Kitabı oku: «Живи как хочется! Рецепт прост: эта книга, ручка, блокнот и немного мозгов», sayfa 2

Сила ситуации: в каких случаях ситуация управляет вашей жизнью, а когда вы управляете ею?

Субъективность восприятия ситуации – это ее ключевое свойство. Но не единственное. Давайте рассмотрим такую важную характеристику ситуации, как ее сила. Это понятие было введено социальными психологами. Оно является очень полезным, однако обыденное сознание воспринимает понятие «сила ситуации» с точностью до наоборот. Когда обычный человек говорит, что «у меня сильная ситуация», он имеет в виду, что ситуация является для него максимально благоприятной. А он в ней обладает властью и силой. Однако с точки зрения теории ситуации все наоборот.

Ситуацию принято называть сильной, когда она ограничивает вашу свободу выбора и полностью определяет ваше поведение. То есть не вы управляете ситуацией, а она полностью управляет вами, не оставляя вам свободы выбора.

Приведем примеры сильных ситуаций:

Пример 1:

Вы находитесь в здании и внезапно чувствуете, что пол начал ходить у вас под ногами. Из соседней комнаты раздается крик: «Землетрясение!» Это сильная ситуация. С вероятностью, близкой к 100%, вы выбежите из здания. Ваше поведение в этой ситуации будет мало зависеть от вашего пола, возраста, системы убеждений и самоидентификации. Вариации, естественно, возможны. Кто-то перед бегством захватит с собой документы, кто-то близкого человека, кто-то побежит по лестнице, а кто-то сиганет в окно… Но суть вашего поведения не изменится. Вы покинете здание. Ситуация полностью управляет вами.

Пример 2:

Молодая женщина узнает, что она беременна. Эта ситуация сильная. Однако она менее сильная, чем ситуация с землетрясением. Тем не менее поведение женщины изменится. Ситуация сильно повлияет на ее жизненные выборы и стратегии. Например, она должна будет отказаться от алкоголя, больших физических нагрузок, перестать нервничать, много бывать на свежем воздухе, есть здоровую пищу. Но это еще не все. Будущий ребенок заставит ее задуматься о том, где будет стоять его кроватка, где она с ним будет гулять, какое детское питания она будет покупать и как назовет своего будущего малыша, как будет развивать его и т. п. Эти мысли заставят ее принять ряд решений и, возможно, изменить образ жизни, окружение, привычки.

Пример 3:

Молодой бизнесмен запускает новый проект. Он работал над ним несколько месяцев. Нашел гениальное решение. Вложил душу. Но проект требует инвестиций, причем немедленно. Если опоздать, то на рынке может появиться конкурирующий продукт. Проект инновационный. Сложно найти инвестора, который сможет оценить проект по достоинству и рискнет вложить большие суммы. У бизнесмена уже состоялось несколько неудачных переговоров с потенциальными инвесторами. Сегодня он едет на встречу с новым инвестором, который высказал заинтересованность в проекте. По дороге на встречу машина бизнесмена попадает в чудовищную пробку. Он понимает, что гарантированно опаздывает. Ценность встречи необычайно высока для него. Он нервно оглядывается по сторонам и видит, как какой-то молодой человек подъезжает к магазину на велосипеде и оставляет его у входа. Не обращая внимание на яростные сигналы других машин, бизнесмен оставляет свой автомобиль в пробке, хватает чужой велосипед и мчится на переговоры с инвестором. При других обстоятельствах он никогда бы так не поступил, это противоречит его убеждениям. Он уважает чужую собственность, но сила ситуации вынуждает его совершить такой поступок.

Итак, у вас есть ситуация. Вы, в терминологии теоремы Томаса, оцениваете ее как очень важную для вас. В этот момент ситуация становится сильной и начинает управлять вашим поведением. Чем сильнее ситуация, тем меньше вариантов поведения у вас остается. Обратите внимание, ситуация воспринимается вами на 100% субъективно. Она может быть абсолютно безопасной и на самом деле не очень важной. Но вы можете воспринимать ее как необычайно сильную. И она начнет вами управлять.

