"Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум" kitabından alıntı

На каждом этапе упражнения мышечное напряжение длится примерно две секунды, и чередование напряжения и расслабления повторяется три раза. Рекомендуется для детей от 5 лет. A.  Садитесь поудобнее на коврики . Вы можете закрыть глаза сейчас или потом. Тот, кто хочет, может смотреть на какой-нибудь объект прямо перед собой на уровне глаз. (Пауза.) Вы чувствуете коврик, на котором сидите. (Пауза.) Вы слышите и ощущаете свое дыхание. (Пауза.) Вы чувствуете все ваше тело. (Пауза.) Б. Сейчас мы будем напрягать мышцы лица. (Пауза.) Ощутите ваше лицо, почувствуйте его целиком, полностью. (Пауза.) Лоб, брови, веки, нос, щеки, губы и ваш подбородок. (Пауза. Части лица перечисляются медленно, что дает детям возможность переключить внимание с одной на другую.) Сейчас мы будем напрягать все мышцы лица одновременно. Итак, напрягаем! (Пауза – 2 секунды. Ведущий выделяет интонацией моменты напряжения и расслабления здесь и далее.) Почувствуйте, какими