Kitabı oku: «Мои секреты. Как стать хозяйкой в своем теле», sayfa 2

Главная проблема

Количество еды, потребляемой человеком за последние 100 лет, увеличилось, а физическая нагрузка за тот же период значительно уменьшилась. Приготовься плакать, терпеть, страдать, болеть, потеть – зато потом.

С этого момента ремень и свинья – твой лучшие друзья!!!

Ремень – заставит плакать, страдать и терпеть.

Свинья – принесет тебе море удовольствия.

Свинья – это копилка, в которую ты будешь складывать деньги, не истраченные на булочки и конфетки. В результате получится, что талия уменьшится, а шанс отправиться в морское путешествие увеличится.

«Ну напиши книгу, как отучиться жрать!» – с болью в голосе попросила моя студентка, солидная тетя, умеющая зарабатывать солидные деньги.

Почему вдруг возникла такая проблема? Рекламы, телевидение, магазины – «ну, съешь, ну попробуй». Но когда больше ешь, больше хочется. Не давай себя зомбировать. Как можно меньше смотри телевизор. Перестань вкусно готовить с поджарочками, с приправами. Перейди на очень простые продукты: ананасы, виноград, яблоки, кефир, орехи, лимоны, вода. Вот и все. Простенько и со вкусом.

Давным давно в аристократических домах приглашали «откушать чаю» в 4—5 часов вечера – какая была приятная и Полезная традиция! Не забить желудок бутербродами, а выпить чашку горячего ароматного чая с вареньем – и легко и сытно. А тело просто радует с я. Сама проверила на себе. И ты попробуй.

Переедание

Ну вот, разобрались, что можно есть, чего нельзя есть. Что, где, когда и почему. На очереди более сложная проблема – переедание.

Информация к размышлению:

Конь – не ест всё до конца, что ему положили в его кормушку, а съест столько, сколько надо, не больше.

Корова – пощиплет травки, полежит, отдохнёт и снова пошла. Не переедает.

Хозяева животных иногда говорят: «Не клади много, не дай Бог объестся – сдохнет». Животное сдохнет, а человек – нет. Странно, почему?

Скажи, ты видела хотя бы один раз в своей жизни зажиревшую белку или толстого зайца? я – нет. В любой священной книге ты найдешь, что обжорство и чревоугодие – это грех. Еда – это не развпечение и уж совсем не баловство!

Ну скажите, кто придумал конкурсы для взрослых людей – кто больше выпьет пива или съест больше сосисок. Очумели! Еда для человека – это как топливо для паровоза – больше загрузишь – взорвется. Осторожно – не объедайся!

Зеркало

Давай подойдем к зеркалу.

Как зачем? Увидеть любишь ли ты себя? Хочешь ли что-то изменить?

ХОЧУ:

– убрать живот;

– сделать ноги в два раза тоньше;

– на руках подкачать мышцы;

– вернуть талию.

Чтобы стать:

– стройной,

– энергичной,

– стильной,

– лёгкой,

– гибкой,

– жизнерадостной.

Возможно ли это сделать за один день? Нет, это же не платье сшить. Теперь у тебя есть цель, есть желание достичь её, прибавляем время, терпение и ежедневные занятия без перерыва на лень.

Это будет наша формула успеха:

ЦЕЛЬ + ЖЕЛАНИЕ + ВРЕМЯ + ТЕРПЕНИЕ = УСПЕХ

Цель. Что ты хочешь? Похудеть, то есть сбросить лишний вес. А зачем? Но это же очевидно, что стройные женщины выглядят моложе.

Тебе тоже хочется, как и любой женщине, выглядеть моложе своих лет. Из-за лишнего веса ты не можешь носить обувь на высоком каблуке, а это так красиво! Ведь мужчины (это факт) в первую очередь обращают внимание на женщину, носящую обувь именно на высоком каблуке. Услышать комплимент или заметить, что на тебе задержали восхищенный взгляд, как это приятно осознавать, что Ты – интересная, привлекательная женщина, что Ты нравишься!

Ты обожаешь стильно одетых женщин, но размер твоего тела – размер круглого обеденного стола и никакие готовые изделия не доступны. А так хочется одеться в платье, не скрывающее, а подчеркивающее изящную фигурку стройной женщины.

Из-за лишних килограммов чувствуешь тяжесть, усталость, слабость. Ты хочешь быть энергичной. А откуда же ей, энергии, взяться?

Итак, суммируем желания:

– Выглядеть моложе.

– Быть стильной.

– Быть здоровой.

– Быть энергичной.

Цель есть – быть молодой, энергичной, здоровой, а значит сексуальной. То есть – Живой!

