Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни

Сделайте глубокий вдох, задержите ненадолго дыхание и медленно выдохните через сложенные в трубочку губы. Выдержите паузу перед следующим вдохом. • Представьте легкость, наполнившую все ваше существо. Представьте