Kitabı oku: «Мои секреты. Как стать хозяйкой в своем теле»
© Валентина Томлинсон, 2024
ISBN 978-5-0064-6772-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Мои секреты: Как стать хозяйкой в своём теле
Большое спасибо моим друзьям
Юлии Вайзель
Ross Tomlinson
Константину Фридланду
Елене Фейгиной
Моим сыновьям – с любовью – Константину и Алексею
Эта книга посвящается двум абсолютно блестящим и непревзойдённым во всех отношениях женщинам: моей маме Ирине Павловне Платоновой-Новиковой и моей духовной маме – изумительной и божественной Алле.
Однажды после занятий моей школы «Баттерфляй», ко мне подошла моя студентка – профессор Йоркского университета с просьбой, которая шокировала своей грубой открытостью и скрытой болью: «как жрать я умею, ты меня как не жрать научи!». Так родилась моя книга.
Если моя книга в твоих руках, то знай, она адресована тебе – женщине, Королеве Вселенной, которая не только вокруг тебя – она, Вселенная – в тебе, в твоём теле.
Предисловие
Так случилось, что вдруг ты увидела и с ужасом поняла, что линии твоего тела не соответствуют ни твоему вкусу, ни твоему видению, ни твоему представлению о себе, и стрелка весов зашкаливает. Паника! Что делать? Советчиков бесчисленное множество – иглоукалывание, Клипсы на уши, раз – и похудеешь! Но почему-то все забыли, что ты не кусок говядины на весах мясника – отрезали кусочек, и ты стала легче.
Похудение – это сложный, длительный, болезненный процесс возвращения форм 18—20 – летней девушки. И не ругай себя за то, что ты не смогла сохранить свои девичьи формы.
Женщина – это очень хрупкое, эмоциональное, творческое сущест- во, которое было создано для украшения мира. Ее предназначение – создавать красоту, привносить в мир уют и любовь.
Как сегодня в жестких условиях бизнеса, конкуренции, зарабатывания денег, оставаться гибкой, легкой, трепетной? Эмоциональные перегрузки и недостаток времени для духовной жизни приводят женский организм к сильнейшим переживаниям, и тогда включается самозащита – «Съем чего-нибудь и лягу спать». Но как только желудок заполняется едой, все силы организма устремляются к нему и включаются в работу распределения и расщепления еды. Сразу появляется усталость, желание лечь и ни о чем не думать. Вот и появился он, чудовищно портящий женскую фигуру, живот, который помогает «держать удары судьбы».
Полная женщина – это больно раненная, обиженная, непонятая женщина, которая в какой-то момент не смогла себя защитить и поддержать. Как вернуть себя, как подтянуться, как стать снова сильной и энергичной, а главное, жизнерадостной, а не потерянной, обреченной на старость женщиной?
Во-первых, надо определить цель и правильно настроиться на ее достижение. Когда ты собираешься в дальнюю дорогу, что ты делаешь в первую очередь? Определяешь зачем, куда, когда, на сколько. И, конечно же, подбираешь гардероб. Продумываешь все до мелочей, не дай Бог, забыть или упустить что-то. Ты настроилась, спланировала, собралась, проверила, подумала, «присела на дорожку» и отправилась в путь.
Цель моей книги – помочь тебе настроиться не на изнурительный, скучный и дорогостоящий процесс потери лишнего веса, а научить тебя быть художником-дизайнером своего тела, научить одному из самых интересных творческих процессов – создавать свое тело. День за днем, неделя за неделей, как вышивание «крестиком» – стежок за стежком, узнавать и видеть крошечные результаты, не торопиться и не делать ничего впопыхах.
Не получилось сегодня – получится завтра. Не останавливаться, иначе не дойдешь до цели. Мало-помалу, весь процесс войдет в привычку держать себя в чистоте, заботиться о себе, следить за собой, быть красивой. Ты полюбишь себя, ведь ты будешь через 2—3 месяца произведением своего труда, терпения и упорства!
Ты будешь не просто сбрасывать опостылевшие килограммы, а создавать вновь себя, свое тело и свою душу.
Рассчитывать придется только на себя, а зачем тебе кто-то? Ты – художник и ты создаешь себя – уникальную и неповторимую, которая украсит наш мир.
Мужчины всегда притормаживают машину, когда видят хорошенькую женщину, не обращая внимание на ее возраст! И не только, чтобы посмотреть и полюбоваться ее фигурой или ножками, а из уважения к красоте. Даже в женской бане стройная подтянутая женская фигура привлекает к себе внимание и вызывает уважение. Молодец! В таком возрасте и так выглядеть! При этом, всегда хочется сказать: «Какая красивая женщина!». А ведь известно, что красивое тело дает людям вдохновение, без которого трудно дышать, работать. Теперь ты поняла, кто ты и зачем?
