Kitabı oku: «Пинок под зад», sayfa 3

19. ~На свете много клёвых, крутых, красивых людей! И ты – одна (один) из них!

Почему?!

Просто потому, что ТЫ ЕСТЬ!

У каждого есть своя:

=> Внешность

=> Особенность

=> Уникальность

Ты не будешь всем нравиться.

Точно так же, как и не будешь всем не нравиться.

И… IT’S SO AMAZING!

ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

#Забей_болт и живи в своё удовольствие и… сияй!

Какой бы ты ни был (а), тебя всё равно осудят!

Потому что всегда (рано или поздно) твои антипоклонники найдут тебя, как сосед с дрелью.

То же самое и о поклонниках.

Главное… самое главное – это…

ЧТОБЫ ТЫ ЛЮБИЛ (А) СЕБЯ И С РАДОСТЬЮ ПРОВОДИЛ (А) ВРЕМЯ (С СОБОЙ), ЗАНИМАЯСЬ ИНТЕРЕСНЫМИ ТЕБЕ ДЕЛАМИ.

Так что прекрати сравнивать себя с кем-то и просто будь счастливым (ой)!

И запомни эту умную мысль:

=> ТЫ САМОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ЧУДО В МИРЕ!!!

❀Напиши список того, что тебе не нравится в своей внешности (10 позиций, можно меньше) и почему (типа, мне не нравятся мои зубы, потому что они кривые).

❀ Вспомни и напиши людей, которые говорили тебе об этих внешних недостатках.

❀Напиши, что чувствуешь, когда вспоминаешь о том, что они говорят о твоей внешности?

❀А теперь напиши оду восхваления этим десяти позициям.

(Типа: «Я с удовольствием смотрюсь в зеркало, ведь только там я могу увидеть свои прекрасные зубы. Они такой необычной формы… ни у кого больше такой нет. Они уникальные и в единственном роде…»).

И так про все позиции!

❀Прими тот факт, что ты ПРЕКРАСНЫЙ И ОЧЕНЬ КРАСИВЫЙ ЧЕЛОВЕК!

Если в дальнейшем какие-то люди будут говорить нехорошие вещи про твою внешность: моментально перебивай их и переводи тему. Беспардонно показывай, что тебе плевать на их мнение и ты не намерена выслушивать этот бред.

Если Хомосапиенсы упорно будут возвращаться к теме или пытаться навязать тебе какой-то комплекс, типа: «Ой, как ты поправилась/похудела» или «У тебя такие мешки под глазами» и т. д. напомни, что ЭТО не их собачье дело и если продолжат в том же духе, то тебе придётся прекратить с ними общение.

Удачи!

20. ~Как я перестала общаться с родственниками и написала эту книгу

Я хотела закончить тему про дополнительный вес, но, полагаю, что охватила не всю аудиторию. Есть те люди, кто просто не создан для того, чтобы быть худым. Более того: им это нафиг не нужно и даже очень вредно!

Далеко ходить не надо: я сама такая)))

В 15 лет при росте 165 я выглядела как анорексичка и весила 65 кг. Как это возможно?! Да я ХЗ. Ну вот у меня кости тяжёлые и всё тут!

А теперь расскажу, как мои же родственники травили меня за лишний вес и чуть не довели до психушки.

Началось дело внезапно и поначалу вызывало острое недоумение. В нашей семье не было особо диетчиков, зато дамы хвастались хрупким скелетом и осиной талией. Я же в 12ть лет хвасталась тем, что могла носить шмотки моей 22х-летней тётки, потому что у нас был один размер и почти один рост. К 17ти годам я дошла до того, что пыталась выдавать верхнюю часть рёбер за грудь. Скелет был большой, а форм, к моему сожалению, не было. До годков двадцати пяти. Я съехала от предков, расслабилась. В жизни появилось меньше стресса и я была всем довольна. И именно в этот период моей жизни, окружающие резко начали говорить мне, что я «поправилась» и это плохо.