В качестве примера можно привести анекдотичную ситуацию. Офисное здание, вечер, приглушенное освещение в коридорах. Молодая девушка задержалась на работе и сейчас быстро идет к лифту. Она сворачивает за угол и внезапно видит большого мужчину, который движется к ней, растопырив руки, как будто хочет ее схватить. Девушка в ужасе визжит и бросает свою сумку в мужчину. Раздает звон стекла и негодующий вопль. Мужчина – сотрудник ремонтной службы бизнес-центра – нес в руках большое стекло, которое какая-то сумасшедшая разбила.

Общей чертой большинства сильных ситуаций является высокий уровень эмоций, которые они вызывают. Эти эмоции парализуют наш интеллект и способность к анализу ситуации. Именно эмоции вынуждают нас вести себя не так, как мы обычно себя ведем. Они могут заставить нас совершать поступки, противоречащие нашим убеждениям и ценностям.

Рис. 9 Чем сильнее наша ситуация, тем сильнее наши эмоции.

Сильная ситуация всегда будет сопровождаться сильными эмоциями. Вы можете возразить мне, что есть люди, проявляющие потрясающее хладнокровие в самых сильных ситуациях. Мы восхищаемся такими людьми и впадаем в очередную иллюзию, порожденную субъективизмом. Эти люди хладнокровны не потому, что они всемогущи и обладают какими-то сверхспособностями по сравнению с нами. Наши «супергерои» всего лишь воспринимают ситуацию по-другому. Это нам она кажется сильной. А для них она слабая. Вот и весь секрет.

Давайте посмотрим, что такое слабая ситуация.

Слабая ситуация дает нам возможность сделать свой собственный выбор. Она нас практически ничем не ограничивает. Мы полностью свободны. И можем проявить себя.

Одна и та же ситуация может восприниматься людьми как сильная или как слабая. При этом объективные обстоятельства ситуации могут быть идентичными. Вот примеры:

Рис. 10 Сила ситуации для каждого своя. Пример первый.

Второй пример: вы едете по незнакомому городу и подъезжаете к сложному перекрестку, где необходимо совершить несколько перестроений из полосы в полосу. Вы заранее не знаете, какие перестроения вам нужно совершить. Естественно, вы напрягаетесь, снижаете скорость и пытаетесь понять, как вам вести себя на дороге. За вами едет житель этого города. Этот перекресток он проезжает каждый день. Для него это слабая ситуация. Вас он воспринимает как растерянного идиота. При этом вы – не идиот, а человек, оказавшийся в сильной ситуации. Обратите внимание, у вас и у водителя за вашей спиной могут быть одинаковые машины, водительский стаж, вы находитесь на одном перекрестке… А ситуации у вас разные по силе.

Ваша оценка ситуации кардинально влияет на то, каким образом вы будем себя вести. Когда вы ставите себе цели, связанные с изменением вашей жизни и достижением процветания, в обязательном порядке оцените, насколько сильной вы воспринимаете свою текущую ситуацию. Если эта ситуация слабая, вы свободны в принятии ваших решений. Вы руководствуетесь вашими ценностями и убеждениями. Вы можете со всех сторон рассмотреть и проанализировать вашу ситуацию и принять максимально взвешенное решение.

Однако у слабых ситуаций есть минус. В них вы не испытываете ярко выраженных эмоций. Следовательно, мотивация к изменению слабых ситуаций также невелика. Неприятная, но слабая ситуация не вызывает у вас желания немедленно что-то изменить. Она слабая. И поэтому гораздо проще потерпеть.

Это напоминает известную шутку про то, как можно сварить лягушку заживо. Если вы бросите несчастное земноводное в кипящую воду, то лягушка окажется в сильной ситуации и немедленно выпрыгнет из кастрюли. Если же вы опустите лягушку в кастрюлю с прохладной водой и поставите ее на медленный огонь, то уровень дискомфорта для лягушки будет нарастать очень медленно. Ситуация будет оставаться слабой и не побудит лягушку к решительным действиям, пока не станет поздно.