Основные моменты настройки и подготовки
1. Утро – улыбнись в постели, подари улыбку себе, какая ты умница с сегодняшнего дня. И так будет каждое утро и каждый день. И скажи: «Я люблю тебя, моя дорогая! И я люблю тебя, мир, с добрым утром, планета!».
2. Встала, поздоровалась со Всевышним, поблагодарила его за еще один подаренный день и попросила дать тебе любви, терпения, здоровья, силы и трудолюбия. Помни, что ты никому не нужна плаксивая, слабая, ленивая, депрессивная. Итак, настроила свой дух.
3. Гимнастика. Настроила свое тело. Вытряхнула все яды, как пыль из коврика. Прокачала кровеносную и дыхательную системы. Живот – 50 раз пресс. Руки – с гантелями. На всё уходит всего 10 минут.
4. Уборка.
5. Душ.
6. Работа.
7. Еда. Утром – стакан горячей воды (хочешь – холодной). Только после горячей воды кушать не хочется. В течение дня еда строго по часам, как доктор прописал: 12 часов дня, часа дня и 6 часов вечера. Никаких закусок и перекусов между часами.
8. В постель – спокойной ночи – дай телу отдохнуть, приготовить себя к следующему дню. Не отвлекай его всякими яблочками на ночь. Не мешай ему и тогда увидишь результат.
Помни, кто твои враги:
1. Холодильник.
2. Бесконтрольность.
3. Одиночество.
4. Переутомление.
Главное, терпение. Через не могу, не хочу, устала, занята. Не обманывай себя – дом за один день не построишь; может и выучишь слова незнакомого тебе языка, но заговорить не сможешь; ноты может и освоишь, только не сыграешь «Лунную сонату» Бетховена. А что для этого нужно? Ежедневный труд, терпение, упорство и страсть хотеть, быть, стать той, которой ты хочешь себя увидеть.
Твои помощники:
1. Ремень – надела с утра и носи до вечера – это тебе лучший контролер, если сама не можешь, он поможет не дать тебе съесть больше, чем нужно твоему телу! И увидишь результат – каждые 3—4 дня будешь подтягивать его на одну дырочку. Еще раз, не торопись, не нервничай. Все придет в свое время.
2. Не носи свободную одежду – пижамы, свободные рубашки. Но и не утягивайся, а то быстро устанешь, Найди для себя золотую середину. Ты себе доктор, ты и кутюрье.
3. Два раза в неделю – только вода горячая с неочищенным лимоном, который даст тебе полный набор витаминов и энергию.
4. Смотри, что ешь, как и где. Еда – это не развлечение и не баловство. Безобидная конфетка должна остаться в твоём прошлом.
Всегда помни, что тело постоянно изменяется: растет, развивается, накачивается, дряхлеет. Ему дано ограниченное время – 75—85 лет. Все наши женские проблемы возникают после родов ис наступлением климакса. Естественно, что чем ты старше, тем больше придётся прикладывать усилий, чтобы держать себя в форме. Тело – это твой автомобиль. Постарайся быть осторожным, внимательным, умным водителем и любящей хозяйкой. Тело – это украшение, а не пугало. А твоё тело – это шикарный концертный рояль, который был всеми забыт на некоторое время и стал издавать фальшивые ноты. Дело за тобой – ты подтянешь струны и подкрутишь молоточки. Ты проверишь чистоту звучания. Ты настроишь свой инструмент, который наполнит мир фантастическими мелодиями и божественными чувствами. Тогда ты не только удивишься сама, но и удивишь мир неповторимой, тебе присущей, красотой.
Я уверена, что все о чем я тебе рассказала и расскажу, ты знаешь. Только я сама прошла через все эти муки и страдания, а тебе хочу помочь получить от путешествия в мир красоты удовольствие и
успех. В идеале женщина всегда стремиться приукрасить себя – платьица, туфельки, духи, прически. Всё это нужно, но всего этого недостаточно. Цель не будет достигнута, если ты забудешь:
о телесном – это сауны, бани, гимнастика, горные лыжи;
о божественном – церковь, синагога, мечеть;
о духовном – выставки, концерты, балет, опера, книги;
о семейном – забота о детях, муже, родителях.
