Kitabı oku: «Лидерство без фильтров. Откровенный разговор отца с сыном», sayfa 2
Ключевые практические рекомендации к Главе 2
Они пригодятся тебе для проработки ограничивающих убеждений:
1. Регулярно проводи ревизию своих убеждений и установок
Записывай их, анализируй их происхождение и влияние на твою жизнь, а затем переформулируй ограничивающие убеждения в позитивные, расширяющие твои возможности.
2. Используй свой уникальный опыт и особенности как преимущество, а не недостаток
Найди способ превратить то, что другие могут считать слабостью, в свою сильную сторону и источник вдохновения для других.
3. Практикуй самообразование и постоянно расширяй свой кругозор
Читай, изучай новые области знаний, развивай навыки – это поможет тебе преодолеть ментальные барьеры и открыть новые возможности для роста.
4. Не бойся экспериментировать и выходить за рамки общепринятых норм в своей сфере деятельности
Ищи нестандартные подходы к решению проблем и не бойся отстаивать свои инновационные идеи, даже если они встречают сопротивление.
5. Используй трудности и негативный опыт как топливо для личностного роста
Вместо того чтобы позволить проблемам сломить тебя, ищи в них уроки и возможности для развития своей силы характера и уникального взгляда на мир.
Тот, кто не боится освободиться от ограничений, всегда на шаг впереди. Будь этим бесстрашным человеком! Начни работу над собой прямо сейчас. Попробуй все предложенные мной техники и практики. И черпай вдохновение из историй успеха выдающихся личностей.
Глава 3.
Ловушка чужих ожиданий: как вырваться и обрести внутреннюю свободу?
Уверен, ты начал разбираться со своими ограничивающими убеждениями. День за днем ты будешь побеждать коварного врага в самом себе. Битва не на один день или месяц. Но окружающие тебя люди будут продолжать упрямо и монотонно твердить: «Ты должен», «У нас так не принято», «Это плохо».
Зависимость от ожиданий окружающих – это тонкая, но прочная сеть. Она опутывает тебя, лишая уверенности и свободы действий. Заруби себе на носу: никто, никому и ничего не должен. НИКТО, НИКОМУ, НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН! Ты не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям, следовать чужим правилам и стандартам. Ты имеешь полное право на свою жизнь, свой выбор и свою свободу.
Как это право реализовать? Сделай первый и самый важный шаг – осознай проблему. И пойми, что чужие ожидания не должны определять твою ценность и жизненный путь. Ты – уникальная личность, и твой путь – только твой выбор. Расширяй горизонты своих умений и знаний. Каждый новый навык – дополнительный ключ к замку твоей клетки. Чем больше ты умеешь, тем меньше зависишь от мнений и оценок других.
Я знаю, как ты увлечен игрой на электрогитаре, но при этом панически боишься критики и негативной оценки окружающих. Не оставляй своё увлечение. Тренируйся неустанно. Мозоль кончики пальцев о струны. Оценивай себя сегодняшнего относительно себя же вчерашнего. Признай, что получается-то все лучше и лучше. Твоя уверенность в себе возрастает день за днем, а мнение других перестает быть значимым и решающим.
Страх и тревога – вечные спутники зависимости от чужого мнения. Как бороться с ними? Твое оружие – сосредоточенность. Она не дает воображению рисовать пугающие картины будущего. Научись доверять себе и рассчитывать на свои силы. Практикуй самоконтроль. При первых признаках волнения возвращайся в настоящий момент. Это навык, который можно и нужно развить. Об этом шла речь в предыдущих главах.
Если тебе предстоит выступление перед классом или на сцене, и тебя одолевает страх, сосредоточься на настоящем моменте. Подумай о том, что ты уже подготовил все материалы, что знаешь тему вдоль и поперек и готов ответить на вопросы. Есть возможность – сделай двадцать отжиманий или приседаний. Это поможет тебе сбросить адреналин, собраться с мыслями и успешно справиться с задачей.
