Kitabı oku: «Игра в желание. Как найти любовь за 60 дней», sayfa 4

Первый этап: узнай себя
Часть первая

Познайте, кем вы станете, выявив основные черты своего внутреннего «я». А для этого нужно в полной мере осознать свои сильные и слабые стороны, слепые зоны и паттерны.

3
Нравится ли вам ваша любовь?

Выступая публично, я использую такой прием: прошу слушателей повернуться к соседям позади них и подробно рассказать, как они любят заваривать чай или кофе. А потом прошу объяснить тем же соседям, как они любят и как им нравится, чтобы любили их. С первой задачей все справляются без труда, а вот для второй подходящие слова находит не каждый. Как-то раз один мужчина сказал: «Я точно такой же, как моя собака. Если хотите узнать, что мне нравится, пообщайтесь с ней».

Иначе говоря, он считал, что собака может лучше выразить его интимные потребности, чем он сам. Хотя нам постоянно твердят, что коммуникация – это ключ к здоровым отношениям, разве не странно, что лишь немногие могут выразить свои мысли словами?

Когда мы как следует познакомились и сумели немного сблизиться, подошло время официального начала проекта. И я решила научить участниц коммуникации, чтобы они не стали жертвами той же ошибки. Я отправила всем «Рабочую тетрадь самопознания» с анкетами, заданиями и вопросами для эссе. Мне нужно было перевести их язык самопознания на более высокий уровень.

На следующий день Дешон прислала мне письмо под заголовком «Сделано». К письму был приложен документ на трех страницах. В моей рабочей тетради было 26 страниц, а в письме я особо подчеркивала, что подготовленный ими файл должен быть больше, а никак не меньше моего.

С этого момента все пошло вразнос.

На выполнение задания у моих участниц ушло целых две недели, две долгие, мучительные, тяжкие недели постоянного контроля и подбадривания. Я совсем не так представляла этот процесс. В защиту участниц скажу, что такая интенсивная работа по самооценке и самопознанию явно не вписывалась в их представление о том, каким должен быть курс, помогающий соблазнить любого мужчину одним щелчком пальцев. Когда кто-то записывается на курсы карате, он хочет разбивать ладонью доски, а ногой пробивать кирпичную стену. Никто не готов к неделям ментальных занятий и медитации, предшествующим первому удару. Но это не делает подготовительную работу менее важной. Хочу сразу сказать: даже если вы не выполните ничего из описанного в этой книге, с рабочей тетрадью поработайте обязательно.

В день, выбранный для обсуждения заполненных рабочих тетрадей, я устроила дома генеральную уборку, зажгла все свечи, и в 7.15 вечера мы приступили. Все шесть участниц приехали подготовленными к занятию. Последней появилась Чериз – она пропустила нашу первую встречу и выход на вечеринку, поэтому мне пришлось сначала познакомить ее с остальными участницами.

– Привет, я – Чериз, – сказала она. – Я занимаюсь бизнесом. Пожалуй, я старше вас всех, но я беззаботная и очень веселая.

Чериз была в длинной черной юбке, черном топе, с тяжелыми золотыми украшениями. На лице ее играла плутовская улыбка.

– Я уже собиралась переехать в глубинку, чтобы найти мужа – в больших городах не мужчины, а фигня какая-то. Но все же решила записаться на этот курс, прежде чем бронировать билет на самолет.

Все рассмеялись. Чериз не заполнила рабочую тетрадь и пропустила два первых занятия, поэтому я уже начала сомневаться, действительно ли нам нужна шестая участница. Но ее слова вселили в меня надежду, что она окажется той самой щепоткой специй, без которой наше роскошное блюдо не достигнет совершенства.

Когда смех утих, я скрестила руки, понизила голос и произнесла речь, которую готовила целую неделю:

– Я понимаю, первое задание не было ни легким, ни занимательным, но вы должны знать, что впредь я не буду вас понукать выполнять мои задания. Вы не раз услышите от меня, что ключ к счастью – это управление ожиданиями, а от вас я жду одного – коммуникации. Вы не обязаны выполнять мои задания, не обязаны приходить на каждую встречу, но для участия в проекте вы должны общаться со мной. Если вы заняты и вам нужно больше времени на выполнение какого-то задания, сообщите. Если вы не можете сделать даже этого, вам не справиться и с остальным.

В комнате, естественно, стало очень тихо, но такие неудобные моменты – слишком малая цена за пережитый мной стресс.

