Kitabı oku: «Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни», sayfa 4

2.3 Как перестроить свою оптику, чтобы получать удовольствие от жизни

Выше я говорила о том, как управлять фокусом в ситуациях эмоционального потрясения и превращать их в трамплин для роста. Но что, если в принципе перестроить оптику? Что, если постараться очистить свою жизнь от негатива?

Нет, я не имею в виду стать токсичным оптимистом, который верит только в хорошее, единорогов и искрящуюся радугу. Я за то, чтобы осознавать боль, принимать ее и благодарить.

Говоря «очистить» жизнь от негатива, я имею в виду не позволять фоновому «как же плохо» завладеть вашей жизнью. Потому что надеть розовые очки и делать вид, жизнь – это радуга, такая же крайность, как и тотально видеть во всем сплошные проблемы и неудачи.

Расскажу вам историю, которая произошла с моим другом, известным в нашей стране иллюзионистом Марком Филини. У него был непростой период в жизни, и он решил поехать во Вьетнам. Там жил его знакомый, занимался любимым делом. И Марк решил поехать на перезагрузку именно туда. Отдыхал, веселился, наслаждался беззаботной жизнью и в один из дней решил переехать в другой город Вьетнама. Он снял все деньги с карты, чтобы оплатить жилье, плюс на жизнь, и его обокрали. Вообразите: другая страна, и остаться совершенно без денег. Ситуация SOS, в которой Марк не растерялся. Погрустил, конечно, но сразу мобилизировался и решил сделать там свое шоу. Он так вдохновился этой идеей. Стал ездить по заведениям, но ему отказывали из-за плохого знания английского языка. Но он продолжал искать все возможные варианты. Знакомился с людьми, и так его целеустремленность привела к владельцу магазина золотых украшений. Хозяин магазина был русским, и там был отдельный зал для презентации украшений. Марк показал ему пару иллюзионных трюков и предложил сделать шоу с презентацией его украшений, и тот дал согласие на проведение шоу в его локации. Марк занимает деньги, печатает приглашения на шоу и ходит по отелям, барам, ресторанам, показывает фокусы и раздает приглашения. В итоге собирает огромный зал, пришло людей больше, чем было мест. Марк зарабатывает огромную сумму денег. После шоу его замечают, ему начинают поступать разные предложения на проведение еще шоу. И все это в другой стране.

Где бы вы ни были, чтобы с вами ни происходило, у вас всегда есть возможность выбора действий в ситуации. И посмотрите, как от выбора зависит кульминация проблемы. Как можно красиво из нее выйти. И как можно сложную ситуации обернуть в точку роста. А сценариев этой ситуации могло быть много, это могла быть потеря интереса к жизни, жертвенность, самокопания, уход в депрессию. Марк, безусловно, человек, как и все, и он тоже расстроился, потеряв деньги. Но он не утонул в этом расстройстве, дал себе время обдумать, восстановиться и сделал грандиозное шоу в другой стране, не зная языка. И нет ничего невозможного.

Балансируйте, будьте гибкими и вариативными. Это умение быстро адаптироваться в ситуации, умение чувствовать свое время на восстановление.

Многие неосознанно живут по навязанным извне, несвойственным им сценариям. Случилась проблема? Жизнь несправедлива. Развелся? Значит, должен обязательно страдать, иначе ты какой-то неправильный. Ушел из жизни близкий человек? Скорби горькими слезами, плачь, ходи в черной одежде и живи с занавешенными зеркалами годами, иначе с тобой что-то не так.

Никогда не забуду, как моя бабушка танцевала на поминках дедушки. И я вместе с ней. Потому что в силу своего юного возраста не имела представления, как, согласно социальным нормам, следует вести себя на поминках. Но зато сейчас осознанно понимаю, ее поведение – это был ее личный способ прожить и отгоревать потерю любимого, с которым она провела вместе долгие годы. Бабушка танцевала не потому, что была рада уходу дедушки, а потому что ее жизнь на этом не рухнула. Сейчас ей 78 лет. И последние двадцать из них она живет одна. Остается верна почившему супругу и любит его всем сердцем. Но ключевое – она продолжает жить и радоваться жизни.

Вот и я.

Несмотря на то, что в 2016 году я потеряла своего первого ребенка, мне очень хотелось концентрироваться на прекрасном.

Я выучилась на семейного фотографа, как и мечтала. Мне нравилось фотографировать семьи в моменте, в динамике. Мне не заходили модельные фотосъемки, на которых люди просто меняли позы. Это было как-то слишком наигранно, неестественно. Я снимала семьи с детьми или женатые пары – сколько в них жизни!

У меня было много клиентов с детьми и беременных женщин. И, несмотря на свою историю, я не испытывала к ним ни зависти, ни злобы. Наоборот, получала удовольствие от работы с ними. И честно скажу, в какой-то момент начала думать, что со мной что-то не так. Потому что все, кто знал о моей потере, часто спрашивали меня: «Ты как?» На что я всегда с теплой улыбкой отвечала: «Отлично!»

