Kitabı oku: «现代足球教学»

1. 教学方法论 5

1.1 训练特点 10

1.2 应用技能 12

2. 比赛原理 36

2.1 有球阶段原理 37

2.2 无球阶段原理 45

2.3 攻防转换 53

3. 教学方法 58

3.1 情景演练 58

3.1.1 1对1 58

3.1.2 2对1 62

3.1.3 2对2 63

3.1.4 3对2 70

3.1.5 3对3 73

3.1.6 3对2 + 1 75

3.1.7 4对3 76

3.1.8 4对2 + 1 78

3.1.9 4对4 79

3.1.10 4对3 + 1 81

3.1.11 有球阶段重点训练 82

3.1.12 无球阶段重点训练 84

3.1.13 攻防转换 89

3.2 功能性与分析性训练 93

3.2.1 十字带球练习 93

3.2.2 菱形带球练习 104

3.2.3 三角带球练习 109

3.2.4 其他练习 114

3.3 抢圈与控球游戏 120

3.4 定位训练赛 128

3.5 小型练习赛与主题赛 137

4. 计划与实施 149

前言

足球是一种情景游戏。这意味着每场足球比赛都具有其独特的情景。而且，在同一场比赛中，您会看到很多（是非常非常多）不同的情况。读到这里，您可能会想：一样瞬息万变的东西，我该如何去教学呢？问得好。在足球界，有些教练会说“如果发生这种情况，就如何如何去做”，试图通过这种方式减少变量，去预见所有他们认为可能发生的情况。这种教导方式导致球员除了教练提供的方法，没有任何选择的余地。因此，球员就如同一个没有自主意识的机器人，只会对教练的指令作出反应。然而，教练不是全知全能的，所以总会发生一些教练无法预测的情况。

而今，参与现代足球的球员应是善于思考的，他们应已通过学习某些原理，具备了分析和应对情景的能力。打个比方，您可以联想一下，一个人想学一种外语（比如英语） 时是怎么做的。他可以只学一些总会用到的固定句式，这既简单又快捷，然而当对话内容变得更加复杂时，又该怎么办呢？这就好比旧式足球。反之，一个用了大量时间去积累词汇的人，会需要更长的时间，开始时也会面对更多困难，但长远来看，他将能够理解所有的对话内容，能够将不同的词汇融会贯通，进行交谈。这就是现代足球。

足球也是一种团队游戏，必须合作才能踢得好。然而，为了达成合作，每一位球员都得知道于何时去何地、做什么、如何做。最后，技巧也同样重要。足球，顾名思义，就是用脚踢的。要踢好足球，最基本的条件是对足球具备熟练的掌控力。从这项体育所呈现的趋势来看，足球教学的确是一个复杂的任务。

足球体育所呈现的趋势，与世间的一切相似，将随着年份与季度的流逝而趋于更为复杂。若要说在过去几十年里，只要在有球时控好球、无球时保存实力，加之多数时候遵循场上位置的“规矩”，就足以踢好足球，那么如今，球员则必须掌握比从前更多的技能。

足球体育中诞生的新式需求，基于它的历史和演变。简而言之，其主要的里程碑可作如下总结：

- 1974年世界杯荷兰队：开赛时的位置不等同于固定角色，而是随着形势的变化而转变。用一个学术上的比喻，这就如同“液态现代性”（Bauman，1999）¹，固定参考点不复存在。因此，每个球员必须在知道应怎么做的前提下，视具体情况自行应变。这次创新带来了两层影响：1）球员必须知道如何在每个位置上参与比赛；2）每个球员必须能够分析情况，并采取行动或应变；

- 80年代艾列高·沙基（Arrigo Sacchi）：比赛节奏加快，球队采用三种战术跟上节奏：攻势压制、区域盯人，及越位；

- 门将禁止手接回传球：成立于1992年的赛规，比赛节奏再度加快，自此赛间停球次数再度减少；

- 乔塞普·瓜迪奥拉·萨拉（Josep “Pep” Guardiola Sala）2008年12月：在控球与阵地战法上的创新。

天下武功，唯快不破。足球的发展趋势，显然是越来越快的比赛节奏，随之而来的是越来越复杂的策略和战术，因此也更需要相应的教学与训练方针。为了实现现代球员的需求，一名教练往往需要身兼数职，每项职责掌管一个特定领域：体育科学、营养学与实力考核、心理建设、重点的特定技巧与战术。如果您的俱乐部无法提供这些方面的专业人士，则教练有职责至少对这些领域略有涉猎，并支持每一位球员。