Твой ключ к свободе – умение управлять своими мыслями в критические моменты. Это не просто способность, а настоящее искусство жизни. Не откладывай овладение этим искусством в долгий ящик.
Прямо сейчас возьми блокнот. Ручку. И попробуй три эффективные техники для обретения внутренней свободы:
Практика «Решительное «Нет»
Практика позволит тебе научиться говорить «нет» тому, что ты обычно делаешь из-за чужих ожиданий, и приоритизировать собственные потребности. Она поможет установить здоровые границы, повысить самоуважение, эффективность и снизить уровень стресса.
• Начни с малого. Выбери незначительную ситуацию, в которой ты обычно говоришь «да», хотя на самом деле этого не хочешь. Репетируй вежливый отказ: «Спасибо за предложение, но я сейчас занят». Будь готов к реакции окружающих.
• Постепенно увеличивай сложность. После того, как ты освоишь отказ в простых ситуациях, переходи к более сложным. Практикуй отказ в предложениях, от которых тебе сложно отказаться. Учись объяснять причины своего отказа, но не оправдывайся.
• Защищай свои границы. Не позволяй людям давить на тебя или манипулировать тобой. Помни, что ты имеешь право говорить «нет». Будь настойчив и не отступай от своих решений.
• Чувствуй себя уверенно. Говори «нет» твердым и уверенным голосом. Поддерживай зрительный контакт. Не извиняйся за свой отказ.
Дополнительно: практикуй «нет» перед зеркалом. Это поможет тебе обрести уверенность в себе и отработать произношение. Запиши себе несколько фраз вежливого отказа. Это поможет тебе в сложных ситуациях. Не бойся сказать «нет» даже близким людям. Твои потребности и желания не менее важны, чем потребности других.
Практика «Решительное «Нет» учит устанавливать здоровые границы и приоритизировать собственные потребности, что критично для личностного роста и снижения стресса. Постепенное увеличение сложности ситуаций помогает развить уверенность и навык отстаивания своих интересов, что в итоге ведет к повышению самоуважения и общей эффективности.
Техника «Визуализация достижения цели»
Эта техника использует силу визуализации для создания четкого образа желаемого результата и проработки шагов к его достижению. Она поможет повысить твою мотивацию, уверенность, самодисциплину, концентрацию внимания и фокусировку на цели.
• Выбери конкретную цель, связанную с освобождением от чужих ожиданий. Сформулируй ее максимально ясно и лаконично.
• Создай визуальный образ. Найди тихое место, расслабься, закрой глаза. Представь себе, что ты уже достиг своей цели. Визуализируй как можно более детально: свои чувства, окружающую обстановку, людей вокруг. Прочувствуй все эмоции, связанные с достижением цели.
• Продумай шаги. Открой глаза и запиши все шаги, которые тебе необходимо предпринять, чтобы достичь своей цели. Разбей большие задачи на более мелкие, выполнимые этапы. Определи сроки выполнения каждого шага.
• Действуй. Начни реализовывать свой план, шаг за шагом. Не бойся корректировать свои действия по мере необходимости. Визуализируй свою цель каждый день, чтобы поддерживать мотивацию.
Дополнительно: используй доски визуализации, коллажи и аффирмации для усиления эффекта. Практикуй визуализацию регулярно. Чем чаще ты будешь ее использовать, тем выше будет ее эффективность.
Техника «Визуализация достижения цели» активирует нейронные связи в мозге, связанные с достижением цели, усиливая мотивацию и фокус. Детальное представление успеха и пошаговое планирование помогают преодолеть страх неудачи и повышают вероятность реализации задуманного, стимулируя подсознание работать на достижение визуализированного результата.