Да, в моей жизни произошло страшное. Да, мне было больно и очень сильно. Но ключевое слово здесь – «было». И пережитая утрата меня не разрушает. Меня эта ситуация сделала сильнее, я научилась не тонуть в проблемах, научилась трудности трансформировать в опыт. Правда, цена этого опыта была дорогая.

Если вы сейчас вспомните какие-то тяжелые события в своей жизни, то наверняка заметите, что сегодня они для вас не так болезненны, как раньше. Все потому, что рано или поздно ваш фокус меняется – просто это происходит неосознанно. А можно это проживать осознанно, быстрее, доставая оттуда рост. Так почему бы не ускорить этот процесс и не начать жить с легким сердцем уже сейчас?

Практика «Как сместить фокус»

ШАГ 1. Возьмите листок бумаги, ручку и нарисуйте два круга – один побольше, другой поменьше.

ШАГ 2. Закройте глаза и подумайте, что вас сейчас тревожит? Какая проблема вас беспокоит сейчас больше всего?

ШАГ 3. Выберите любой из нарисованных вами кругов и впишите в него эту проблему.

ШАГ 4. А теперь подумайте, что вы давно хотите сделать, но никак не решаетесь. Неважно, по каким причинам, но у вас никак не получается осуществить свое желание, хотя вроде бы все возможности и ресурсы есть. Впишите это во второй, свободный круг.

ШАГ 5. А теперь посмотрите: что оказалось в большом кругу, а что – в маленьком?

Эта практика помогает выявить, где сейчас неосознанно находится ваш фокус внимания. Вы делаете акцент на проблеме или на ее решении? Куда уходит ваша энергия?

Если проблема оказалась в большом круге, то подумайте: что нужно сделать, чтобы сместить фокус? Каким будет ваше следующее действие?

Также рекомендую составить список своих нереализованных идей, планов, желаний, мечтаний, целей. Храните его всегда под рукой, чтобы можно было заглядывать в него при любом удобном случае. Когда в вашей жизни произойдет какая-то сложная ситуация, откройте этот список и поразмышляйте: в какую сторону вы можете сместить фокус с этой тяжелой ситуации? Куда хотите направить свою энергию? Что уже давно просит воплотиться в жизнь? Может, настало самое время?

«Совершайте то, чего раньше не делали. Понятие перемены вполне синонимично понятию роста. Но чтобы расти, нужно не топтаться на месте, не бегать по кругу, а развиваться».

Эдит Ева Эгер и Эсме Швалль-Вейганд

Блок 3
Надуманные «должна» и «надо»

Один из самых тяжелых ментальных грузов, мешающих жить в легкости, – это обязанности, которые мы вообще-то на себя не брали. Бесчисленные «надо» и «должна» звучат у нас в голове, хотя мы даже толком не осознаем, кому мы должны и почему. Думаю, вы все понимаете, о чем я: жить, все время отвлекаясь на этот назойливый мысленный шум, очень тяжело. Я знаю, потому что когда-то тоже так жила.

После окончания университета я устроилась в банк специалистом по работе с юридическими лицами. Первое время ничего толком не знала, но мне было жутко интересно. Я впитывала все как губка: записывала, запоминала, отрабатывала на практике. Мне очень хотелось стать лучшим сотрудником в отделе. Да что там в отделе, во всем банке.

График работы с 9 до 18 с перерывом на обед. Распорядок дня в банке строгий, чуть ли не как в армии, все буквально по секундам. Опоздание на минуту – выговор. Выйти из офиса – только по служебной записке. Плюс ненавистный дресс-код: исключительно белая блузка, черные брюки или юбка ниже колен. Спустя два месяца меня уже тошнило от своего рабочего вида.

Через год такой дрессировки я поняла, что больше так не могу. Мне отчаянно не хватало свободы. Я хотела спокойно поесть в обед, а не заглатывать еду, как очумелая чайка, чтобы уложиться в отведенное время. Хотела спокойно приходить на работу, а не нестись сломя голову, высчитывая каждую секунду. Но как только во мне красным пламенем загорелось желание уволиться, передо мной упал шлагбаум «надо». Надо терпеть, потому что работа серьезная и здесь вот такие правила – их надо соблюдать. Все так работают. И ты тоже привыкнешь.

Но потом подумала: а кому это принесет счастье, если я продолжу себя истязать? Какой из меня получится лучший сотрудник там, где я не хочу работать? Останавливало покинуть банк меня еще и то, что «надо» работать по специальности. А то как же? Зачем тогда образование? У меня оно было экономическим.

В итоге я все равно ушла. Почему? Потому что не хотела брать на себя нежеланные обязательства. Не могу я посвятить свою жизнь тому, что противоречит самой моей сути и мешает мне быть собой. Я не знала, куда пойду после банка и что буду делать. Разумеется, везде есть график работы и свои сложности, но то, что в банке я больше оставаться не могу, я решила твердо.

