"Краткое содержание «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»" kitabından alıntı
Сделайте два медленных и глубоких вздоха. Они активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Перед следующим вдохом сделайте паузу в несколько секунд. Почувствуйте, что делаете что-то очень приятное. Через 10–15 секунд сфокусируйте внимание на сердце. Представьте, что медленно и глубоко дышите через него (или через центральную часть груди). Ни в коем случае не напрягайтесь.
₺55,87
Yaş sınırı:
16+Litres'teki yayın tarihi:
30 aralık 2017Hacim:
15 s. 1 illüstrasyonTelif hakkı:
Актион Цифровое издательство