Для того чтобы изменить свою жизнь, казалось бы, сильные ситуации более предпочтительны. Они дают нам энергию для изменений. Однако при этом они подавляет высшие функции нашего разума, сужают поле выбора и напрочь отключают нас от контакта с самим собой.

Давайте посмотрим, каким парадоксальным образом это проявляется в жизни миллионов людей на планете.

Многие из тех, кто осознанно занимаются саморазвитием, безуспешно борются с прокрастинацией. Они применяют всяческие «трюки» для ее преодоления, но зачастую безуспешно. Во многих случаях прокрастинация вызвана тем, что вы планируете какие-то действия по изменению ситуации, которая является для вас слабой. Ваш разум говорит, что ситуацию нужно изменить, а ваша эмоциональная сфера не дает энергии на эти изменения. В других случаях вы хотите добиться того, что на самом деле вам не нужно и является надуманным.

Существует огромное количество методов борьбы с прокрастинацией. Ниже я рассмотрю несколько примеров, чтобы показать, что большинство этих методов основаны на искусственном усилении ситуации. Именно управление силой ситуации и позволяет им работать. К сожалению, не всегда вам на пользу. Искусственно усиливая ситуацию и накручивая эмоции, вы гарантированно теряете контакт с самим собой, вашими истинными желаниями и мотивацией.

Вот примеры таких методов:

Метод 1:

Рис. 11 Каждый зачеркнутый день делает смерть все ближе. Это так мотивирует… Или нет?

Метод убывающих возможностей. В этом методе вы должны, например, рассчитать приблизительное количество дней, которое вам осталось прожить до смерти. Ваша задача визуализировать все оставшиеся дни в виде большой таблицы. Каждый прожитый день вы отмечаете либо как бессмысленно прожитый, либо как продуктивный. Данный метод позволяет создать состояние стресса и усилить вашу текущую ситуацию, побудив к изменениям.

Метод 2:

Рис. 12 И какую жизнь я выберу?

Метод «что, если». В данном классе методов вы рассматриваете два варианта развития вашей жизни. В одном из них вы прикладываете усилия и стремитесь к вашей цели и процветанию. В другом – плывете по течению. Для каждого из этих вариантов вы составляете описание своей жизни через несколько лет. Сравниваете их, приходите в ужас, усиливаете текущую ситуацию и начинаете действовать.

Метод 3:

Метод усиления мотивации. В этом методе вы максимально четко визуализируете вашу жизнь после реализации изменений и достижения ситуации процветания. Сравниваете эту картинку с текущей жизнью, огорчаетесь и усиливаете мотивацию действовать и меняться.

Маленькое предостережение: все вышеперечисленные методы будут хорошо работать только в случае полного (!) соответствия ваших желаний вашей системе ценностей и идентичности. Подчеркну, если вы пытаетесь добиться целей, которые не соответствуют вашим ценностям и являются искусственными для вас, никакие методы борьбы с прокрастинацией не обеспечат вам устойчивого и позитивного эффекта продвижения к целям. Вы просто загоните себя в стресс и вообще перестанете что-либо делать.

Если ваш выбор очень ограничен, ни один из вариантов вам не нравится, а кроме того, ситуация накладывает на вас огромную ответственность, то в таких условиях принять решение и сделать какой-то практический шаг бывает сложно. Этот тип прокрастинации легче всего преодолеть, если вы сумеете переоценить ситуацию и снизить ее силу. Здесь очень может помочь игровой подход. Его мы довольно подробно описали в книге «Процветание. Пять элементов счастья» в главе «Квадрат Казанцева».