Это очень важный урок для начала формирования любых отношений: заметив какую-то неприятную тенденцию, сразу скажите о ней. Чем раньше проясните стандарты, тем легче разрешите новые конфликты. Короче говоря, это довольно прямолинейный способ воспитания, но избавляться от старых, устоявшихся стандартов бывает очень тяжело (и физически и морально). Вы должны это хорошо понять, если хотите, чтобы ваша любовная жизнь была гармоничной: избежать конфликтов не удастся. Если не сделать этого внешне, придется делать это внутренне. И меньше всего я хотела проводить лето в мысленных спорах с участницами моего проекта.

Когда с неприятной частью было покончено, я выпрямила руки и улыбнулась:

– Ну, что скажете о своих рабочих тетрадях?

Почти все признались, что процесс был длительным, эмоциональным, но в целом очень полезным.

– Я впервые столько времени посвятила самой себе, – сказала Присцилла. – Я по-новому посмотрела на свою жизнь – и кажется, поняла, почему мои отношения в прошлом никогда не складывались.

Далее все участницы стали зачитывать свои рабочие тетради. Я решила привести кое-какие выдержки из их тетрадей в дополнение к усеченному варианту выполняемых ими упражнений.

Если вы собираетесь кардинально изменить жизнь, полную рабочую тетрадь можно бесплатно скачать с сайта TheGameofDesire.com¹⁴. Здесь же мы поговорим о шести основных заданиях, которые помогут ответить на самые важные вопросы о себе самой. Что именно заводит вас в интимных отношениях? Каков ваш язык любви? Какова ваша сексуальная ориентация в реальности (и в фантазиях)? Что нужно, чтобы вы простили другого человека и почувствовали, что он вас понимает? Каков ваш тип привязанности? Каковы сильные и слабые стороны вашего характера? Научитесь правильно понимать свое внутреннее «я». Это станет основой всей вашей жизни и самым серьезным образом повлияет на качество отношений с другими людьми. Если вы не можете описать то, с чем работаете и над чем нужно поработать, то как же трудно будет объяснить, что понадобится, чтобы отношения сложились гармонично.

Активные триггеры

Разработанный мною метод активных триггеров позволяет узнать, что заводит и беспокоит сексуальных партнеров. Я использовала его в консультативной работе, чтобы мои клиенты поняли, почему не испытывают желания в любовных отношениях. Кроме того, этот метод помогал одиноким людям понять, не манипулируют ли ими в сексуальных отношениях, которые не идут им на пользу. Понимание активных триггеров – своих и своего сексуального партнера – развеивает туман над обретением и поддержанием интимного настроения.

Чтобы быстро понять свой активный триггер, представьте, что вы возвращаетесь домой после долгого рабочего дня, а партнер встречает вас у дверей, и ему явно хочется секса. Что он должен сказать или сделать, чтобы и у вас возникло такое же настроение?

1. «Ты такая красивая! Я тебя хочу! Беги в спальню и раздевайся – я покрою поцелуями все твое тело!»

2. «Я заказал для нас ужин. Давай отдохнем, поговорим и расслабимся. Я хочу узнать, как прошел твой день, и рассказать о своих новостях».

3. «Я пропылесосил квартиру, убрался на кухне, сменил постельное белье и поставил твой любимый альбом. Отдохни – и я жду тебя в спальне».

4. «О, ты пришла пораньше! Я собирался принять душ и встретить тебя голым, но раз уж ты здесь, придется изменить планы, если только не…»

5. «Знаю, что у тебя был непростой день. Если я приберусь, приготовлю ужин и заправлю твою машину, не могли бы мы вечером…»

Ответы

1. Желание. Экивоки вам не нужны, нужно прямо сказать, что вы желанны.

2. Ментальность. Если вы не почувствуете ментального контакта, контакт физический будет затруднителен.

3. Окружение. Прежде чем перейти в спальню, вам нужно создать соответствующее настроение.

4. Кошки-мышки. Вам нравится не только сам опыт, но и охота.

5. Деловой. Чтобы вас соблазнить, нужен не только физический акт.

