Книга неплохая, есть полезные упражнения, которые все рекомендуется делать в кровати, что плюс, но не все без специальных приспособлений, что минус. Пример омоложения и возвращения в форму автора, конечно, вдохновляет и дает стимул попробовать его систему, хотя бы в той части, что не требует специальных досок и тп. Об эффективности судить сложно, но даже небольшая, а главное регулярная нагрузка на все тело и отдельные его части, безусловно, полезна в любом возрасте. То, что не получится тренировать напряжением-расслаблением, автор предлагает тренировать трением = массажем ладонями рук. Система хороша тем, что природная, не требует никаких дорогих кремов, бадов, таблеток и тп. Думаю, достаточно безопасная и может быть рекомендована практически любому человеку, не зависимо от возраста.
«Old age its cause and prevention. История старого тела и лица, сделанных молодыми» kitabının incelemeleri