Техника «Мозговой штурм для себя»
«Мозговой штурм для себя» – это метод генерации идей и решений, который позволяет тебе не поддаваться цензуре или самоограничению. Он поможет освободиться от стереотипов, найти нестандартные решения, повысить уверенность в себе и своих возможностях.
• Сформулируй вопрос, связанный с чужими ожиданиями, которые тебя ограничивают. Запиши его на лист бумаги.
• Установи таймер на 5—10 минут и записывай любые идеи, которые приходят в голову, без цензуры. Не бойся нестандартных и даже безумных идей. Чем больше идей, тем лучше.
• После того, как время истечет, просмотри все записанные идеи. Выбери из списка те, которые кажутся тебе наиболее перспективными. Развивай эти идеи, придумывая к ним дополнительные варианты.
• Из отобранных идей выбери ту, которая на твой взгляд более реалистична и выполнима. Составь план действий для реализации этой идеи.
Дополнительно: обязательно привлекай к мозговому штурму других людей, если это кажется тебе целесообразным. Используй различные техники генерации идей, например, метод «6 шляп мышления». В этим инструментом я познакомлю тебя чуть позже.
«Мозговой штурм для себя» позволяет преодолеть внутренние барьеры и ограничения, открывая доступ к креативным и нестандартным решениям. Этот метод стимулирует нестандартное, оригинальное и креативное мышление. Помогает выйти за рамки привычных подходов и найти инновационные подходы к решению проблем, связанных с чужими ожиданиями и самоограничениями.
↳ Пока же поделюсь с тобой, как я выбираю решения по итогам мозговых штурмов. Я выработал два подхода, которые отлично зарекомендовали себя в различных условиях.
Первый подход применяю в кризисных ситуациях, когда ресурсы ограничены, а времени на раздумья нет. В таких случаях использую три критерия оценки: просто, быстро, выгодно.
Помню случай, когда мы из-за санкций не смогли купить фишки в Германии. Разноцветные фигурки из натурального дерева – ключевой компонент для настольных тренажеров Donskih Games вмиг стали недоступной роскошью. Команда Консалтинговой группы Донских собралась на экстренное совещание. Мы набросали десяток возможных решений и оценили каждое по этим трем критериям. Выбрали то, что можно было реализовать максимально просто, в кратчайшие сроки и с наименьшими затратами. Вспомнили про игротехника из Лейпцига. Списались с ней. Коллега оплатила заказ и отправила нам посылку с фишками. Не так давно мы обсуждали с ней игру по лидерству. Она хотела ее купить. Копила деньги. Мы вычли эту сумму из стоимости тренажера и спустя пару месяцев отправили коробку с игрой в Германию.
Второй подход мы используем при разработке долгосрочной стратегии. Здесь на помощь приходит NUF-тест, где каждая буква расшифровывается так: N – Novelty (Новизна) U – Utility (Полезность) F – Feasibility (Осуществимость)
Этот метод мы применили, когда продумывали стратегию выхода на рынок тренажера Donskih Games The Mentor. Это игровое решение для разработки и развития корпоративных систем наставничества. После мозгового штурма у нас было множество идей, и мы оценили каждую по трем параметрам:
– Насколько эта идея новая и оригинальная?
– Какую пользу она принесет компании и клиентам?
– Насколько реально её воплотить в жизнь с учетом наших ресурсов и возможностей?
Идея, набравшая наивысшие баллы по всем трем критериям, легла в основу нашей стратегии. Через полгода мы увидели, насколько верным было это решение – наша доля на новом рынке превзошла самые оптимистичные прогнозы.
Оба этих подхода – «просто-быстро-выгодно» для кризисных ситуаций и NUF-тест для стратегических решений – стали неотъемлемой частью нашего процесса принятия решений. Они помогают быстро отсекать нежизнеспособные идеи и фокусироваться на тех, которые действительно могут принести успех. При случае попробуй. Рекомендую. И если что, помогу.