Теперь, когда вы знаете свои триггеры, попытайтесь изложить их в коротком абзаце, словно объясняете кому-то. Вот как объяснила свой триггер Дешон:

Тонкие намеки и загадки не для меня. Мне нравится откровенность и прямолинейность. Если хотите, чтобы я поняла, что вы в меня влюблены, дам совет… ПРОСТО СКАЖИТЕ МНЕ ОБ ЭТОМ. Желание – вот что меня заводит, потому что мой мозг всегда несется на безумной скорости. Если кто-то начинает играть в игры, я просто пронесусь мимо, решив, что это неважно для отношений.

В юности меня постоянно дразнили и смеялись над моей внешностью. Я носила немодную одежду, у меня было странное лицо, слишком пухлые по современным стандартам нос и губы. И мне было очень больно слышать это от сверстников. Они воплощали для меня реальность.

Став взрослой, я обрела опыт и научилась принимать свою красоту. Я больше не верю мучительным школьным воспоминаниям, но мысленно все еще слышу обидные слова одноклассников. Вот почему так важно, чтобы голос партнера звучал громче. Я должна слышать, что сексуальна, красива и неотразима. Рассказывай мне, как я могу завести тебя и что ты хочешь сделать со мной. Ничто не сделает меня более сексуальной, чем простые слова: «Дешон, черт побери, до чего же ты сексуальна!»

Язык любви

Надеюсь, вы знакомы с Гэри Чепменом и его международным бестселлером «Пять языков любви»¹⁵. Языки любви – это прекрасный способ понять приоритеты разных людей в интимных отношениях. Если поехать в Таиланд и заговорить на английском, рассчитывать на полное понимание не стоит. Если показывать любовь и заботу, говоря на своем языке любви, а не на языке партнера, не нужно удивляться, что смысл в переводе может потеряться.

Вот простой способ понять свой язык любви: представьте, что вы находитесь в абсолютно гармоничных отношениях, но у вас выдался особо трудный день. По пути домой вы отправляете партнеру сообщение, чтобы он представлял ваше эмоциональное состояние. Как он может помочь вам забыть о трудностях дня?

1. Обнять и поцеловать прямо у двери, а затем усадить на диван, где ласки можно продолжить.

2. Сообщить, что ужин уже готов, а белье стирается. Включить ваш любимый альбом и дать вам возможность спокойно отдохнуть и расслабиться.

3. Отменить ранее назначенное дело, чтобы побыть дома вместе с вами и хорошо провести время.

4. Встретить вас у двери, чтобы вы могли рассказать о своем дне. Выслушать, подтвердить ваши чувства, а потом сказать, что вы все преодолеете, потому что вы такая-то и такая-то.

5. Купить что-то такое, что вас порадует.

Ответы

1. Физическое прикосновение. Теплое любовное прикосновение многое значит для вас.

2. Служение. Поступки говорят громче слов. Вы твердите об этом постоянно, если кто-то еще не понял.

3. Качественное время. Сериалы Netflix сами себя не посмотрят, а вы не собираетесь бороться с этой проблемой в одиночку.

4. Слова поддержки. Когда Крис Рок сказал: «Женщинам нужна еда, вода и комплименты»,¹⁶ вы смеялись чуть громче остальных.

5. Подарки. Бриллианты – лучшие друзья девушек. Неожиданный заказ ужина из вашего любимого ресторана – тоже неплохой дружок.

Вот как описала свой язык любви Присцилла:

Мой язык любви – это слова поддержки. В детстве жестокие слова матери глубоко запали мне в душу и сердце. На меня часто кричали. Мама использовала любую возможность, чтобы указать мне на ошибки. Это больно. Я не сомневалась в маминых словах, а усвоила этот негатив и несу его с собой по жизни. Вот почему любые добрые слова обо мне помогают мне исцелиться. Они исцеляют моего внутреннего ребенка. Позитивные установки дают мне силу любить себя такой, какая я есть, и бороться с негативными убеждениями относительно себя самой, сложившимися в прошлом.

Сейчас я и сама мать. Я поняла, что лучший способ любить и учить сына – хвалить его. Да, дисциплина необходима, но гораздо полезнее говорить, что он сделал правильно, а не указывать постоянно на ошибки и промахи. Маленькие дети задают множество вопросов, думая, что родители знают ответы. Когда мы говорим им что-то, они верят, считая, что мы знаем все. Поэтому я решила говорить, что мой сын невероятный, умный, любящий, позитивный, что он самый яркий свет на всей планете.

Если вы любите меня, если вам нравится то, что я сказала или сделала, пожалуйста, скажите мне об этом. И даже когда я не в самой лучшей форме, напоминайте, какой классной я могу быть.

