marca en la mitad del ancho del campo; cuando la pelota esté a la derecha jugar con unas normas adecuadas a la altura de la red y cuando se sobrepase la marca y nos coloquemos a la izquierda el juego será completamente distinto.
Badminton con obstáculos
Material: Varios bancos suecos, 2 raquetas, 1 volante y una red de badminton.
Participantes: 1 × 1, cada uno en una mitad del campo dentro del cuadrado de bancos.
Situación: Intercambiar el volante dentro del terreno limitado por los bancos intentando alargar con la raqueta los lanzamientos a los extremos. Se pueden sobrepasar los bancos cuando la marcha del juego y la seguridad de los participantes lo demuestre.
Consignas: Discriminación perceptiva desdoblada, de la trayectoria del volante y de la posición del banco.
Variaciones: Jugar sólo encima del banco y cambiar el volante por pelotitas u otros materiales ligeros.
La bandeja
Material: Bandejas de plástico, una pelota para el equipo defensor y 4 conos de plástico en el suelo para delimitar zonas.
Participantes: 2 × 2 en un terreno mediano distribuidos por la zona.
Situación: Se trata de intercambiarse la pelota entre los compañeros del equipo mediante el pase con la bandeja de plástico sin que la intercepte el otro equipo. Cuando ocurre esto se intercambian el material y los papeles.
Consignas: Equilibrar el objeto de intercambio encima de una plataforma para incrementar las dificultades del pase y de la carrera y el pase.
Pala-tenis
Material: 2 palas, una pelota y una red de tenis.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 cada uno en una mitad del campo de tenis.
Situación: Intercambiar la pelota de tenis con palas de plástico, asimilando la misma estructura de juego a otra manipulación de material.
Consignas: Golpear la pelota sin posibilidad de amortiguación.
Variaciones: Aumentar el número de botes en el suelo hasta dos o tres.
Frontón con sticks
Material: Bancos suecos acostados encima de la linea, 1 pelota elástica y sticks para cada jugador.
Participantes: Colocarse en el fondo de la pista con el stick en la mano.
Situación: Cada jugador golpeará alternativamente la pelota hacia los bancos del medio para hacerla rebotar en ellos y en la pared lateral si es que jugamos en una esquina. Si la pelota pasa por encima de los bancos el juego puede continuar al otro lado mientras no supere unos ciertos limites.
Consignas: Conducción y golpeo de la pelota con fuerza y orientada a un espacio no cubierto por el compañero.
Variaciones: Cambiar la forma de la pared frontal para producir diferentes tipos de rebotes y efectos con la pelota.
Ping-pong a cuatro lados
Material: Una mesa cuadrada bastante grande, un taco de madera y 4 listones planos.
Participantes: Colocarse con el listón a cada lado de la mesa.
Situación: El taco tiene que salir de la mesa por alguno de los lados y se golpea con el listón para conseguir el despiste deslizándolo por encima y evitando que lo controle el listón.
Consignas: Fintar los golpeos para engañar.
Variaciones: Se puede jugar en equipo con el de enfrente o el de al lado.
Cesta-tenis
Material: 2 cestas (canastas terminadas en un palo), una pelota de scoop y una red de voleybol.
Participantes: 1 × 1 cada uno en una mitad del campo de voleybol.
Situación: Intercambiar la pelota por encima de la red con recepción de la pala de scoop y marcando como limites todas las lineas laterales y de fondo. El saque se hace desde el fondo y cada pérdida de la pelota será un punto. Gana el que sume primero 15 puntos aunque el segundo sólo quede a uno.
Consignas: Precisión en el momento de encajar la pelota dentro de la cesta.
Variaciones: Jugar con un compañero para producir los pases y agilizar el juego.
La indiaca gigante
Material: Unas horquillas, una indiaca con tres patas y la red de voleybol.
Participantes: 1 × 1 y 2 × 2 uno en cada mitad del campo de voleybol.
Situación: Intercambiar el extraño material que tiene que enredarse a los palos a su caída, y que se impulsa verticalmente para devolverlo al otro campo.
Consignas: Mejorar la precisión de movimientos en el lanzamiento.
Variaciones: Jugar subiendo la red y cambiar las medidas estándares del campo de voleybol según la respuesta de los jugadores.
EJERCICIOS DE LANZAMIENTO DE MATERIALES: BOLOS, PETANCAS, FRISBEE, RINGO...
Pases pesados
Material: 2 pelotas medicinales de 3 kg.
Participantes: 1 × 1 cada uno en una mitad del campo.
Situación: Los dos empiezan a 2 m del punto central tratando de lanzar alternativamente la pelota lo más lejos en dirección al otro campo. Desde el lugar donde se intercepte se devolverá al otro campo, al vuelo o después de un bote. Se trata de sorprender al otro con la dirección de un lanzamiento para irlo desplazando hacia la linea de fondo y que se distancie cada vez más del punto central para que no pueda llegar con tanta fuerza al otro campo, y el contrario se adelante y traspase la linea.
Consignas: Impulsar la pelota medicinal con toda la picardía posible para impedir cualquier intercepción.
Pala con la mano
Material: Cuerda elástica sostenida por estacas a diferentes niveles y distancias y una pelota de espuma.
Participantes: Por parejas cada uno a un lado de la cuerda.
Situación: Intercambiar la pelota con la mano abierta por encima o por debajo de la cuerda a la vez que nos desplazamos lateralmente con el compañero.
Consignas: Controlar diferentes variantes del movimiento, tanto el golpeo y su dirección como nuestra posición y la del compañero.
Variaciones: Cada uno de los componentes de la pareja se va distanciando en movimientos contrapuestos y en direcciones diferentes.
El ring
Material: Cuerdas elásticas que forman un círculo con las estacas de sostenimiento, y varias pelotas de espuma o de plástico.
Participantes: Dividirse en dos grupos; unos defensores dentro y otros lanzadores fuera.
Situación: Intercambiarse las pelotas por encima del equipo defensor para lanzarlas en el momento idóneo contando con que si la pelota es bloqueada por el defensa sin que caiga al suelo, puede salir para eliminar a su agresor lanzándosela desde fuera.
Consignas: Los lanzadores de fuera hacen lanzamientos por la espalda con pases muy rápidos y variados.
Bolos múltiples por dos lados
Material: Varias pelotas de plástico y bolos que se colocan en medio del campo.
