Попа-орех. Полное руководство от А до Я

В книге очень мало текста. Автор заполняет пустые страницы мотивационными цитатами и бесконечной чередой картинок, не несущих в себе никакой информации. Из плюсов могу выделить то, как описывается питание (какие бывают белки, жиры и углеводы, что в какое время надо употреблять). Про сами упражнения для супер попы мало написано. Лично я не советую покупать данную книгу: ничего нового вы не узнаете, если вы давно интересуетесь фитнесом и темой питания. А для начинающих книга тоже не будет крайне полезна: автор приводит очень странные формулы по расчёту нормы калорий на день (ни рост, ни образ жизни, ни возраст не учитываются), про упражнения очень мало и то только про попу (если вы новичок, то качать только пятую точку просто неправильно, а если давно занимаетесь, то и так более менее представляете как наращивать мышцы и корректировать свою фигуру). Вообщем книга, как по мне, не очень.

Хорошая книга. В книге представлены простые тренировки, который каждый с легкостью может повторить в домашних условиях, подробро объяснены все возможные ошибки и пути их исправления. Но вот программа питания мне совершенно не понравилась, в более научной литературе уже давно было написано, что считать каллории бессмысленно, и диеты должны строиться по другому. В примере диет, представлена лишь одна программа, чего для меня не достаточно.

Если вы хотите найти небольшую программу тренировок,а не скорректировать свое питание, эта книга для вас!

Много интересного. Буду обязательно заниматься самостоятельно, дома! И питание и упражнения и техника и последовательность, все расписано! Спасибо!

На мой взгляд, очень мало информации касаемо самих тренировок, упражнений. Очень подробно и интересно про питание (новичкам будет самое то). Примеры тренировок немногочисленны, хотя техника хорошо описана. В общем, мне не хватило именно тренировочного блока

В мире правильного питания и спорта можно легко заблудиться. Кардинально данная книга ничем не отличается от других подобных. И про питание и про тренировки вам расскажут, практически слово слово, сотни других , "прошаренных" в данном вопросе, авторов. Даже завлекая красивыми словами: "инновационный метод", "авторская методика", "эксклюзивная программа питания", сам материал от этого не станет уникальным, меняется лишь подача. Пожалуй, единственное чем эта книга меня подкупила - это стремление думать сердцем. Сердце - есть любовь. Только полюбив себя и откинув рой тревожных мыслей в голове можно что то изменить. Не подчинить голову, не составить план на годы вперед, а действительно почувствовать любовь к себе. Такая вот тема духовности в мире похудения. И мне она в чём-то близка. Взгляд на мотивацию с такой стороны я еще не встречала. Да, в других книгах авторы тоже говорят, что себя надо любить, но как-то невнятно звучат эти убеждения, или же автор забывает, что ведет свой монолог (или даже диалог) для читателя и на первый план выносит своё я. "А вот я...", но Наталья Кузьмич себе упоминает вскользь и всеми силами она стучится в сердце своих читательниц, в те самые сердца, которыми они должны себя полюбить. В книге нет воды - всё только по делу. Нет бредового утверждения, что результаты изменений надо "пасти" (регулярно измеряться и взвешиваться), наоборот, автор советует записать свои результаты "до" и забыть о них, как минимум на три месяца. А теперь минусы...

Кто ждал чуда от этой книге без лишнего телодвижения - забудьте. Но она по-настоящему эффективная, если следовать советам и не ждать чудес и панацеи, а упорно работать над собой.