Kitabı oku: «Ayurveda», sayfa 2

Test: Welcher Dosha-Typ bist du?

Augen

a) Ich habe eher schmale Augen und sie sind grau, blau oder dunkelbraun.

b) Meine Augen sind mittelgroß und haben eine hellere Farbe (z.B. hellbraun, grünbraun oder grün).

c) Ich habe große Augen und sie sind entweder sehr hell oder sehr dunkel.

Haare

a) Meine Haare sind trocken, lockig oder kraus; es zerzaust oder bricht leicht.

b) Ich habe glatte Haare und sie sind rötlich oder hellbraun.

c) Ich habe dickes Haar, dass leicht fettig wird.

Haut

a) Meine Haut ist normalerweise trocken und kalt. Auch Ekzeme und Schuppenflechten sind möglich.

b) Meine Haut ist hell oder rötlich, neigt dazu, leicht reizbar zu sein. Zudem bin ich anfällig für Sommersprossen und Hautausschläge.

c) Ich habe glatte und leuchtende Haut.

Gestalt

a) Ich bin sehr groß bzw. sehr klein und schlank mit langen Gliedmaßen und vorstehenden Gelenken. Mir fällt es nicht leicht, zuzunehmen oder ein bestimmtes Gewicht zu halten.

b) Mein Körper ist gut proportioniert und ich kann problemlos zu- oder abnehmen.

c) Ich bin kurvig oder übergewichtig und habe einen breiten Knochenbau.

Essverhalten

a) Mein Appetit variiert. Ich neige dazu, Mahlzeiten unbeabsichtigt auszulassen und habe eine leicht empfindliche Verdauung.

b) Ich habe einen gut ausgeprägten Appetit und mag es nicht, Mahlzeiten zu verpassen. Zudem mag ich besonders scharfe Speisen.

c) Ich habe einen normalen Appetit, neige jedoch dazu, süße Speisen zu essen.

Bewegung

a) Ich liebe es, mich körperlich auszupowern, obwohl ich dabei schnell ausgebrannt bin.

b) Ich finde Sport im Allgemeinen gut, mag es aber nicht, mich dabei komplett zu verausgaben.

c) Ich bin nicht sonderlich an starker körperlicher Bewegung interessiert.

Ausdauer

a) Manchmal bin ich so aktiv, dass ich unruhig werde. Dann habe ich Schwierigkeiten, die Muskelspannung aufrechtzuerhalten.

b) Ich kann gut Tempo machen, aber eher dann, wenn ich mich in einem Wettkampf befinde.

c) Ich kann mich oftmals nur schwer motivieren, aber sobald ich in Bewegung bin, habe ich eine gute Ausdauer und Koordination.

Psychische Auswirkungen bei Stress

a) Unter Stress neige ich dazu, ängstlich, besorgt oder unentschlossen zu sein und unruhig zu schlafen.

b) Wenn ich gestresst bin, kritisiere ich viel und werde leicht wütend.

c) Unter Stress werde ich gierig und stur.

Physische Auswirkungen bei Stress

a) Wenn ich gestresst bin, neige ich zu Schlaflosigkeit, Unruhe, trockener Haut oder steifen Gelenken.

b) Unter Stress bin ich anfällig für Ausschläge, Hitzewallungen und Entzündungen.

c) Unter Stress werde ich faul und lethargisch. Dabei esse ich viel und verschlafe auch mal.

Schlafverhalten

a) Ich habe einen leichten Schlaf, wälze mich oft umher, weil ich i.d.R. Probleme habe einzuschlafen und bin ein Morgenmuffel.

b) Ich schlafe gut und habe lebhafte, intensive Träume. Wenn ich aufwache, fühle mich ausgeruht und wach.

c) Ich liebe es zu schlafen, oft auf meinem Bauch. Meistens schlafe ich 8 bis 12 Stunden und fühle mich großartig, wenn ich aufwache.