Продолжу приводить примеры, как известные зарубежные и советские (российские) личности преодолевали различные социальные ожидания и ограничения и добивались успеха не благодаря, а вопреки:
Мэри Ком
р. 1983
Индийская боксерша и олимпийская медалистка
Мэри Ком выросла в консервативном индийском обществе, где женский бокс не одобрялся. Она пошла против течения, бросив вызов гендерным стереотипам. Несмотря на критику, продолжала тренироваться и стала одной из самых успешных боксерш в истории. Ее упорство вдохновило многих женщин в Индии заняться спортом и бороться за свои мечты. Мэри Ком – первая женщина, ставшая шестикратной чемпионкой мира по боксу, и первая индийская женщина, выигравшая олимпийскую медаль в боксе.
Ёити Масуда
1901—1984
Японский предприниматель, основатель сети 7-Eleven
В послевоенной Японии, когда экономика страны была разрушена и многие люди были бедны, Масуда решил действовать против общего мнения и внедрил революционную концепцию круглосуточных магазинов. Многие скептически относились к его идее, считая, что люди не будут покупать товары ночью. Однако Масуда был уверен, что его концепция будет успешной, и он оказался прав. Сегодня сеть 7-Eleven является одной из крупнейших в мире, насчитывающей более 60 000 магазинов в 18 странах. Масуда также ввел практику продажи свежих продуктов в своих магазинах – смелый новаторский ход. Это решение шло вразрез с общепринятыми представлениями о том, что в круглосуточных магазинах можно продавать только консервированные и замороженные продукты. Сегодня 7-Eleven – крупнейший в мире розничный продавец свежих продуктов.
Вангари Маатаи
1940—2011
Кенийская экологическая активистка и политик
Маатаи действовала вопреки общественному мнению и основала движение «Зеленый пояс», объединив экологические проблемы с вопросами прав женщин. В то время многие не видели связи между этими двумя вопросами и считали, что женщины не должны заниматься экологическими проблемами. Однако Маатаи была уверена, что женщины могут внести значительный вклад в решение экологических проблем. Ее движение началось с посадки деревьев, чтобы предотвратить эрозию почвы и обеспечить топливо и строительные материалы для женщин. Сегодня движение «Зеленый пояс» является одним из самых успешных экологических движений в мире, и более 50 миллионов деревьев были посажены в Африке. Маатаи стала первой африканской женщиной, получившей Нобелевскую премию мира, и первой женщиной в Восточной и Центральной Африке, получившей степень доктора философии. Она также была первой женщиной-президентом Национального совета женщин Кении и министром охраны окружающей среды и природных ресурсов Кении.
Людмила Алексеева
1927—2018
Правозащитница и историк
Алексеева была одним из основателей Московской Хельсинкской группы, организации, которая занималась защитой прав человека в СССР. Несмотря на давление властей и риск быть арестованной, она продолжала свою деятельность десятилетиями. Алексеева неустанно боролась за права человека, став уважаемой фигурой в обществе. Она была также автором многих книг по истории диссидентского движения в СССР, в которых она подробно описывала нарушения прав человека в СССР и борьбу диссидентов за свободу. За свою деятельность Людмила Алексеева была удостоена многих престижных международных премий в области прав человека, включая премию ООН в области прав человека.
Владислав Крапивин
р. 1938
Детский писатель и педагог
Крапивин создал уникальную педагогическую систему, основанную на романтике и приключениях, которая шла вразрез с официальной советской педагогикой. Он воспитал несколько поколений детей в духе свободы и творчества, несмотря на давление властей, которые старались навязать ему свою идеологию. Владислав Крапивин – автор многих популярных детских книг, которые читают и любят до сих пор, таких как «Мальчик со шпагой» и «Мушкетёры, грабители и пираты». За свои произведения он был удостоен многих литературных премий, включая премию имени А. П. Гайдара.