На это только бы хватило времени! А ты еще должна нестись на работу, как взмыленная лошадь, наспех завязав хвостик на голове и в автобусе докрашивая ресницы и ногти. А как? А так. На то мы и женщины – у нас есть способность от Бога приспосабливаться, значит приспособимся. Постарайся уговорить свой внутренний голос быть с тобой в согласии и не соблазнять тебя уговорами и жалостью, что день был тяжелый, и устала-то как, ну съем чего-нибудь, ничего же не случиться. Попроси свою волю поддержать тебя и быть твоим другом, а не разрушителем – тогда ты достигнешь цели.
Ты можешь возненавидеть меня за то, что я у тебя отнимаю возможность спрятаться за бесконечное нытье о нехватке денег на процесс похудения. Мой вариант абсолютно бесплатный! Не важно где ты живешь, в Париже или Сызрани, ты живешь во Вселенной, которая не имеет границ, столиц, разных стран… Ты —
Королева Вселенной!
Так будь ею! Тогда и звездочку с неба достанут для тебя, королевы, и на руках носить станут. Что нам женщинам еще надо? Для того мы и живем, чтобы любить и быть любимы-
ми. Мне нравится, когда на меня обращают внимание и дарят комплименты. И не только мужчины, но и мои любимые студенты, и, конечно же, женщины, а от них получить комплимент совсем не просто, его надо заслужить.
Люби мир, люби своё тело, люби себя и они ответят тебе тем же! Сотвори себя!
Инструкция по эксплуатации и уходу за женским телом
Мы просто сбросим, что нам с тобой не надо и подкачаем, что нужно. Boт u вcë.
Для женщин любого возраста, которые хотят, чтобы их любили. Для мужчин, которые хотят любить.
В нашем мире существует множество различных инструкций по правилам содержания и использования различных предметов, начиная от детской соски и заканчивая космической станцией. Цель их одна: предметы должны дольше прослужить и не сломаться. Ты ведь изучаешь правила, как не превратить машину в груду металла.
Почему женщины так легко поправляются? Потому что основная функция женщин – рожать и растить детей – вот вам и ответ на мучающий всех вопрос. Тело женщины устроено так, что каждые два года оно должно производить детей.
Девять месяцев беременности идёт набор веса. Ребенок развивается и растет внутри материнского тела. Ему нужно питание и оно поступает из организма матери. Её тело должно быть сильным – опять еда, кормление материнской грудью. Телу нужно дополнительное поступление еды, а значит энергии. Каждый месяц женское тело готовится к зачатию, и если оно не происходит, то клетки лопаются и вытекают из тела.
Что мы чувствуем перед их началом? Сумасшедший аппетит, набухает живот и грудь – все готовится к зарождению новой жизни. Женское тело легко увеличивается, особенно грудь, живот. Тазобедренные суставы постепенно расходятся, утолщаются жировые ткани, чтобы тело само смогло прокормить зародыш, даже если мать будет голодать несколько дней. Тело набирает впрок, защищая его жизнь. Ну не гениально ли устроена природа? Что получается, если женское тело не выполняет своих биологических функций, а идет против законов природы? Начинает ощущаться дисбаланс. Даже никогда не рожавшие женщины становятся пузатыми, а это не что иное, как ощущение ложной беременности. Это не вина женщины, это программа её тела. С другой стороны, у женщин, которые рожали, а иногда по 6—8 раз, прекрасные фигуры, подтянутые мышцы, потому что их тело не нарушило заданную природой программу.
Только по этой причине нам, сегодняшним женщинам, очень трудно держать себя в руках. Не секрет, что у многих просто нет мужчин и, тогда их тело не работает вообще. Секс – это не только страсть и любовь, это потребность тела, возбуждение эрогенных зон, повы шение кровообращения, учащение дыхания, движения позвоночника, гибкость суставов, растяжка мышц, выделение сока, эмоциональный подъем. Это должно происходить ночью – продувка и очищение всех систем организма. Тогда утром тело готово к работе на новый день. И все ладится и вокруг все довольны, и ты красивая. В наши дни по многим причинам этот баланс нарушен.
Женщины стали независимыми, очень занятыми на работе. Когда голова забита делами и поисками путей, как заработать деньги, о каких мужчинах идет речь? Дайте ей выспаться, от нервов побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, заснуть у телевизора. Мужское тело построено по другому принципу – это фабрика для производства яйцеклеток и тело должно освобождаться от них как можно чаще. Если этого не происходит, то мужчина становится раздражительным и легко ранимым. Но для удовлетворения мужских физиологических потребностей имеется сеть сексуальных услуг – весьма успешно процветающий многие века бизнес.
«Я» и «ОН»
В чем разница? Сколько бы Он ни ел, Он всегда в форме. Я же, стоит только лишний кусочек съесть, поплыла, как тесто на дрожжах.