Beziehungen

a) Für mich ist es schwierig, enge Beziehungen zu haben. Ich bin gerne alleine.

b) Ich freunde mich leicht an und stehe gerne im Mittelpunkt.

c) Ich genieße es, enge Freunde und meine Familie in meiner Nähe zu haben.

Zähle nun zusammen, wie oft du die Antwort a), b) oder c) gewählt hast und bestimme anschließend deinen Dosha-Typ.

Wenn du hauptsächlich mit a) geantwortet hast…

... dann bist du ein Vata-Typ. In der Regel sind diese Menschen dünn, mit schmalen Schultern und Hüften. Sie neigen zu trockener Haut, schwitzen sehr wenig und lieben es, in der Sonne zu sein. Vata-Menschen haben oft unregelmäßige Essgewohnheiten und Probleme mit ihrer Verdauung. Deshalb ist es wichtig, Routinen für das zu Bett gehen und aufstehen zu entwickeln, zu gleichbleibenden Zeiten zu essen und selbst zubereitete Mahlzeiten wie Suppen, Currys und Eintöpfe zu genießen, um die Verdauung zu regulieren.

Wenn du hauptsächlich mit b) geantwortet hast…

…dann bist du vorrangig ein Pitta-Typ. Pitta-Menschen schwitzen leicht und viel, weil sie übermäßig viel innere Wärme in sich tragen. Ihre Haut wird in der Sonne oder während körperlicher Betätigung schnell rot wird und ist anfällig für Sommersprossen und Muttermale. Um nicht „zu feurig“ zu werden, sollten Pitta-Menschen scharfe, ölige Speisen sowie Kaffee und Alkohol meiden und stattdessen eher kalte oder rohe Speisen und Getränke genießen.

Wenn du hauptsächlich mit c) geantwortet hast…

…dann gehörst du zu den Kapha-Typen. Kapha-Menschen tendieren dazu, in der Taille, am Gesäß und an den Oberschenkeln rundlich zu sein, da sie dort Energie und Flüssigkeiten speichern. Sie sind natürliche Athleten, haben jedoch mit Gewichtszunahmen zu kämpfen, wenn sie nicht regelmäßig Sport treiben. Aufregendes und Veränderung spricht Kapha-Typen nicht an, sie entspannen viel lieber zu Hause in gewohnter Umgebung. Um diese „Couch Potato“-Tendenz auszugleichen, benötigen Kapha-Typen regelmäßige Trainingszeiten und sollten ihre größte und schwerste Mahlzeit grundsätzlich am Mittag zu sich nehmen.

Du solltest jetzt einen ersten Eindruck gewonnen haben, welches der drei ayurvedischen Doshas am stärksten in dir ausgeprägt ist. Selbstverständlich ist dieser Test nur ein Anhalt. Es ist durchaus möglich, dass du ein „Mischtyp“ bist und du von zwei Doshas gleich stark beeinflusst wirst.

Wichtig ist nur, dass du verstehst, dass sich jedes Dosha ganz individuell auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele auswirkt. Zu wissen, was genau dich „antreibt“, ist hilfreich, um speziell für dich zugeschnittene ayurvedische Produkte und Anwendungen zu finden und somit dauerhaft ausgeglichen zu leben.

Neben den drei Doshas gilt es noch die drei Gunas zu beachten. Die drei Gunas (Eigenschaften) sind: Sattva, Rajas und Tamas. Sattva wird als das positive, aufbauende Prinzip der Natur verstanden. Rajas steht für Aktivität und Energie, aber auch Schmerz und Zweifel. Tamasbetonte Menschen haben einen hohen Bedarf nach Schlaf. Alle drei Gunas sind überlebenswichtig, denn Sattva bringt uns dazu aufzustehen, mit Rajas erfüllen wir unsere Tagespflichten und Tamas bringt uns den notwendigen Schlaf.