Сценарий поможет – он поведет вас, если будете этот сценарий для себя ПРОГОВАРИВАТЬ. Буквально твердить себе постоянно, желательно с косицей, что вы делаете то-то и то-то. Ну и делать, конечно, хотя бы начинать, снова и снова, чтобы запустить процесс