Про пилатес совсем мало. Много про бег, тренажёрный зал, питание и похудение. Повелась на название книги, а мне нужна информация только про пилатес.
%10 indirim al
Bu kitabı önerin ve arkadaşınız kitabı satın aldığında ₺5,28 kazanın.
metinCilt 141 sayfa
2007 yıl
Пилатес для идеального пресса
₺52,74
Kitap hakkında
Еще не так давно метод, созданный Йозефом Пилатесом, считался элитным видом тренинга, закрытой школой, доступной только известным балеринам и танцовщицам. Но долго оставаться в тени он не мог, ведь эта система, по своей сути, самая эффективная программа упражнений, доступная для людей различных возрастов и комплекций.
В настоящее время пилатесом увлекаются многие мировые звезды спорта, элита шоу-бизнеса, певцы и актеры. Уникально уже хотя бы то, что созданный в начале XX века, пилатес актуален и в XXI веке, и популярность его отнюдь не падает. А еще специалисты называют пилатес «программой номер один» для тех, кто хочет добиться идеального пресса.
Поэтому если вам надоели скучные и монотонные скручивания, зачастую не дающие эффективного результата, предлагаю присоединиться к многомиллионной армии сторонников пилатеса.
Türler ve etiketler
İlk önce popüler
Достаточно объемная и интересная книга о пилатесе. Есть упражнения на пресс, которые можно выполнять через день или 2-3 раза в неделю. Пилатес - очень хорошая система упражнений для развития гибкости, координации, укрепления мышц пресса, спины и др. Но она не может заменить основные тренировки, которые укрепляют мышцы пресса, спины основательно. То есть пилатес подходит для разнообразия тренировок (можно заниматься через день). Основные тренировки можно посмотреть в интернете (упражнения на пресс, для спины), которые нужно выполнять 2-3 раза в неделю. Соответственно, получается такая схема: один день обычная тренировка, другой день - пилатес для проработки наиболее слабых мышц (пресс, спина или оба направления одновременно).
Очень хорошие упражнения - Тибетцы (5 упражнений) + Планка (1 упражнение) , которые можно взять за основу любой тренировки. Вначале выполняем Тибетцы + Планка (6 упражнений), потом обычная тренировка или пилатес. Такие занятия будут очень эффективны для здоровья. Если нет возможности заниматься пилатесом и тренировками, можно выполнять только Тибетцы + Планка 5-6 раз в неделю (лучше каждый день). Такие упражнения по времени занимают 10-15 минут. По эффективности приравниваются к получасовой тренировке. Тибетцы - это йоговские упражнения, но этот комплекс не йоговский. Они очень хорошо укрепляют мышцы спины, пресс, улучшают координацию. Это лучшие упражнения в Мире по эффективности.
Из лучших тренажеров можно отметить Древмасс (массажер) и инверсионный стол для вытяжки. На этих трен. можно заниматься каждый день или 2-3 раза в неделю. Трен. способствуют вытяжке. Древмасс отлично массирует спину и можно не посещать обычный массаж. Таким образом, экономим время и деньги. Древмасс намного лучше обычного массажа прорабатывает мышцы + легкая вытяжка. Инв. стол способствует вытяжке (заниматься 5-10 минут в день). Через каждые 5 минут - перерыв 1 минута. Можно зан. 2-3 раза в день.
Таким образом, пилатес - очень хорошие упражнения на различные группы мышц, но они не могут заменить обычные тренировки, ходьбу, бег и занятия на тренажерах.
Yorum gönderin
Giriş, kitabı değerlendirin ve yorum bırakın
Kitap açıklaması
Еще не так давно метод, созданный Йозефом Пилатесом, считался элитным видом тренинга, закрытой школой, доступной только известным балеринам и танцовщицам. Но долго оставаться в тени он не мог, ведь эта система, по своей сути, самая эффективная программа упражнений, доступная для людей различных возрастов и комплекций.
В настоящее время пилатесом увлекаются многие мировые звезды спорта, элита шоу-бизнеса, певцы и актеры. Уникально уже хотя бы то, что созданный в начале XX века, пилатес актуален и в XXI веке, и популярность его отнюдь не падает. А еще специалисты называют пилатес «программой номер один» для тех, кто хочет добиться идеального пресса.
Поэтому если вам надоели скучные и монотонные скручивания, зачастую не дающие эффективного результата, предлагаю присоединиться к многомиллионной армии сторонников пилатеса.
Kitap Синтии Вейдер «Пилатес для идеального пресса» — fb2, txt, epub, pdf olarak indirin veya çevrimiçi okuyun. Yorumlarınızı ve incelemelerinizi bırakın, favorilerinize oy verin.
Yorumlar
2