«Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?» kitabından alıntılar, sayfa 4
люди часто ищут не там, где потеряли, а там, где светло
Нужно предложить себе такую контрмысль, чтобы в момент выйти из опасной ситуации без переедания
Внутри нашего мозга есть структуры, которые иногда принимают решение вместо нас.
Вы меняете свою пищевую привычку,
Своих пациентов я часто спрашиваю: «А что было последней каплей? Что подтолкнуло вас сбросить вес? Какие знаки судьба посылала вам?» На очередном приеме одна из клиенток ответила: «Мне стало стыдно перед лошадью». И рассказала, что она всегда мечтала покататься верхом, и вот, наконец, выдалась такая возможность. Она подошла к лошади, предвкушая, как красиво будет скакать вдаль (и даже мысленно видела себя со стороны в образе). И вдруг лошадь поворачивается к ней, оглядывает с ног до головы и смотрит прямо в глаза. А в ее глазах – страх и страдание. И женщина поняла, что лошадь не хочет ее катать, ее испугал лишний вес потенциальной наездницы. Вдумайтесь. Лошадь. Животное! Понимает, что у нее проблема. А женщина сама не понимала. Ей казалось, что все нормально. И вот тут пришло осознание – пора худеть. А вместе с осознанием пришла и мечта: сбросить вес и ездить смело на лошади! С чистой совестью.
Семь способов убрать чрезмерную тягу к еде:
Алкоголь замедляет расщепление жира в печени и приостанавливает снижение веса. • Алкоголь растормаживает высшие корковые центры, ослабляет контроль и провоцирует переедание. • Алкоголь, как местный анестетик, выключает чувство сытости и способствует растягиванию желудка. Выпив, человек утрачивает контроль за количеством съеденного. • Алкоголь – очень калорийный продукт, почти в два раза калорийнее сладкого. • Многие исследования о пользе алкоголя для снижения веса проспонсированы алкогольными ассоциациями.