Вера Глаголева
1956—2017
Актриса и режиссер
Глаголева добилась успеха в кинорежиссуре, традиционно считающейся мужской сферой, доказав, что женщина может преуспеть в этой роли. Она создала множество популярных фильмов и телесериалов, которые стали классикой российского кино, несмотря на скептицизм и сопротивление со стороны коллег-мужчин. Вера Глаголева была также автором сценариев к многим своим фильмам и сериалам, которые отличались глубиной и остротой социальных проблем. За свою деятельность она была удостоена многих престижных кинопремий, включая премию «Ника» и премию «ТЭФИ».
Ключевые практические рекомендации к Главе 3
Это то, что «доктор прописал”для преодоления ловушки чужих ожиданий:
1. Регулярно анализируй свои действия и решения, чтобы понять, не являются ли они результатом чужих ожиданий
Задавай себе вопрос: «Я делаю это потому, что сам этого хочу, или потому, что этого ждут от меня другие?». Это поможет тебе лучше осознавать свои истинные желания и мотивы.
2. Развивай свои уникальные таланты и навыки, даже если они не соответствуют ожиданиям общества или конкретных людей
Чем больше ты совершенствуешься в своей области, тем увереннее ты будешь чувствовать себя и тем меньше будешь зависеть от мнения окружающих.
3. Практикуй принятие решений на основе собственных ценностей и целей, а не страха перед осуждением
Перед каждым важным выбором задумайся: «Что я выберу, если не буду бояться чужого мнения?». Это поможет тебе действовать более аутентично.
4. Учись справляться со страхом и тревогой, вызванными неодобрением окружающих
Используй техники управления стрессом, такие как глубокое дыхание или физические упражнения, чтобы оставаться спокойным и сосредоточенным на своих целях в моменты давления со стороны общества.
5. Окружи себя людьми, которые поддерживают твою индивидуальность и стремление к личной свободе
Ищи единомышленников и наставников, которые могут вдохновить тебя своим примером преодоления социальных ограничений и достижения успеха на собственных условиях.
Не позволяй чужим ожиданиям диктовать тебе, как жить и что делать? Твоя внутренняя свобода – в твоих руках. Помни об этом!
Глава 4. Жизнь на грани: почему комфорт убивает твой потенциал
Давай поговорим начистоту! Ты не слишком ли удобно устроился? Своя комната. Гитара. Компьютер. Доставка еды – все под рукой. Признаю, мы – взрослые тоже виноваты, что подобное вообще стало возможным. Помогли тебе застрять в этой уютной зоне комфорта. Тепло. Светло. И мухи не кусают… Дни проходят, а ты все там же. Комфорт расхолаживает, усыпляет твою бдительность и амбиции. Ты тлеешь, а не горишь!
Но что, если встряхнуться? Начни с малого – наведи порядок в комнате, приготовь себе здоровый обед вместо разогрева полуфабрикатов, помой посуду сразу после еды. Да, это не так удобно, как привычная рутина. Но именно эти маленькие победы над собой – первый шаг к большим свершениям. Займись своим телом. Отжимания, пресс, подтягивания – поначалу будет тяжело и больно. Но преодолевая себя в малом, ты готовишься к большим вызовам.
Представь: каждый день может быть последним. Как изменятся твои решения? Твои действия? Я понимаю, что говорю очень страшные слова. Тем более для ума подростка… Филиппу – твоему старшему брату навсегда 24 года. У него были большие мечты и амбициозные планы. Но ему было удобно что-то отложить на завтра. Так же проще. «Вот найду работу, где платят больше, – говорил он, играя по сети в компьютерную игру, – и начну ходить в бассейн и фитнес. Затем займусь снижением веса и постройнею». Но после COVID19 и осложнения его сердце не справилось со стрессом и просто остановилось…
Это суровая правда жизни, которую нельзя игнорировать. Мы часто думаем, что у нас впереди еще много времени, но реальность может быть совершенно иной. Каждый день – это подарок и возможность. Возможность начать меняться, расти, двигаться к своим целям.
