Kitabı oku: «Путешествие в глубину»

Редактор Ксения Михалкина

Дизайнер обложки Инна Северина

© Виктория Морена, 2023

ISBN 978-5-0060-1060-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

— У нас с тобой мало общего… Я не знаю, как быть…

– Если ты выбираешь? Выбирай второй вариант! – ответила я.

Дверь захлопнулась. Тишина. Это отвратительное чувство пустоты, которое ещё долгие годы исподтишка впивалось в те минуты, когда я оставалась одна. Время предательски стояло на месте. Тускло. Будто кто-то приглушил свет. Едва различая силуэты, я шла на ощупь. Холодно. Больно. Страшно. Не верю. Так не бывает. Только не со мной. Сил не было даже идти. Слёзы внезапными приступами душили в неподходящих местах. Сон три часа в сутки. Минус 10 килограммов. Прошло три месяца. «Так нельзя! – что-то здравое и явно сильное кричало во мне. – Я не позволю тебе так поступать с собой!» На следующий день я сидела в кабинете у психолога.

– Что бы ты хотела получить от меня?

– Мне нужен волшебный пендель.

Так началась моя история. Через душевные терзания, через пустоту, боль от предательства, через серый быт, который, как спрут, хотел задушить меня. Я убегала. Заполняла пустоту людьми, событиями, эмоциями, звуками. Лишь бы не наедине с собой. Только не чувствовать эту боль. Никогда. Нет. Внутренний голос твердил: «Иди дальше». Но куда? «Иди, потом узнаешь». Поверила ему и пошла…

«Чтобы случилось что-то новое – отпусти старое». Известная фраза, но порой такая невыполнимая. Как же воплотить её в жизнь? Спрашиваешь себя, но сидишь на месте (на попе ровно), сидишь ждёшь принца, который-то это и сделает.

Вообще я уверена, что перед тем, как открыть эти страницы, вы уже читали много книг с советами от знатоков. Мол, делай вот так – и будет тебе счастье. И ведь правда понимаешь, что если делать, то счастье появится. Как с зарядкой. Вот вы знаете, что если делать каждый день зарядку, то тело будет себя лучше чувствовать и энергия появится? Знаете. И я знаю, и все знают… Вот только знать и делать – разные вещи.

Нас воспитывали зависимыми, нас учили прятаться, но именно это мешает нам найти опору в самих себе, внутри. Сначала женщина зависит от родителей, а потом от мужа. Зачем ей эта ваша самостоятельность?

А в нас полно силы и энергии. Правда полно. Невероятно много! Однако, лишь коснувшись её, мы теряемся и пугаемся, по-быстрому встраиваясь в привычный сценарий зависимой жизни. Тут понятней, тут проще.

Боимся выйти из известного круга семья-дом-семья, потому что не знаем себя. Точнее, никогда и не пытались узнать. И только последний век женщины стали выходить из своего привычного, сложенного за миллионы лет сценария, стали искать себя и узнавать. А кто я? А какая я? А я точно этого хочу? А мои ли это мысли? Я сейчас здесь, потому что пришла сама или меня привели?

Эта книга – знакомство с собой. Какая я? Что я люблю? Что я могу? Вопросов будет много. Это моя история, мой путь. Путь трансформаций, который я прошла, а теперь рассматриваю и объясняю с точки зрения практикующего психолога. Будто я поставила напротив себя стул, посадила на него прежнюю Вику и разбираю её жизнь на кусочки. Прошлое на приеме у психолога.

Я подскажу вам, какие упражнения и практики помогут выйти из тупиковых ситуаций, найти гармонию и опору внутри себя. Это всё для вас. Ведь чаще всего к психологии обращаются не ради развлечения, а ради поиска ответов, когда нам плохо. Задавайте вопросы мне, задавайте вопросы этой книге, задавайте вопросы той Вике. Приветствуются фразы «Что вообще происходит?», ведь это будет означать, что вы начали анализировать поступки. Я ваша ориентир, ваше зеркало, ваша лучшая подруга, ваше свидание с самой собой. Эти страницы созданы с целью вскрыть вашу сущность, а через кого именно вы будете её вскрывать – посмотрим.

Как эта книга будет помогать?

