"Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)" kitabından alıntı
взяться за дверные косяки (см. фото 3 а, б). Ноги упираются в пол. Можно босиком, если пол паркетный. (Внимание! Ковров, дорожек на полу быть не должно!) Медленно (на выдохе!) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки. В конечной точке постоять 3–5 секунд до ощущения растяжения (болезненного) мышц задней поверхности ног и всей спины, затем так же медленно (опять на выдохе! Вдох происходит автоматически между выдохами ) вернуться в И. П. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках!
₺107,78
Türler ve etiketler
Yaş sınırı:
16+Litres'teki yayın tarihi:
21 ocak 2016Yazıldığı tarih:
2015Hacim:
286 s. 161 illüstrasyonISBN:
978-5-699-79496-6Telif hakkı:
Эксмо
