«Легкий способ восстановить свое зрение» kitabından alıntılar

https://yadi.sk/d/BeDA62TWqcKd7

вверх-вниз (3 повторения); делаем быстрые и легкие моргания 1—2 секунды (моргание – самый простой способ сбросить излишнее напряжение глаз, моргайте чаще); вправо-влево (3 повторения); моргаем;

усилий, двигаем ровно настолько, насколько комфортно:

Глазодвигательная гимнастика Основа всех глазодвигательных упражнений – это легкое напряжение, без усердий и стараний т.к. мышцы глаз очень нежные и чувствительные, их не

нужно «качать», наша задача привести их в «тонус» и, так сказать, «оживить». Нужно строго соблюдать заданное число повторений в этом курсе. Увеличивать их число не нужно! Сначала разогреваем верхнюю часть тела делая плавно круговые движения плечами, потом вращение головой разогреваем шею, все делаем очень плавно и без напряжения и повороты головы влево и вправо. ИДЕАЛЬНО: Чтобы кто-нибудь сделал вам массаж мышц шеи, плеч и верхней части спины вдоль позвоночника перед упражнениями или хотя бы раз в день во время курса восстановления. Далее после пальминга на 7—10 минут

усаживаемся поудобнее на стул или кресло со спинкой так, чтобы спина и плечи были расслаблены, но сохранялась прямая осанка. Перед началом утреннего и вечернего комплексов немного растираем кожу вокруг глаз, на скулах, висках и на надбровных дугах. Настроение должно быть ясным и приподнятым, не делайте упражнения в депрессии или грусти, сначала создайте хорошее расположение духа и только потом приступайте. Движения глазами делаем из центра плавно, без рывков (сначала будет сложновато, со временем движения обретут плавность), так же не напрягаем глаза в крайних позициях, т.е. не прилагаем никаких

https://yadi.sk/d/BeDA62TWqcKd7