如今，所有的顶级球队都知道掌控球权时具体该做什么、失去控球权时该做什么，也就是无球时该做什么，以及夺回控球权时该做什么。

这本书的目的，在于协助您制定让球员学习与发展的方案，从而让每一位年轻球员提高且储备踢好现代足球的技能；换言之，让他们具备分析和应对情景的能力。总之，我们的目标，是培养出善于思考的球员。

1  教学方法论

在不同的教学方法中作出选择的理论与依据，合称为教学方法论。之所以谈论教学方法论，是因为我们需要了解：1）教学的基础为何；2）制定及实施有效的训练所需遵循的理论路线。

教学与学习是一体两面的，因此要理解如何开始教学，首先需要对如何学习有一点了解。

学习，指的是一个人不断地增长或改变某样自身特质（知识、行为、能力或价值观）的过程。有几种不同的学习方式：观察和模仿、行动并重复行为、探索和反思。例如，有依据显示，仅是观察到一个人作出某种动作或举止，就足以构成学习的基础（即所谓“镜像”，Rizzolatti等，1995）²。这一点可以联想婴儿是如何学习说话的，或一个人如何通过不断重复一种训练来增强能力、速度或力量。有时，探索与反思也可能会带来新的发现。

足球运动不仅需要动脚，也需要动脑（可能还更以动脑居多）。因此，结合不同的学习方式（与相应的教学方式）是非常重要的。为了帮助您了解如何制定创新的训练方式和量身定做的练习，下文中会提出几项建议作为参考指标的特征。

足球的学习过程取决于年龄，每个年龄阶段都有其独特性，所以教学方式也需随之调整。下表中列出了每个年龄阶段建议的活动、专注项，以及希望达到的目标：

协调性技巧分为两个类别：1）基础技巧：学习新动作、掌控动作以达到某种目标、在不同的情景中随机应变化用技能，以达到相同的目标；2）特定球技：平衡感、位置感、分辨力、反应力、节奏感、应变能力、兼通能力 。

平衡感指的是在平时保持、及在跳跃或被铲球后恢复平衡的能力。您可以运用运动平衡板或防撞垫训练球员，或可让两位球员在短跑的同时沉肩互撞训练这项技能。

位置感这一技能，可让球员知道自己在场上的位置，以及其与足球、队友和对手的相对位置。您可以让球员不看人传球给队友，只有在队友开始跑动时才让传球者知道该传给谁。

分辨力是对所有动作的细致优化，可以让人根据情况改变接球时的力道、角度或精准度。这种能力可以通过不同大小或重量的足球、或以不同的球场条件来进行训练。

反应力对于理解情景，并在最短时间内找到解决方案极为重要。例如，失去控球权，正是训练一位（或更多）球员如何分析情况、正确应对的绝佳机会。

节奏感与流畅的动作密切相关，例如可通过敏捷梯训练的动作。

应变能力非常重要，因为我们对情况的预判难免会出现偏差，若能迅速调整策略，就能较对手占据优势。

兼通能力，指的是将同样的运动模式运用在不同的动作当中，和/或同时运用不同的技能。例如，您可以让球员在使用敏捷梯训练的同时，对其他训练作出反应。

这些是足球学习发展阶段中的必备技能，学习特定足球技巧的最佳年龄是8至13岁左右。如果不了解协调性的重要性，可以想一想一些著名球星的特质（您可能会想到梅西或C罗这样的球星）。他们能够盘带、在对手推搡时保持平衡、看清协助队友的时机、预判球在场上落地的位置，等等，有时还能同时做到上述的一切。

每个年龄都有不同的需求，因此在每个目标上投入的时间也会有所不同。为了简洁起见，“协调性”与“体能”，以及“多方面活

巧o dong﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽ 1 missingn 1 missing﷽﷽动”和“趣味活动”在此处记在了同一单元中。自然，从上表中，您可以看出一些明显的差异，例如，虽然百分比相似，但7至9岁年龄阶段的协调性与体能目标，和10至12岁年龄阶段不同：前者更为注重基本协调性和体能上的敏捷与速度，较为年长的后者则开始在耐力与力量上加以训练。