Participantes: Dividirse en dos equipos colocados a cada lado del terreno.
Situación: Tirar el máximo de bolos aprovechando las pelotas que vengan del otro lado y que superen por su propio impulso las líneas de lanzamiento. Cuando las municiones escaseen los lanzadores tendrán que procurar, no sólo tirar los bolos, sino acercar las pelotas a las zonas laterales.
Consignas: Precisión para tirar obstáculos y proporcionar el material de lanzamiento a los compañeros con rebotes.
Variaciones: Variar la distancia del terreno y la distancia de bolo a bolo.
Las dianas móviles
Material: 2 dianas atadas al techo y unos dardos con bolitas de “velero” en la punta.
Participantes: Colocarse a 5 ó 6 metros del objetivo.
Situación: Lanzar hacia las dianas móviles los dardos para intentar clavarlos en el punto central.
Consignas: Prever el trayecto de las dianas.
La diana humana
Material: Una gran diana atada a la espalda del jugador que va con patines y pelotas de “velero” para todos los demás.
Participantes: Colocarse fuera del rectángulo de juego con las pelotas en la mano.
Situación: Lanzar a la diana del jugador que intentará escabullirse de sus agresores con movimientos variables y rápidos.
Consignas: Agudizar la puntería.
Torneo lúdico de dianas
Material: Una red de voleybol, 2 carros llenos de pelotas de “velero” y 2 dianas.
Participantes: Distribuirse por equipos detrás de la red y delante de las dianas que se hace portar cada uno por un componente del equipo.
Situación: En el mismo tiempo comprobar cuántas pelotas pega cada equipo a la diana contraria.
Consignas: Agudeza de lanzamiento y corrección de los propios errores.
Lucha de dianas
Material: 2 dianas pegadas a la espalda y 2 bolsas con gran cantidad de pelotas de “velero”.
Participantes: Enfrentarse por parejas.
Situación: Esquivar las pelotas lanzadas e intentar colocar las propias en las dianas del compañero.
Consignas: Agudizar la puntería.
Lanzar y parar pelotas dirigidas a las dianas
Material: 2 dianas en las lineas laterales y muchas pelotas de “velero” para cada equipo.
Participantes: Colocarse cerca de sus dianas con las pelotas preparadas.
Situación: Lanzar el máximo de pelotas a las dianas contrarias y a la vez intentar parar las que arroja el otro equipo a las propias dianas.
Consignas: Agudeza de lanzamiento y toma de posición para interceptar los lanzamientos de los otros.
Voleybol con habilidades
Material: Un campo y una pelota de voleybol.
Participantes: Colocarse a cada lado del campo con un aro entre las manos.
Situación: Intercambiarse la pelota de un lado a otro de la red y en el tiempo que va y vuelve realizar alguna habilidad con el aro o con otro material. (Ejemplo: pasar por dentro del aro, lanzar el aro y volverlo a coger, etc).
Consignas: Una visión periférica dispersa y amplia.
Voleybol-tenis con varias pelotas
Material: Pelotas de tamaños y pesos diferentes.
Participantes: Distribuirse en equipos a cada lado del terreno.
Situación: Intercambiarse con los dedos el material e incorporarlo según la dinámica del juego; las pelotas que boten más de dos veces al suelo se han de dejar por perdidas.
Consignas: Visión periférica y coordinación de movimientos.
Pelotas a los aros
Material: Muchos aros esparcidos por el terreno y una red de tenis o voleybol.
Participantes: Cada jugador o equipo se sitúa en una mitad del campo con una pelota.
Situación: Lanzar la pelota al campo contrario para que pueda botar en el suelo dentro del aro. De esta manera habrá que lanzar y defender simultáneamente el terreno.
Consignas: Juego de equipo y rapidez de movimientos.
Coincidencia
Material: Un ringo (cilindro esférico de plástico) y una pica por pareja.
Participantes: Cada pareja con uno de los dos objetos.
Situación: Las dos parejas se distribuyen por el espacio intentando los de las picas que el ringo no les pase por encima.
Consignas: Distribución espacial y acuerdo mutuo.
Proteger la portería
Material: Varias banderitas detrás de los defensores que llevan una colchoneta por delante en fila y balones para los lanzadores.
Participantes: Los defensores y lanzadores se colocan encima de las líneas laterales.
Situación: Los lanzadores intentarán tirar las banderitas y los defensores protegerlas con las colchonetas.
Consignas: Prever la posición de los defensores.
El metro
Material: Un corro con cuerda elástica y estacas.
Participantes: Por parejas y enfrentados uno dentro y el otro fuera.
Situación: Intercambiar la pelota con el compañero fuera aunque se produzcan molestias y estorbos con los otros compañeros de dentro que intentan hacer perder el control de la pelota. Si pasa esto se eliminará a la pareja.
Consignas: Estar firme en el suelo para poder pasar con seauridad.
Deslizar el scoop
Material: Piezas planas con un mango en la parte superior (scoop) y una superficie lisa donde deslizados.
Participantes: Colocarse cada uno con su scoop preparado en el extremo.
Situación: Lanzar el material al fondo de la superficie de deslizamiento para llegar a un número marcado en ella.
Consignas: Control tónico para ajustar el lanzamiento al lugar fijado.
Interceptar el frisbee
Material: 1 frisbee por pareja.
Participantes: Distribuirse en dos equipos; los lanzadores de los frisbees se colocan a ambos lados de las lineas laterales y los que intentan interceptarlos en las del fondo.
Situación: Mientras los lanzadores intercambian los platillos volantes, los que quieren interceptarlos, pasarán de un lado al otro para intentar llevarse los que pasen volando.
Consignas: Prever la trayectoria de los artilugios volantes y de sus depredadores.
Tiro del frisbee
Material: Frisbees de diferentes tamaños.
Participantes: Dos equipos enfrentados en cada linea lateral, uno de los componentes i molestando en la zona contraria.
Situación: Lanzamiento del frisbee al otro equipo para descontrolarlo y que rebase la linea lateral cayendo al suelo. Los jugadores no se pueden mover de su línea y se desplazarán lateralmente a ella para bloquear el frisbee en el aire.
Consignas: Ocupar bien el espacio para que no cruce el material volante.
Frisbees en los 4 lados
Material: 1 frisbee y unas delimitaciones del terreno.
Participantes: Se reparten dos equipos en los cuatro lados del cuadrado.