УРА! ВЫХОДИМ ИЗ СПЯЧКИ.

Ну, а теперь, совсем честно и открыто – зачем тебе это надо? Да потому, что ты хочешь найти его, единственного и любимого и посвятить себя всю без остатка ему. Ты так устроена Богом. Ты хочешь быть любимой, но не только своей кошкой или собакой, а Им. Ты должна быть любимой, а значит – будешь.

Организм

А что это? Да это ты, я, он, она, родители, соседи. Это и собака, и лошадь, и рыба, и муравей – все живое, у которого есть органы, это есть то, что живет на земле, то, что живет в воде, то, что живет в воздухе. Я не смогу жить на дне океана – нет жабр, или летать в облаках – нет крыльев. Это означает, что у каждого организма есть своя программа. Лошадь – она сильная, она для земледельческих работ, перевозки людей и грузов. Корова даёт молоко и мясо. Собака сторожит дом и охотится. Кошка ловит мышей, когда голодная, сытая и мышей ловить не будет.

Понятно, что у каждого вида есть ещё свои подвиды. Почему-то лебедь, хотя и птица, не будет летать в лесу и выискивать червячков под корой, как это делает дятел. Одна эта фантазия заставит тебя улыбнуться, а это значит, нельзя нарушать программу. Сильный организм сможет приспособиться к непривычным для него условиям, но что получается? Мутанты.

Тело

С чем мы будем работать? С твоим телом. Давай определим, а зачем тебе твоё тело?

Как зачем? Оно просто есть у меня, оно моё. Твоё тело – это тело женщины.

Женщина была создана для мужчины, а значит, её тело должно радовать его, удивлять, вдохновлять, давать ему энергию, любовь, мобилизовать его на подвиги.

Да, да. Формы женского тела – что может быть прекрасней? Ведь и ты любишь, перелистывая журналы, смотреть на красивые, стройные ножки, подтянутый живот. А какие попочки, линии талии, груди! Что, разве нет? Разве не приятно ощущать его руки медленно передвигающиеся по твоим ногам вверх, гладящие твой сильный живот, ягодицы. Мужчин возбуждает ощущение красоты твоего тела и его восторг передается тебе тоже и тогда сливаются две энергии, закручиваются и вихрем уносятся в мир ощущения любви, блаженства, радости.

Твоё тело – это энергетическая фабрика для создания новой жизни. Грудь, которая наполняется молоком для твоего будущего ребенка – не чудо ли это, именно тогда, когда он рождается, и молоко заканчивается именно тогда, когда ребенок перестаетв нем нуждаться. Там, где девять месяцев растет твой будущий ребенок, все устроено так, чтобы он чувствовал себя комфортно, защищено – это ли не чудо природы?

Твое тело предназначено для наполнения энергией твоего мужчины! Так не лишай его этого, иначе он будет искать источник энергии в другом месте. Поэтому он любит трогать и целовать твою грудь поэтому, он соединяется с тобой в одно целое – ты источник жизни! Ты это должна понимать и беречь. Жир перекрывает поток этой энергии. Это как ты дотрагиваешься до горячей плиты и чувствуешь жар, а если наденешь ватные перчатки – сама знаешь… Так прежде, чем корить его за то, что он спит отвернувшись от тебя или старается ложиться спать после того, как ты засыпаешь, встань на весы. Теперь подойди к зеркалу и не пеняй на зеркало за правду. Ты хочешь быть любимой, но это надо заслужить не только горячими пирогами и чистыми полами! Трудись голубушка! И не ленись!

Ты – энергетический источник! Какой же это энергетический источник, заплывший жиром?

Ты создана быть ЖЕНЩИНОЙ и тебе дано право очаровывать ЕГО. Ты – восход солнца в океане, распускающиеся бутоны роз, рождающиеся облака среди горных вершин, первый снег, радуга после дождя.

Ты – ЖЕНЩИНА, должна нести в мир крастоту, любовь и тепло. Тебе дана магическая сила притяжения и наша с тобой задача – найти ее и быть с ней в согласии.

Будь добра, еще раз прочти эту главу. Все поняла? Поняла кто ты? Пошли дальше.

Как быть, если твоё тело сначала хочет, потом начинает просить потом требует, а потом начинает орать: «Дай! Хочу! Положи в рот кусок торта в два часа ночи! И колбаски с сыром и со свежей булочкой!»

Теперь твоя очередь быть сильной. И я готова тебе помочь!

Раз начала, значит не отступай, иначе зачем столько усилий и лишений? Представь себе, что ты выходишь на ринг, где произойдет схватка между двумя самыми сильными соперниками – тобой и твоим телом.