1.1 训练特点

在概括如何选择及设计有效的训练方式时，我们可以参考一些特点。须注意的时，有些特点是相对立的，所以您必须从中作出抉择；但总体上来说，它们是相辅相成的，您可以随心所欲地将其结合，打造您设想中的训练。比方说，“容易”和“困难”是相对立的，所以必须二选其一，但您可以设计一套“容易”、“简单”、“演绎性”、“分析性”的训练。以下为训练特点一览：

- 容易/困难：由易入难，不要还没学会走路就想飞。在计划教导某种能力时，先从最容易的教起，再逐步增加难度。这也意味着要根据球员的年龄因材施教，从基础教起（参照下一段） 。

- 简单/复杂：由简入繁。在教导复杂的动作时，可以将其分解为简单易学的组成动作；在学习者掌握了一步简单的动作后，再教下一步，以此类推。

- 演绎性/归纳性：这是两种不同的理解方式。演绎式学习始于理论，终于实践，教导者将学识传递给学习者，在“课堂”结束后，学习者会演绎学到的知识，尝试将其运用于实践中。例如：由教练解释一种训练的原理，告诉学习者他们确切须要做什么。优点：学习过程较快，由教练说明情景与解决方案，学习者得以直接了解发生某种情形时，解决方案是什么。缺点：有时导致学习流于表层，学习者没内化知识，只会机械地作出反应。

归纳式学习则相反：教练不会解释原理或提出解决方案，只在学习的过程中扮演陪同者的角色。这意味着教练能帮助学习者反思练习的技能，让他们先自己尝试着去找出一种、或更多的解决方案。例如：让三名球员位于一个正方矩阵的三个边上，尝试保持球权，由一名对手球员站在中间，尝试夺球。过了一阵子，球员可能会产生新的领悟：您可能会看到，原本站在持球者对面的球员站到了离持球者最近的一边空位上，以协助持球者。在训练后，教练可以询问球员学习的心得，或许会出现“持球者需要支援，所以随时需要有两个队友在他的两侧”这样的回答。优点：学习过程是深层的，球员学会的知识是自己领悟的，因此会铭记于心。缺点：学习过程较慢，教练必须等待学习者自己找出答案。

- 分析性/情景化：分析性训练，指专门为一种技能量身定做的训练。例如：两名队友相互间持续传球，就是专门针对传球的练习。优点：教练能看到每个球员的表现，在必要时进行指正。缺点：训练模式脱离比赛。

情景化训练指的是具有比赛部分（或所有）特征的训练。例如：可通过2对2情景演练，理解比赛中所可能出现的所有情景。优点：情景化技能训练与比赛模式更为相似。缺点：教练较难注意到球员的失误并予以纠正。

- 重复式学习：在直观上，一个人训练和尝试的次数越多，进步就会越大。这种学习方式就是所谓的“试中纠错”（Thorpe，1979）³，其特点在于通过多次尝试，矫正自身的表现。为了利用这种学习模式，此处推荐反复进行每种训练。

- 关键词与沟通：足球是基本上是一项团队运动，因此合作是必不可少的， 此处强烈推荐在场上运用一些关键词去促进团队合作。此外，为了学习过程顺利，起初应尽量以浅显明确的形式去表达一些概念，在球队理解了每个词汇的含义后，他们就无需通过如此明确的方法沟通了。

- 广义-具体-广义模式：指通过比赛推导出一种训练方式，而该训练须专注于达到想达到的目标，以让球员在赛场上运用所学的技能。训练的最终目标，是取得进步，在球场上有更佳的表现，并具备参与球赛、或可赢得比赛的实力。因而，设计训练时，有效的做法之一是以我们希望在球场上看到的表现为出发点；当您对此有了清晰的概念后，就能着手设计一场简单的训练，设想如何通过这种形式模拟您希望训练出的表现。接下来，则逐步增加难度，直到抵达实际球赛这一终点。

