Kitabı oku: «Тайны сознания. Практика управления сном», sayfa 2

Стадии сна

Сон состоит из нескольких фаз.

Медленный сон

Во время медленного сна организм восстанавливается и накапливает энергию на будущий день. Медленный сон включает нескольких стадий:

1 стадия – дремота

Человек засыпает. В этот короткий период его сознание как бы растворяется и появляются неконтролируемые образы. Если вы хотите видеть приятные сны и научится их контролировать, думайте о чём-то хорошем и приятном до того, как уснуть. Если же вы будете прокручивать дневные неприятности и думать о будущих проблемах, вам обеспечен беспокойный сон с кошмарами.

Чтобы легче засыпалось и сон был крепким, приучите себя ложиться в одно и то же время. Лучше всего засыпать до полуночи.

Сон будет спокойным, если:

– принять теплую ванну с парой капель эфирного масла жасмина и лаванды. Это снимет беспокойство и прогонит бессонницу,

– спать на подушке, набитой шишками хмеля; можно сделать небольшой мешочек с шишками хмеля и положить его под голову,

– пить тёплое молоко с мёдом или какао,

– употреблять перед сном чай из ромашки, чабреца, бузины, хмеля, мяты, мелиссы. Хорошо добавить ложечку меда в тёплый напиток.

– готовить сбор из мяты, корня валерианы, пустырника в пропорции: 1 столовую ложку смеси заваривать на 1 стакан кипятка.

Травы продаются в аптеке, вот только не стоит забывать об индивидуальной непереносимости и об осторожном приёме беременным и кормящим женщинам.