Kitabı oku: «Атаки и обострения при рассеянном склерозе – как пережить и не допустить?», sayfa 4
Итак, о БАДах.
Да будет Вам известно, что у рс-ников ВСЕГДА нехватка одного или всех следующих витаминов и/или микроэлементов:
1) Д3
2) В12
3) Омега
4) Витамин Е
5) Цинк
6) Магний
7) Фолиевая кислота
7) Кофермент Q10
8) Аминокислоты и др.
Помимо этого, как правило, проблемы с ЖКТ, подчеркивающие наличие «дырявого» кишечника.
В этой книге расскажу только об основных, наиболее жизненно важных и здоровье образующих витаминах.
Витамин Д
Существует целое научное направление по лечению рассеянного склероза витамином Д (протокол Коимбра). Получать витамин Д естественным путем – это питаться жирной рыбой (селёдкой, форелью, лососью, сёмгой) и солнышком. Но в зимнее время и в мегаполисе не всегда возможно получать рыбу и солнышко в нужном количестве, тем более есть среди нас те, кому не нравится селёдка, а употреблять каждый день красную рыбу – дорого. В таком случае Вас выручат витамин Д3 с Iherb. Рекомендую следующие:
1) https://ru.iherb.com/pr/now-foods-high-potency-vitamin-d-3-5-000-iu-240-softgels/22335
2) https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Potency-Vitamin-D-3-50-mcg-2-000-IU-240-Softgels/16272
Или
Среднесуточная норма витамина Д – это 500-600 IU. Но при дефицитах рекомендуется употреблять большие дозы. Рекомендую взять последний вариант с 2000 IU, и пить 1 раз в день утром с едой в течении 2-х месяцев. Можно совмещать с омегой, нельзя с магнием.
Имейте ввиду, что употреблять витамин Д3 рекомендуется с диетой (исключающая кальций) без орехов, молочных продуктов и другую содержащую кальций еду. Подробнее читайте в Протоколе Коимбра.
Действия витамина Д:
Контролирует деление клеток.
Обеспечивает оптимальные условия для всасывания кальция и фосфатов в кишечнике.
Регулирует обмен кальция в организме.
Оказывает противовоспалительный эффект.
Повышает активность клеток иммунной системы и стимулирует выработку антибактериальных веществ в организме.
Обеспечивает оптимальную работу нервной системы, в частности, отвечает за выработку «антидепрессивных» медиаторов – дофамина и серотонина.
Принимает участие в обмене углеводов и минералов.
Признаки дефицита витамина Д:
1.Ломкость костей.
2.Мышечная слабость, судороги.
3.Частые простудные заболевания.
4.Снижение настроения.
5.Раздражительность.
6.Расшатывание зубов, частый кариес.
7.Снижение аппетита.
Признаки избытка витамина Д:
Передозировка этого витамина бывает, но редко. Однако это опасно, особенно для беременных и кормящих женщин. Он вызывает уродства плода, болезни костей у новорожденных. Увеличенный запас витамина Е в сравнении с множеством других витаминов имеет меньше побочных эффектов.
Избыток витамина D – имеет очень опасное действие. У взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Слишком большие дозы витамина Е могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, чувство усталости и слабости, а также сонливость, головные боли, мышечную слабость, диплопию.
Поэтому, даже если у Вас дикий дефицит витамина Д, не спешите покупать сразу в максимальной дозировке – 10000 IU, так как большие дозировки многие люди не переносят, и чаще случаются побочные эффекты. Начните с 2000 IU.
2) Витамин В12.
Есть научные исследования, которые доказывают, что нехватка этого витамина приводит к дисбалансу всего организма и может стать причиной возникновения рассеянного склероза. На ютубе есть девушка по имени Олеся Соловьева, которая свела к минимуму РС с помощью регулярных уколов В12. У нее два профиля. Посмотрите все ее видео (их всего 4), где она очень подробно рассказывает о применении В12, его влияние на организм и о том, как ей живётся с переизбытком этого витамина.
Действия витамина В12
Витамин В12 необходим для многих важных гормональных и метаболических функций организма. В том числе, для выработки пищеварительных ферментов и транспортировки необходимых питательных веществ в клетки, а также из них. Достаточный уровень В12 крайне важен для нормального кроветворения и неврологической функциональности. Данный витамин способствует синтезу многих соединений в нашем организме. Поэтому, он необходим для более чем 100 функций организма ежедневно.
Витамин B12 необходим для:
обеспечения здоровье клеток и выработки достаточного количества энергии. Наряду с другими витаминами группы B, он непосредственно не обеспечивает энергией, но помогает поддерживать нормальный обмен аминокислот, жиров и углеводов.
освобождения от гомоцистеина. Также, витамин B12 помогает организму избавиться от чрезмерного количества гомоцистеина, или шлаков. Они образуются в результате обмена веществ и являются токсичными для клеток. Поэтому, крайне важно, чтобы гомоцистеина вымывался из организма. При этом процессе витамин B12 помогает защитить стенки кровеносных сосудов, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и деменцию.
нормального функционирования нервной системы.
предотвращения анемии (не всегда она зависит от железа, иногда причина анемии в нехватке витамина В12 и фолиевой кислоты)
метилирования. В12 участвует в процессе метилирования, в котором «метильная группа» жертвуется другим молекулам и, таким образом, поддерживает химический баланс организма и различные его функции. Этот, казалось бы, простой процесс происходит миллиарды раз в секунду. Он важен для настроения, работы мозга, выработки энергии, очищения организма, иммунной системы и многих других функций. Метилирование попадает под удар, когда мы находимся в стрессе.
синтеза ДНК/РНК.
синтеза миелина (Витамин B12 с фолиевой кислотой).
Отдельно о миелине.
Миелин – это вещество, окружающее нервные волокна, которое защищает их и обеспечивает быструю передачу сигнала между нервными клетками. Если миелин поврежден, передача импульсов нарушается. Таким образом, витамин B12 необходим для нормального функционирования нервной системы.
Признаки дефицита витамина В12:
хроническая усталость, летаргия и слабость,
боль в мышцах, суставах и проблемы с тренировками, например, снижение способности переносить нагрузки,
полинейропатия, выражающаяся в расстройстве позиционирования и чувствительности: чувство онемения в конечностях, отечность, нарушение координации (например, неуклюжесть при ходьбе),
ухудшение памяти, способности концентрироваться и другие когнитивные проблемы, связанные со старением,
смена настроения, например, депрессия, тревога или нервозность,
учащенное биение сердца и пульса, нехватка воздуха,
плохое состояние полости рта, в т. ч. кровоточивость десен и язвы.
одышка и головокружение,
потеря аппетита или проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, запоры, тошнота, диарея или судороги,
повышенный риск возникновения проблем, таких как сердечно-сосудистые заболевания или даже рак (повышенный уровень гомоцистеина),