1.2 应用技能

足球是通过技术性动作与抉择进行的游戏，这两者是相互关联的，在教导时须明白它们缺一不可。因此，以下所呈现的技能，被称为“应用”技能。比赛的主要目的是得分，有很多方法能达到这种目的，但球场如战场，如今我们需通过战略和球风制胜。下文中将技能上的进展，从基础到顶级分为三个层面进行剖析，每种技能通过说明进行介绍，并呈现其与其他特质的关联。这一格式，旨在通过参考这些联系，将它们结合起来，从而构想和创造训练方法。

这些技能可以通过简单/困难的特征进行排序，下图中的金字塔可呈现每一种技能的难易级别。注意最低的级别为基础技能，这意味着1）要在上面投入更多精力和时间，尤其队员年龄越小，越要在这些基础上下功夫；2）在进行策划时，应从基础开始，循序渐进。

基础技能包括：踢球、假动作盘带运球、定向控制、头球掌控力、摆脱盯防、掷界外球。随后就是中级技能，其仍与基础技能有着紧密联系：跑位与机动性。顶级技能则集所有技能之大成，其精要为突破对手防线的能力。

突破防线的能力

顶级技能

跑位、机动性

中级技能

基础技能

踢球、假动作盘带运球、定向控制、头球掌控力、摆脱盯防、掷界外球

有球时的必备技能如下：

基础技能（a. 定向与动态第一次触球；b. 运球；c. 踢球；d. 头球掌控力；e. 掷界外球；f. 摆脱盯防动作）

1 定向与动态第一次触球（控球），及护球：指接球、控球，并用足、腿、胸、头等所有可能的方式定向停球的能力，球可能位于地面上、空中，或弹跳轨迹中。护球指用身体隔绝在球与对手之间，保持控球权的能力；其与基础技能“运球”、“踢球”、“头球掌控力”、“掷界外球”和“摆脱盯防”相关；同时也与中级技能“跑位”和“机动性”相关；

1 小空间与远距离运球：这一能力指控球时能在必要时占据空间与转向，同时判断是否有对手接近、和/或是否有可以传球的队友。球员须有运用双脚的能力，因为他会需要用离逼近的对手较远的那只脚运球。这一基础动作有四种形式：正脚背（速度最快，但精准度较低）、脚背外侧（速度与精准度的最佳组合）、脚背内侧（速度慢，但精准度非常高）、脚弓（速度最慢，但精准度最高）。在运球的同时过人称作“盘带过人”，这一技能通常与“假动作”相关。“假动作盘带”有很多类型，在教学时可以通过视频展示所有类型，辅助学习。这与基础技能“定向与动态第一次触球”、“踢球”、“摆脱盯防”及中级技能“跑位”、“机动性”相关；

1 在动作后踢球，视情况需求可选择传球或射门，方式有以下几种：

- 正脚背踢球：潜在力道极大的踢法，但精准度只有中等，相当难学；通常用于射门和长传；

踢球脚须指地，运用靠上的部位，支撑脚则须与球侧平行。如果支撑脚位于球前方的横线之后，球的轨迹会较高；如果放到了球的前面，球的轨迹会较低；如果与球平行，则轨迹角度中等。

支撑脚在横线后：较高

支撑脚平行：正常

支撑脚在横线前：较低

在起脚的同时要注意对侧手臂⁴的动作：开始时要伸展，踢球的同时伴随着类似于“划向”踢球腿的动作。在射门动作时，上半身要“压球”，确保射门方向不会高于球门，上半身越往后仰，球的轨迹就越高。此外，支撑脚离球距离越远，踢球脚的横跨距离就越大，踢球时的轨迹也很可能会越高；有时这正适用于长传。

- 脚内侧踢球（精准度最高，但力道只有中等，最容易学）：通常用于传球，但也可用于射门。

上半身要压球，支撑脚须在球侧与球平行（同上），但横向距离稍宽一点，踢球脚要横指。较之正脚背脚法需要的手臂动作较少，须踢中球的中心，球的轨迹才会平稳。

- 脚外侧踢球（精准度和力道兼为中等，较难学），通常用于踢弧线球，可用于传中、射门或传球。

支撑脚可落在球侧，球的轨迹高低取决于纵向距离，原理与正脚背脚法的前方横线测量法相似；但在脚与球的横向距离较大时，则需改用正脚背踢球。踢球脚须指向另一只脚，对侧手臂的动作微乎其微。