Шкала Кинси

Наконец-то мы признали, что сексуальность – это разнообразная, постоянно меняющаяся и прекрасная составляющая человеческого опыта. Термины «гетеросексуальность» и «гомосексуальность» не всегда понятны подавляющему большинству людей, у которых мог быть самый разный опыт. Шкала Кинси – это система оценки, разработанная Альфредом Кинси. Эта шкала позволяет проявлять больше гибкости при выявлении сексуальных предпочтений¹⁷. ХХ на этой шкале означает асексуальность, X – сомнительную асексуальность, 0 – абсолютную гетеросексуальность, 6 – абсолютную гомосексуальность, а 1–5 – сексуальную гибкость разной степени.

Как указала Майя, шкала Кинси не отражает трансгендерность и небинарную идентичность. Сексуальная ориентация и гендерная идентичность – это разные понятия, но шкала Кинси этого не учитывает. Гендерный единорог образовательных ресурсов для трансстудентов пытался заполнить этот пробел, так что, если шкала Кинси кажется вам бесполезной, можете заглянуть туда¹⁸. А пока что давайте определим ваш индекс по шкале Кинси. Представьте, что вы возвращаетесь домой из отпуска, проведенного с теми, кого больше никогда не увидите. Вы включаете телефон, и тут звонит ваша лучшая подруга, которая никогда и ничего в вас не осуждает. Она хочет узнать, как прошла ваша невероятная поездка. Что вы расскажете?

ХХ. Я прекрасно провела время с этими людьми. Я чувствовала, что меня окружают добрые друзья. Никто не вынуждал меня к развитию отношений в большей степени, чем мне хотелось.

Х. В группе был человек, который мне очень понравился. Мы провели несколько романтических вечеров, многое рассказали друг другу о себе. И мы не испытывали желания перевести отношения на физический уровень, что мне понравилось.

0. Я встретила представителя противоположного пола, который мне очень понравился, и мы физически стали близки. Там были и другие интересные представители противоположного пола – очень страстные и привлекательные.

1. Я встретила представителя противоположного пола, который мне очень понравился, и мы физически стали близки. Я флиртовала с представительницами моего пола, и наше общение было очень-очень приятным.

2. Я встретила представителя противоположного пола, который мне очень понравился, и у нас была физическая близость – практически сразу и до конца отпуска. Я флиртовала с представительницами моего пола, и пару раз мы добрались до постели.

3. Я встретила представителя противоположного пола, который мне очень понравился, и мы физически стали близки. А потом я встретила представительницу моего пола, и вот с ней наши физические отношения продлились до конца отпуска.

4. Я встретила представительницу своего пола, которая мне очень понравилась, и у нас была физическая близость – практически сразу и до конца отпуска. Я флиртовала с представителями противоположного пола, и пару раз мы добрались до постели.

5. Я встретила представительницу моего пола, которая мне очень понравилась, и мы физически стали близки. Я флиртовала с представителями противоположного пола, и наше общение было очень приятным.

6. Я встретила представительницу моего пола, которая мне очень понравился, и мы физически стали близки. Там были и другие интересные представители моего пола – очень страстные и привлекательные.

Ответы

ХХ. Асексуальность – неприятие или отсутствие интереса к сексуальному акту с другими людьми.

Х. Серая асексуальность – желание романтических отношений, не переходящих на физический уровень.

0. Гетеросексуальность – влечение исключительно к тем, кто имеет противоположный пол от рождения.

1. Гетеросексуальность и случайная гомосексуальность – готовность к отдельным проявлениям гомосексуальности.

2. Гетеросексуальность и неслучайная гомосексуальность – готовность к более длительным проявлениям гомосексуальности.

3. Равное распределение гетеросексуальности и гомосексуальности – пансексуальность (влечение к людям вне зависимости от пола от рождения) или бисексуальность (влечение к тем, кто идентифицирует себя как мужчину или женщину).

4. Гомосексуальность и неслучайная гетеросексуальность – готовность к более длительным проявлениям гетеросексуальности.

5. Гомосексуальность и случайная гетеросексуальность – готовность к отдельным актам гетеросексуальности.

6. Гомосексуальность – влечение только к тем, кто имеет тот же пол от рождения.

Советую проделать это упражнение дважды: сначала думая о том, каковы вы в реальности, а затем погрузившись в собственные сексуальные фантазии.

