«Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчет калорий, увеличение активности и сокращение объема порций приводят к ожирению, диабету и депрессии» sesli kitabının incelemeleri, sayfa 2

Очень полезная, качественно прочитанная книга!!! Много интересных фактов исследований, много наблюдений, очень расширяет кругозор!!! Спасибо автору и чтецу…

Восхитительная книга и много интересного и полезного. Главное слушать внимательно и осознанно, а то мозг отвлекается и может половину не услышать, поэтому рекомендую переслушивать книгу, чтобы понять всю её пользу.

Мне нравятся идеи, высказываемые в этой книге. К чему-то подобному я пришла и сама, тщательно изучая разные показатели анализов и то, как на них повлиять. Огромный плюс – то, что эта книга систематизирует информацию и даёт ответы на многие вопросы. К самому большому минусу я отнесу «американскую подачу»: первые две трети книги автор нудно рассказывает про проблему и только в конце кратенько говорит о её решении. Невыносимо нудно было дооолго слушать спор автора системой «есть меньше, двигайся больше». Не могу отделаться от мысли, что называть так систему низкокалорийного низкожирового и углеводистого питания – неправильно. По сути, чем отличается от «ешь меньше, двигайся больше» совет соблюдать интервальное голодание? Вопрос движения в книге не раскрывается совсем, но в сущности – с вредом переедания никто не спорит. В общем, публицистические обобщения и затянутое начало утомляют неимоверно. Я с большим трудом дотерпела до пятой части, где началось что-то по делу. А чем дальше – тем с большим удовольствием слушала.

В целом, если вас интересуют подробности об инсулине, инсулинорезистентности и борьбе с ними – рекомендую к прочтению.

(Ещё для меня стало бонусом подробное описание реакции организма на подсластители: мой эндокринолог устала от моих вопросов «так почему их нельзя, если в них нет калорий и они не повышают сахар»? Ответ: они повышают инсулин и очень нехорошо действуют на обменные процессы. Если вы тоже сбились с ног в поисках не ссылок на противоречивые исследования, а внятного ответа – вам тоже сюда.)

А вот долго слушать о том, что калории совершенно не имеют смысла… Ну, не знаю. Я успешно толстела на 10 кг, переедая здоровой пищей: гречкой, курицей, брокколи, капустой и другими овощами и занимаясь в тренажёрном зале. Так что до первую половину, думаю, можно смело пропустить. Ну или послушать в качестве оправдания: это не ты виноват, что не похудел. Это система ошибочна. А ты молодец и на сей раз всё сможешь!

Отличная книга, которая даёт простому обывателю понимание процессов в его организме! На самом деле мне это помогло написать диплом и провести исследование, потому что я реально врубилась в тему как-бы заранее. (Если что это второе высшее;₽)

Книга интересная и доступная, но автор слишком часто повторяет одно и то же) можно сократить в 2 раза без ущерба для смысла. но полезная!

Очень понравилась книга! Автор очень чётко, доступно доносит материала, который подкреплён научными исследованиями. Такая себе расстановка по полочкам. Однозначно рекомендую каждому для прочтения!!!

Ничего нового, очередной «шедевр» науч-поп литературы, с рекламой собственной клиники голодания. Общее описание известных фактов. Такое ощущение, что исследователи не в курсе про биохимию, а просто проводили тесты основываясь на внешних наблюдениях, кто как худел.. Не тратьте время, лучше почитать учебник по эндокринологии.

Очередное творчество науч-поп литературы, с рекламой собственной клиники голодаеия. Общее описания известных фактов, ничего нового. Такое ощущение, что специалисты

Хорошая книга, вполне полезная. думаю буду переслушивать не один раз, потому что много информации и боюсь не все уловила за одно прослушивание. Озвучивание приятное, рекомендую.

Жаль, что это полная копия « Дикого гормона», очень хотелось узнать ещё больше, но увы). Повторение мать учения, тогда хотелось бы повторить бесплатно)