Как контролировать себя и других

Глава 1. Фрагмент 1. Где зарождаются эмоции

Глава 1. Фрагмент 2. А как у взрослых?

Глава 1. Фрагмент 3. Такие разные эмоции

Глава 2. Фрагмент 1. Реакция по привычке

Глава 2. Фрагмент 2. Негативное становится привычкой

Глава 2. Фрагмент 3. Как мы разрушаем себя

Глава 3. Фрагмент 1. Как овладеть своим эмоциональным состоянием

Глава 3. Фрагмент 2. Учимся держать эмоции под контролем

Глава 3. Фрагмент 3. Методики управления эмоциями

Глава 4. Фрагмент 1. 10 способов управления эмоциями

Глава 4. Фрагмент 2. Понимание реакции

Глава 4. Фрагмент 3. Выявление внутренних преград

Глава 4. Фрагмент 4. Искусственное снижение эмоциональности

Глава 4. Фрагмент 5. Создание положительного фона

Глава 4. Фрагмент 6. Снижение уровня самововлеченности

Глава 4. Фрагмент 7. Метод обратной связи

Глава 4. Фрагмент 8. Метод опустошения

Глава 4. Фрагмент 9. Работа с эмоциями на уровне физического самоконтроля

Глава 4. Фрагмент 10. Исследование эмоций

Глава 4. Фрагмент 11. Отказ от суждений

Глава 5. Фрагмент 1. Улыбаться вопреки: привлекаем радость

Глава 5. Фрагмент 2. От улыбки станет всем светлей?

Глава 6. Как избежать эмоционального стресса

Заключение