Ты и твое тело

Тело дано тебе во временное пользование, только на срок твоей жизни. Всё зависит от тебя, от того, как ты думаешь ухаживать за телом и работать с ним, а от этого зависит его форма и его состояние – здоровое или больное, сильное или слабое. Решай – ты гостья или хозяйка. Главное, не иди против законов его существования, не мешай ему и тогда всё будет в порядке.

А запахи еды! Такие желанные, такие манящие! И ноги, как бы они не устали за день, несут тебя к большому холодильнику. Беда!

У моей соседки, которая в свои 69 лет считает, что не дай Бог поправиться на 200 грамм, когда она скушает что-нибудь, есть подружка, которая убеждена в том, что жизнь коротка и надо получать от нее все радости! Когда они идут в кафе, то первая заказывает фрукты и кофе, а вторая с восторгом наполняет свою чашку мороженым с различными сиропами и вареньями.

На что моя соседка говорит ей: «Ну, что, свинья необузданная, почувствовала „радость“ жизни?» Размер талии её подруги никто не может определить, сантиметров таких еще не выпустили. Только шагомером (тем, что для строителей) измерить можно. В 50-е, 60-ые и даже 70-ые годы было абсолютной нормой, если замужняя женщина, у которой, как правило, было двое детей, имела 50—52 размер одежды, если это был 44—48 размер, то это начинало беспокоить окружающих. Не больна ли? Не пора ли подлечиться? И вообще, не серьёзно как-то, не солидно.

Сейчас – другое время и другие ценности, и полнота стала признаком заболевания, лени и обжорства.

Я женился на другой

Один мой знакомый признался, что, когда он женился, его любимая была самой красивой девочкой в их округе! Какая талия, какие ноги, грудь! И вот они вместе уже 8 лет. Она – преуспевающий менеджер, он – владелец компании, имеют двоих детей. Только вот недоволен он, не хочет он видеть свою жену такой, какой она стала сейчас. Это не та женщина, в которую он был влюблен 8 лет назад, она другая – она на 20кг тяжелее, а значит и её имидж другой – лицо, тело, походка, энергия, выражение глаз, запах тела – все изменилось. Тогда он сказал ей в глаза: «Я ценю тебя, как мать моих детей, но ужиться с тем, что я вижу сейчас, не могу. Мне нравится другой стиль, тот, который был тогда, а это не моё, я бы никогда не женился на тебе, если бы увидел тебя такой. Либо худей – я даю тебе 2—3 месяца на работу над собой, либо я развожусь».

Другой пример

Известная американская телеведущая – Опра. Муж, жена и их двое детей – гости ее программы. Жена заметила, что ее муж каждый день посещает стрип-бары или смотрит по интернету порнопрограммы, что очень обеспокоило её. И бедного дядьку прославили на всю Америку, какой он плохой. Он не маленьких размеров, а его любимая еле умещалась в кресле. Потом выяснилось, что когда она выходила замуж, она была очень сексуальной, аппетитной особой, а сейчас, как-то так получилось, что покупает одежду только в «Гулливере». И теперь скажи мне, кто виноват? Но, что больше всего меня поразило – это его спокойствие. Его ругают, говорят, что ведь она – жена твоя. Он абсолютно спокойно реагировал на все обвинения и сказал: «Я живу с ней, потому что люблю её как мать моих детей, но не как ту женщину, на которой женился когда-тo».

Мачеха и любящая женщина

Не относись к своему телу, как к чужому. Оно твоё, оно принадлежит тебе, не издевайся над ним – то ты не даешь ему еды, то забрасываешь ему во внутрь все, что попадется. Заранее, за 10 – 15 минут до еды приготовь фрукты, кефирчик, кашку- это всё, и тебе хорошо. Не балуй его. Оно всё время просит, требует – дай! Останови, победи, если ты его любишь. Ты строишь его, ты – архитектор, художник, диетолог, массажист, стилист, доктор и персональный тренер. Люби его и держи в строгости, береги, сохраняй, хотя бы стремись к этому.

Мечтать и делать – разные вещи. Ты мечтаешь, чтобы грязная кухня стала чистой, мечта грязь не уничтожит. Возьми тряпку, мыло, потрать на это час – два и вот- кухня заблестела. Балуй свое тело гимнастикой, чистой водой, парь и драй, прочищай, мажь маслом и кремом. Следи за ним, как за маленьким ребёнком, ты же не хочешь, чтобы он заболел, зачахнул, был страшный и слабый. Ты сделаешь все, чтобы он был твоей звездочкой. Так и твое тело. И помни, что оно принадлежит только тебе. И тогда оно станет тебя слышать и слушать! Успехов!