Случилось это после того, как я ушла из театра «Зазеркалье», закрыла свой театр и тратила оставшиеся денежки, размышляя, чем хочу заниматься (да я знала, что хочу стать писателем, только не знала, как это делается)))). Я перестала скакать каждый день по сцене. Активность движения резко снизилась. Я сидела перед монитором, строчила предложение за предложением и упивалась этой возможностью. Мне всё-всё нравилось! И тут заявочка, что я «поправилась». Я смотрела на себя в зеркало и не понимала, что плохого-то?! Я такая же симпатичная, правда с ягодицами чуть больше обычного. Я не делаю людям подлостей, никого не кидаю и не предаю. Почему мне сообщают, что я «разъелась». Что не так?!

Это настолько часто начало звучать из уст разных людей, что я начала испытывать странное чувство неловкости за то, что я ТАК выгляжу. Как следствие, я возвращалась домой, ела ещё больше и ещё больше набирала вес. А уж когда я попала в кино на должность «Администратор по питанию», а там едааа…

В 2019-том я весила 87 кг, но считала, что я классный огонёк. Тётка (слегка похудевшая после вторых родов и возомнившая себя диет-гуру) убеждала меня, что я страшная, чмо, и парня у меня нет не потому, что я так хочу, а потому что я жирная уродка. Это бы я спустила, если бы она не стала предлагать мне «помощь» в том, чтобы похудеть. Как она это назвала: «жёстко контролировать мои приёмы пищи» (как это возможно делать, если мы живём в разных концах города и мне без неё есть чем заняться?!))). Я расценила это, как беспардонное вмешательство в мою личную жизнь (а это так и было), начала жаловаться родственникам на такое её поведение. Дошло до того, что родственники и некоторые близкие «подруги» начали твердить, что я очень жирная и из-за этого у меня проблемы и с работой, и с личной жизнью и со всем вообще. Я впала в депрессию, начала употреблять часто спиртные напитки. Курить. Начала поглядывать на балкон своего пятого этажа и представлять, как прыгаю с него, разбиваюсь насмерть, меня хоронят и всем становится стыдно, что меня чморили (не делайте так! это глупо и не работает! ниже объясню, почему).

Короче, вот на этой занимательной ноте, я узнала, что меня выбрали для воркшопа в Ольштын. Я уехала и 2 недели не вспоминала ни своих родственников, ни «подруг», ни то что я «жирная». Затем вернулась и узнала, что за фильм, в съёмках которого я участвовала 3 года назад, моё лицо наградили на Цюрихском кинофестивале номинацией «The Best Mimic». Показ шёл в моём родном городе и режиссёр-немец перед всеми вызвал меня на сцену и сообщил эту новость. В зале сидели мои коллеги и кинодрузья. Они искренне радовались, а у меня был синдром самозванца, пока моя подруга режиссёр, не сказала:

«Так. Прекращай! Ты много работала и заслужила эту награду. Ты шикарно выглядишь. И все эти обнимашки и приятные слова от режиссёра, съёмочной группы и прочей рати ты заслужила. Ты лучшая! Смирись!».

Я смирилась, но ненадолго. Потому что мои родственники возобновились убеждать меня, что я толстая, никчёмная. Я опять начала задумываться о балконе, но меня останавливал кот. Как он один без меня…

Как будто судьба решила меня добить: коту стало резко плохо. Мой питомец Оканэ скончался у меня на руках, как только мы вышли из ветеринарки. Я вернулась в ветеринарку, где доктор послушал сердце и сказал искреннее «Мне очень жаль!». Из моих глаз покатились слёзы. Кота положили в коробку, закрыли. Я отвезла её парню, который занимается кремацией животных и просто отдала коробку. Той ночью я стояла на балконе, пила, курила и смотрела вниз.