Через упражнения, через практики, сделав которые вы глубже узнаете себя, больше окунётесь в самопознание. Обязательно случатся инсайты – у каждой от своего упражнения, ведь единой пилюли для всех нет. «Сделай это упражнение, и твоя жизнь наладится» – это только громкие заголовки для привлечения внимания. Всё индивидуально и по внутренней готовности.

Я не знаю, на каком именно вы сейчас моменте, насколько хорошо понимаете происходящее в жизни, какие у вас были травмы, как смотрите на мир сейчас. Не знаю, как вы выглядите, и не знаю, в каком городе живёте. Но если вы просто прочитаете эту книгу и выполните все практики – будет хорошая прокачка на пути к познанию себя. Это я знаю наверняка.

Просто сделайте первый шаг.

Эта книга и есть первый шаг.

Вы, скорее всего, уже поняли, что просто мотивация и визуализация не работают. Нельзя закрыть глаза на пятнадцать минут, представить богатого мужчину, открыть глаза и направиться к нему в объятия.

Сколько раз я слышала:

– Я поставила цель. Визуализировала, визуализировала, визуализировала… а ничего не происходит.

– А что ты делала на пути к цели? – закономерно спрашиваю я.

– Визуализировала же.

– То есть ничего. А на ничего ничего и не происходит.

Почему не появился желаемый результат? Всё просто: ваш страх мешает ему прийти в жизнь. Страх вылезти из болота мнимой стабильности. Страх уволиться с нелюбимой работы. Страх начать развивать свой бизнес. Страх нанять няню и показаться плохой мамой. Страх сказать мужу «хватит». Страх назначить цену за свои услуги. Страх сепарироваться от родителей. Страх взять билет в один конец. Страх послать деспотичного начальника. Страх, страх, страх.

И в борьбе со страхом важно понять, что, начиная новое дело, мы ничего не теряем, а только приобретаем. Даже если ничего не получится, мы как минимум поймём, что это не наше, а как максимум – начнём действовать в непривычных для нас рамках.

Перестаньте думать, контролировать, копаться, мешкать, убегать. Что-то пошло не так? Проживите свои эмоции по этому поводу. И действуйте дальше. Если хотите изменений в своей жизни – шагайте в страх. Если хотите стабильности – оставайтесь на месте, а новое пусть случается с другими.

Я всегда за движение!

Кто со мной?

Наведите камеру на QR-код, чтобы посмотреть видео-приветствие от автора.

Об авторе

Виктория Морена

– Практикующий психолог

– Сертифицированный коуч

– Сертифицированный гештальт-терапевт

– Автор трансформационных курсов и вебинаров

– В психологии с 2013 года

– Получила более 20 сертификатов в разных специализациях

– Провела 3000+ консультаций

– 500+ учениц по всему миру

– 150 000 подписчиков в ТикТок и более 30 000 подписчиков в других социальных сетях

А про что сама история в этой книге? Про путь из семейных стабильных грёз в неизвестность развода, через боль и разочарование – в стабильное успешное настоящее. Звучит как трейлер к мелодраме? Звучит как трейлер к мелодраме. Но меня это не смущает. Я знаю, что информация воспринимается лучше всего через эмоции. А эмоций будет много.

На этих страницах – терапевтическая история про мою жизнь, мою боль и про то, как я нашла выход. Я буду максимально откровенна с вами, чтобы вы могли быть откровенны с собой. Чтобы, опираясь на мои неуверенные шаги в самом начале, вы смогли проложить понятный путь. Ведь идти за другим не так страшно, правда? А страх – зачастую главное препятствие.

Кстати, со своими страхами вы тоже познакомитесь на этих страницах. Расскажу про наши с ними отношения: как я их лелеяла, защищала, а потом признала их существование, поняла, зачем они нужны, где они враги, а где помощники. Да-да, вы не ослышались, страх – это не всегда плохо. Это инструмент, которым просто надо научиться пользоваться.

Кроме страха, есть и другие неоднозначные персонажи этой книги: чужое мнение, ложные установки, привычки, воспитание, отношения с родителями. Знаю, знаю, про родителей слышали сто раз – это в какой-то мере заезженная тема, но без неё никак. Ну серьёзно, никак. Иногда я буду говорить с вами о вещах почти всем известных. Но без фундамента мы далеко не уйдем.

Надеюсь, что вы уже заметили: книгу я пишу не заумными терминами, а простыми словами. Для вас. Для лёгкости. Для простоты. Она может восприниматься как художественное произведение. Сухие факты – это ведь так сухо! Что толку от умных фраз, если они не идут внутрь, не трогают душу? А про эмоции я уже говорила – для меня это важно.