Situación: Lanzar el frisbee pasándolo entre los compañeros y evitando que caiga en posesión del otro equipo. Se perderá la ¿ posibilidad de seguir dominando el material de intercambio si cae dentro del terreno central.
Consignas: Precisión en el pase del material volante.
Variaciones: Se podría jugar en los 4 bordes de la piscina.
Cruzando los frisbees
Material: 4 banderas señalizadoras y 2 frisbees.
Participantes: Por parejas colocarse en las esquinas contrarias con un frisbee.
Situación: Lanzar los platillos volantes al compañero de enfrente en el momento que la otra pareja no utiliza el espacio aéreo para lanzar el suyo.
Consignas: Previsión del momento de lanzamiento contrario.
Variaciones: Coincidir en el centro produciendo un verdadero choque.
Frisbees-Voleybol
Material: 1 frisbee y una red de voleybol.
Participantes: 1 × 1 cada uno se sitúa en la mitad del campo de voleybol.
Situación: El material vuela por los aires impulsado con habilidad y los jugadores procuran su intercambio en un divertido juego en que la velocidad de desplazamiento es la única solución para evitar que caiga al suelo.
Consignas: El aire es el tercer jugador que puede hacer cambiar la dirección del frisbee.
Variaciones: Jugar a 2 × 2 ó 3 × 3 variando las dimensiones del terreno y la altura de la red. Engañar al adversario con pases y fintas.
Voleybol con platillo volante
Material: Un frisbee y una red de voleybol en el medio.
Participantes: Por parejas uno a cada lado.
Situación: Intercambiar el frisbee pasándolo por encima de la red y colocándolo en las esquinas y partes más desmarcadas.
El frisbee entre las cuerdas
Material: Varios frisbees y cuerdas situadas a diferentes niveles por las estacas.
Participantes: Por parejas cada uno a un lado de la cuerda con un frisbee en la mano.
Situación: Intercambiar el frisbee entre los dos jugadores de forma simultánea y a diferentes niveles de la cuerda.
Consignas: No tirar el material volante por el mismo espacio que el compañero para que no coincidan y choquen y para dinamizar el juego con los continuos movimientos uno y otro.
El frisbee en la playa
Material: 1 frisbee.
Participantes: Por parejas con un platillo volante.
Situación: Intercambiar el frisbee entre las parejas tirándolo muy cerca del agua y procurar que el compañero se tire al agua.
Consignas: Calcular las distancias y las trayectorias para recogerlo antes de que caiga al agua.
Frisbee por el aro
Material: 1 frisbee y un aro soportado por una estaca.
Participantes: 1 × 1 uno frente al otro y cada uno a un lado del aro.
Situación: Intercambio preciso del frisbee para que se introduzca en el trayecto por el interior del aro.
Consignas: Desarrollar la máxima precisión en el lanzamiento del móvil volante.
Frisbee con patines
Material: 4 banderas señalizadoras, un frisbee y patines para todos los jugadores.
Participantes: Distribuirse en todo el terreno por parejas.
Situación: Desplazarse a gran velocidad e intercambiar el frisbee simultáneamente entre la pareja.
Consignas: Calcular la trayectoria del platillo volante contando con el desplazamiento del patinador que recibe el platillo.
Variaciones: Pasar el material de forma aleatoria al que se sitúe mejor en ese momento.
Indiaca-voleybol
Material: 1 indiaca y una red de voleybol.
Participantes: 1 × 1, 2 × 2 ó 3 × 3 cada equipo en una mitad del terreno.
Situación: Intercambiar la indiaca golpeándola con la palma de la mano y adoptando las normas similares al voleybol.
Consignas: Mejorar la coordinación y el entendimiento entre el equipo.
Variaciones: Jugar con la red baja y en posición de sentados.
Ringo-tenis
Material: 1 ringo y una red de tenis.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3 un equipo en cada mitad del campo de tenis.
Situación: Intercambiar el ringo por encima de la red efectuando pases a los compañeros y lanzamientos a los huecos del otro equipo para que caiga al suelo y pierdan un punto.
Consignas: Dominar un objeto para hacerlo volar por el aire y calcular su trayectoria.
Variaciones: Jugar a dobles con un jugador delante y otro detrás.
El ringo colocado
Material: 2 ringos.
Participantes: Situarse individualmente en los cuatro recuadros numerados que se forman en un.rectángulo.
Situación: El monitor nombrará una combinación de números que corresponderán al lugar donde tienen que ir a parar los ringos en su desplazamiento de intercambio por cada una de las zonas.
Consignas: Manifestar cierta agilidad para recoger y enviar rápidamente los ringos y evitar las aglomeraciones en una misma área.
Rugby-ringo
Material: Un ringo y postes formando porterías de rugby en las lineas de fondo del terreno.
Participantes: Distribuirse en dos equipos de condiciones similares.
Situación: Marcar gol haciendo pasar el ringo por encima de los postes de las porterías de rugby del equipo contrario con pases laterales y atrasados de todos los compañeros hasta llegar a las inmediaciones de aquéllos.
Consignas: Realizar acciones que impliquen una verdadera estrategia en común.
Puntería
Material: Una cuerda con aros atada a los palos y un ringo (aro pequeño de plástico) por cada pareja.
Participantes: Uno a cada lado de la cuerda.
Situación: Intercambiar el ringo procurando que pase por en medio del aro.
Consignas: Calcular las distancias y la trayectoria para encestar el objeto.
Ringo por patines
Material: Patines para todos los jugadores y un ringo.
Participantes: Distribuirse en dos equipos diferenciados por algún color o distintivo.
Situación: Desplazamientos e intercambios del ringo por el aire procurando que los contrarios no lo agarren.
Consignas: Calcular las distancias y las trayectorias aéreas del material.
Atravesar la diana
Material: Dos dianas dibujadas a cada lado de un papel atado con cuerdas a dos estacas, arcos y flechas con una pelota en el vector de la flecha.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3 a la misma distancia y a los dos lados de la diana.
Situación: A la señal lanzar a la diana las flechas, que aunque atraviesen el papel serán válidas.
Consignas:
Variaciones: Romper de común acuerdo un trozo de papel dirigiendo continuas flechas hacia una zona.
Impulsar la pelota gigante
Material: Bancos suecos en los laterales, una pelota gigante de plástico hinchable, arcos y flechas con una pelota en el vector de la flecha.