Помните, любые искусственные методы преодоления прокрастинации – это локальные толчки. Они качают маятник ситуации в сильную зону. Если ваши цели не поддержаны вашими ценностями, то маятник неизбежно вернется в слабую зону и вам придется снова «толкать» себя. Если это делать в течение длительного времени, вы будете вытеснять истинные причины прокрастинации в тень и не осознавать их. То, что мы не осознаем, действует на нас максимально сильно. Вы будете бесконечно бороться с прокрастинацией, которая будет принимать все более и более причудливые формы, оставаясь непобедимой.

Рекомендация №1: наилучшая стартовая ситуация для позитивных изменений в вашей жизни – умеренно сильная. Она пробуждает мотивацию к изменениям, при этом не сильно мешает вам думать, чувствовать и анализировать.

Рекомендация №2: если вы находитесь в очень сильной ситуации, вам необходимо снизить уровень эмоций. Тогда вы получите возможность проанализировать ситуацию, найти решение и воспользоваться энергией эмоций для изменений. Снизить уровень эмоций можно по-разному. В частности, сама процедура визуального анализа ситуации поможет вам в этом.

Рекомендация №3: если вы хотите что-то изменить в жизни, но находитесь в слабой ситуации, вам необходимо понять:

– Почему вы хотите что-то изменить в жизни?

– Что и для чего вы на самом деле хотите изменить?

– Что будет, если вы не сделаете этого?

– Что будет, если вы сделаете это?

Ответы на эти вопросы помогут вам принять решение о том, нужны ли вам на самом деле эти изменения. Помните, многие ваши решения продиктованы модой, чужеродными идеями, искусственными ценностями, псевдосмыслами, которыми вы можете быть увлечены.

Задание №1:

Вспомните несколько сильных ситуаций из своей жизни; проанализируйте их, свои решения и последствия, к которым они привели.

Задание №2:

Проанализируйте ваши текущие жизненные ситуации и оцените их силу или слабость, например по шкале от 0 до 10.

Задание №3:

Если в вашей жизни присутствуют сильные ситуации, попробуйте применить принцип игры из «Квадрата Казанцева» (описан в книге «Процветание. Пять элементов счастья») и посмотрите, насколько изменится ваше восприятие этих ситуаций.

Канальные факторы ситуации: как взмах крыла бабочки способен вызвать тайфун

В этой главе мы хотим рассказать об очень странном на первый взгляд термине. Это «канальные факторы ситуации».

Канальными эти факторы названы неспроста. Проще всего объяснить их суть с помощью метафоры. Предположим, у вас есть водоем со стоячей водой. Вы хотите привести ее в движение.

Можно поступить тупо и прямо: например, взять лопату и начать размешивать воду в водоеме. На это уйдет много сил и времени.

Есть и другой способ. Можно вырыть небольшую канавку или канал. Вода сама придет в движение. Усилия на создание канавки будут на несколько порядков меньше, чем на размешивание воды лопатой.

Когда мы хотим изменить нашу жизненную ситуацию, перед нами стоит задача «расшевелить» ее, заставить ее двигаться в нужном нам направлении. Многие ситуации, которые мы хотим изменить, напоминают водоем со стоячей водой. Например: вы можете много лет подряд хотеть заняться любимым делом, но тем не менее продолжаете ходить в свой скучный офис. Ситуация стабильно повторяется год за годом.

Еще пример: вы хотите начать вести здоровый образ жизни. Вы несколько раз пробуете его начать, но неизбежно возвращаетесь к фастфуду, пиву, телевизору и дивану. Это напоминает попытку руками вычерпать небольшой пруд. Легко начать, но невозможно закончить. Ситуация стабильна. Вы ничего не можете изменить.

С водой все понятно. Действительно достаточно прорыть канавку или канал. А вот что делать с ситуацией? Где, что и как «копать»?

Для начала давайте посмотрим, что такое канальные факторы ситуации и как они были обнаружены?

Их обнаружили социальные психологи в ходе исследования влияния ситуаций на поведение людей. Они выделили внешне малозаметные, но в действительности важные детали ситуации, которые обозначил как «канальные факторы». Канальный фактор – это внешне незначительное обстоятельство или воздействие, производящее огромный эффект.

