«Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе» adlı sesli kitaptan alıntılar, sayfa 2

Что можно выбросить из списка вещей, которые «должно» делать? Замените слово «должен» или «должна» словами «мог(ла) бы». «Мог(ла) бы» говорит, что у вас есть выбор, а выбор – это свобода. Нам нужно знать, что все, что мы делаем в жизни, совершается по выбору. Нет ничего, что мы должны делать. У нас всегда есть выбор.

протяжении дня отслеживайте любые изменения своего поведения или своих убеждений. Стало ли вам легче выполнять упражнение, или вы по-прежнему считаете его трудным – даже после кратковременного выполнения? • В конце дня, перед тем как отправиться спать, запишите, что вы узнали из работы с зеркалом.

Мысли – это всего лишь слова, стянутые вместе. У них вообще нет никакого значения. Именно мы придаем им значение. Мы придаем им значение, снова и снова сосредотачиваясь в уме на негативных сообщениях.

В мире огромное изобилие всего, и оно просто ждет вас – чтобы вы его восприняли. В мире больше денег, чем вы сможете когда-либо потратить. В нем больше радости, чем вы можете себе представить. В нем больше людей, чем вы можете встретить. Если бы вы это полностью поняли, то осознали бы, что у вас может быть все, в чем вы нуждаетесь и чего хотите.

• Сделайте список пяти вещей, за которые вы себя критикуете. • Около каждого пункта напишите дату, можно приблизительную, когда вы начали себя за это критиковать. • Вы поражены тем, как долго в себе копались? Эта привычка к самокритике не вызвала никаких положительных изменений, не так ли? Критика не работает! Она лишь заставляет вас плохо себя чувствовать. Поэтому прекратите ее. • Измените каждое из пяти замечаний в своем списке на положительную аффирмацию. • Носите список с собой. Если вы заметите, что начинаете осуждать себя, выньте список аффирмаций и несколько раз прочитайте его. Еще лучше – прочитайте их громко перед зеркалом.

Любить себя означает проявлять большое уважение ко всему, что вас касается, что находится внутри и снаружи. Это глубокая благодарность за чудо вашего тела, вашего ума и вашей души. Любить себя – это ценить себя до такой степени, пока ваше сердце не начнет разрываться, переполненное радостью быть ВАМИ

Критика ломает ваш внутренний дух. Хвала же создает его. Хвалите себя так часто, как можете.

" Пусть слова " Я люблю и одобряю себя" станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя своё отражение, повторяйте эту аффирмацию."

Медитация вашего 5-го дня: аффирмации для самооценки Я полностью адекватен во всех ситуациях. Я хочу относиться к себе хорошо. Я достоин собственной любви. Я стою на собственных ногах. Я принимаю и использую собственную силу. Высказываться для меня безопасно. Меня любят и принимают таким, какой я есть, прямо здесь и прямо сейчас. Моя самооценка высока, потому что я уважаю себя. Каждый день моя жизнь становится все более невероятной. Я с нетерпением жду того, что принесет каждый новый час. Меня ни слишком мало, ни слишком много, и мне не нужно это комулибо доказывать. Жизнь всячески поддерживает меня. Мое сознание заполнено любовью, положительными, здоровыми мыслями, которые отражены в моем опыте. Самый большой дар, который я могу дать себе, это безоговорочная любовь. Я люблю себя таким, какой я есть. Я больше не жду того момента, когда стану прекрасным, чтобы полюбить себя.

Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной. • Посмотрите себе в глаза. • Сделайте глубокий вдох и произнесите следующую аффирмацию: «Я хочу любить тебя. Я хочу по-настоящему научиться любить тебя. Давай попробуем это сделать и хорошо проведем время». • Сделайте еще один глубокий вдох и скажите: «Я действительно учусь любить тебя. Я действительно учусь любить тебя». • Это первое упражнение; я знаю, что оно может показаться несколько вызывающим, но, пожалуйста, выполните его. Продолжайте делать глубокие вдохи. Смотрите себе в глаза. Используйте свое имя, когда произносите эти слова : «Я хочу научиться любить тебя, . Я хочу научиться любить тебя».