Корсеты

Почему корсеты? Да потому, что лет 100 назад дамы гордились своими тонкими талиями и было модно выглядеть женственной, хрупкой, легкой. Помогали им в этом корсеты, в которые затягивались так туго, что часто у модниц случались обмороки. И уж конечно, съесть лишний кусочек было просто невозможно. «Жесткий» контроль – всего навсего веяние моды, но каков результат! Это было так беззащитно и мило.

Сейчас корсеты не носят, одежда комфортная, удобная, но напоминает какую-то униформу: Джинсы, шорты, майки.

Обрати внимание, как милые дамочки открывают ротик, чтобы съесть бутерброд и какие он, ротик, принимает немыслимые размеры, аж желудок видно! Никто никого не стесняется. Время такое?

Может быть. Только кто в нем живет? Мы сами!

Шлёпанцы

Недели три назад я смотрела старый фильм конца 50-х годов. Улица, машины, люди. Много женщин. Почему они такие красивые? Юбки до колена, высокий каблук у всех. Подтянутые, стройные, они как будто несли себя, так как узкие юбочки и каблучки не давали возможности шагать широко. Они шли на цыпочках, а значит мышцы живота и бедер работали, просто вкалывали. Отсюда и осанка и манеры. И как красиво!

А сегодня? Модно шлёпанцы – обувь для пляжа. И что? И то. Не чересчур ли удобно? Очнитесь, девочки! Чем толстые хуже худых? Абсолютно ничем. Часто они бывают даже умнее, добрее, порядочнее, хозяйственнее. Все зависит от человека, от его культуры, воспитания, генетики в конце концов. Все зависит от того, какой ты хочешь быть, и в каком объёме. Рассуждать на эту тему можно бесконечно, поэтому пойдем дальше.

Женщина-крестьянка

В старину у женщин-крестьянок было очень много обязанностей. За домом следить надо? Надо. Огород посадить, прополоть, полить, осенью собрать урожай и сделать заготовки на зиму. При крестьянском дворе всегда содержался домашний скот – коровы, куры, овцы. Всем надо было дать поесть, за всеми убрать, молока надоить, а потом и обработать его и сделать масло, сметану и творог, да на продажу кое-что свозить и на зиму сена заготовить. И от работы в колхозе никто не освобождал. Там по 8—10 часов работали, да многие еще умудрялись быть передовиками и их награждали орденамии медалями. И так всю жизнь, без выходных и отпусков. Крестьянки никогда не переедали, ели мало, иначе работать будет тяжело. Чтобы обед приготовить и постирать, надо было печку истопить дровами, а их ведь надо наколоть, и воды из колодца принести, а чтобы грибов и ягод собрать, это сколько же километров до леса дойти, да там понаклоняться, а потом обратно домой придти с тяжелой корзиной. И так всю жизнь.

Просто для интереса можно провести эксперимент: один день в деревне – на следующее утро сможешь ли вообще подняться? А многие из нас жалуются на судьбу, живя на всем готовом. И следующая фраза, которая будет повторяться не один раз

«Тело человека устроено для физической работы»

Хозяйка в доме

В недалеком прошлом система уборок в домах была абсолютно другой. В руки брались ведро с водой и тряпка. Нужно было согнуться и в этом положении пройти всю площадь, причем не просто освежить полы и протереть пыль, а вымыть сначала мокрой тряпкой с мылом, а потом хорошо вытереть полы насухо выкрученной тряпкой. И полы блестят, и тебе физическая нагрузка. Теперь швабры, лентяйки есть в каждом доме! Я понимаю, женщины очень заняты, но они были не менее заняты в прошлом. Так случилось, что пару раз в моей жизни были периоды, когда я была вынуждена зарабатывать деньги только уборками домов. Трудная, скучная, грязная, тупая работа. Так считают большинство людей. Я стала фантазировать, как-будто занимаюсь по десять часов каждый день в спортивном клубе, да еще и деньги за это получаю, и мои мышцы не атрофируются от бездействия. Работать стало веселее и тело подтянулось.

Так у кого здоровее работа, у того, кто за компьютером сидит часами или у меня?

Совсем недавно очень состоятельная женщина пригласила меня помочь ей по хозяйству и призналась, что когда ее домработница уехала в свою страну, она сама стала убирать свой дом, убеждая себя, что делает не скучную работу, а укрепляет свои мышцы, причем абсолютно бесплатно! В свои 58 лет она выглядит как девочка – гибкая, легкая, без целлюлита. Ничем специально не занимается, кушает умеренно и выглядит лет на 40. Её и мое представления об уборке совпали. И это при том, что мы из разных стран, с разным образованием и различным жизненным опытом.

