Тазовое дно – наше великое неизвестное. Как заботиться о нем на протяжении всей жизни

Подскажу вам трюк: эти две сестрицы, глубокая и поверхностная поперечная мышцы, идут от одного бугра седалищной кости к другому бугру седалищной кости. Если поместить пальцы руки в область каждого бугра и совершать движения в сторону срединной линии, не сокращая при этом ягодицы, то эти мышцы получат стимуляцию, а вы получите смазку. Не благодарите

держание, опущение, сухость влагалища и другие изменения, имеющие

Диафрагма таза на 70 % состоит из тонических мышц (медленных) и на 30 % из фазических мышц (быстрых), поэтому для различных целей необходимо тренировать оба типа мышечных волокон.

Сидячая работа в течение длительного времени тоже провоцирует дисфункции в тазовом дне. В первую очередь – из-за неправильной позы, оказывающей излишнее давление на брюшную полость. Во вторую очередь – из-за слабости ягодичных мышц. Если ягодицы слабые, таз не сможет поддерживать нейтральное положение, что влияет на давление и характер сокращений, которые должно осуществлять тазовое дно. У мужчин, о которых мы не должны забывать, давление простаты на мочевой пузырь может нарушить мочевыведение и даже сказаться на сексуальной активности, став причиной дисфункций, например преждевременной эякуляции.