Мужское тело строит, разрушает, воюет, защищает, охотится, действует и, когда захочет, выбрасывает свои семена – это просто фабрика детей! Мышцы сильные и упругие. Его тело устроено для тяжелой физической работы.
Женское тело должно возбудить мужское тело, чтобы заполучить от него «семя». Потом сохранить зародыш девять месяцев и родить. Мышцы живота очень эластичные, готовы растянуться даже на двоих, троих, а то и шестерых детей. И, к сожалению, мышцы сами не приходят в нормальное состояние – Живот надо затягивать жгутом, «качать» его каждый день, делать соответствующие процедуры и упражнения, чтобы вернуть свои формы. У кого-то получается, у кого-то – нет. Причин множество: усталость, занятость, не мешает, устраивает и так, избалованность кашками, шоколадом и т. д.
Мужчина же всегда следит за тем, что Он ест и сколько раз в день. Точно знает часы завтрака, обеда и ужина. Когда ест, то не играется с едой. Наелся, встал из-за стола и пошел заниматься своими делами.
Женщина хватает кусочки между основными приемами пищи. То в гости пошла, то к ней пришли – угощения, а как же без них. Готовит – попробовать надо.
Мужчина никогда не говорит о диетах, рецептах, не уделяет еде особого внимания, Он занят своим делом и разговоры о еде не существуют в его жизни.
Женщина может часами висеть на телефоне, обсуждая, что съела, что готовит, что хочет купить. Так Она устроена.
Мужчины – в «форме» и в возрасте, держат холодильники почти пустыми – пара бутылок с любимыми напитками и лед. Стараются ужинать в 6—7 часов вечера, не позднее! Они точно знают, чем это закончится и на пустую борьбу с весом не хотят тратить ни времени, ни сил.
Женщины все время что-то должны жевать. Ведь они очень эмоциональны – за день столько всего случается. Вот и результат. Руки женщин должны быть всегда в работе. Так Она устроена. Стирка, глажка, штопка, уборка, готовка, вязание и вышивание, хотя сейчас редко, кто продолжает эти традиции. Во-первых, нехватка времени; во-вторых, пошла и купила все что надо. Большая ошибка!
Женщина – творческая, эмоциональная и одухотворенная натура. Вот и выход – Свяжи свитер в подарок, вышей скатерть или салфеточки для дома. Вещи, сделанные женскими руками, долго хранят ее энергию, любовь и красоту. Займись выращиванием и высаживанием цветов и растений. Женщине нужен выход ее эмоциям. Частенько каждая из нас хочет побаловать Его вечерней трапезой.
Совет – сама съешь орешки или какой-нибудь фрукт. Не равняйся с мужчиной в еде, а то потом килограммами будешь расплачиваться. Насладись зрелищем поедания им того, что ты приготовила. Уверяю тебя, Он оценит твою заботу о нем и, еще больше, твое внимательное отношение к своему весу и фигуре.
Итак, давай определимся в наших целях, задачах и обязанностях:
КЛЯТВА – Обещаю быть честной к самой себе.
ОБЯЗАННОСТИ – Любить себя. Не пугать людей своим видом.
Быть красивой.
ЦЕЛЬ – Похудеть, подтянуться. Быть здоровой. Энергичной.
МОЯ ЗАДАЧА – Научить тебя руководить своим телом. Слышать его, чувствовать и полюбить – оно дается на короткое время и в одном экземпляре.
Настало время есть глазами
Ни один мужчина не мечтает о «Запорожце», который даже даром не нужен. Mercedes, Ferrari, Porsche – вот его мечта.
Не забывай, что и ты должна быть конкурентоспособной. Откуда такая распущенность и уверенность? А он женился на другом образе – она была утонченной, с хрупкой талией и длинными ногами.
Так хватит испытывать его терпение. Для того ты и женщина, чтобы тобой любовались, чтобы тебя хотели, а ты взамен дарила бы любовь.
Менопауза
То солененького хочется, то сладенького, то жирненького, то напиться, чтобы забыться, то поплакаться. И уж так ломает и корежит тело. И ты уже нашептываешь себе: «Все, вот она, старость, уже пора – буду толстой и дряхлой». Тело убеждает тебя, что время пришло, и ты уже ничего не можешь с этим поделать. И как трудно вырваться из этой ловушки и сказать: «Я конечно понимаю, время, возраст. Но давай вспомним, сколько лет жили люди по Библии? 900, 800, 600 лет! Ну, а мне всего каких-то 50. Так, что, дорогое мое и любимое тело, давай подумаем, что будем делать и как жить дальше? Дряхлеть? Стареть?»