Participantes: Distribuirse en dos equipos cada uno encima de las lineas de fondo.
Situación: A la señal lanzar las flechas para desplazar al campo contrario la pelota poco a poco.
Consignas: Guardar alguna flecha para repeler en el último instante la pelota.
Variaciones: Colocar en el centro varias pelotas más pequeñas.
Tirar los cubos de espuma
Material: Varios cubos de espuma, arcos y flechas con una pelota en el vector de la flecha.
Participantes: Colocarse todos a la misma distancia del montículo de cubos.
Situación: Tirar las flechas de forma indiscriminada desde los diferentes lados para tumbar los cubos y desplazarlos después fuera del círculo. Sólo puntúan los que salen fuera.
Consignas: Agudizar la puntería.
Variaciones: Eliminar a los compañeros alcanzándoles con la flecha.
La diana acuática
Material: Una cuerda atada a dos estacas y un cubo lleno de agua en el otro extremo, arcos y flechas con una pelota en el vector de la flecha.
Participantes: Los arqueros se colocan a un lado de la cuerda.
Situación: Lanzar para superar la cuerda y alcanzar el cubo de agua.
Consignas: Calcular las trayectorias aéreas de las flechas.
Tiro al arco con korfbal
Material: Una cesta a 3,5 m de altura (canasta de korfbal), arcos y flechas con una pelota en el vector de la flecha.
Participantes: Los arqueros se distribuyen fuera del rectángulo donde se sitúa la canasta.
Situación: Lanzar las flechas con una trayectoria elevada para encestar por arriba.
Consignas: Calcular trayectorias muy elevadas para que las flechas entren en el momento de la bajada.
Variaciones: Colocar una pelota dentro de la cesta y comprobar quién puede sacarla lanzando las flechas desde abajo.
Lanzar flechas al aire
Material: Un aro colgando del techo por una cuerda y arcos y flechas con una pelota en el vector de la flecha.
Participantes: Colocarse debajo del aro.
Situación: Lanzar verticalmente las flechas para que entren en el aro y al caer eliminen a algún arquero.
Consignas: Elegir la posición para que la trayectoria de la flecha pueda cumplir las dos funciones.
Las dianas móviles
Material: Aros, arcos y flechas con una pelota en el vector de la flecha.
Participantes: Los arqueros se sitúan sentados en los laterales y los otros con los aros en las líneas de fondo.
Situación: Lanzar las flechas en el momento que los aros pasan por delante de los arqueros.
Consignas: Apuntar al objetivo móvil y seguirlo en todo su recorrido hasta que se lance la flecha.
MANIPULACIÓN DE GRANDES MATERIALES: HINCHABLES, PELOTAS GIGANTES, PARACAÍDAS...
Dominar la pelota gigante
Material: Una pelota gigante de 70 a 80 cm de diámetro muy hinchada.
Participantes: Colocarse en medio del campo manteniendo la pelota sobre la cabeza con los brazos estirados.
Situación: Desplazarse en un grupo compacto sin que la pelota caiga al suelo, impulsándola hacia arriba con toques ligeros y golpes con las palmas abiertas.
Consignas: Mantener la cohesión del grupo y un proyecto de dirección y sentido en el movimiento común.
Variaciones: Cambiar la posición del cuerpo para probar las diferentes dificultades en el desplazamiento.
Fútbol con la pelota gigante
Material: 1 pelota gigante hinchable y 4 banderas formando 2 porterías.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3 cada equipo en una mitad y todos sentados en el suelo.
Situación: Con los pies descalzos y sin perder la posición de sentados buscar formas de impulsar la pelota gigante para introducirla en la portería contraria.
Consignas: Formas de desplazamiento eficaces que posibiliten el control de la pelota.
Variaciones: Variar la posición del cuerpo y pasar de sentarse a estirarse con la barriga en el suelo.
Pon-pon fútbol
Material: 2 pelotas gigantes de pon-pon, un balón de fútbol y 4 banderas para las porterías.
Participantes: Distribuirse sobre los pon-pon en cada mitad del campo.
Situación: Los jugadores tratan de golpear el balón con sus saltos para conducirlo entre los de su equipo e introducirlo en la portería contraria sin que salga del terreno.
Consignas: Habilidad en el salto y control de la posición del pon-pon.
Botando con el pon-pon
Material: 1 pon-pon para cada uno y obstáculos no muy elevados.
Participantes: Colocarse encima del material y enfrente del circuito.
Situación: Con saltos lo más altos posible se salvará la altura de los obstáculos dispuestos en el circuito para cumplir el recorrido.
Consignas: Saltos de desplazamiento controlados.
Tenis-pelota gigante
Material: 2 bancos suecos que dividan el campo y la pelota gigante muy hinchada.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2, un grupo en cada mitad del campo.
Situación: Rebotar las veces que haga falta la pelota e intercambiarla de una mitad del campo a la otra con impulsos sucesivos y sin perder el control. Se permiten pases entre los compañeros.
Consignas: Golpear el material con las dos manos simultáneamente.
Variaciones: Introducir las normas del tenis o de cualquier otro deporte de intercambio y golpeo. Vendarse los ojos para aumentar la emoción del partido.
Encima de la pelota gigante
Material: Una pelota de un metro a metro y medio de diámetro.
Participantes: Empujar todos la pelota menos el que se coloca encima.
Situación: Balancear la pelota para desplazarla por el terreno con un compañero encima que ha de ir adaptándose al movimiento.
Consignas: Sentido de la colocación en una base móvil y cambiante.
Pelotas gigantes entre los ciegos
Material: Una pelota gigante para cada una de las parejas y cuerdas elásticas y estacas señalar los limites.
Participantes: Cada grupo con su pelota en una mitad del campo y con los ojos cerrados.
Situación: Conducir la pelota gigante por el propio campo para empujarla hacia el otro y superar la barrera defensiva de la pareja contraria introduciéndola en la linea de fondo.
Consignas: Atender las maniobras contrarias para intentar colar la pelota por cualquier hueco sin salirse de las lineas marcadas.
La pelota gigante y los patines
Material: 4 banderas señalizadoras, una pelota gigante hinchable y patines para todos los jugadores.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3 distribuidos en dos equipos en cada mitad del campo.
Situación: A la señal de empujar la pelota para introducirla en la portería contraria burlando la presencia de los defensores.