- 脚尖踢球：多用于5人制足球，能在反攻时迅速出脚，具中等精准度和力道，且非常易学。支撑脚的说明与正脚背踢球相似。若想从中间的方向出球，踢球脚要踢中球的中心。此外，这一踢法不需要手臂动作。

- 后跟踢球（精准度中等，但力道极低，学习难度中等）：通常用于抢占先机，较对手快一步动作。

与踢球技巧相关的有“定向与动态第一次触球”、“运球与假动作盘带”、“头球掌控力”、“摆脱盯防”和中级技能“跑位”、“机动性”。

1 头球掌控力：能够以头部控球、射门或传球，通常特指用额头部位。头球时要挥起双臂，以防护周身及同时加强动作力道；动作也需伴以双腿的弹跳。而且，跳跃时能够触及空中球，在这种情形下会用到一只腿起跳，另一只腿则为了助跳抬起和弯曲。为了保持平衡，抬起和弯曲的那条腿通常是离轨迹的出发点较远的那只。比如：如果球自我的右侧飞来，我会用右脚起跳，抬起和弯曲左腿。

这项技能与“踢球”、“掷界外球”和“摆脱盯防”相关，与中级技能“跑位”相关。

1 掷界外球：必须符合程序，球的落地点应可供队友发挥，队友则须准备就位，为掷球者提供多种选择。掷界外球的正确程序是双手持球于头后，然后同时向前挥动双臂（直到您几乎能看到球），继续往前挥时松手掷出。

这项技能与基础“踢球”、“定向与动态第一次触球”、“头球掌控力”和“摆脱盯防”相关，与中级技能“跑位”相关。

1 摆脱盯防：可以让球员摆脱对手盯防、

图1 摆脱盯防后，可在与对手拉开距离的位置接球。

或利用对手盯防，为队友制造自由空间的动作。

图2 摆脱盯防也能用于制造空隙，为队友开路。

在学习中，我们教这项技能时将它分为三种不同的类型，以下分别标注为：1)“近内”，指自前方或后方与持球者拉近距离；2)“出外”，指与持球者拉开距离，并时刻保持斜线跑位；3)“前冲”，指跑向持球者前方。

图3 摆脱盯防的不同动作类型：近内、出外（后方与前方策应）、前冲。

简单类型的摆脱盯防动作由一种动作构成，

图4 摆脱盯防简单动作示例。

混合类型的摆脱盯防动作：在下例中，第一个跑动是假动作。

图5 混合型摆脱盯防动作示例。

摆脱盯防也可以是预判性的动作，如球员在球队尚未获得控球权时采取这一行动，则为预判性摆脱盯防。在教导这项技能时需强调的重点为：何时、何地、如何做到。这代表在教导过程中，务须让球员理解摆脱盯防的时机、地点，及如何抵达地点的重要性。准确来说：

- 何时：这一点不完全受摆脱盯防球员的控制，但与持球者相关，因为如果他注意不到球员，那他多半就不能把球传过来。无论如何，持球者和接球者之间的默契很有必要；

- 何地：显然，这必须是个既能被持球者注意到、又不会被对手断球的位置；

- 如何：摆脱盯防时通常采取斜线跑位，以便随时将球和球门都保持在视野范围内。

图6 摆脱盯防时要解答何时、何地、如何做到。

这项技能与“踢球”（具体来说是传球）具有紧密关联性，与“定位与动态第一次触球”、“掷界外球”、“头球掌控力”以及中级技能“跑位”和“机动性”相关。

中级技能（a. 跑位，b. 机动性）

1 跑位：每位球员都必须能够根据持球者及其他队友的位置调整自身的位置、及摆脱盯防。通常，球员会与球保持斜线跑位。每一位球员的目的是为持球者提供多种不同的选择。基本的跑位配合为：至少一名后方策应加一名前方策应（两名“近内”的球员）、至少一名位于“纵向”纬度上的队友、至少一名位于“横向”纬度上的队友；这是持球起步阶段的基础。