Потому что меня больше ничего не останавливало…

Я не могла есть несколько дней и резко похудела на 5 кг.

Когда меня увидели на новый год, сказали: «ты так похудела! Такая красивая стала!».

«Идите на!» – хотелось мне отвечать каждому. Но вместо этого я печально улыбалась и говорила: «Лучше бы у меня не было повода „худеть“!».

После этого у меня был очень жёсткий этап в жизни.

Год я будто спала. У меня ничего не менялось. Ничего не происходило. Кроме того, что я пошла к психотерапевту, где мне объяснили: я являюсь жертвой абьюза. Что мои родственники всячески меня используют и сливают «моральное дерьмо». Что мне нужно выставить чёткие личные границы, как со мной можно и как нельзя. Многие не поймут и с ними придётся попрощаться. Да, надолго или навсегда. Это необходимо, чтобы избежать «попрыгушек с балкона».

Именно тогда я начала углубляться в тему: «как работает мозг и психика». Я начала собирать работы психиатров и психотерапевтов. Углубилась в тему манипуляций, физического и морального насилия (физически меня, конечно, никто не бил, а вот до балкона почти довели). Пиком стал момент, когда я хотела поехать в психушку и попросить, чтобы меня на недели две там закрыли, потому что в психушке нельзя пользоваться телефоном и тогда до меня никто не дозвонится. А как только меня набирала бабушка, у меня тряслись руки от страха, потому что я знала, что на меня сейчас будут орать. Это бы не выглядело так странно, если бы я не жила отдельно и мне не был бы почти тридцатник.

Короч…

За тот год я отлично подтянула себя в «обучении». Заблокировала всех к чёртовой матери. Моя собственная мать психовала больше всех, но добраться до меня не могла, ибо я умотала в Москву и перестала отвечать на сообщения. По возвращению я перешла на удалёнку. Много обучалась и с жадностью лечила существующие и действующие «травмы». Год у меня вышел по ощущениям, как десять. Каждую свою ситуацию я прорабатывала и анализировала. Поэтому, все техники, представленные здесь – пройдены мной лично!

…И всё же, не родственники были моим тормозным «якорем», хотя, безусловно, сыграли свою значительную роль.

Я САМА неосознанно приняла все их установки, поддавалась на провокации и совершала губительные для себя действия. Люди же просто поняли, что если использовать эти инструменты – то мной можно манипулировать и использовать. Когда же я начала выстраивать непонятные для них границы и пытаться объяснять, что так со мной больше нельзя, Хомосапиенсы начали обижаться: «А чё эт нельзя! Раньше было можно! Не выдумывай ничего нового! Нам так удобнее, мы так и будем делать дальше!».

Я полностью подкорректировала свою Жизнь так, как мне нравится! Потому что это только мой Путь!

Но я благодарна всему, что со мной произошло, ведь без этого Пути не было этой книги…

Если бы определённые люди не говорили мне нужные вещи и не давали бы Пинка под зад, чтобы я выбиралась из этого состояния, то эта книга бы закончилась на десятой главе и никогда бы не вышла в печать, а я бы добралась-таки до балкона))))

Я рада, что выбралась.

Я благодарна себе и всем, кто помог мне преодолеть это состояние и вырасти.

Я рада и благодарна, что книга вышла. И что по-своему могу дать тебе «Пинок под зад», чтобы ты выбрался (или выбралась) из СВОЕГО состояния.

А ещё я залипаю на людях с необычной внешностью. Восхищаюсь смелыми причёсками. Мне нравятся все типы фигур.

Потому что это же очень хорошо, что все такие разные!

Просто представь, что все люди на земле вдруг стали одних пропорций. При этом похожи, как однояйцевые близнецы. Это ж ужас! Глаз кинуть не на кого!))))

На самом деле худых людей и людей с дополнительным весом и вообще ДВУХ ЛЮДЕЙ так же абсурдно сравнивать, как круг и треугольник.