Классическим примером канального фактора является надпись «Sale» на витрине магазина. Создание и размещение этой надписи стоит копейки. Но факт ее наличия резко увеличивает количество людей, которые в магазин заглянут.

Из каждой ситуации есть несколько выходов или вариантов ее развития. Канальные факторы, если их найти и грамотно использовать, увеличивают вероятность благоприятного для вас направления развития ситуации.

Предположим, вы хотите выработать у себя какую-либо полезную привычку или отказаться от вредной. Ваша задача – создать такие условия, которые должны либо помогать вам вырабатывать соответствующее поведение, либо затруднять не соответствующее. Эти условия и есть канальные факторы. Именно они упрощают развитие ситуации в нужном для вас направлении.

Давайте приведем примеры простых и забавных канальных факторов.

Пример 1:

Вы с трудом встаете по утрам. У вас выработалась привычка останавливать будильник и продолжать спать дальше. Если вы все-таки хотите научиться вставать рано и это имеет для вас смысл, вы можете сформировать канальный фактор, купив специальный будильник. Например, такой, который в заданное время не только начинает звонить, но и «распадается» на несколько звенящих частей. Такой будильник не перестанет звонить до тех пор, пока вы не соберете и не соедините эти части. Есть более гуманный вариант: в этом случае будильник предлагает вам решить арифметическую задачу в уме. Пока вы не введет правильный ответ, он будет звонить.

Пример, конечно, несерьезный. Но он показывает, как работают канальные факторы. Они должны быть объективными и не зависеть от вашей личности. Они должны помогать вам в достижении вашей цели самим фактом своего существования. Канальные факторы – это не главное. Они, однако, являются маленькими, но мощными помощниками в деле изменений вашей жизни и достижения целей процветания.

Иногда в качестве канального фактора можно использовать негативные стимулы. Стивен Кинг рассказывал, что в начале своей карьеры лучшим своим рабочим местом считал бюро аренды пишущих машинок. Он опускал монетку и у него был ровно час для работы. Денег было немного. Он высоко ценил каждый цент и работал с необычайной продуктивностью. Этот канальный фактор вынуждал молодого писателя подходить к пишущей машинке, имея в голове готовый план рассказа или повести, иначе он бы просто потерял деньги.

Не можем утверждать точно, но есть сведения о существовании холодильников, помогающих похудеть. Они блокируют свою дверцу с 18:00 до 8 утра. Конечно, это абсолютно механистический канальный фактор, но кому-то и он может помочь.

Возможно, в рамках вашей индивидуальной программы по достижению процветания вам необходимо усилить хорошие отношения с людьми. Экспортируйте в ваш календарь дни рождения всех знакомых и родственников. Напишите несколько вариантов поздравлений, которые подходят людям разного пола, возраста и статуса, и сохраните это в специальном файле. Это может показаться немного примитивным. Но эти действия гарантируют вам огромную экономию времени, внимания и сил при отправке каждого поздравления. Самое главное, что цели будет достигнуть проще.

Мы привели простые примеры канальных факторов для того, чтобы вам было проще понять принцип их действия. Вы можете сконструировать собственные канальные факторы, исходя из особенностей своей личности, ситуации и стоящих перед вами целей.

Приведенные примеры канальных факторов относятся непосредственно к поведению человека. Они либо упрощают и провоцируют нужное поведение, либо затрудняют, снижают привлекательность, либо делают невыгодным неприемлемое поведение.

Однако есть канальные факторы, которые действуют не только на ваше поведение, а на всю ситуацию в целом.

Примером канального фактора этого типа служат процедуры анализа или пересмотра ситуации. Они позволяют вам изменить свой взгляд на нее. В результате анализа вы можете увидеть ситуацию совершенно по-другому, переоценить свои возможности или даже изменить свои убеждения и ролевые модели поведения.