图7 有球阶段最低配合要求：前方与后方策应、横向与纵向跑位。

1 机动性：在球场上占据一个位置后，每位球员仍须随时变动位置，避免出现固定参考点，从而混淆对手（与“跑位”具紧密关联性）。与此同时，这也能为持球者提供更多传球人选。这对持球期的所有构成阶段都极为重要，尤其是持球发展阶段。

顶级技能：突破防线的能力

指（在只有一位队友策应时）于6种方式中作出抉择，从而突破防线的能力。策应的队友超过一位时则有8种方式。

1 传中/传边/回传撞墙式2过1、

图8 撞墙式2过1战术, 图例为传边。

1 叠瓦式跑位、

图9 叠瓦式跑位战术。接第一次传球的球员须注意面朝前方。

1 盘带、

图10 盘带是过人的方法之一，但用时须谨慎。

1 射门、

图11 与球门拉近距离后，射门也是可行的方案之一。

1 内切、

图12 图例为对手身后内切跑位。

1 斜传身后、

图13 图例为斜传身后。

策应的队友多于一位时：

1 直塞球、

图14 直塞球意味着只用一次直传突破防线。

1 “第三人无球跑动”与“撞墙式3过2”也是可行的方案。

图15 第三人无球跑动战术示例，在正确的时机使用可起到奇效。

图16 撞墙式3过2战术示例。前两次传球用于引开防守球员。

这项顶级技能也等同于通过扎实的技巧、对跑位和机动性的深刻实践理解、及不同情景中活用技能的能力，向对手发动进攻。顶级技能应理解为所有中级与基础技能的结合，加上突破一道（或多道）防线的集体意识。

无球技能（a. 跑位，b. 盯人/补位，c. 断球与预判，d. 夺球，e. 维持防线的能力）

1 跑位：无球阶段的基本技能，是防守者须以自身拦截在球门与对手之间，尤其要使自己位于以持球者为顶点的三角范围之内。

图17 在无球阶段，跑位是对防守队员、也是对整支队伍的基础要求。

由于距离取决于球的位置，这项技能与盯人和补位具有紧密关联。

1 盯人/补位：这对技能是对立的：盯人越多，补位就越少。此外，这通常是无球阶段基本应有的团队合作：若一位球员负责盯人，离他最近的队友就要负责补位。应注意的是，如今有不少教练要求防守队员在这条规矩上适当变通；在某些情形下，盯人/盯人的战术也是可行的。

图18 盯人/补位是防守时的团队战术之一 。

“盯人”的定义是控制对手，换言之就是与对手拉近距离，以阻止他接球或不让他轻松控球。球的距离越近，盯人就要越紧迫。

图19 离球更近的蓝色球员盯人非常紧迫，因为他负责的对手更有可能接到传球。

此外，盯防时遵循的原则是球距离我方球门越近，空间压迫就要越强，因此盯人时也就越要紧迫。

图20 通常球离球门的距离越近，盯人时就越紧迫。

如今，所有的球队都会采用“区域盯防”策略，其意为对进入负责区域的对手采用盯人战术。通常，盯人的球员会将双脚前后打开，盯人时离自己的球门越近，前后双脚的横跨角度就越大，以防守更大的范围。

在与持球者对峙时须牢记：1） 绝不要背对他，即使他射门亦然；2）绝不要在己方的禁区内滑铲。在前的脚取决于：1）球场上的位置；2）对手的惯用脚；3）队友支援的可能性。

补位是团队合作的基本行动之一，球员在后方补上离他最近的队友位置时，会采取斜线跑位，以便于阻断任何纵向传球。

图21 补位与良好的盯人防范同等重要。

1 断球与预判：两者都是为夺回控球权采取的行动，区别在于预判源于盯人：在盯人时可以预判会传给他的球，从而预先考虑如何避免他接到球。断球是指从控球的一方那里夺回控球权的动作，并不代表断球时一定在对手近旁。 全队要夺回控球权时所采取的一种集体行动，为压迫战术。无论是断球还是预判，都是压迫战术中的基础技能。

1 夺球：指抢球的动作，或泛义上指截下对手正在运的球。夺球可为直接或间接动作，前者通过踢球或铲球达到目的，后者则通过将对手保持在自己的“阴影区域”（即球路封锁范围）内进行截球。教导这项技能时的基础为：时机、平衡感与意志力。在战术层面上，应让球员明白他们只有在有队友补位时才应夺球；否则，则应通过继续占位尝试拖延时间。