Потому что где-то нужен круг, а где-то треугольник!

Кто-то любит таких, а кто-то других.

Почему я так разоткровенничалась и написала эту главу?!

Ведь такие вещи нельзя рассказывать посторонним. О них принято молчать и показывать только положительные вещи о себе, чтобы «зрители» считали, что у тебя идеальная жизнь и хотели быть на тебя похожими…

Но моя истинная сила в том, что мне плевать, кто там обо мне что думает.

Я могу себе позволить быть смешной. Или быть слабой. Что бы я ни вытворяла: «мне не стыдно!». Я разобралась во многих схемах манипуляций и хочу поделиться ими с теми, кто нуждается в объяснении. Кто жаждет исправить свою жизнь, но не знает как.

Потому что знаю, как тяжело «выгребать».

Я настолько хорошо проработала эту внедрённую извне «иллюзию правды», что с радостью делюсь с вами и своей историей и своими техниками, которые испытывала на себе и мне они оч помогли. Не обещаю, что они подойдут всем. Но тем, кто будет работать над собой, своим сознанием, сумеет изменить мышление и принять себя таким (ой), какой он (а) есть – я рада была помочь!)))))

❀ Напиши 10 своих слабостей.

❀ Поразмышляй и напиши, чем твои слабости уникальны.

❀ Есть ли слабости, которые ты уже проработал (а)? Напиши, что это за они и как ты их преодолел (а).

❀Посмотри сериал "Завтра" 2022г (Корея).

ПиС: Если справишься с этими упражнениями, то у тебя получится твоя личная история успеха! Поздравляю тебя!))))

21. ~Есть люди, которым ты не понравишься!

…как бы ни хотел (а).

Ты можешь стать самым лучшим человеком на свете, но это не сблизит вас.

#Простопотомучто!

Людям может не нравится твоя внешность, твой голос, твоё поведение, да и многое другое (и это проблемы сугубо этих людей!). Например, ты позволяешь себе то, что эти люди не в силах себе позволить (но, в глубине души, хотели бы оказаться на твоём месте). А если копнуть ещё глубже, можно обнаружить, что тебе просто завидуют.

Это не означает, что ты плохой или какой-то неправильный человек!

Просто… так выходит, и с этим ничего не поделаешь.

Но и это – не важно!

Попытки сблизиться с понравившимся человеком – не сработают! Только расстроят.

Так, стоит ли думать об этом?!

Стоит ли зацикливаться на людях, которые не стоят твоего внимания?! А возможно и вовсе ненавидят…

«Забей» на них!

Если ты кому-то не нравишься —

это проблемы сугубо этих людей!

Не твои!

Ты всех любишь! И ты – молодец!

У тебя – всё хорошо!

Забей на них ещё раз!

В конце-концов, у всех могут быть свои причины испытывать симпатию и антипатию.

Не принимай на свой счёт. Может у человека день не задался!

И ещё…

Никогда не знаешь, когда может всё измениться!

❀Вспомни и напиши 5—10 имён людей, которые тебя недолюбливают.

Поздравляю! Отличная новость: У тебя есть хейтеры! (возможно даже: бесплатные пиар-менеджеры, занимающиеся твоим чёрным пиаром)))

А это значит: Ты популярный человек!))))

❀ Можешь ничего не объясняя подойти к ним и поблагодарить (за пиар, конечно же). Пусть они офигеют!))))

Твои загадочные эмоции

В этом разделе мы разберём некоторые реакции твоего организма на те или иные события, действия или вещи. Ты поймёшь, почему реагируешь ИМЕННО ТАК. Как от происходящего в твоём организме – попадаешь в свою же ловушку и не можешь делать те или иные вещи. А так же научишься быстро поднимать себе настроение.

22. ~Счастье

Все, абсолютно все хотят стать счастливыми. Найти этакий универсальный «Билет в счастье»…

Но его не существует!!!