Consignas: Movilizarse empujando un objeto con las manos y desplazándose con patines.
Salto en precisión desde el mini-tramp
Material: 1 mini-tramp, 1 cuerda elástica asegurada entre dos estacas y 2 aros o dianas en el suelo.
Participantes: Colocarse en fila delante del mini-tramp.
Situación: En cada salto procurar ser muy precisos con el lugar de la caída para colocar los pies donde queramos sin que domine la inercia.
Consignas: Ayudar a finalizar el movimiento con los brazos y la posición de la cadera.
Cazador volante
Material: 1 mini-tramp, 1 colchoneta quitamiedos y varias pelotas de diferente tamaño y peso.
Participantes: Colocarse en fila india frente al mini-tramp.
Situación: Cada uno saltará en orden e intentará bloquear la pelota que le toque haciendo coincidir la colocación de sus segmentos con la trayectoria en el aire.
Consignas: Estructura espacio-temporal para adaptarse a las condiciones de la trayectoria en el aire.
Repeler un objeto sobre un paracaídas
Material: 1 paracaídas grande y resistente (10 m de diámetro) y varias pelotas de diferente tamaño y peso.
Participantes: Distribuirse en dos equipos intercalados y agarrados al paracaídas por sus laterales.
Situación: Uno de los equipos pretende expulsar la pelota del paracaídas y el otro que permanezca. Como los jugadores de ambos equipos se colocan alternos las acciones se deben contradecir.
Consignas: Cada equipo intentará dominar la tensión de la tela en su pequeña parcela e influir en la dirección del conjunto con su pequeña aportación desde un lado.
Variaciones: Se puede jugar con dos pelotas: una grande y otra pequeña y cada equipo intenta que ninguna de las dos se acerquen.
Evitar el agujero en el paracaídas
Material: 1 paracaídas grande y resistente (10 m de diámetro) y 2 pelotas, una grande y otra pequeña.
Participantes: Todos cogen los extremos de la tela.
Situación: Cada equipo intenta que la pelota caiga o no caiga al agujero central del paracaídas con movimientos de conducción o repulsión de las pelotas.
Consignas: Mantener la tensión de la tela para orientar la pelota hacia una dirección determinada.
El paracaídas agujereado
Material: 1 paracaídas y pelotas de plástico de diferente tamaño.
Participantes: Colocarse todos en los extremos del paracaídas tensándolo.
Situación: Introducir las pelotas en el agujero central estiradas las conducciones de la tela. Cada grupo poseerá un número determinado de pelotas que intentará introducir antes que el otro.
Consignas: Dominar las pelotas para colocarlas de común acuerdo.
Cambiar la posición en el paracaídas
Material: 1 paracaídas grande y resistente (10 m de diámetro).
Participantes: Colocarse en los extremos del paracaídas.
Situación: Empujar el paracaídas hacia arriba por los extremos para elevarlo en un gran globo y en esta posición cambiar de sitio unos y otros cruzándose por delante.
Consignas: Los cambios de colocación no se pueden producir simultáneamente para asegurar el control del globo.
Buscar a un compañero
Material: 1 paracaídas grande y resistente (10 m de diámetro).
Participantes: Colocarse en los laterales tensando los extremos menos dos jugadores: uno se esconde dentro y el otro queda de pie.
Situación: El que se mantiene sobre la tela busca al que se esconde debajo desplazándose y pisando los lugares donde presumiblemente podría estar.
Consignas: Apreciar los movimientos de los compañeros y de la tela para intuir la colocación del que se esconde.
Pasar por encima del paracaídas
Material: 1 paracaídas grande y resistente (10 m de diámetro).
Participantes: Colocarse en los extremos del material.
Situación: Tensar el paracaídas con la colaboración de los participantes para pasar por encima corriendo y sortear los altibajos y depresiones que se producen desde los lados con el movimiento que los compañeros Imprimen a la tela...
Consignas: Coordinación de movimientos en marcha y carrera por un terreno imprevisto.
Pasando la pelota de una tela a la otra
Material: 2 telas alargadas, 1 pelota de plástico y una red de voleybol central.
Participantes: Por parejas y cada uno a un extremo de la tela.
Situación: Intercambiar la pelota por encima de la red de un equipo al otro dentro de unos limites espaciales y con la estructura de juego de las normas que cada pareja confeccione.
Consignas: Ponerse de acuerdo para enviar la pelota al mismo tiempo y tensar la tela en la misma proporción.
La tela móvil
Material: Una tela alargada y una pelota de plástico.
Participantes: Cada uno cogiendo un extremo de la tela.
Situación: Con elevaciones y descensos paulatinos procurar alternar un movimiento oscilatorio para controlar la pelota en diferentes situaciones.
Consignas: Encontrar un ritmo común que se comunique sin palabras mediante gestos y posiciones corporales para que no caiga la pelota.
La gran seta
Material: 1 paracaídas grande y resistente (10 m de diámetro).
Participantes: Colocarse de pie en los extremos del paracaídas.
Situación: Elevar el paracaídas de forma coordinada para formar un gran globo que acoja dentro a todos sentados.
Consignas: Mantener el aire dentro del globo.
La carpa
Material: Una gran carpa de lona.
Participantes: Todos debajo de la lona que no tiene ningún punto de sujeción.
Situación: Desplazarse en juegos de persecución: “tocar y parar”, “policías y ladrones”, sin mucha visibilidad bajo el toldo.
Consignas: Notar la presencia de los compañeros por el movimiento del techo y por los ruidos de aproximación.
La gran manta rodante
Material: Una pieza estrecha y larga de plástico rígido se une por sus dos extremos formando una unidad como indica el dibujo.
Participantes: Colocarse dentro de la pieza.
Situación: Caminar con los brazos en alto y dirigirse a cualquier lugar mientras la sala tenga accidentes u obstáculos grandes.
Consignas: Coordinar entre todos el movimiento de los pasos y los brazos.
Achicar agua del barco
Material: Un recuadro de madera lleno de globos tal como indica el dibujo.
Participantes: Dentro de la estructura.
Situación: En el barco, que representa la piscina, se ha producido un agujero por el que entra cantidad de agua simbolizada por los globos que hay que intentar sacar inmediatamente. ¿Cuántos globos somos capaces de expulsar a un tiempo?
Consignas: Intentar manipular diferentes globos y sacarlos a la vez.
