metinCilt 215 sayfalar
2022 yıl
Часто ли вам приходится страшиться какого-либо события за много дней или недель до него? С переменным успехом вы уговариваете себя пойти куда-то, при этом планируете пути отступления, объяснения провала, доводя себя тревогой до болезненного состояния? Речь может идти о светском мероприятии, выступлении или визите к врачу. Либо даже о собственной свадьбе, встрече со старым другом или путешествии. Но для вас казалось бы житейские события превращаются в невыносимое испытание. Если вы можете отождествить себя с такими ситуациями, то, скорее всего, страдаете от
Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто обозначают стремление «избавиться от тревоги», что парадоксальным образом приводит лишь к ее усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять ее. Методики этой книги, основанной на современных принципах доказательной психологии, помогут вам в принятии своих чувств. Вы будете «отлавливать» мысли, которые заставляют вас избегать определенных событий и вгоняют в ступор. Продуктивная работа с тревогой ожидания даст вам возможность выбирать собственный путь, избавившись от бремени тревожных ограничений. Вы освободитесь от катастрофического мышления.
Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, то сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И что самое важное, вы сможете встречать свои страхи лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни.
Хорошая книга по самопомощи, но будет полезна и специалистам. Не ожидайте обилия техник и интервенций – книга написана с точки зрения метакогнитивного подхода, и в целом больше ориентирует на принятие тревоги и развитие способности к наблюдению за переживаниями. Рекомендую для тех, для кого не очень эффективны техники классической КБТ в работе с тревогой.
Чудесная книга! Действительно только полезная информация – без воды и ненужных размышлений. Многое встало на свои места в этой теме. Буду читать и остальные книги этого автора..
Книга хорошая, но в ней вы не найдёте «волшебную таблетку» которая поможет сразу. Эта книга больше для работы над собой. Но если честно, мне показалось много лишней «воды» в ней, как то всё образно. Но это сугубо моё мнение. А в целом, книга не плохая.
Чудесная книга. Если вы предрасположены к тревожности то она поможет вам справиться, научит вас настрою ума и стратегиям борьбы с тревогой и страхом. Хорошо объясняет как перестроить тревожный мозг.
Yorum gönderin
метод можно применять с равной эффективностью как к тревоге
Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений
Yorumlar
5