Оценив себя, запишите результаты. Вот что написала Майя:

Обо мне: 24 года, квир, писатель, настоящий Телец.

Пристрастия: дурацкие телепрограммы, безделушки, пиво, сплетни о знаменитостях, скейтборды.

Партнер: должен любить собак, пробовать новую еду, предпочитать молодежные фильмы начала 2000-х, быть смешливым, любознательным, спонтанным, ценить удобный диван и хорошее кино.

Секс/гендер: для меня нет границ – я могу построить романтические или физические отношения с кем угодно. Я пансексуальна, то есть могу испытывать чувства по отношению к любому человеку, как бы он себя ни идентифицировал (цисгендер, транс, бисексуал, квир, небинар и тому подобное… гендер и сексуальность так разнообразны!). Мне очень важно, чтобы партнер это понимал и принимал, особенно если он цисгендер.

По шкале Кинси я отношу себя к категории 2, поскольку у меня нет опыта, но в фантазиях я нахожусь в категории 4. Хотя у меня не было романтических отношений вне гетеросексуального опыта, меня тянет к квирам.

Язык извинений

После «Пяти языков любви» Гэри Чепмен вместе с Дженнифер Томас написал «Пять языков извинений». Мне очень нравится эта книга. Хотя все мы знаем, как важно в отношениях чувствовать себя любимыми, но, пока кто-нибудь не заплачет или не закричит, не вспоминаем об этом. Язык извинений заполняет этот пробел, давая нам пять способов признать свою ошибку и боль, причиненную партнеру.

Чепмен и Томас выделяют пять языков извинений: выражение сожаления, принятие ответственности, возмещение, искреннее раскаяние и просьба о прощении¹⁹. Но из них только три не перекрывают друг друга, поэтому я сосредоточусь именно на них. Это выражение сожаления, принятие ответственности и возмещение.

Чтобы быстро оценить свой язык извинений, представьте, что вы только что серьезно поссорились с романтическим партнером из-за неприемлемого поведения, о котором говорили ему не раз. После очередных объяснений вы уже готовы разорвать отношения. Что должен сказать вам партнер, чтобы этого не произошло?

1. Я все понял, и мне безумно жаль. Если бы я прислушался к тебе раньше, мы бы не поссорились снова. Как бы мне хотелось, чтобы этого не произошло.

2. Я виноват. Мне нужно было вести себя серьезнее, а теперь мои поступки отразились на тебе. Я отвечаю за свое поведение, но тут допустил серьезный промах.

3. Я снова совершил ту же ошибку, и теперь это сказывается на наших отношениях. Пожалуйста, позволь мне все исправить.

Ответы

1. Выражение сожаления. Извинения наиболее эффективны, когда показывают, что человек понимает свою ошибку и хочет поступать правильно.

2. Принятие ответственности. Чтобы извинение было эффективным, нужно принять ответственность за поступок, не перекладывая ее на других.

3. Возмещение. Если человек хочет все исправить, он должен предложить что-то взамен.

Определившись с языком извинений, запишите свои результаты, чтобы другие могли понять, как себя следует вести с вами. Вот что написала о своем языке извинений Кортни:

Меня считают счастливой, уверенной, любящей себя, упорной, постоянно развивающейся женщиной. Но что, если я скажу, что совсем недавно была жертвой физического, эмоционального и ментального насилия со стороны человека, которого любила и который говорил, что любит меня?

В таких отношениях абьюзер находит способ унизить и расчеловечить партнера, чтобы полностью подчинить своему контролю и лишить возможности уйти. Согласно данным Национальной горячей линии по вопросам домашнего насилия, жертва семь раз возвращается к абьюзеру, прежде чем уйти навсегда. Хотя на мое решение уйти повлияли и другие факторы, я поняла, насколько важны для меня искреннее раскаяние и искренние извинения.

Мой язык извинений – «принятие ответственности». Мой абьюзер слишком часто добавлял к извинениям «…но я никогда не сделал бы этого, если бы ты…». Я поняла, что он не готов принимать ответственность на себя – даже за физическое насилие.

В любых отношениях, даже самых гармоничных, не избежать разочарования. Это естественная составляющая любви. Но если партнер любит меня по-настоящему, он признает ответственность за причиненную боль. Для меня это признак зрелости и смирения. Благодаря этому отношения получают шанс на лучшее будущее.