Acumulación de globos
Material: Un recuadro de madera lleno de globos tal como indica el dibujo.
Participantes: Repartirse en dos equipos dentro de la piscina.
Situación: A la señal cada grupo agrupará el máximo de globos a uno y otro extremo de la piscina haciendo una pila y protegiéndola con el cuerpo de los acosos del otro equipo.
Consignas: Mantener quietos los globos con los brazos y las piernas bien abiertas.
Variaciones: Robar el material de los otros. Este ejercicio también se puede practicar en una piscina de agua.
Sacando y metiendo globos
Material: Un recuadro de madera lleno de globos tal como indica el dibujo.
Participantes: 2 equipos equilibrados se colocan uno dentro de la piscina y el otro fuera.
Situación: A la señal los de dentro intentan proyectar gran cantidad de globos hacia fuera, mientras que los de fuera los intentan introducir. Fijar un tiempo para comprobar la proporción de unos u otros.
Consignas: Desplazar los globos hacia los extremos para que sea más difícil que los recojan los de fuera.
Descubrir a los escondidos
Material: Un recuadro de madera lleno de globos tal como indica el dibujo (montaje recreativo utilizado por algún grupo de animación) y pelotas de plástico...
Participantes: Dos grupos; los lanzadores alrededor de la estructura de madera con pelotas en las manos y los perseguidos escondidos entre los globos.
Situación: Los lanzadores intentan tocar a los perseguidos disipando primero los globos que los cubren a base de lanzamientos de las pelotas, y después les tirarán con ellas.
Consignas: Intuir el lugar donde se encuentran los escondidos para alcanzarlos.
Variaciones: La labor de búsqueda se complica si los escondidos se concentran todos en uno de los extremos sin que los lanzadores puedan verlos.
El gato y el perro entre los globos
Material: Un recuadro de madera lleno de globos tal como indica el dibujo.
Participantes: Todos fuera menos dos que serán el gato y el perro.
Situación: El gato de pie se esconde entre los globos y el perro a cuatro patas intenta alcanzarlo acorralándolo en las esquinas. Los jugadores que observan las evoluciones desde el tendido pueden ayudar a uno u otro según la evolución del juego.
Consignas: Mantener las distancias tanto del gato como de los otros compañeros que pueden interceptar en los extremos de la piscina.
¿Dónde están las llaves?
Material: Un recuadro de madera lleno de globos tal como indica el dibujo y una llave grande de hierro.
Participantes: Individualmente o en grupo introducirse en la piscina.
Situación: Con un tiempo para la búsqueda comprobar qué grupo tiene más recursos para encontrar las llaves o cualquier material pesado que se esconda.
Consignas: Utilizar todo el cuerpo y el peso para encontrar las llaves.
La pasarela
Material: Un tubo de plástico reforzado por aros.
Participantes: Todos en cuclillas en la entrada.
Situación: Entrar y salir del tubo por orden y persiguiéndose unos a otros en su interior para bloquearse agarrando los pies.
Consignas: Encontrar formas de desplazamiento rápido dentro del tubo.
Rodar sin dirección
Material: Un tubo de plástico reforzado por aros.
Participantes: En grupos de 2 ó 3 dentro del tubo colocarse estirados y bien agarrados unos a otros.
Situación: Sin posibilidad de sacar la cabeza al exterior rodar sin rumbo fijo.
Consignas: Dominar los movimientos de desequilibrio que pueden marear.
Carrera de gusanos rodantes
Material: Tubos de plástico reforzados por aros.
Participantes: Cada grupo ocupa todo a lo largo el interior del tubo estirados y cogidos de los pies unos a otros.
Situación: Hacer rodar el cilindro para desplazarse por la sala y perseguir a los compañeros de un lado al otro.
Consignas: Llegar a un acuerdo de todo el grupo en el movimiento giratorio.
Variaciones: Unir con las manos las salidas de los tubos para formar sólo uno.
Encuentro en la tercera fase
Material: Un tubo de plástico reforzado por aros.
Participantes: De cuclillas y por parejas los jugadores entrarán por cada uno de los extremos.
Situación: Encontrarse en medio para entrecruzarse si es posible por el espacio y volver a salir por el otro lado.
Consignas: Apiñarse y agazaparse dentro del tubo para permitir el paso de otro compañero.
Todos al metro
Material: Un tubo de plástico reforzado por aros.
Participantes: Colocarse en fila india y de cuclillas en la entrada.
Situación: Entrar y salir uno detrás de otro formando un recorrido que acabará cuando alguien consiga pasar a los de delante y agarrar a uno de la fila.
Consignas: Mantener la posición y ser eficaz en el desplazamiento.
Arroparse en el interior del gusano
Material: Un tubo de plástico reforzado por aros y pelotas de plástico.
Participantes: Colocarse de pie dentro del tubo plegado y con las pelotas en la mano.
Situación: Trasladarse dando botes e intentar tocar a los compañeros con las pelotas cuando estén distraídos y con la cabeza fuera del tubo.
Consignas: Mantener el equilibrio y la disposición al lanzamiento en cualquier momento.
Montañas rusas
Material: Un tubo de plástico reforzado por aros, colchonetas y material gimnástico de soporte.
Participantes: Todos de cuclillas y en la entrada.
Situación: Ascender y descender dentro del tubo subiendo y bajando cimas y depresiones estirados o arrastrándose en cuclillas.
Consignas: Mantener la máxima disposición y alerta para equilibrarse en cualquier momento.
Subir a la cima
Material: Un tubo de plástico reforzado por aros, colchonetas y material de soporte gimnástico.
Participantes: Colocarse de cuclillas en la entrada.
Situación: Seguir el recorrido marcado y disponerse a saltar al vacio en cualquier momento desde cierta altura.
Consignas: Mantener los brazos hacia delante para amortiguar el impacto.
Entrando al agua
Material: Un tubo de plástico reforzado por aros.
Participantes: Todos de cuclillas y en una entrada.
Situación: Recorrer el espacio interior del tubo para ver qué sorpresas nos depara su recorrido medio terrestre medio marino.
Consignas: Prepararse a cualquier sorpresa o eventualidad que produzca la entrada de agua en cualquier momento.
La balsa
Material: Estructura gigante hinchable en el centro de la piscina sin sujeción.
Participantes: Prepararse encima de la plataforma o esperando en el borde.