Прозвучит банально, но! Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня! Начни заботиться о своем здоровье, развивай свои таланты, ставь цели и иди к ним. Помни, что твоя жизнь – не репетиция, а настоящее выступление. И ты сам режиссер этого спектакля.
Жизнь начинается там, где заканчивается твоя зона комфорта. Ставь перед собой сложные цели. Берись за то, что кажется невозможным. Готов ли ты сделать шаг навстречу неизвестности? Твой потенциал ждет. Не позволяй комфорту украсть твою жизнь и мечты. Начни менять себя уже сегодня – от уборки комнаты до новых амбициозных целей. Твое будущее зависит от этих маленьких, но важных шагов.
Своим клиентам я часто рекомендую три эффективные техники, которые помогут и тебе выйти из зоны комфорта и начать раскрывать свой потенциал:
Техника «30-дневного вызова»
Техника, которая поможет тебе выйти из зоны комфорта, преодолеть страх и дискомфорт, а также развить новые навыки и привычки. Она заключается в том, что ты выбираешь одно действие, которое тебе сложно или некомфортно делать, и выполняешь его ежедневно в течение 30 дней.
• Определи «зону дискомфорта». Выбери действие, которое тебе сложно или некомфортно делать, но которое ты хочешь освоить. Это может быть что угодно: от публичных выступлений до изучения нового языка.
• Сформулируй четкую цель. Определи, чего ты хочешь добиться за 30 дней. Чем конкретнее будет цель, тем легче тебе будет отслеживать свой прогресс.
• Создай план действий. Разбей свою цель на более мелкие, выполнимые задачи. Составь график выполнения этих задач. Определи, как ты будешь мотивировать себя на протяжении всего челленджа.
• Действуй. Начни выполнять свою задачу каждый день, даже если тебе не хочется. Не бойся ошибок и неудач. Отслеживай свой прогресс и отмечай свои достижения, например, ставя галочки / плюсики в трекере привычек.
Техника «30-дневного вызова» использует принцип нейропластичности мозга, позволяя формировать новые нейронные связи через регулярное повторение действий. Ежедневная практика в течение месяца помогает преодолеть начальное сопротивление и закрепить новое поведение, превращая его в привычку, что значительно повышает шансы на долгосрочные изменения.
Метод «Худший сценарий»
Метод «Худший сценарий» поможет тебе справиться с тревогой и страхом, связанными с пугающей ситуацией. Он заключается в том, что ты анализируешь самый негативный вариант развития этой ситуации и разрабатываешь план действий на случай его реализации.
• Сформулируй проблему, которая вызывает у тебя страх или тревогу. Начиная от проигрыша своей команды в сетевой компьютерной игре до выступления перед всей школой.
• Представь себе самый негативный возможный исход этой ситуации. Запиши все детали, которые приходят тебе в голову.
• Оцени, насколько реалистичен этот сценарий. Какие конкретные последствия он может иметь для тебя?
• Составь список шагов, которые ты предпримешь, если худший сценарий станет реальностью. Какие ресурсы тебе понадобятся? К кому ты можешь обратиться за помощью?
Метод «Худший сценарий» помогает рационализировать страхи и тревоги, переводя их из эмоциональной плоскости в логическую. Анализ наихудшего варианта развития событий и подготовка плана действий снижают уровень неопределенности, что уменьшает тревогу и повышает уверенность в способности справиться с любой ситуацией.
Принцип «Готовься к худшему, и никогда ни в чем не будешь разочарован» часто приписывают древнеримскому философу-стоику Сенеке, хотя точное авторство этой фразы остается предметом дискуссий. Не помню почему, но в твоей возрасте я часто повторял эти слова.
