"Дорога в подсознание. Техники. Практики. Медитации" kitabından alıntı

Встаньте или присядьте, закройте глаза. Представьте, что у вас по центру вашего тела проходит канал. Через ноги каналы, как корни, опускаются в ядро земли, раскаленный жар, как чистый поток, поднимается по вашим каналам и наполняет каждую чакру энергией и жаром. Поток поднимается вверх и наполняет Муладхару-чакру, отчего она становится похожей на красный воздушный шарик. Вдох – выдох (не забывайте дышать). Энергия постепенно наполняет низ живота в области Свадхистана-чакры (создавая оран