На этом этапе пора сказать про скептицизм. Я вспоминаю ту себя, неопытную и уставшую, в депрессивном состоянии, истерзанную внутри после развода, предвзято относящуюся к психологии и психологам: «Я не дура ходить к психологам, станет легче – и уйду из терапии». Легче стало, но вопросов появилось ещё больше. Я поняла, что не знаю себя от слова совсем… Поэтому скептикам – «привет, оставайтесь, вы удивитесь!»

Логичным будет начать наше знакомство с моего появления в поле психологии. Как я здесь оказалась? И почему здесь?

По первому образованию я экономист. Папа хотел, чтобы я стала «серьёзным человеком», а я хотела поступать в театральный. Выступала на сцене с младших классов, и это у меня здорово получалось, но… сепарация у меня произошла намного позже. Был бизнес с бывшим мужем, были три года декрета. После декрета, когда я поняла, что дело близится к разводу, решила достать свой диплом экономиста и устроила себя в «Ауди-центр Минеральные Воды», в финансово-кредитный отдел.

У меня была чистая трудовая книжка, я ничего не помнила, да и не знала с института. Сама не знаю, как я смогла пройти собеседование, думаю, мои горящие глаза помогли. Очень хотела САМА устроить себя на работу. И я смогла.

Поработала там 9 месяцев, уволилась. Потому что мне было скучно. Отчёты, таблицы, выполнять чьи-то планы, за которые мне платили копейки. Не моё. Но я понимала, что в работе мне очень нравится общаться с людьми. Это был мой конёк, ведь я обожала болтать с клиентами. Интересно? На какую профессию это похоже?

После развода я впервые пошла к психологу. Мне помогла наша работа. Мне стало интересно, как это работает. Решила пойти учиться психологии. И знаете, меня настолько затянула эта тема, настолько было интересно, что я могла неделями напролёт учиться, семь дней в неделю без выходных и праздников. Как маленький ребёнок, которого запустили в парк аттракционов, и он должен до закрытия успеть покататься на всех каруселях.

Я решила получить второе образование. Психологом становиться не собиралась – я себя пошла лечить. А в конце первого курса ко мне обратилась девушка и сказала, что хочет именно ко мне на консультацию. Я взяла, ну а потом ещё и ещё… Собственно, клиенты и затянули меня в практику!

Но не всё так гладко складывалось. Стабильно раз в неделю я собиралась оставить это тяжкое дело – психологию – и заняться бизнесом. Зачем мне нужна эта психология, ведь это тяжело. И в тот период я открыла продуктовый магазин. Сделала это сама! Мне важно было почувствовать свою силу. Магазин стал приносить прибыль сразу, но я уже тогда была глубоко погружена в психологию и поняла, что это не моё. Опять. И дальше продолжила учиться и работать в психологии.

Я хотела, чтобы работа приносила мне удовольствие, чтобы я могла свободно перемещаться в любую точку мира и самой распоряжаться своим временем. Свобода – одна из четырёх моих базовых ценностей: семья, благополучие, свобода, саморазвитие. Постепенно моя частная практика увеличивалась. Работа приносила удовлетворение, и я сама распоряжалась временем. Мне всё нравилось, только я была привязана к месту. Консультации проводила в Пятигорске и в Ессентуках. И тогда я поняла: мне нужно полностью перейти в онлайн-формат, чтобы быть ещё свободнее.

Месяцев через девять после моего осознания у меня выстрелил ТикТок, и весь трафик пошёл оттуда. А это люди из разных точек мира! Сошлись все звёзды! Мне нравится то, что я делаю, я сама распоряжаюсь временем и не привязана к месту! Легко ли мне это далось? НЕТ! Сто раз, а может, и больше я хотела бросить психологию, я не верила, что смогу зарабатывать на этом, не верила, что смогу работать онлайн – где я возьму столько клиентов?

Каждый раз, когда я хотела уйти, меня возвращали клиенты. Они звонили, писали, потому что им кто-то меня рекомендовал. Это и останавливало меня. Помогали слова моего терапевта: из таких метающихся, сомневающихся, как ты, и получаются лучшие психологи.