Этот подход не призывает к пессимизму, а скорее к реалистичному и стратегическому мышлению. Вот ключевые аспекты применения этого принципа в лидерстве:
Антихрупкость. Готовность к худшему сценарию делает организацию более устойчивой к кризисам. Лидер, который предвидит потенциальные проблемы, может создать системы и процессы, способные выдержать серьезные потрясения.
Эмоциональная стабильность. Ожидание трудностей помогает лидеру сохранять спокойствие и ясность мышления в стрессовых ситуациях. Это критически важно для принятия взвешенных решений в кризисные моменты.
Проактивное планирование. Рассмотрение негативных сценариев стимулирует разработку запасных планов и стратегий управления рисками. Это повышает адаптивность организации.
Реалистичные ожидания. Этот принцип помогает избежать излишнего оптимизма, который может привести к необоснованным рискам или недостаточной подготовке.
Ценность позитивных результатов. Когда реальность оказывается лучше ожиданий, это создает дополнительную мотивацию и энтузиазм в команде.
Постоянное совершенствование. Анализ потенциальных проблем часто приводит к улучшению процессов и инновациям, даже если худший сценарий не реализуется.
Отмечу, что этот принцип не должен парализовать твои действия или вести к чрезмерной осторожности. Скорее, он призывает к сбалансированному подходу, где оптимизм и амбиции сочетаются с трезвой оценкой рисков и тщательной подготовкой.
Сильный лидер использует этот принцип как инструмент стратегического планирования, а не как оправдание для бездействия или негативного мышления. Он готовится к трудностям, но при этом вдохновляет команду на достижение амбициозных целей, создавая культуру, где готовность к вызовам сочетается с верой в успех.
Техника «Ежедневного микро-риска»
Техника поможет тебе постепенно выходить из зоны комфорта и преодолевать страх. Она заключается в том, что ты ежедневно совершаешь одно небольшое действие, которое выходит за рамки зоны комфорта.
• Определи «микро-риски». Придумай список небольших действий, которые тебе немного некомфортно и страшно делать. Например, разговор с незнакомцем или заказ нового блюда в кафе.
• Выбирай случайный «микро-риск». Каждый день утром выбирай один «микро-риск» из твоего списка.
• Действуй! Не бойся отступать от своего плана, если в конкретный день ты чувствуешь себя совсем не готовым. Главное – постепенно увеличивай зону комфорта, выходя за ее пределы шаг за шагом.
Техника «Ежедневного микро-риска» постепенно расширяет зону комфорта без создания чрезмерного стресса. Регулярное выполнение небольших, но некомфортных действий помогает развить психологическую устойчивость и адаптивность, что в долгосрочной перспективе приводит к значительному личностному росту и повышению уверенности в себе.
↳ Несколько лет назад я впервые составил свой список микро-рисков. Эти задачи были достаточно сложными, чтобы вывести меня из зоны комфорта, но не настолько, чтобы вызвать паралич действий. Вот некоторые из них:
– Завести разговор с незнакомцем на улице
– Записать и опубликовать свое видео в социальных сетях
– Постоять на досках Садху (с гвоздями)
– Облиться холодной водой
– Выполнить 100 отжиманий в течение дня
– Написать пять писем для знакомства с подписчиками в VK (или сделать пять холодных звонков)
Каждое утро, приходя на работу, я бросал шестигранный кубик. В зависимости от выпавшего значения я либо вставал на гвозди, либо делал телефонные звонки, либо выполнял другое задание из списка. Случались дни, когда я откладывал микро-риск на следующий день, если чувствовал сильный страх или тревогу. Но при этом я твердо помнил правило: завтра мне придется рискнуть дважды.
Спустя два месяца ведения записей о своих «микро-рисках» и отметок в трекере об их выполнении, я заметил удивительную вещь. Эти действия стали для меня простыми и обыденными. Привычными! Я стал увереннее в общении. Расширилась сеть деловых контактов. Количество контрактов увеличилось. Причем средний чек также вырос на 23%. Я забыл, что такое простуды и ощутил себя лет на 15 моложе… Осознав это, я немедленно составил новый список микро-рисков, чтобы продолжить свой путь личностного роста.
