Kitabı oku: «Влюбиться в жизнь. 100 историй, которые изменят ваш взгляд на мир», sayfa 4

История 16. Безоправдательное оправдание

Был у меня как-то забавный случай. Пригласил я одну даму на свидание в ресторан. Мы доброжелательно посидели и приятно провели время. Я с удовольствием пригласил бы ее и на второе свидание, если бы не одно «но», которое вылезло в последний момент…

Было уже поздно, ресторан закрывался, и, конечно же, как истинный джентльмен, я решил вызвать девушке такси. Когда я оплатил счет и мы вышли на улицу, началось самое интересное.

Водитель где-то заблудился, и смартфон показал нам, что он будет не через пять минут, а через пятнадцать. Я отменил это такси, потому что было слишком долго ждать, и вызвал другого водителя. Телефон показал, что ближайшее такси прибудет через десять минут. В московский заснеженный субботний вечер все машины были заняты.

В этот момент я увидел, как девушка стремительно поменялась в лице и разразилась громкой тирадой капризов в следующем стиле: «Ты что не можешь вызвать такси быстрее?», «Я не хочу так долго стоять у дороги!», «Разве нет у тебя какого-нибудь другого такси, которое приедет через две минуты, а не через десять?», «Почему ты не можешь решить вопрос, как мне нужно?».

После подобных комментариев общаться с девушкой пропало всякое желание.

Совершенно убежден, такое поведение не красит даже самую красивую особу. Девушку пригласили на вкусный ужин, подарили позитивное настроение, вызвали комфортное такси до дома. Десять минут можно было и потерпеть. Есть над чем задуматься и понять, с какими женщинами точно лучше не связывать свою жизнь!

И еще один интересный момент. Подобные капризы могут быть частью манипуляции «Чувство вины». Когда таким поведением человек пытается спровоцировать оправдания, чтобы занять комфортную высоту в разговоре и навязать свои правила игры в отношениях.

Есть один хороший способ защиты от подобного поведения. Ваша задача в общении с токсичными людьми – никогда не оправдываться. Только объяснять. Что я и сделал, к слову, в той истории. Очень доходчиво объяснил девушке, что иногда в жизни нужно уметь ждать и терпеть. И быть благодарным тоже нужно.

А теперь о разнице между объяснениями и оправданиями.

Иногда вместо того чтобы объяснить, почему мы так думаем, так поступаем или делаем именно такой выбор, мы начинаем оправдываться.

Опасность подмены одного действия на другое в том, что мы не всегда осознаем и контролируем подмену. Иногда она незаметно вырывается наружу и все портит. Люди перестают нас уважать, продавливают свои интересы, навязывают нам свое мнение и свою точку зрения.

Почему так важно не путать оправдания с объяснениями?

Когда мы оправдываемся, мы стремимся особенно сильно доказать свою правоту. На фоне психологического воздействия собеседника, который своими словами и своей стратегией разговора выводит нас из эмоционального равновесия, мы начинаем сомневаться в своих решениях, действиях, выводах и убеждениях. Начинаем чувствовать себя виноватыми за свои действия и активно доказывать свою невиновность.

Так, к примеру, девушка из истории стала убеждать меня, что нужно было остаться в кафе и дождаться такси там. Хотя кафе уже закрылось, и мы были последними посетителями. Последние полчаса все ждали только нас.

Объяснение, в свою очередь, подразумевает подробное изложение информации, задача которого сделать понятными для собеседника наши действия, поступки, мысли, чувства и т. д.

Мы растолковываем причины, смысл, наши решения и другие моменты, связанные с нашими словами, мыслями и действиями. Без каких-либо сомнений в их разумности и достоверности.

Например, я объяснил девушке из истории, что в шубе она точно не замерзнет, подышав десять минут свежим воздухом, и что с ней ничего не случится в центре города, тем более в моем присутствии. И что в метель такси действительно долго едет, это нормально в любой точке мира.

Чтобы не перепутать объяснение с оправданием и мгновенно не уронить свой образ в глазах окружающих, все, что вам нужно сделать, – это следить чтобы случайно не происходила подмена оправдания объяснением. Для этого необходимо обращать внимание на следующие важные моменты.

• Когда вы разъясняете человеку что-либо, при условии, что правда на вашей стороне, вы не извиняетесь. Вы не реагируете на попытки внушить вам чувство вины за ваши действия. Если вы виноваты – это совсем другое дело. Тогда вы просто признаете свою вину.

• Вы не доказываете активно свою невиновность, а доходчиво информируете человека о причинах своих действий. Без эмоций. Логично и строго по существу. Согласен с вами – хорошо, не согласен – его выбор. Вам не сильно-то и важно. Сколько людей, столько и мнений.

• Вы открыто подчеркиваете, что ваши слова являются объяснением, а не оправданиями. Так и говорите: «Сейчас я тебе объясню».