Это было долгое, интересное, насыщенное, непростое обучение вместе с тренингами и другими психологическими мероприятиями. Я натянула лыжи и встала в колею психолога. Взяла треккинговые палки и отправилась в долгий путь.

Найдя новый ответ, я бежала к следующим вопросам. Всё глубже и глубже в себя. Распутывая узелки боли, затыков, находя ответы на мучающие вопросы, неожиданно удивлялась. Как я могла забыть, что я другая? Мне ведь это совсем не нравится, а я тяну эту лабуду через всю жизнь.

Активный период обучения начался в 2013 году и длился до 2020 года. Внутри и уже снаружи в жизни бурлили разные процессы, мне даже начало казаться, что они никогда не прекратятся – трансформации, осознания, инсайты, озарения. Это время моего суперактивного личностного роста. Естественно, это тоже трудно назвать здоровым поведением, во всём должен быть баланс. О балансе мы тоже будем много говорить.

В какой-то момент у меня просто начала съезжать крыша от самокопания в психологии. Забавно – родители мне часто говорили: «Если Вика захочет – на гору вскочит». Так, в общем, и случилось: я сбегала в горы, когда не вывозила слишком большой вагон психических процессов.

Горы – особая часть меня. Вы будете часто слышать метафору про восхождение в этой книге. Эта книга – одна сплошная метафора! Как человек преодолевает лес, горные реки, тяжёлую ношу походного рюкзака, ограниченное количество воды, надоедливых мошек на пути к вершине, чтобы получить удовольствие от того, что Я СМОГЛА, Я МОЛОДЕЦ. Так же человек преодолевает предательства, сплетни, дискомфорт, ограниченность в действиях, жажду свободы в жизни. У каждого из нас свой пик, и мы до него обязательно дойдём. Давайте только запасёмся поддержкой, продовольствием и маршрутной картой.

Горы подарили мне баланс. Я стала чаще путешествовать и убрала фанатичное отношение к учёбе. Ко мне в гости заглянула лёгкость.

Это период, когда я научилась правильно ставить цели и достигать их. Не просто абстрактные рассуждения «Мне хотелось бы…» под шум любимого сериала, а именно цель. Вот я, вот я к ней иду, вот мои шаги, вот сокращение дистанции, вот этот сладкий момент.

На своём примере я покажу, как ставить цели, чтобы они исполнялись, как выбирать реальные пути достижения задуманного – это архиважное умение. Это основа жизни. Это основа жизни в развитии.

Время такого активного познания себя в психологии называется МОНАДА. Это когда ребёнок уже выходит из семьи, когда заканчивает школу, идёт на работу, в университет, ищет себя. Этот период монады я проскочила, так как сразу из родительской семьи прыгнула в отношения. Помните, в начале говорила? Сначала мы под опекой родителей, а потом мужа, какая уж тут самостоятельность… Появился ребёнок, и я этот период догнать никак не могла. Пришлось проживать его в диаде – об этом я ещё подробно расскажу дальше.

Я не была каким-то исключением, скорее наоборот. 90% женщин проскакивают период монады. Они не знакомы с собой.

Я работаю в основном с женщинами и понимаю: мало кто может похвастаться идеальными знаниями себя. А ведь это совершенно другое качество жизни… Вы знаете себя, знаете свои цели, знаете свои сильные стороны и свои слабые стороны, знаете все свои потаённые желания и страхи изнутри. Это такой кайф – понимать свой глубокий внутренний мир и возможности.

Вот здесь и появляется внутренняя сила!

Эта внутренняя сила делает женщину свободной. Вам не нужно цепляться за отношения. Вы в эти отношения пришли не из дефицита, не из потребности зацепиться за мужчину, хоть какого-то мужчину… Вы пришли в отношения из наполненности. Вам есть чем делиться с миром, с мужчиной, с детьми, с семьёй, с кем угодно. Совсем другое качество!

Вам не обязательно следовать каждому моему указанию и каждой букве в этой книге. Я лишь даю вам почву для выращивания своего собственного я. Мы же разные: разные характерологические особенности, разный темперамент, разные исходные данные, разные вкусы и т. д. Но вот этот путь познания один для всех. Он архиважен для любого человека, для любой женщины, для любого тебя.

Я надеюсь, что смогла вас замотивировать на дальнейшие страницы. Мы начинаем. Мы начинаем!

