«Когда мысли лезут в голову. Избавься от навязчивых состояний» kitabından alıntılar, sayfa 2

усилий на призрачные цели – не ваше желание, а проявление ОКР. Если осознать ложный характер этих стремлений, можно постепенно перестроить свое восприятие, научиться избегать лишних действий, и это даст вам возможность преодолеть навязчивости.

Мозг сдавило тисками, и они не отпустят, пока не убедишься, что газ выключен, чайник не плавится, утюг холодный и пожар дому не грозит.

Человек не только сам соблюдает чрезмерную чистоту, но и требует того же от близких. Например, убеждает особым образом снимать уличную одежду и обувь, часто мыть руки, чрезмерно обрабатывать продукты, использовать дезинфицирующие средства. При опасениях оставить невыключенным утюг или другой электрический прибор человек просит сфотографировать его и прислать снимок в качестве подтверждения.

Я будто терял контроль над своим разумом; что-то внутри раз за разом принуждало меня выполнять одни и те же действия, а осознание их бессмысленности не останавливало. Я

мытья рук, обозначая себе определенную цифру, «необходимую для полноценного очищения» (например

Максимальную эффективность при ОКР показали антидепрессанты, повышающие уровень серотонина в нервной системе. Серотонин – это биологически активное вещество (нейромедиатор), которое участвует в регулировке передачи импульсов нервными клетками. Коррекция работы серотонина приводит к снижению симптомов ОКР.

. Здравый смысл подсказывает, что микробы на дверной ручке были всегда, опасность фактически нулевая, но попытка дотронуться порождает ощущение грязи, мысли о болезни и отчетливый страх. Если человек пытается анализировать эту мысль, то обычно включается механизм, который можно описать как «мышление по принципу А ВДРУГ?» Например: «Да, я понимаю, что вот здесь не должно быть микробов, а вдруг кто-то больной дотрагивался до этого предмета и я чем-нибудь заражусь?» Или: «Першение в горле может быт

компьютерной программы. Во мне есть