Ещё раз:

ЕГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Есть лишь эмоции (результат всплеска гормонов и прочих химических реакций в организме.)

А ещё есть ДЕЙСТВИЯ (ОТСУТСТВИЕ ДЕЙСТВИЙ) и ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ, в связи с чем ты эти эмоции получаешь.

Но, по факту, состояние Счастье есть ни что иное, как всплеск таких гормонов, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин в организме.

Простыми словами постараюсь объяснить, что это за гормоны, для тех, кто вообще без понятия.

Итак…

Дофамин – химическое вещество, в дальнейшем гормон, вырабатываемый надпочечниками. Участвует во многих химических процессах организма, но если короче, то дофамин вызывает ощущения и химические реакции, ассоциирующиеся с удовольствием и предвкушением. Его ещё называют гормон «мотивации».

Серотонин – вырабатывается в мозгу и центральной нервной системе и выступает в роли передатчика импульсов. Так же он участвует во всех функциях ЖКТ (и многих других) и своего рода большой спаситель в организме. Серотонин убирает тревожность. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии.

Окситоцин – гормон, вызывающий такие химические реакции, как возбуждение, ощущение доверия, ощущение близости, наполненности. Его ещё называют гормоном «обнимашек». Собственно, если ты достаточно часто обнимаешь человека, у вас обоих будет вырабатываться окситоцин, что означает: и ты и этот человек будете считать друг друга близкими людьми (даже если вы не состоите в интимных отношениях).

(Собственно, есть у меня такая привычка: приходить на работу и со всеми обниматься. Поэтому на всех проектах, где есть я, присутствуют доверительные, семейно-рабочие взаимоотношения. Таким образом, я прихожу и формирую вокруг себя комфортную для меня рабочую атмосферу. Ну и малознакомые люди удивляются, как это я так быстро располагаю к себе людей. А всё просто: очень сложно ненавидеть того, кто вырабатывает у тебя окситоцин)))

А ещё можно быстро вычислить, кто тебя недолюбливает – такие избегают с тобой обнимашек))))

Эндорфин – гормон, выступающий в качестве успокаивающего или обезболивающего химического средства в организме. Вырабатывается в мозгу. Снижает болевые ощущения и стресс, приводя в состояние приятного возбуждения или спокойствия. Например, после того, как ты испытал (а) мега-стресс, приходит резкое ощущение спокойствия и безразличия, иногда даже «тупки». Это эндорфины в твоём организме очень стараются, чтобы урегулировать вопрос с неприятным ощущением. А ещё эндорфины борются с депрессией, снижают тревожность, нервозность, и работают над повышением уверенности и самооценки.

Существует множество способов вызвать у себя всплеск радости: скушать шоколадку, выпить энергетик, позаниматься спортом (или сексом), попеть, потанцевать, посмотреть комедию или мультфильм и т. д.

Но чтобы ощутить эту реакцию Счастье: нужно что-то делать.

Нельзя лежать на диване, или сидеть на стуле, тупить на стену и размышлять, почему ты так несчастен/несчастна? (ну, можно, но не нужно)))

Ты испытываешь состояние «Несчастье/неудачка» ОТ НЕДОСТАТКА ГОРМОНОВ и от БЕЗДЕЛЬЯ!

Потому что когда НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕШЬ организм впадает в энергосберегающий режим от недостатка гормонов!

Занятые люди не ощущают себя несчастными, потому что ЗАНЯТЫ. Они в действии. У них есть цели, результаты. Им некогда сопли жевать!

Поэтому, если хочешь стать счастливым (счастливой), придётся оторвать от дивана «мадам Сижу», встать на ноги. И идти! Даже это простое действие запустит выработку эндорфинов в организме.

Ведь даже пиво из магазина себя не принесёт (конечно, ты скажешь, что существует доставка. Но и в этом случае нужно протянуть руку за гаджетом и сделать онлайн заказ).

