"Бонусные годы. Индивидуальный план продления молодости на основе последних научных открытий" kitabından alıntı
Какая же интенсивность и продолжительность бега и других аэробных нагрузок полезна в долгосрочной перспективе – в течение многих лет? Исследования показали, что оптимальная нагрузка, дающая максимальные преимущества для продления жизни, – это 150–180 минут в неделю, а занятия менее 90 минут в неделю уже малоэффективны . При умеренной аэробной нагрузке 150–300 минут в неделю наблюдается наименьшая скорость старения иммунной системы (рис. 6) . Чрезмерные тренировки свыше 360 минут в неделю могут быть даже вреднее, чем малоподвижный образ жизни .
₺164,38
Türler ve etiketler
Yaş sınırı:
12+Litres'teki yayın tarihi:
06 kasım 2021Yazıldığı tarih:
2021Hacim:
695 s. 109 illüstrasyonISBN:
978-5-04-159690-3Sanatçı:
Yayıncı:
Telif hakkı:
ЭксмоSeriye dahil "Долго и счастливо. Научные исследования о продлении жизни и сохранении молодости"
