«Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе» kitabından alıntılar, sayfa 2

Практика Вернитесь к задаче, по поводу которой есть страх «А вдруг не получится?». Напишите один-два-три первых шага, которые нужно сделать в ближайшее время. Хватит рефлексировать, начните действовать.

Научиться признавать промежуточный результат как отдельную ценность. Скажите себе: пока так.

Доверять себе. Что бы ни случалось, какие бы испытания жизнь ни  подкидывала, как бы ни складывались отношения с людьми – вы на своей стороне, вы сама себе опора

Чтобы научиться выбирать счастье, нужно работать с самооценкой

какой вкус хочет ощутить мой язык, в какой одежде я буду себе нравиться, какое занятие даст ощущение хорошо проведенного времени.

можно не только хотеть, но еще и реализовывать свои желания. Это нормальное проявление заботы и любви к себе

Хорошо не там, где меня лучше всего видно, хорошо там, где я есть.

Если другие люди будут расстроены моим поступком или решением – это их задача справляться с негативными эмоциями. А моя задача – пережить, что кто-то будет мной недоволен.

Практика Как можно чаще (неважно, хорошо вам или плохо) спрашивайте себя: что я сейчас чувствую? Можно даже написать вопрос на бумажке и  повесить ее на видное место. Так вы привыкнете обращать внимание внутрь себя и начнете разбираться в  своих чувствах. Практикуйте четырехчастное высказывание. Это позволит устанавливать связь между тем, что вы чувствуете, и тем, какие события вызывают такие чувства. Так вы узнаете главное – как вы устроены.

: «Я – калейдоскоп! Получается, что одно стеклышко – “я лентяйка”, а другие – “я отличный специалист”, “надежный партнер”, “заботливая мама и здорово готовлю”. И самое интересное, что остальных стеклышек всегда очевидно больше, чем того одного, которое мне в  данный момент не нравится.