Ты когда-нибудь замечала, как выглядят мужчины, которые работают в различных офисах или на стройках? Первые, в основном, с животами, с шаркающей походкой, вторые – подтянутые, стройные, а уж как двигаются! Просто, коты на охоте.

Сейчас «заменителей» женщины, хозяйки в доме, сколько хочешь. Это тебе и стиральные машинки, и химчистки, и закусочные, и рестораны. А принесут ли они в твой дом свет, тепло, уют и любовь? Нет. Так вот кто Ты и вот для чего Ты. Еще раз перечитай последний абзац. Поняла? Пошли дальше.

Может быть хватит пугать народ?

Как чем? Во-первых, своей одеждой. Спортивные, свободные штаны на веревочке, тапочки больших размеров, свободная до колена майка. Радует глаз? Летом еще хуже – на нас уже короткие шорты, открывающие для обозрения толстые колени, куски свисающего целлюлита, распухшие вены, а если еще и маечка на бретелечках, то мы видим, насколько безграничны возможности человеческого тела!

Ты обратишь внимание на такую женщину? Как зачем? Ведь женщина вносит красоту и элегантность в мир. Здесь нет ни того, на другого, но зато как комфортна! И оправдание готово: «Хорошего человека должно быть много!» Согласна. Это гораздо удобнее, чем каблучок и облегающее платье.

А ты знаешь, что гениальный Чарльз Чаплин не любил ходить рядом со своей женой Уной, которая родила ему девять детей. Он любил идти немного позади, любуясь ее линиями талии и ног. Не пример ли это для тебя? Ах, у нее конституция такая? Ничего подобного! Когда я жила в очень богатых американских семьях, где было не меньше 3 – 5 детей, мамочки выглядели, как 18-ти летние девочки. На завтрак – стакан апельсинового сока или 3—4 ложки не сладкой овсяной каши без масла. После чего до обеда не съедалось ни крошечки, ни кусочка.

А что я вижу? Сколько просто пузатых женщин с утра готовят гречневую кашу! В ней же столько витаминов! Это же каша!

У тебя тело уже по швам трещит, а ты кашу пожираешь! Эй! Проснись! Только давай не надо – «Вот придет завтра…,». Сегодня, моя дорогая, прямо сейчас.

Тетки! Хватит быть монстрами и пугать тех, кто вас любил когда-то и, если хотите вернуть эту любовь, вернитесь к себе с начала!

Возможно ли это? Да, безусловно. Сколько этому примеров. Только стоит захотеть и разозлиться, только не на него, а на себя.

Помнишь нашу формулу?

ЦЕЛЬ + ЖЕЛАНИЕ + ВРЕМЯ + ТЕРПЕНИЕ = УСПЕХ

Поехали дальше. Не устала?

Это ужасно, когда тебя перестают замечать

Когда он начинает проявлять интерес к тебе, открываются невероятные жизненные каналы: желание быть красивой, сильной и здоровой. И наоборот, когда ему становиться скучно с тобой, ты как засохший цветок в гербарии.

«Почему же я должна терпеть эту боль?» – спроси себя. Ты себе доктор. Подними себя с дивана и вперед, в спортивный зал! И никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня, потому что завтра будут другие дела и заботы.

Время! Надо успеть, не опоздать! Чтобы выглядеть на миллион долларов, надо так вкалывать, как будто тебе их платят. Не ныть, не жаловаться! Не смотря ни на что, держать спинку и улыбочку, моя дорогая, улыбочку! А проблемы? На то ты и взрослая, чтобы их решать, а как же без них? Ну что? Готова?

Кенгуру

В один из выходных дней возьми какую-нибудь сумку с длинными ручками и повесь ее так, чтобы она оказалась на твоём животе. Кенгуру да и только, но кенгуру носит в своей сумочке деток, а ты? А ты будешь закладывать в эту сумку всё, что съели бы твои глаза сегодня. Только ты не будешь это съедать, а будешь носить целый день в сумочке. По-честному. Приучаемся не врать себе и не подворовывать. Ты можешь только пить воду или сок. И ходи со всем этим хозяйством целый день. Перед сном сними сумочку и взвесь. Легкая? Не совсем, верно. Видишь, какая ты умница, обманула своего обжору – тело. И глаза хотели, и руки брали, и только закладывали не в рот, ав сумку. И не смей её открывать. Иди немедленно в постель. Придёт новый день. А ты, новая и легкая, скажешь нам с хорошим настроением: «С добрым утром!» Чего и тебе желаем.