Kitabı oku: «Худеем весело»

Начнём со смешного, потом перейдём к серьёзному.

Настройтесь.

Всё в жизни нужно делать весело.

И худеть тоже.

Вот пример:

Собралась в районной библиотеке группа здоровья. Городок маленький, пойти людям старшего возраста особо некуда, вот и собираются в группы по интересам.

Не скучать же по вечерам в одиночестве в своей мышиной норке, то бишь – в квартире.

В этот раз, прежде чем приступить к упражнениям, прочитали нижеприведенный текст.

Попросили автора, то есть, меня, дать распечатку. Дескать, скучновато как-то стало на занятиях. Однообразно, что ли.

Мне не жалко.

Текст выдала.

Говорят, так весело им ещё никогда не было.

Читали, хохотали, занимались…

И словно помолодели: ни скрипа костей, ни охов, ни жалоб, что нагибаться тяжело, а разгибаться ещё тяжелее.

Почитайте и вы.

Может, и вам захочется улыбнуться.

Или,

Что ещё лучше,

Заняться физическими упражнениями.

И дай Бог вам успехов!

У каждого из нас своя история.

Вот мы и будем эти истории собирать.

Всегда интересно, а как там у других?!

А вообще-то:

Что Бог дал, за то и спасибо!

Не самое плохое жизненное кредо, правда?!

Первая история – первая проба

и отчет о собственных усилиях

на ниве похудения.

Итак:

Здравствуйте! Это я – полненькая, невысокая, улыбчивая и говорливая (между нами – иногда слишком).

В общем-то, я красавица, и характер золотой, только я как-то не умею этим пользоваться.

Другие умеют, а я вот – никак. Не получается и всё. Хоть плачь!

Пробовала. Толку никакого. Так что слёзы мне не в кость, ещё и нос краснеет, и глаза. В зеркало на себя ненароком глянешь – испугаешься. А красота – вещь дорогая. Её беречь надо. Правильно, я говорю, девочки?

Не думайте, я не чокнутая. Хоть и пишу дневник для себя, но не с собой же мне разговаривать?! Посоветоваться – оно никогда не лишнее. Как бы мы, женщины, ни отличались друг от друга, всё равно похожи.

Не зря мужики, когда злятся, объединяют нас в одно ёмкое и точное название – Евины дочери.

Ну и что ж?! Не на помойке найдены! Родословная имеется.

Но это я так! Заговорилась! В общем, лирическое отступление. И я его благополучно заканчиваю (аплодисментов не надо, я скромная).

Перехожу к основной части.

ПОНЕДЕЛЬНИК. Сегодня знаменательный день: я начинаю новую жизнь. Меняю всё: распорядок дня, диету, одежду, причёску и даже привычки (что самое трудное!).

У меня силы воли много. Я справлюсь.

Итак:

Встаю. Делаю зарядку. Под музыку. Раз… Два…

И раз… и два… И раз … и…

Что-то напряг большой получается.

Я где-то читала – это вредно.

В смысле, резко напрягаться.

Попробую иначе.

Всё-таки первый день.

Итак:

Удобно легла на спину, потянулась, зевнула, ещё потянулась, сильнее, так чтоб затылок вжался в подушку на мгновение. Хватит. Теперь поднимем руки, согнутые в локтях, и сильно прижмем друг к другу ладони. Замрём ненадолго.

Хорошо!

Сядем в постели, наклонимся вперёд, дотронемся до стопы. Повторим. И ещё пару раз.

Теперь ноги в коленях согнем, обхватим руками и покатаемся, как колобки, с боку на бок….

Ай да я! Ай да умница!

Теперь можно и вставать.

Так, глубокий вдох! Выдох!

На носки! Резко опустились на пятки!

Ещё!

И ещё, пока не надоест!

Шучу! Раз 5-6 достаточно.

Пару-тройку наклонов прихватим.

Другое дело!

Отлично!

Настроение улучшается на глазах!

Вспомнила любимое упражнение. Без него никак. Это уже ритуал. Опять легла, ноги согнула в коленях, ступни на кровати. Вправо – раз! Коснулась коленями постели. Замерла на полминуты. Исходное положение. Влево – два!

Прекрасно!

Медленно повторяем.

Ещё раз. И ещё.

Умница!

Сколько прошло?

Десять минут?! А казалось – полжизни!

Для начала хватит.

Зря понедельник ругают. Отличный день!

Идём дальше. Берём ведро ледяной воды и на улицу. Благо ещё крутые сумерки, так что пальцем у виска крутить некому.

Дом свой. Двор закрытый.

А если и будут любопытные, так это им инфаркт грозит. Не мне.

Нормальные люди, то есть, я хотела сказать, ленивые, ещё спят, а я уже веду здоровый образ жизни.

Ну, раздумывать нечего. УХ! Ё-ё-ё! Вот это да! Если бы я вчера скончалась, сегодня бы ожила! Вообще-то предупреждать надо, а то в книжках как-то всё иначе…

Здорово! Жарко стало! Кто бы мог подумать!

На улице октябрь. С утра – близко к нулю.

Вода из колодца – лёд! А от меня пар валит!

Кайф! Даже вытираться не хочется.

Так бы и стояла (ага, бесплатной рекламой чудикам!).

После водной процедуры (бр-р!) переходим к завтраку.

Никаких бутербродов с колбасой!

Только правильный завтрак!

Берем ложку овсянки, вливаем туда немного кипятка, размешиваем, добавляем чайную ложку изюма, сок лимона, (апельсинчика тоже немного выжму, а то и ноги протянуть недолго).

Как-то быстро всё это съелось.

И в общем, если честно, гадость, а не еда…

Хлебца добавлю кусочек, в первый день простительно.

И сыра кусочек…

И яблочко…

Ну а кофе с молоком без бутерброда с маслицем – это перевод продуктов…

А в принципе, чего оправдываться?! Я же сама себе диетолог! Ну, добавила немного еды, значит надо. Не ходить же голодной. Мне на работу.

Всё, бегу! Две остановки пешком…