Пойми: Мозг найдёт 1001 причину, чтобы уговорить тебя ничего не делать.

Чтобы ты сидел (а) в болоте и противился (лась) всему новому.

Чтобы только ты не менял (а) ничего в своей жизни!

(Потому что мозгу лень тратить энергию).

Поэтому…

Переубедить тебя НИКТО не сможет!

Только ты сам (а)!

На самом деле, счастье очень простое. Оно в тебе и вокруг тебя. В мелочах и не только. Но ты видишь только то, что может вызвать опасность и навредить.

(И забываешь, что есть вариант: НИЧЕГО ПЛОХОГО НЕ ПРОИЗОЙДЁТ!).

Ты сам (а) всё усложняешь! Пагубными мыслями и бездействием. Просто признайся себе в этом!

Осознание – часть Пути к разрешению ситуации.

Потому что как только придёт осознание, что бездействием, грустными мыслями, меланхоличными фильмами и пессимистическими песнями ты лишь усугубляешь и продлеваешь момент страданий, то благодаря этому «озарению», ты начнёшь выкарабкиваться.

И, наконец, займёшься делом!

❀ Вспомни и запиши 10 (конечно же) занятий, которые вызывают у тебя приятные эмоции и ощущения.

❀ Используй этот список! Для начала, осуществи 2 из 10 дел).

❀А ещё приведи организм в тонус. Проконсультируйся с врачом и пропей курс витаминов.

23. ~Мир в сером цвете или "а вот и депрессуха!"

Депрессуха (не путать с депрессией!) любит приходить к людям. И зимой, и весной, и осенью, и летом. Стоит солнышку спрятаться, как витамин D перестаёт поступать в организм. Особенно страдают люди, склонные к эмпатии и творческие особы.

На самом деле, депрессуха говорит о том, что тебе надоело происходящее вокруг и нужно что-то новенькое. А ещё она может говорить о недостатке серотонина, витаминов. Или о том, что после большой порции стресса организм впал в «энергосберегающий режим», чтобы восстановиться.

Но ты не понимаешь, что с тобой происходит и бездумно лежишь на диване. Ни фильмы, ни интернет, ни друзья – ничто не радует тебя.

И ты полагаешь, что это плохо.

Но, это не так!

Депрессуха – это всегда хорошо.

Это состояние восстановления организма после большого всплеска гормонов или стресса. Так твой организм подсказывает, что сознательная часть пресытилась происходящими событиями и ввела процессы в организме в состояние подобное анабиозу, чтобы помочь в восстановлении.

Ещё короче: Тебе приелось всё то, что происходило. Пора немножко отдохнуть и это «что-то» менять.

Меняться!

Двигаться дальше.

Не нужно бороться с депрессухой.

Это бессмысленное занятие!

Ведь, по-факту, ты борешься с самим (ой) собой.

Есть одна японская мудрость:

«Иногда, чтобы высоко взлететь, нужно упасть на самое дно, чтобы хорошо от него оттолкнуться».

Конечно, совет работает только по-части с депрессухой.

Оказавшись в воде – ори, что есть мочи!

И ещё раз, не путай депрессуху с депрессией.

Депрессия – тяжёлое состояние, требующее или медикаментозного вмешательства в виде антидепрессантов или вмешательства специалиста в области психологии или психиатрии. А иногда – всё вместе!

Я же говорю о состоянии уныния (иногда острого) и незнания, что делать и куда двигаться дальше. ЭТО РАЗНЫЕ ВЕЩИ!

❀ Вспомни тяжёлые этапы в своей жизни. Переломные моменты.

❀ Напиши, что помогло тебе выбраться из этих ситуаций и такого состояния.

❀ Похвали себя! Потому что ты – МОЛОДЕЦ!

Не все могут выбраться из таких ситуаций, как было у тебя. Помни об этом. Потому что эти неприятные ситуации – есть и ТВОЙ УСПЕХ!