1 维持防线（或多道防线）的能力：即理解何时应盯人或补位、断球、预判、夺球，或继续等待时机的能力。这种情形，类于每位球员之间心意相通，行动时默契连贯如同一体。到了这一层面的技能，您的球队已能理解无球技巧原理的出发点。

1 比赛原理

如我们之前所述，在现代足球中，必须有理解与解读不同情景的能力，才能从不同的行动中作出选择。要达到这一目的，教学方法应以比赛原理为出发点。原理，是所有人都能用于解读情景、作出决定的依据；换而言之，这是固定的“规则”，一旦理解，就可运用于任何比赛情景当中。

足球比赛中有两种时段：除了有球与无球阶段，还有一段被称作“攻防转换”的时段。要注意的是，这里所剖析的原理是专门为教学现代足球而选用的；当然，有些球队也会有不同的玩法，不过，这本书旨在教学一种更为困难、如今却更有效的玩法。

在任何阶段当中，我们所希望看到的是：现代足球在原则上以占据控球权为进攻战术，目的在于消耗对手体力、避免其产生威胁性；没有控球权，就没有威胁。

因此，我们在场上的位置和行动，都以保持控球权为目的（缩短持球者和附近队友之间的距离）。与此同时，我们也要利用任何能够进攻对手的时机（突破或绕过防线）。

一旦失球（攻防转换），由于我队球员距离持球者很近，我们要尝试在接下来的6秒内迅速夺回控球权，由离球最近的球员负责抢球，其他队友则负责封锁对手附近所有的传球路线；一旦过了这段时间，或是敌队一旦将球带出本队的压制区域，本队球员就要归位。

无球时，我队会有组织性地压迫对手。如果未能夺回控球权，就要回归“定位防守”，即所有球员在自己的位置上执行防守。以下将详细介绍不同阶段的原理以及原理的出发点。

2.1 有球阶段原理

有球阶段的原理及原理出发点为：

A) 控球是攻方的利器。保持控球权，就能选择筹措己方行动、消耗对手体力、并防止对方得分（显然，他们没球就得不了分）。原理出发点如下：

a) 抵达球门最快的方式是通过传球越过/穿过/绕过防线，这是优先选项。见下例：

图22 三种突破防线的策略：越过、穿过、绕过防线。

如果没有突破防线的空间或时间，则要尝试保持控球权，或可通过回传来做到这一点。这是最佳的防守策略，因为如上所述，只要占据着控球权，对手没球，就不能得分；

图23 对手占位封锁空间时，不要强行突破，而是通过回传在另一侧寻找空隙：采用侧面绕过防线的策略。

b) 每一位控球的球员必须至少有两个传球的选择，理想的情况是有四个：横向两个、前后方各一个。如下例：

图24 有球阶段最低配合要求：前方与后方，横向与纵向跑位。

c) 球是不会累的，多让它动起来，消耗对手的体力，这样我队就能保存体力，在得分的时机到来时去盘带。

d) 持球者如果没有更佳的选项，则需运球直至有一名对手逼近，以让队友有机会占据他身后的空间 。如下例：

图25 持球者通过运球缩短距离，迫使对手离开位置。

e) 无球的队员必须作出选择：

1) 对手的封锁逼近持球者时，选择“近内”跑动，于后方或前方策应：

图26 持球者被对手在如此近的距离压迫时，需要队友协助（近内前方或后方策应）。

2) 如果对手还在持球者的5公尺以外，只封锁了场上的部分空间，则作“出外”跑动，如下：

图27 如果持球者和对手之间的距离没那么近，队友可通过“出外”动作找到接球的空间。

3) 如果持球者前方没有对手，则“前冲”到前方，如下例：

图28 上图中，对手的距离允许传球过人，队友需通过“前冲”的动作到持球者前方。

f) 跑动的队员（任一种跑动）必须找到：

1) 正确的时机摆脱盯防（何时），这与持球者相关。如下例：

图29 摆脱盯防时须抓住时机，这一点很重要。

2) 正确的跑动地点（近内/出外/前冲，何地），在任一情况下都应与持球者保持斜线跑位，让他能看到队友（以对手离球最远的一侧跑动为佳），且选位时要确保能够同时将球和球门保持在视线范围以内。