Situación: La balsa se mueve a los balanceos de las personas que están encima para acceder a todos los rincones de la piscina.
Consignas: No intentar acción alguna para tirar al agua a alguien.
La plataforma hinchable
Material: Estructuras gigantes hinchables en el centro de la piscina sujetas al fondo por unas cuerdas.
Participantes: Colocarse encima de la plataforma o esperando en el borde.
Situación: Mantenerse sobre la plataforma y deambular por todos los rincones de formas diversas.
Consignas: Absorber la fuerza y la presión del peso sobre la plataforma adoptando posturas equilibradas y compensatorias.
Variaciones: Lucha entre los que están de pie para ver quién se mantiene más tiempo.
La estrella de mar
Material: Estructuras gigantes hinchables en el centro de la piscina sujetas al fondo por unas cuerdas.
Participantes: Colocarse encima de la plataforma o esperando en el borde.
Situación: Mantener el equilibrio en la parte central desde donde se intentará llegar a cada uno de los extremos de los brazos.
Consignas: Comprometer al máximo el apoyo en la base de sustentación.
Variaciones: Pasar con un salto de un brazo a otro.
El monstruo marino
Material: Estructuras gigantes hinchables en el centro de la piscina sujetas al fondo por unas cuerdas.
Participantes: Colocarse en cada uno de los tentáculos del hinchable.
Situación: Acceder a la cabeza del monstruo por cada uno de los tentáculos en contacto con el borde de la piscina.
Consignas: Mantener la posición equilibrada encima del hinchable.
Un tobogán en medio del agua
Material: Estructuras gigantes hinchables en el centro de la piscina sujetas al fondo por unas cuerdas.
Participantes: Sujetar el material mientras se baja.
Situación: Deslizarse por el tobogán de todas las maneras posibles introduciéndose en el agua en diferentes posiciones.
Consignas: Mantener la distancia entre el hinchable y los bordes.
Pala en una colchoneta gigante
Material: En una cancha de squash o delante del frontón colocar la colchoneta bien asegurada para impedir sus movimientos, pelota muy elástica y una pala para cada jugador.
Participantes: Colocarse encima de la colchoneta descalzos.
Situación: Intercambiar la pelota de uno a otro con la pala rebotándola en la pared.
Consignas: Coordinar el golpeo con los movimientos encima de la colchoneta.
Las arenas movedizas
Material: Una colchoneta hinchable gigante y una pelota de grandes dimensiones.
Participantes: Colocarse descalzos encima de la colchoneta.
Situación: Pasarse la pelota gigante encima de la colchoneta hinchable.
Consignas: Adaptar la posición del cuerpo a la situación del material.
El castillo hinchable
Material: Un gran hinchable con paredes incorporadas que se alimenta de un compresor de aire.
Participantes: Colocarse encima de las paredes.
Situación: Lanzarse desde las paredes de una cierta altura al suelo del castillo para amortiguar y botar en la lona del hinchable.
Consignas: Amortiguar el salto con las piernas semiflexionadas y los brazos bien colocados.
El tobogán oculto
Material: Un tubo de material deslizante: pvc o plástico y materiales de soporte para realizar la inclinación.
Participantes: Colocarse en la entrada más alta del tubo.
Situación: Dejarse caer deslizándose dentro del tubo para ir a parar a la gran colchoneta.
Consignas: Adoptar posiciones y posturas deslizantes.
Caer al agua desde una superficie inclinada
Material: Un tobogán muy ancho o una superficie hinchable inclinada.
Participantes: Colocarse en lo alto del tobogán.
Situación: Buscar las formas para deslizarse rodando o cayendo al agua desde diferentes posiciones.
Consignas: Sentir la percusión del agua en las superficies de contacto corporal según la posición que se adopte.
Inversiones y giros encima de colchonetas gigantes
Material: El material se distribuye por la sala en orden y seriación lógica.
Participantes: Repartirse en cada composición.
Situación: Aprovechar las colchonetas para realizar gran número de movimientos libres sin ningún tipo de condicionamiento o consigna externa que no sea la propia iniciativa del protagonista.
Consignas: Cada grupo de dos o tres colchonetas representa un estimulo motriz para el niño si su colocación adquiere coherencia.
Variaciones: Cambiar la colocación de las estructuras según el nivel de inspiración y acierto de cada uno.
Manteniendo la colchoneta
Material: 1 gran colchoneta “quitamiedos” y una pica para cada jugador.
Participantes: Colocarse alrededor de la colchoneta en varios equipos.
Situación: Con pequeños golpes y empujones mantener la colchoneta de pie e inclinarla hacia uno de los lados.
Consignas: Cada cual protegerá su costado con la pica.
Variaciones: Realizar una acción en conjunto y mover armoniosamente la colchoneta en alguna dirección.
El carro de melones
Material: 1 carro de transporte de material con balones diversos y 1 pica para cada jugador.
Participantes: Entrar en contacto con el carro con la pica.
Situación: Empujar el carro cada uno en una dirección determinada para ver quién lo acerca a un extremo del campo sin que caiga ninguna pelota.
Consignas: Habilidad para llevar el carro donde se quiera.
Variaciones: Mientras se produzca el desplazamiento se permite tirar con la mano el material del contrario al suelo.
FORMAS DE DESPLAZAMIENTO DE OBJETOS CON UN IMPLEMENTO: HOCKEY CON STICKS DIVERSOS...
Obstáculos para conducir la pelota
Material: Banderas en fila, balones de plástico y un stick para cada uno de los conductores de las pequeñas pelotas de hockey.
Participantes: Distribuirse en dos equipos; por un lado los conductores de las pelotitas y por otro los que lanzan los balones de un lateral al otro.
Situación: Los conductores sortearán las banderas y los lanzadores lo impedirán con toda normalidad haciendo pasar los balones de un lateral al otro rodando por el suelo.
Consignas: Afinar la conducción del material superando las interferencias que se producen por mediación del otro equipo.
Variaciones: Jugar con el mismo reparto de funciones mezclados y en una zona plana y limitada en los extremos.
Hockey entre cuerdas
Material: Cuerdas elásticas atadas a diferentes niveles a las estacas forman un ruedo como se indica en el dibujo y un stick por cada jugador.
Participantes: Alrededor del ruedo.
Situación: Intercambiarse la pelota elástica por debajo y encima de la estructura de cuerdas.