Раздел СЕПАРАЦИЯ

Глава 1. Внутренний ребёнок

Знакомство с собой неизбежно приводит нас в детские мечты – все мы родом из детства, от этого не спрячешься.

С самого детства я была мечтательной и верила в волшебство. Представляла, как найду магическую палочку и смогу быть настоящей волшебницей. Много конфет. Никакой школы. И полная свобода действий.

На удивление, эта мечта меня радовала и вдохновляла. Но даже когда я стала взрослой женщиной, мало что изменилось. Конечно, о ковре-самолете и волшебной палочке я сейчас не мечтаю, но до сих пор верю в чудо и воплощаю свои мечты в жизнь. И что самое важное – не стесняюсь об этом говорить.

Я разрешила себе быть собой. Даже если для кого-то это непонятно. Искренне верю в свои мечты и иду к ним. И как тогда, в детстве, это окрыляет меня и вдохновляет. Заряжает энергией.

Говорят, наши детские мечты – это то, что близко нашей душе. То, в чём она может расти и развиваться. Ведь то, что ты делаешь с желанием, придаёт тебе силы и веру. А то, что делаешь из «надо», то, что не хочется делать, – опустошает.

В какой-то жизненный момент я перестала мечтать. Мне казалось, что я выросла из этой роли и мне «нельзя быть такой». Какой? Нельзя быть собой – это неправильно.

Нужно быть взрослой, строгой, классной женой, заботливой матерью, первоклассной любовницей, отменным поваром, верной подругой, генеральной уборщицей. Разбираться во всех видах приправы карри, следить за футбольным матчем, здороваться с соседями по лестничной площадке и знать имена всех их детей, делать модный френч на пальцах ног и таскать с собой ежедневник «6 минут». Вы ещё не утомились от этого всего?

Я – да. В какой-то момент – ДА.

Помните фильм «Клятва»? Там главная героиня ударилась головой во время аварии и очнулась в больнице с только частично восстановленной памятью. И вот она сидит за столом с кипой старых фотографий и пытается понять: а в какой же момент эти воспоминания обрываются?

Так и у меня. Я сижу за старыми фото и думаю: а в какой момент я перестала верить в себя и свои мечты? Когда произошла моя авария?

Детские впечатления и природный темперамент влияют на то, что мы чувствуем, что мы способны испытывать, и на то, каких именно эмоций нам не хватает. На всё это оказывают влияние наши установки. Установка – это глубоко укоренённое убеждение, которое выражается в отношении к самому себе или в межличностных отношениях.

Согласитесь, что почти все убеждения возникли в первые годы жизни, когда ребёнок взаимодействовал с родителями. Что вы думали о себе, когда были ребёнком? Я молодец и всё могу? Или – что-то во мне не так? К сожалению, дети усваивают и положительные, и отрицательные установки, они просто не умеют их фильтровать.

Нас любят, понимают, хвалят, обращают на нас внимание – «я молодец».

Нас отвергают, не слушают, критикуют, постоянно хотят изменить – «со мной что-то не так».

Первая установка делает нас сильнее, вторая – слабее. Стефани Шталь в своей книге разделяет два внутренних ребёнка: первый – солнечный, второй – сумрачный. И с каждым из них нужно найти общий язык. Каждого важно понять. Почему мы поступаем так или иначе? Потому что сейчас взял верх сумрачный и включил агрессию, обиду. Солнечный ребёнок – это олицетворение наших положительных впечатлений и добрых чувств. Он берет верх над спонтанностью, жизненной энергией, радостью, тягой к приключениям.

Познакомьтесь со своим внутренним ребёнком. Пусть солнечному будет больше места в вашей жизни, а сумрачный успокоится и найдет опору, исцелит себя. Именно исцелением себя и своего антимечтательного настроения на жизнь я и начала заниматься. Разбудите внутреннего ребёнка, чтобы появилась энергия, интерес к жизни, чтобы появилось хобби, а с ним и удовлетворение от жизни.

Ниже я дам вам практики, которые помогут вспомнить, кем вы хотели стать, без навязанных социумом желаний и стереотипов. Например, девочка была очень творческая, но стала работать в банке. Она подавила в себе внутреннего ребёнка. Вспомнив про себя эту часть внутреннего ребёнка, вы преображаетесь. Я, например, раскрыла в себе тягу к исследованиям. Помните, как в детстве мы бродили по полям, гуляли и познавали мир? Открыв это в себе, я транслирую это миру.