Сейчас я себе благодарна за то, что приняла такое решение много лет назад. Да, мне пришлось пройти период, когда я питалась только макаронами с тушенкой. А иногда и без тушенки. Но уверенно стремилась делать то, что хочу, а не то, что «надо», или то, чего ожидали от меня окружающие. Потому что нет ничего сильнее собственных чувств и ощущений, именно они ведут к тому, о чем вы мечтаете.

Эти обязательства и долженствования, которые мы на себя взваливаем, на корню обрубают легкость и вкус жизни. Поэтому крайне важно позволить своим «хочу» быть и выделить им законное место в своей реальности.

3.1 А надо ли оно?

Для начала хочу попросить вас задуматься об одной вещи. Как часто вы ловите себя на мысли «Ну я же должна», пока внутри вас идет война между «надо» и «хочу»?

Родила ребенка, значит, все – теперь «должна» забыть про себя, засунуть все свои «хотелки» в пыльный угол и сидеть с малышом денно и нощно. Я же мать, в конце концов.

Или вышла замуж, значит, теперь исправно готовь первое, второе, третье и компот. А еще уборка, стирка, глажка – и все только собственноручно. Иначе что ты за жена и хранительница очага, если отлыниваешь от работы и перекладываешь свои обязанности на чужие плечи?

На работе тоже без «надо» никуда. Надо работать по 15 часов в день, приходить раньше всех и уходить позже всех, круглосуточно отвечать на сообщения клиентов и презирать отдых – на том свете отоспимся. А иначе какая ты карьеристка? Разве ты сама добилась успеха, если не выстрадала его кровью и потом? А может, тебе помогли? Если вы понимаете, о чем я.

Раньше я так и жила: лезла из кожи вон ради «надо быть отличной женой», «должна быть супермамой», «надо быть хорошей невесткой, дочерью, подругой» и целой вереницы из прочих «надо». Для других.

А вот меня в моей жизни почти не было. На свои личные «хочу», побыть собой, просто женщиной времени катастрофически не хватало. Все вокруг твердили, что нужно потерпеть – декрет просто такой период, пройдет. А сколько терпеть? Когда уже можно будет хотеть то, чего хочется именно мне? И не делать того, что «должна»? Никто не знал.

А мне не хотелось гулять по парку с детскими площадками. Мне не хотелось обсуждать, в каких подгузниках попа моего чада потеет меньше и каким кремом я мажу детскую сыпь. Я, простите, задолбалась обсуждать «умелки» своего ребенка: как МЫ отлично какаем, а вот так МЫ красиво ползаем, а еще МЫ удивительно начали рисовать карандашом на обоях, просто шедевры! Но ведь об этом же обязательно разговаривать с окружающими, когда ты молодая мама. Иначе ты какая-то неправильная, если не умиляешься этому направо и налево.

И я так делала, потому что «надо». Но на самом деле мне хотелось совсем другого. Я хотела гулять по набережной. Обсуждать проекты и путешествия. Реализовывать себя и свое дело. Но мне было не до того. Слишком большим количеством «надо» обложило меня окружение и социум, а я этого просто не замечала.

Пишу и сама поражаюсь: зачем я вообще себя так мучила? Ведь вместо того чтобы, например, стоять часами у плиты, можно было заказать доставку еды. А вместо бесконечных кругов по опостылевшему парку можно было вместе с малышом поехать в какое-нибудь новое место. Можно было попросить помощи у бабушек или нанять няню на два-три часа, чтобы уделить себе время и передохнуть. Можно было не драить полы по два раза на дню, а делать это хотя бы через день.

Да, то был невероятно сложный период длиною в долгих шесть месяцев. А потом я поняла, что хочу наслаждаться жизнью, которая со мной происходит здесь и сейчас, и не ждать от кого-то разрешения, лучшего момента, когда уже мне будет можно хотеть что-то для себя и начать реализовывать свои желания.

И тогда я решила хотя бы попробовать. Что, если начать прислушиваться к своим потребностям и понемногу привносить их в повседневность? Я завела блог и занялась его продвижением. Знакомилась и встречалась с интересными людьми. При этом я не игнорировала своего ребенка. Я все делала вместе с дочкой на руках, которой на тот момент не было еще и трех лет. И мне это не было в тягость, как бы странно это ни звучало. Оказалось, дочь не считает, что я должна жертвовать своей жизнью ради нее, и мне можно спокойно совмещать работу с заботой о малыше.

Я до сих пор удивляюсь, как мы, люди, умудряемся выстроить в собственной голове целый частокол из ограничений и запереть себя в нем. Как будто чем больше сложностей и препятствий мы встречаем на своем пути, тем более настоящей кажется нам жизнь. Как будто в легкости жить неинтересно. Какой же ты герой, если тебе само все идет в руки?

Надо работать на нелюбимой работе, там гарантия и стабильность, надо жить без отдыха, тогда придет успех.

Но зачем эти жертвы? Кто выигрывает от жизни в постоянной напряженной борьбе? Как показывает практика, в итоге получается измотанная мать, сварливая жена, нервная подруга и просто несчастная женщина с потухшим взглядом. А ведь это совсем не то, какой вы хотите быть, да? Что ж, давайте разберемся, почему так происходит.