Kitabı oku: «100 Wege, um 10 Pfund zu verlieren», sayfa 2
Einführung
Es gab auch eine Zeit, in der der Gedanke an Abnehmen nicht einmal in unserer Gesellschaft aufkam. Die Leute aßen, was Mutter zum Abendessen gekocht hatte und gingen zur Arbeit. Der Unterschied in dieser Gesellschaft und der heutigen Gesellschaft besteht darin, dass die Arbeit nicht hinter einem Computerbildschirm stattfand, sondern auf den Feldern oder in einem Lagerhaus. Die Menschen arbeiteten körperlich, weil dies der einzige Weg war zu arbeiten, deshalb hieß es Arbeit! In dieser Zeit konnten die Menschen oft alles essen, was sie wollten, weil sie viel mehr Kalorien verbrannten, als sie verbrauchten.
Aber wie alle guten Singe ist auch das vorbei und die Technologie der heutigen Welt hat uns in einem Zustand hinterlassen – einen übergewichtigen. Unser Lebensstil hat sich so drastisch verändert und unser Komfort hat sich verzehnfacht. Wie sie sagen, hat jede Rose ihren Dorn im Auge und für unsere Gesellschaft zeigt sich der Wunsch, ein bequemes Leben zu haben und weniger zu arbeiten, um die Taille.
Das Schlechte an all dem ist, je mehr Gewicht man gewinnt, desto gefährlicher wird es. Zusätzliches Gewicht bedeutet Krankheit, sei es in Form von Diabetes oder einer Herzerkrankung, es wird sich zeigen, wenn Sie nichts dagegen unternehmen.
Sie müssen pro aktiv an Gewichtszunahme teilnehmen und Sie müssen es abarbeiten, bis Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie keine Kontrolle mehr haben. Es geht nicht unbedingt darum, gestrafft und modelliert zu werden, sondern ein Gewicht zu halten, das nicht lebensbedrohlich ist. Sie können später an den Bauchmuskeln arbeiten, jetzt müssen Sie nur noch etwas Körperfett verlieren.
Als die Gesellschaft erkennt, was passiert und dass wir insgesamt übergewichtig sind, versuchen die Menschen, aufzuholen und von hinten zu arbeiten. Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und einen gesünderen Lebensstil zu führen.
Dieses eBook ist Ihr Leitfaden, um die ersten zehn Pfund zu verlieren, mit denen wir alle zu kämpfen haben. Es ist erstaunlich, wie wenig Veränderungen in Ihrem Leben dazu führen können, dass Sie zehn Pfund verlieren und sie drehen sich alle darum, richtig zu essen und Ihren Körper in Bewegung zu setzen.
Kapitel 1: Gewichtsverlust beginnt mit dem, was Sie trinken
In erster Linie wissen die Leute nicht, dass das, was sie trinken, der erste Schritt ist, um die ersten 10 Pfund zu verlieren. In der Tat wissen die meisten Menschen nicht, dass sie hungrig sind, wenn sie Hunger verspüren und sie wirklich hungrig sind und nicht durstig.
Wasser ist auch bemerkenswert. Über 66% Ihres Körpergewichts besteht nur aus Wasser. Deshalb spielt Wasser auch eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle.
Tipp Nr.1 lautet also: Viel Wasser trinken.
Es wird empfohlen, 8 Gläser pro Tag zu trinken. Dies kann jedoch einige Zeit in Anspruch nehmen. Ihr Körper braucht viel Wasser. Wasser spült nicht nur alle Giftstoffe aus Ihrem Körper, sondern Sie fühlen sich auch besser und gesünder. Wenn Sie viel Wasser trinken, fangen Sie einfach an, sich fit zu fühlen und dies ist die Motivation, die Sie benötigen, um abzunehmen.
Das Beste an Wasser ist, dass Sie so viel trinken können, wie Sie möchten, weil es überhaupt keine Kalorien hat. Wenn Sie viel Wasser trinken, essen Sie auch weniger, weil Sie nicht das Gefühl haben, zu verhungern. Denken Sie daran, wenn Sie Hunger verspüren, versuchen Sie zuerst ein Glas Wasser zu trinken und Sie werden feststellen, dass Sie wahrscheinlich nur dehydriert und nicht hungrig waren.
Die ganzen 8 Gläser pro Tag ist wirklich etwas, wonach Sie streben sollten. Der beste Weg, dies zu tun und die Wasseraufnahme zu messen, besteht darin, einen Krug aus der Apotheke oder dem Lebensmittelgeschäft zu kaufen, der genau 8 Gläser Wasser aufnehmen kann. Dies sind großartige Hilfsmittel zum Abnehmen, weil Sie sie auffüllen und einfrieren können und während es den ganzen Tag schmilzt, haben Sie frisches und kaltes Wasser. Wenn Sie sich nicht an Ihrer Wassertemperatur erfreuen, können Sie es auch so trinken. Alles was zählt ist, dass Sie an das Wasser gelangen, dass Ihr Körper benötigt.
Tipp 2: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem frischen, sauberen Glas Wasser.
Sobald Sie morgens aufstehen, trinken Sie eines. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich in Bewegung zu setzen, da er nicht durch Dehydrierung kämpfen muss. Nachdem Sie ein Glas Wasser getrunken haben, müssen Sie kein großes Frühstück essen. Ein Glas Wasser weckt alle Verdauungssäfte in Ihrem Körper auf und sorgt für eine gute Schmierung. Sie können Ihren Morgenkaffee oder Tee immer trinken, aber danach unbedingt ein Glas Wasser trinken. Koffein entwässert und Sie möchten die Austrocknung abwehren.
Tipp 3: Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie sich setzen, um zu essen.
Wasser fühlt sich natürlich voller an, so dass Sie nicht so viel essen müssen.
Tipp 4: Trinken Sie ein Glas Wasser, während Sie auch essen.
Nehmen Sie sich nach jedem Bissen einen Drink und Sie fühlen sich schneller satt, sodass Sie zufrieden den Tisch verlassen können, ohne sich aufgebläht zu fühlen. Wenn Sie während des Essens Wasser trinken, kann sich Ihr Essen schneller ansiedeln, wodurch Sie sich schneller satt fühlen.
Tipp 5: Tun Sie Ihr Bestes, um sich von Soda fernzuhalten.
Alle Limonaden werden mit viel Zucker gesüßt. Je mehr Sie Ihrer Diät abschneiden können, desto besser. Auch Diät-Soda ist immer noch Soda. Es hat zwar nicht so viel Zucker, aber es hat auch andere Chemikalien und Komponenten, die für Ihren Körper nicht gesund sind. Wenn Sie eine Limo trinken, bekämpfen Sie sie mit einem Glas Wasser. Denken Sie daran, dass Koffein Sie auch entwässert. Entkoffeinierte Limonaden enthalten immer noch Koffein in geringen Mengen und ebenso viel Zucker, daher sind sie auch nicht viel gesünder.
Tipp 6. Fruchtsaft ist auch nicht so gesund, wie die meisten Leute denken.
Saft enthält tatsächlich auch viel Zucker. Wenn Sie sich nach einem Glas Saft sehnen, trinken Sie frischen Fruchtsaft anstelle von künstlichen Aromen und Farbstoffen. Es ist sogar noch besser, wenn Sie Ihren eigenen Fruchtsaft herstellen können. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Zucker hinzufügen, der die Kalorien erhöht. Statt Fruchtsaft zu trinken, essen Sie mehr Obst. Obst versorgt Ihren Körper mit den dringend benötigten Ballaststoffen und Vitaminen.
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