3) 正确的跑动方式（如何）：在理想情况下，如果想前往“某处”，则先通过假动作，用正常速度向“别处”跑动，然后再突然加速，最后抵达“某处”。如下例：

图30 何时、何地、如何摆脱盯防非常重要。

B) 沟通：分为显性和隐性沟通。显性沟通的一例为传球时向队友传达信息，协助队友接球：每当您传球时，都要向队友沟通是否能“自由”接球（或“有人”），把球传出去后根据球的位置调整自身位置。隐性沟通则意味着通过观察他人，理解如何对情形作出反应。换而言之，就是能够“读懂”其他队友的行动，并找到解决方案。这种技能显然与跑位和机动力相关，也是有球阶段和无球阶段通用的原理。

图31 基本沟通对于良好的团队合作是不可或缺的。

C）攻方每位队友的跑位和行动必须不同：

a) 球员应遵循一条准则：离球最近的人最先作出选择，其他人根据其选择调整自身的行动；换而言之，离持球者最近的人根据对手的位置（如上一原理中所述），最先选择三种摆脱方式中的一种（近内/出外/前冲），队友随后选择其余两种方式中的一种。例如：如果A（离球最近的人）选择“近内”动作，则B必须选择“出外”或“前冲”。

图32 无球方球员必须通过不同的动作达到摆脱盯防（机动性）和进攻的目的。

b) 我队要随时有“纵向”与“横向”策应的球员。

图33 全队遵循不给对手固定参考点的原理，在场上移动的同时，必须随时具备横向与纵向分布，在场上形成有效分布。

2.2 无球阶段原理

无球阶段的原理及原理出发点为：

A) 位置感、跑位和盯防距离首先取决于球位、其次为球门、再次为队友及对手：

a) 盯防时须时将身位卡在对手和己方球门之间，如下例：

图34 良好的跑位是学习防守的基础之一。

b) 盯防距离取决于1）球的距离，即对手是否有接传球的选项、2）对手离球门的距离、3）己方队友的位置；记住：盯人越多，补位就越少，反之亦然；

图35 对离球更近的球员盯人更紧。

图36 球行至禁区附近时，盯人更紧。

c) 每当选择盯人时：

1) 停步，在对手接到球的那一刻放慢速度，

2) 双脚前后打开，通常在球场左路时右脚在前，在右路时左脚在前，记得前脚的方向不要与球呈同一条线上；

图37 双脚前后打开是防守的基本站位。

图38 绝不要在和对手对峙时双脚平行，要时刻保持双脚前后打开。

图39 位于球场左路时通常右脚在前，反之则左脚在前。

图40 注意前脚的方向，决不要和球呈同一条直线上。

3) 先等待对手动作，这条原理的例外为：a）在拉近距离的过程中可以拦截对手传球，因此无须停步；b）对手第一次触球不佳，选择侵略性抢球；c）对手背身拿球；d）对手接空中球；

B) 作为防线的一份子去执行防守，每位球员和每道防线之间须互相配合：

a) 防守方只有在人数多于进攻方时才能脱离防线；反之，则至16公尺界限处回防；

b) 最近的队友选择盯人（脱离防线）时，须进行补位，不得在他归位或其他人补上空位前脱离防线；

图41 绝不要在队友归位前擅自离开防守位置。

c) 防线在行动时如同一体，出球路线“开放”时，防线队员同时进行纵向防守；球路“封闭”时，则要一起跑上前；

图42 球路“开放”的情形中，对手有时间观察前方，将球踢到你的身后，因此你须后退回防身后的空间。

图43 球路“封闭”，意味着对手被己方队友封锁。

d) 三道（或更多）防线互相合作，防线间距不超过10-15公尺；

图44 限制三道（或更多）防线之间的距离，以保持全队的密集性。

C) 沟通是团队合作的基础。如前所述，沟通可以是显性或隐性的，但无球阶段的沟通多采取显性，应随时和离您最近的队友沟通的事项为：

1) 将采取的行动（如脱离防线或回防球门）、

2) 改变盯防对象、

3) 整道防线的行动，以做到在行动时如同一体。

图45 队友之间的沟通对于组织防守极为重要。