В качестве примера можно привести одну из техник нейролингвистического программирования, которая называется «трехпозиционное восприятие». Эта техника лучше всего работает в ситуациях, когда необходимо что-то изменить во взаимоотношениях с другими людьми. Для этого вам нужно последовательно описать ситуацию, в которой вы находитесь, с трех точек зрения: своей, партнера по взаимодействию, а также независимого и невовлеченного в ситуацию наблюдателя. Это достаточно простая процедура. По сути она даже не является полноценным анализом, она предшествует ему. Но даже ее бывает достаточно, чтобы вы могли без каких-либо интеллектуальных сверхусилий кардинально пересмотреть ситуацию, изменить к ней отношение и понять, что вы находитесь в совершенно другой ситуации, чем предполагали первоначально. Этого осознания часто бывает достаточно, чтобы запустить развитие событий и ситуации в целом совершенно по-другому сценарию.

Очень часто в качестве канального фактора могут выступать сам по себе незначительный образ, событие или информация.

Вот один забавный случай из жизни Михаила: «На первом курсе университета я подружился со студентом, который потряс меня сочетанием интеллигентного лица в очках и атлетической фигуры. Я был худым и сутулым интеллектуалом-очкариком, убежденным, что такой фигуры у меня не может быть никогда. Я с интересом, но без всякой надежды расспрашивал его о том, как он этого добился. И тут произошло чудо. Мой друг уверенным тоном заявил, что существует методика, которая поможет мне добиться аналогичных результатов за три месяца! Через три месяца я понял, что срок был нереальным. То ли мой друг ошибся, то ли я неправильно его услышал… Эта информация сделала свое дело. Она послужила запускающим механизмом для начала моих занятий спортом. Она удивительным образом изменила мое отношение к себе, убеждения о моих возможностях и жизненную ситуацию в целом. Через три месяца я уже увидел позитивные результаты, почувствовал вкус побед и достижений. Информация, которая была непреднамеренно ложной, стала для меня канальным фактором, кардинально изменившим мою жизненную ситуацию, здоровье и личную жизнь».

Еще раз обращаем внимание, канальный фактор – это совершенно необязательно предмет или действие. Это может быть информация или идея.

Канальные факторы могут иметь любую сложность и применяться для формирования высоких достижений.

В 80-е годы XX века в журнале Scientific American была опубликована статья о программe обучения студентов, которые занимались разработкой центральных процессоров ЭВМ, которая была построена в виде увлекательной компьютерной игры. Студенты должны были создавать на экране компьютера виртуального робота, способного решать различные задачи. Робота нужно было оснастить датчиками, двигателями и логическими схемами, которые позволяли выполнить задание. Игра начиналась с примитивных задач. Например, в распоряжении студента была виртуальная комната с открытой дверью. Задачей студента было создать виртуального же робота, который, будучи помещен в любую точку комнаты, гарантированно находил бы дверь и выходил наружу. Этого можно было добиться, оснастив робота датчиком касания стен, двигателями и простейшей логической схемой.

К концу этой обучающей игры логическая схема робота по сложности была сопоставима с промышленными микросхемами того времени. Студентов необычайно увлекла такая форма обучения. Они проводили все свободное время, совершенствуя своих роботов и делясь друг с другом находками. Они демонстрировали феноменальные успехи в обучении по сравнению с традиционными методами.

Вот пример довольно-таки сложного, но очень эффективного канального фактора.

Задание:

Выберите несколько ваших жизненных ситуаций, которые вы бы хотели существенно улучшить. Попробуйте найти или разработать для них:

1. Канальные факторы, которые будут стимулировать нужное вам поведение для формирования желаемой для вас ситуации.

2. Канальные факторы, которые будут блокировать вредное, неприемлемое для вас поведение.

Напоминаю, что канальный фактор должен работать на вас и желаемое вами развитие ситуации в автоматическом режиме.

О том, как сформировать канальные факторы развития вашей жизненной ситуации на основе анализа, мы расскажем в следующих главах.