«Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие» kitabının incelemeleri

Хорошая книжка. В общем-то, с помощью похожих упражнений, похожего восприятия мыслей, я и научился спокойствию и осознанности.

книга очень хорошая, заставляет задуматься о своей жизни, своих мыслях и тд. Советую людям, которые не могут разобраться в себе и перестать думать обо всем на свете.

Странно, но чем негативнее мысль, тем больше мы склонны цепляться за нее и возвращаться к ней

Всё чаще мы приходим к тому, что прокручиваем в голове негативные сценарии событий, которые должны пройти с нами в ближайшем (а может быть, и не очень) будущем. Мы начинаем продумывать варианты событий, а после них - ещё какие-то варианты. Наш мозг постоянно пытается схватиться за "соломинку рассуждений". "Но ведь думать про предстоящие события - это нормально", скажете вы. "Но ведь быть готовым к худшему и прожить это самое худшее заранее — это лучше, чем это худшее застанет нас врасплох", скажете вы. А что, если я скажу вам, что этого худшего может вовсе и не быть? Что, если ваш мозг генерирует плохие варианты развития событий только для того, чтобы просто что-то генерировать, а генерировать плохое намного лучше, чем генерировать хорошее? Авторы книги пытаются помочь нам осознать, что наши мысли — это всего лишь плод нашего восприятия. Они пытаются объяснить, что за мыслями нужно наблюдать со стороны, познать осознанность, а не мчать вдогонку за ними и хвататься за каждую ветвь развития мысли. Мысль не всегда полезна, особенно когда она всплывает для того, чтобы нас помучать или заставить бояться и тревожиться. Навязчивые мысли порождают тревогу и беспокойство. В свою очередь, тревога и беспокойство порождает навязчивые мысли и страх. Это круговорот событий, которые рано или поздно заставят вас нервничать, стрессовать, а в будущем — возможно и болеть, ведь от нервов возникает множество болезней. Мы в праве отказаться от плохих мыслей.

У нашего стресса, тревожности и хронического недовольства всего одна изначальная причина: то, как мы относимся к своим мыслям

Мы можем успешно отказаться от того, чтобы мусолить мысли и превращать их в неотвратимую проблему. Мы можем посмотреть на мысли с другой стороны: почему они возникают? почему в негативном ключе? мы чего-то боимся? может стоит перестать бояться и подумать о позитивном исходе мысли? Поверьте, как-то ваша мысль поймет, что вы настроены позитивно, она отцепится от вас и не станет грызть вас изнутри. Как-то мне сказали, что жизнь — это самая лучшая и интересная игра, в которой всё спонтанно и неожиданно. Вы можете просто наблюдать, ничего не планируя, и будете очень удивлены. Эту жизнь нужно смотреть как фильм, за ней просто нужно наблюдать, словно вы в кинотеатре на 3D фильме, и даже самые неожиданные события могут оказаться приятными и без ваших мыслей и планов по поводу этих же событий. Прекратите обвинять внешние обстоятельства, над которыми у нас почти нет власти. Обратите взгляд внутрь себя и признайте, что источник страданий кроется внутри — в суждениях, которые мы выносим, в сценариях, которым мы следуем, в выводах, которые мы делаем.

Сама книга очень помогла мне, если не решить проблему окончательно, то придти к определённым размышлениям об этом и путях побороть эти навязчивые мысли. Путь осознанности нелёгок и тернист, но книга натолкнула меня на одну из ветвей правильных путей. Надеюсь, что вам она тоже поможет хотя бы немного разобраться со своими тревожными мыслями.

На мой взгляд, книга простая и полезная, понятная и созвучная. Читать легко, и, при желании, можно спокойно применить и в жизни.

Потрясающая книга! Я рекомендую ее к прочтению каждому! Любой сможет найти в ней что-то для себя, что-то про себя, это не типичная современна психология о моментальном успехе и избавлении от тягостей, а настоящая кладезь полезной информации)

Очень хорошая книга. Чтобы добиться результата, нужно практиковать и сделать это образом жизни, все просто и сложно одновременно.

Отличная книга! Достойная, и действительно помогает разобраться с проблемой. Я нашла здесь ответы на вопросы. Если вместе с ней прочитать труд Альберта Эллиса о тревоге, то это будут два ключа к спокойной жизни без борьбы с тревогой и навязчивыми мыслями.

Это одна из немногих действительно полезных книг, которая учит и позволяет пересмотреть своё мышление и найти путь к внутреннему спокойствию!

Книга содержит много интересных мыслей, которые позволяют понять что в постоянном прокручивании мыслей ничего полезного нет.  Но также содержит 12 упражнений, которые позволяют от них избавиться, если слова не помогают. Что-нибудь для себя да найдете. Читается легко, не заумно.

Мои любимые:
Зачем заставлять себя испытывать негативные чувства дважды, если можно сделать это единожды или вообще ни разу.

Когда мы говорим себе что не преуспеем, то на самом деле пытаемся контролировать чувство страха перед неизвестным. Мы пришли к негативному заключению и больше не нужно жить с неизвестным или не случившимся.

потрясающая, много моментов раскрывает. помогает не жить мыслями, а пропускать их через фильтра подсознания. приведены интересные приёмы