Очередная порция историй о том, как известные зарубежные и советские (российские) личности в разное время покидали свои зоны комфорта и каких успехов при этом достигали:
Говард Хьюз
1905—1976
Американский предприниматель и авиатор
Хьюз поставил перед собой амбициозную цель побить мировой рекорд скорости на самолете H-1 Racer. Он инвестировал огромные средства в разработку самолета и публично объявил о своем намерении побить рекорд, поставив на кон свою репутацию и финансы. Эта ситуация заставила его мобилизовать все ресурсы и раскрыть свой потенциал. Хьюз намеренно создал для себя условия, в которых отступление было невозможно, что в итоге привело к успешному достижению цели и установлению нового рекорда скорости.
Маргарет Мид
1901—1978
Американский антрополог
В начале своей карьеры Мид приняла смелое решение провести исследование на Самоа, что было рискованным шагом для молодой женщины в 1920-х годах. Она отправилась в длительную экспедицию в совершенно незнакомую культуру, выйдя далеко за пределы своей зоны комфорта. Каждый день Мид сталкивалась с новыми вызовами: от изучения местного языка до адаптации к чужим обычаям. Этот опыт не только расширил ее профессиональные и личностные границы, но и лег в основу ее революционных антропологических исследований, которые впоследствии принесли ей мировую известность.
Тэнзин Палмо
р. 1943
Буддийская монахиня британского происхождения
В 1960-х годах Тэнзин Палмо (урожденная Диана Перри) решила кардинально изменить свою жизнь и посвятить себя буддийской практике в Гималаях. Она не только оставила привычную жизнь в Англии, но и провела 12 лет в полном одиночестве в пещере в Гималаях на высоте 4000 метров, медитируя и практикуя буддизм. Тэнзин Палмо создала для себя экстремальные условия, полностью отрезав себя от привычного мира и комфорта, чтобы достичь глубокого духовного роста. Этот опыт не только трансформировал ее лично, но и сделал ее одной из самых влиятельных учителей буддизма на Западе, особенно в вопросах женского духовного пути.
Виктор Пелевин
р. 1962
Российский писатель
Пелевин создал для себя уникальную «территорию смерти» в литературном мире, намеренно избегая публичности и создавая вокруг себя ореол таинственности. Он отказался от традиционного пути писательской карьеры, практически не давая интервью и не появляясь на публике. Такой подход заставил его полностью сосредоточиться на творчестве и развитии своего уникального стиля. Это привело к созданию революционных произведений, которые стали культовыми для целого поколения читателей.
Вера Мухина
1889—1953
Советский скульптор
Мухина постоянно выходила за рамки привычного в своем творчестве. Она взялась за создание монументальной скульптуры «Рабочий и колхозница» для Всемирной выставки в Париже в 1937 году, несмотря на отсутствие опыта в работе с такими масштабами. Этот проект был сопряжен с огромными техническими и творческими рисками. Мухина погрузилась в совершенно новую для себя область, изучая инженерные аспекты и работая с новыми материалами. Ее смелость и готовность принять вызов привели к созданию одного из самых известных символов советской эпохи.
Борис Гребенщиков
р. 1953
Российский музыкант
Гребенщиков начал свою музыкальную карьеру в условиях жесткой цензуры и запретов на рок-музыку в СССР. Он сознательно выбрал путь андеграундного музыканта, что было связано с большими рисками – от проблем с трудоустройством до возможного преследования со стороны властей. Гребенщиков регулярно экспериментировал с различными музыкальными стилями и поэтическими формами, постоянно выходя за рамки привычного и ожидаемого. Его готовность рисковать и неустанно исследовать новые творческие территории сделала его одним из самых влиятельных музыкантов в истории российской рок-музыки.
