Kitabı oku: «アンガマネジメント»

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1 怒りのマネジメント

怒りと不満を制御する

掖

1 Owen Jones
2 (オーウェンジョーンズ)

翻訳者:

Gaurish Abrol

発行元 Megan Publishing Services

http://meganthemisconception.com

著作権 Owen Jones 2021 ©

こんにちは、この度は「アンガーマネジメント」という電子書籍をご購入いただきありがとうございます。

私は、あなたがこの情報が役に立つ、役に立つ、そして有益なものであると感じていただけることを願っています。

この電子書籍の情報は、アンガーマネジメントの様々な側面とそれに関連したテーマについて、それぞれ約500～600ワードの15の章で構成されています。

アンガーマネジメントや気性のコントロールについてもっと知りたいと思っている人に興味を持ってもらえればと思います。

おまけとして、先に自分の言葉で書き直した方が良いのですが、自分のウェブサイトやブログ、メルマガなどで使用することを許可しています。

また、本を分割して記事を転売することもできます。実は、あなたにはない権利は、本が届いたからといって転売したり、手放したりすることだけです。

感想があれば、本書を購入した会社に残しておいてください。

この度は、この電子書籍をご購入いただき、誠にありがとうございました。

よろしく,

Owen Jones

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1 アンガーマネジメントについて

アンガーマネジメントを考える際には、怒りや攻撃性について詳しく見ていくことで、感情の理解を深め、アンガーマネジメントを実践していくことを目指していきましょう。

イライラしているときには、感情が高ぶると爆発してしまうことがよくあります。しかし、イライラは一朝一夕に起こるものではなく、根本的な問題が表面化した時に起こるものです。したがって、イライラとは、落ち着かない不満や不満、そして満たされていないニーズや欲望から生じる、自信や不満の欠如の深い、解消されない感覚や状態である。

怒りは、その後、彼または彼女が彼らの方法を得ることができないときに人が取得する感覚であるか、または一連の問題は、燃え上がるための時間を待って、休眠状態で眠っていたときに、最終的に表面に上昇する。攻撃性は、他の個人を支配するために採用された強制的な行為や方法です。

攻撃性は、特にフラストレーションによって扇動されたときに、議論の余地のある、有害な、または破壊的な行動のモードです。自分の命が危険にさらされている場合には、攻撃性は良いこともありますが、ほとんどの場合、攻撃性は害をもたらすだけです。

一方、アサーティブさは、怪我や破壊、口論を引き起こすことなく、自分の気持ちを他の人に伝えるための効果的な形です。アサーティブさとは、他の人が私たちから権利を奪おうとしているときに、私たちが自分の権利を守るのに役立つ、私たちの中にある強く、大胆で、自信に満ちた質のことです。

攻撃性とアサーティブ性の違いを学べば、良い行動パターンを学ぶと同時に、自分の生活をコントロールし、将来の問題を回避することができるようになります。

もしあなたがフラストレーションを感じているのであれば、座って自分の信念、意見、理論、推論などを頭の中で確認してみるといいかもしれません。. あなたを怒らせる原因を見直すことによって、あなたは怒りが醸造を見たときの緊張を軽減することができます;その後、あなたのイライラの原因はあなたのコントロールの外にあるので、それは怒る価値がないことに気づくでしょう。

例えば、自分を評価しているときに、別の視点から見て、自分のイライラの原因は自分の手に負えないものだと結論づけることができるかもしれません。これらの戦略は、すべてアンガーマネジメントについてのものです。

あなたに悪いことをした人に対するアサーティブな行動は、ヒューズを吹くよりもはるかに効果的であることを証明することができます。我々は、人が彼または彼女の気性を失う方法や、彼または彼女が直面しなければならない結果は何であるか、この反応のために、怒りの管理についての例から見ることができます。

例えば、2人の人々が議論に従事していると戦いが勃発した。個人の1つは、他の1つについての嘘を広めることで非難された。続く暴力的なエピソードは、警察を呼ぶ隣人を引き付ける。警察が到着すると、両方の当事者は手錠をかけられ、両方とも刑務所に連れて行かれます。

罰金や裁判費用、場合によっては保護観察料を払わなければならない可能性があるため、両者の問題は大きくなっています。つまり、一つの問題が他の問題を次々と引き起こしているのですが、それだけでは終わらないのです。ペアは、罰金、費用などのすべてを完済したとき、彼らは警察の記録を持っているので、誰もが彼らの人生の残りの部分のためにそれらを判断することになりますが、彼らは未熟な、信頼するべきではない暴力的な人々を考慮して、彼らの人生のためにそれらを持っています。