Климакс
Климакс – это время, когда системы деторождения отключаются, независимо от тебя, хочешь ты этого или нет, готова или нет. У твоего тела – своя программа. Оно знает, что, когда и как сделать. Вот тут держись! Как на американских горках: вверх – вниз. Только станешь одеваться на работу, а одежда моментально мокрая, как будто кто-то водой из ушата облил. А на работе? То краснеешь, то потеешь, что твориться! Кости болят, мышцы сковывает, аппетит -быка съесть хочеться. Наступает время эмоциональных стрессов и, чтобы удержать контроль над собой, без силы воли не обойтись. Раздражительность, злость, ревность, агрессия. Уходи от этого, отводи эмоции от себя. Читай молитвы, проси дать тебе терпения пережить этот ужас перерождения в другую женщину, которую ты не знаешь.
А лицо в зеркале! А глаза! Где блеск? Где жизнь? Тусклые! Ты в нокауте. В «синяках», «шишках», «переломах». Вставай, борись! Ты – женщина! Ты даешь любовь, а любовь несет силу. Значит ты – источник любви. Найди потайные ящички, где эта сила спрятана.
Климакс – жестокая проверка тебя на прочность. Только не сдавайся. Тебе нужны баня, пробежки, бассейн, разгрузочные дни, которые надо увеличить от одного до двух-трех дней в неделю. Голодное тело теряет свою животную агрессию.
Настроение упало и ты знаешь почему – идет процесс перестройки. Не балуй себя шоколадом и пирожными. Купи себе новые платья, туфли, сделай новую прическу. Ученые установили, что в этот период лучше выпить вина, которое ты любишь.
Не бойся. Я прошла через это. Думала становлюсь алкоголиком, а это был всего лишь инстинкт самосохранения. Кожа на лице обвисает, мышцы становятся рыхлыми. Не паникуй. Пройдет эта болезнь, а это – болезнь. Все подтянется, если не сдашься и не будешь прятаться под одеялом. Ты еще нужна своим близким и ты докажешь себе и им, что ты сильная, выдержала, и господь даст тебе второе дыхание. И даст силы, да еще какие!
Во время землетрясения удерживаются от разрушения только крепкие строения. И ты устоишь! Почему верю? Потому что ты читаешь эту книгу.
Я рекомендую хороший дорогой коньяк, в нём столько разных витаминов, выдержанных годами, которые наполнят твои увядающие клетки новой жизнью. От него не столько пьянеешь, сколько становишься сильнее физически. Утром нет отечности и румянец на лице вместо бледности, синяки под глазами постепенно исчезают. Красное вино не рекомендую. Может быть для крови и хорошо, только с весом твоим что делать будем? Толстеть будешь от вина не по дням, а по часам.
А от коньяка не поправляются. Водка? Ни в коем случае! Разнесёт быстрее, чем от вина. Рекомендую джин или виски, если не переносишь коньяк. Главное, пожалуйста, не экономь на себе! Климакс – это время дорогой женщины! Что вложишь, то и получишь. Кожа, тело, волосы, глаза – все это укажет на твой возраст.
А что климакс? Не бойся и не стесняйся. Во-первых, это счастье, что ты дожила до этого периода. Во-вторых, и это самое главное, твоему телу даётся отдых.
Вот и воспользуйся этим. Часы – для еды, часы – для работы, часы – для гимнастики. Удержаться в этом режиме поможет распорядок.
Стабильность работы тела приводит к уравновешенности.
Настала пора «делать» лицо, держать улыбку. Сейчас время, когда твое главное украшение – хорошее настроение. Это время скромности и элегантности. Пересмотри гардероб, убери яркие, броские туалеты. Краски должны быть приглушенные, силуэты свободные. О декольте решать тебе самой. Юбки должны прикрывать колени, не потому что возраст, а потому, что возраст «страусиных» коленок, а мы ножки – в чулочки и на легкий каблучок – женственно, скромно, элегантно и со вкусом, и это придаст тебе большей уверенности в себе, так как начнешь получать комплименты и ловить останавливающиеся взгляды. Ведь каждая из нас готовится к такому возрасту и подбирает заранее подходящий стиль.
Период климакса – это один из самых жёстких и жестоких периодов для нас. Надо его выдержать! И не завидуй молодым девчонкам. Беременность! Роды! Выращивание детей! Не завидуй. Ты через это уже прошла. Природа тебе сказала: «Отдыхай и получай удовольствие».
Отдавай свою любовь и заботу близким, только не переусердствуй. Радуй себя, ходи в театры, на концерты – духовный мир не менее прекрасен, чем физический. Вяжи, рисуй, вышивай, путешествуй, читай. Ну не счастье ли это?