Consignas: Coordinación de lanzamiento en precisión.
Hockey entre las piernas
Material: 2 porterías pequeñas, una pelota elástica y sticks de plástico para cada jugador.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3, cada equipo en una mitad del campo.
Situación: Cada equipo intentará introducir la pelota en la portería de los contrarios siempre cuando pase primero por debajo de las piernas de uno de sus componentes.
Consignas: No sólo se ha de defender la portería propia sino la colocación de los adversarios para que no se pongan a tiro y se pueda colar la pelota por debajo de sus piernas.
Hockey con porterías móviles
Material: 2 porterías pequeñas, sticks de plástico para cada jugador y una pelota grande.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3, cada grupo repartido en una mitad del campo.
Situación: Intercambiar la pelota a través de los sticks para introducirla en la portería contraria cuando el portero no la desplaza. Esta figura es la de un jugador de campo que abandona el stick al acercarse el peligro y se coloca detrás de la portería para cambiarla de sentido.
Consignas: Golpeo-conducción de la pelota a un objetivo móvil, donde la única solución es el ataque por sorpresa.
Pases de neumático
Material: 1 neumático, 4 banderas señalando los límites del campo y una pica o stick para cada jugador.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3, cada equipo sobre una línea de los extremos del campo.
Situación: Introducir la pica dentro del neumático e irlo desplazando de un lado al otro del campo por el suelo para que entre dentro de la línea de fondo del contrario.
Consignas: Conducción de un material hinchable grande con ayuda de la pica.
Hockey por debajo de los bancos
Material: 4 banderas señalizadoras, 2 bancos suecos, una pelota elástica pequeña y un stick para cada jugador.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3, repartidos en cada mitad de campo.
Situación: La pelota se intercambiará por debajo de los bancos con golpes colocados para despitar a sus receptores y al entrar en la línea de fondo de los adversarios marcará un tanto.
Consignas: Coordinación de movimientos y desarrollo de fintas y engaños en la conducción y golpeo del balón.
Los cinco agujeros
Material: Una cuerda grande forma un circulo con tantos agujeros como jugadores que portan un stick y una pelota elástica.
Participantes: Colocarse con las picas o sticks fuera del circulo.
Situación: El que conduce la pelota con el stick por el suelo intentará introducirla dentro de algún agujero dando la vuelta por todo el círculo, acción que será impedida por los ‘ defensores. Si la pelota se coloca en algún orificio se intercambian las funciones de lanzador por las de defensor.
Consignas: Mantener al portador de la pelota lo más lejos del circulo de agujeros.
Criquet
Material: Ventanillas clavadas en el suelo, pelotas de madera y sticks de hockey.
Participantes: Repartirse en dos grupos por medio de las ventanillas.
Situación: Un equipo intentará puntuar al introducir la pelota de madera por debajo de las ventanillas y el otro lo impedirá bloqueando su recorrido.
Consignas: Colocar y pasar la pelota según las posiciones de los compañeros y los adversarios en relación a las ventanillas.
El hockey para ciegos
Material: 4 banderas para señalar las porterías, una pelota con un cascabel dentro, pañuelos para vendar los ojos y un stick o palo para cada jugador.
Participantes: Distribuirse en dos equipos con los ojos vendados.
Situación: Localizar la pelota por el sonido del cascabel e introducirla en la portería contraria pasándosela a aquellos compañeros que avisen con sus voces.
Consignas: Desarrollar una estructura de juego en equipo por medio de la consignas verbales.
Ringo-hockey
Material: 2 mini-porterías, 1 ringo y una pica para cada jugador.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3, cada equipo ‘ repartido en una mitad del campo.
Situación: Deslizar el ringo por el suelo con la conducción de las picas para introducirlo en la portería pequeña del contrario. Es necesario que los pases puedan prodigarse mucho para desconcertar al contrario y lograr buenas posiciones de juego.
Consignas: Combinaciones en equipo y deslizamiento del material.
Traspaso de la pelota de espuma
Material: 1 pelota de espuma, 4 banderas señalizadoras y unos sticks acolchados en sus extremos.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3, cada equipo en una mitad del campo.
Situación: Intercambiar la pelota mediante lanzamientos y conducciones en dirección al otro equipo y procurando sortear su defensa para introducirse en la linea de fondo.
Consignas: Coordinación de movimientos y puntería para colocar la pelota donde queremos.
Tenis con sticks
Material: 4 banderas señalizadoras, una red de tenis, una pelota de espuma y un stick acolchado en su extremo para cada jugador.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3, cada equipo en una mitad del campo.
Situación: Intercambiar la pelota de espuma por encima de la red aprovechando el extremo engordado del stick para conducirla de un lado al otro y pasarla al compañero.
Consignas: Mantener la pelota elevada con la máxima precisión.
Voley con sticks
Material: 1 red de voleybol, un globo y un stick para cada jugador.
Participantes: 2 × 2 ó 3 × 3, cada equipo en una mitad del campo con un stick.
Situación: Intercambiar el globo por encima de la red por mediación de los golpes de la punta de los sticks.
Consignas: Mantener el máximo de tiempo el globo en el aire para dirigirlo a cualquier dirección.
Tenis de mesa con sticks
Material: Varias pelotas de espuma, 1 colchoneta grande, 4 banderas señalizadoras y unos sticks acolchados en sus extremos para cada jugador.
Participantes: 1 × 1 ó 2 × 2 se sitúan en los laterales de la colchoneta con los sticks en la mano.
Situación: A la señal defenderse de las pelotas que llegan y lanzar golpeando las máximas al otro campo para que se introduzcan en los laterales.
Consignas: Combinar la defensa de la zona y el desplazamiento del material hacia la contraria.
Hockey con patines
Material: 4 banderas señalizadoras, una pelota de espuma y patines y stick con la punta engrosada para todos los jugadores.
Participantes: Distribuirse dos equipos en cada mitad del campo.
Situación: Intercambiar la pelota con golpeos y conducciones por todo el espacio para introducirla en la portería contraria.
Consignas: Conducción de la pelota por una superficie poco precisa.
Golf entre amigos
Material: 4 banderas delimitadoras, un balón de plástico y picas para cada jugador.
Participantes: Cada uno con sus picas se prepara a conducir el balón.
Situación: El lanzador intentará tumbar desde el centro una de las cuatro banderas mientras los defensores lo impiden.
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