«Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» kitabından alıntılar, sayfa 2

• Я расспрашиваю своего партнера о его прошлых отношениях. • Я расстраиваюсь, когда слышу о его прошлых отношениях. • Я сравниваю себя с его прошлыми партнерами, и это меня беспокоит. • Я расспрашиваю партнера, чтобы выяснить, что происходит. • Я спрашиваю партнера, с кем он разговаривал или сидел рядом, уходя куда-то без меня. • Я пытаюсь прервать разговоры, которые партнер ведет с людьми противоположного пола. • Я пытаюсь проверять электронные письма или сообщения партнера. • Я проверяю телефонные звонки или смс партнера. • Я отслеживаю местоположение партнера с помощью навигатора, чтобы узнать, где он. • Я жду от партнера заверений, что могу ему доверять. • Я дистанцируюсь, как только начинаю подозревать партнера. • Я обвиняю партнера в том, что его интересует кто-то другой. • Я умоляю его не заигрывать с другими.

• Неужели я действительно хочу оказаться в плену таких мыслей и чувств? • Хочу ли я усилить свою ревность? Или же хочу абстрагироваться от нее? • Что произойдет, если я позволю ей взять над собой верх? • Что произойдет, если я буду поступать под влиянием чувств? • Возможно ли, что я могу неправильно интерпретировать ситуацию? • Что именно я могу сделать сейчас, чтобы лучше с собой справиться?

Мы склонны считать, что в нашей жизни не должно быть ревности, гнева, тревоги, печалей и обид – мы должны быть все время счастливы. Но жизнь наполнена огорчениями и разочарованиями, подчас довольно неприятными. Жизнь не всегда соответствует нашим ожиданиям. Иногда мы желаем эмоционального перфекционизма  – довольства, спокойствия, счастья и безопасности, но в жизни так не бывает. 35 Причем ни у кого. При возникновении болезненного чувства мы закутываемся в него, словно это единственное имеющееся у нас ощущение. Эмоциональный перфекционизм говорит нам, что так быть не должно.

Для начала абстрагируйтесь и уважайте чувства за то, чем они являются, – как часть ваших переживаний в определенный момент времени. Трудная часть, но это ваш опыт. Дайте себе право иметь собственные чувства.

Мы должны научиться эффективно жить в мире, где царит несправедливость – успешные люди знают, как с ней справляться. Они не воспринимают ее как личную обиду, а разрабатывают стратегию успеха.

ревность  – нормальное чувство, столь же присущее человеку, как любовь и страх. Это универсальная эмоция, которую можно увидеть в различных культурах, у детей и даже животных. Мы испытываем ее, потому что ощущаем себя связанными с кем-то особым образом. И если эта связь в опасности, мы можем чувствовать угрозу, считать себя оскорбленными.

УПРАЖНЕНИЕ НА ПРИЗНАНИЕ РЕВНОСТИ

Как нейтральные мысли становятся главными событиями жизни

Четырехлетний Гари взволнован и насторожен рождением сестры Филлис. По мере ее взросления у мальчика появилось чувство, что существует угроза для его особых отношений с мамой и папой. Во время игр с Филлис он стал отнимать у нее игрушки и вести себя как младенец.

Эта трагическая эмоция появляется в результате сочетания сильной любви и сильного страха.