今、私たちは別の例を見てみましょうアサーティブさが怒りの管理についてのこのシナリオで使用されていた。ある人が他の人について近所に嘘を広めた後、何人かの人がお互いに対立しています。

噂の被害に遭った人は友人に近づき、『なぜ私が飲酒問題を抱えていることを人に言うのか』と尋ねます。もう一人の人は「私は誰にも言っていませんよ」と言います。間違っている！'と、最初の人は言う、 'あなたは嘘つきではない私の親友に言った'。「えっと、私が家に来るたびにお酒を飲んでいたから、お酒に問題があるんだと思っていました」と言う。

"私の家に来るたびに飲んでいるからといって、私に問題があるとは限らない。私の名前を泥沼に引きずり込むことは許さないし、私のことを嘘で言い続けるなら、二度と家に来ることも許さない。友達は友達を傷つけない。だから、何か困ったことがあったら、私に相談してくれればいいんだ。

なんという結果になったのでしょうか。

この人はよく自己主張をしてくれたし、その結果はきっと成功したことになるだろう。次はどうなるかな。'

本当にごめんなさい怒らせるつもりはありませんでした次回、何か問題があった時には相談します。しかし、あなたは私があなたの家に来るたびに飲んでいるので、あなたの飲酒が問題になっているのではないかと心配しています。じゃあ私の家に行って話し合おう」と。

この差は劇的ですよね。それもこれも、アンガーマネジメントを考えていた人がいたからこそ!

1 アンガーマネジメント

それについては、単純に疑いの余地はありません。怒りは今日の社会で問題が大きくなっています道路での怒りは良い例です

私にはその理由を言う資格はありませんが、理論は様々です。

* 親の成功へのプレッシャーによるストレス

* ピアプレッシャー

* 試験に落ちるかもしれない不安

* ダイエット - 加工食品の消費量の増加

* テレビ、映画、芸能人の影響

* 社会における物質主義の増加

* 霊的指導の欠如

* 権力者への敬意の低下

* 異なる文化的影響力

* ポップス

* せいじ

* アルコールまたは薬物乱用

私は自分の意見を表明することなく、これらすべての視点を述べています。私は、個人的には、ランダムな順序で作成された上記のリストの中にいくつかの正当な理由を見ることができます。

しかし、私たちが何かに失敗していることは明らかです。同世代の人々はしばしば無責任な行動をとり、年長者は昼間でも道を歩くのが怖くなり、子供たちは感情をコントロールするために前代未聞の規模でタブレットを服用しています。

このような攻撃性の高まりは、誰のせいなのか、何のせいなのか？

誰が知っているのでしょうか？あるいは、あえて指を指す人はいるのでしょうか？

60年代と70年代の気楽な文化は、確かに気楽な親の世代を作ったし、子供には躾が必要なのかもしれません。前の世代は、おそらくあまりにも権威に従順だったので、ヒッピーの（オーバー？

いくつかの食品は間違いなくアレルギーの問題を引き起こしたし、今でもその原因となっている。一部の人々は、気分の変動を制御することが困難であり、それが不安につながる可能性があります。

政府もその影響力を持っていました。特に、子供が授業を受けている間、学校の教師の「インロコ・ペアレント（親の代わり）としての地位を撤回することで、子供が授業を受けている間、学校の教師の地位を奪いました。学校でのアナーキーは、おそらく悪い考えだった。実際、イギリス政府は教師の権限の一部を回復することで、このことを暗黙のうちに認めている。

アリス・クーパーの「スクールズアウト」やピンク・フロイドの「壁の中のもう一つのレンガ」のようなポピュラーな音楽が、これらすべてを煽った。

教会」は、人生や来世についてほとんど一般の人々と同じくらい、あるいは実際にはほとんど知らない司祭で構成されていることが「暴露」されてきました。

権威を尊重することの棺桶にもう一つの釘が刺さっている。政治家は、中古車のセールスマンよりも、特に英国での議員の経費のスキャンダル以来、あまり尊敬を持っています。公的財源から盗みを働く貴族たちも同様にやっていた。何人かは解雇され、何人かは刑務所に入った。他の人たちは確実に後に続くだろう...ネポティズムは、例えばBBCのような政府のサークルや公共企業である。

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