«Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 3
Гипотеза соматического маркера для принятия решений Вот как мы разрешаем ценностные вопросы – применяем «гипотезу соматического маркера». 1. Прайминг Подумайте обо всем, что может оказывать влияние на ваши мысли. Где вы находитесь? С кем вы говорили? Что повлияло на вас за последний час? 2. Эмоциональное состояние Определите свое эмоциональное состояние. (Замечаете рефракторный период? Или захват миндалевидного тела?) Ваши мысли текут спокойно и размерено? 3. Цели Максимально проясните текущую ситуацию. Определите все возможные цели и выделите главную. В процессе вы выясните все, что необходимо для ее достижения: сколько времени понадобится, как она сочетается с интересами окружающих, насколько позитивна и в ваших ли интересах ее достичь. В вышеприведенном примере целью было «уйти на пенсию
Память – это не запись случившегося; это реконструкция, создаваемая мозгом каждый раз, когда мы вспоминаем что-то. Клиенты рассказывают свои истории, основываясь на воспоминаниях, – но насколько они реальны?
чему многие клиенты, заявляющие, что хотят перемен, на самом деле не меняются. Все приходят к коучингу с желанием изменить что-то, но никто не думает о том, от чего придется отказаться в процессе. Поэтому люди могут сопротивляться переменам, даже если цена не столь высока.
Мысли меняют мозг, а затем измененный мозг определяет наши будущие мысли. Если мы думаем о чем-то постоянно, постепенно нам станет проще думать об этом. Так и создаются мысленные привычки, которые воодушевляют или ограничивают нас, и они сродни привычкам физическим. Мысли, присутствующие в нашей голове постоянно, из гостей сначала превращаются в квартирантов, а потом и вовсе становятся полноправными хозяевами.
Когда мы обращаем на чтото внимание, выделяется в том числе нейротрансмиттер дофамин, который отвечает за концентрацию и положительное отношение. Он также помогает быстрее закреплять воспоминания
Один старик рассказывал своему внуку о битве, бушующей в каждом из нас. – Эта война, – говорил он, – идет между двумя волками, которые живут в каждом. Один из них злой, жадный, высокомерный, переполненный жалостью к себе и неприязнью. Второй – добрый, милый, любящий и спокойный. Старик замолчал. Мальчик подумал и спросил: – И какой же из волков победит? – Тот, которого ты кормишь.
Мы владеем двумя системами мышления. Первая – быстрая, автоматическая и по большей части бессознательная.
Умение удерживать какиелибо мысли и поддерживать их на протяжении времени, не перепрыгивая сразу к решению, – признак подвижного интеллекта
Английские слова «коучинг» ( couching ) и «коуч» ( couch ) происходят от названия венгерского городка Коч, где была изобретена четырехколесная повозка. В XVIII веке университетские светила Англии приезжали на уроки в своих повозках, управляемых кучерами 2 . К 1830 году «коучами» в Оксфорде стали называть «частных репетиторов», то есть тех, кто «доставляет», «везет» студентов
«От еще одного раза хуже не будет» – очень опасная мантра