Искренне призываю вас объяснять свою точку зрения. Если же вы не правы, извинитесь, но без оправданий. Сожалеете – да, объясняете – да, но не оправдывайтесь.

История 17. Я не играю!

Я был в гостях на детском празднике, и в конце вечера, когда пришло время выходить, и все стали собираться, одна мама двух детей заявляет: «Кто последний выйдет, тот дурак».

Понятно, что она сказала это, чтобы ее дети быстрее одевались, но с точки зрения взрослой и детской психологии так совершенно точно не стоило говорить.

Я увидел, что один из ее двух деток с грустью собирается медленнее. «Он точно выйдет последним и потом будет долго чувствовать себя дураком, – подумал я. – А обида сквозь время может трансформироваться в серьезную обиду на жизнь, если такие истории будут повторяться. А судя по тому, как эта мама воспитывала детей, истории обязательно будут».

Я решил помочь малышу избежать вредного чувства неполноценности и сказал:

«Антон, смотри, ты будешь дураком, только если ты будешь играть в эту игру. Если ты принимаешь правила игры и будешь в нее играть, если ты выйдешь последним, то так и будет. По правилам игры, кто последний выйдет, тот дурак.

Но! Ты можешь не играть. Можешь принять решение не одеваться наперегонки. Одеваться можно быстро, чтобы не задерживать всех. Дураком ты точно не будешь. Потому что “кто последний, тот дурак” – это правила игры, в которую ты не играешь».

Ребенок обрадовался, выйдя последним. И когда старший брат хотел дать понять, что он дурак, весело улыбнулся и сказал: «Я не играю в эту игру. Вы играли вдвоем. Из вас двоих последним вышел ты».

Есть над чем задуматься. К слову, во взрослом возрасте все то же самое. Если вам не нравятся некоторые взрослые игры, включая психологические, вы не обязаны в них участвовать.

Один из лучших способов избавиться от того, что вас беспокоит, – это выйти из уравнения, которое рождает внутри вас беспокойство. К примеру, есть человек, ваш знакомый, после общения с которым у вас всегда портится настроение. Прекратите с ним общаться. Полностью прекратите.

Или вы постоянно тревожитесь, когда читаете разные страсти в интернете. Прекратите их читать.

Или вы ничего не успеваете, потому что не хватает в сутках одного часа. Приучите себя вставать на час раньше. Разорвите сценарий, который вызывает у вас отрицательные чувства и мысли. Резко и решительно. Выйдите из уравнения. Это отличное решение, которое работает на ура.

История 18. Мир из минусов и плюсов

Я видел чудесный сон про море и солнце, а тут на тебе. Собаки за окном устроили такой страшный лай, что я проснулся, и сразу стало не по себе.

Я находился в доме, где рядом зловещий лес с дремучими оврагами, поэтому неудивительно, что произойти могло что угодно. И вот сквозь сон, я чувствую, как уже минут тридцать грозно лает свора собак. Пять-десять разных голосов точно. Может, еще какие животные были, кто там во тьме разберет.

Я просыпаюсь, ворочаюсь и начинаю думать. Угомонить собак я точно не смогу, сами они не замолкают.

Идет время, а лай не прекращается.

Лежу и понимаю, что у меня два выхода: либо беспомощно злиться на ситуацию, не спать и переживать, либо расслабиться, отпустить ситуацию. Забить на лай собак, не обращать на него внимания и заснуть.

Как хорошо, что у меня есть толковая голова на плечах. Я закрыл глаза, представил, что у собак важное совещание, на котором они никак не могут о чем-то договориться, пофантазировал на эту тему и быстро заснул.

Чему учит эта история и какие выводы я сделал?

80 % всего происходит внутри нас и только 20 % снаружи.

Именно наше настроение и внутреннее состояние будут решать, как мы будем реагировать на происходящее.

Мы сами можем выбрать, придавать чему-то значение или нет. И какое значение придавать: накручивать себя и раздражаться или, наоборот, отпустить ситуацию, расслабиться и сфокусироваться на чем-то приятном.

Мир всегда состоит из минусов и плюсов. И минусов, и плюсов в мире примерно одинаково. Баланс мироздания никто не отменял. А вот чего вы будете больше замечать, зависит только от вас.

Помните, как несколько историй назад я рассказывал, как усиливать внимательность, с помощью точки на руке или браслета? Когда вы посылаете на протяжении дня своему разуму сигнал не забывать что-то важное. Например, не забывать быть внимательным. В течение дня ваш взор скользит по руке, видит точку или браслет и вспоминает, что сегодня вы ведете себя особенно внимательно.

По такому же принципу вы можете настроить себя в течение дня фокусировать свое внимание вокруг всего прекрасного и положительного, что происходит в вашей жизни. Договоритесь с собой, что сегодня с такого-то момента вы будете замечать все лучшее, что у вас происходит в жизни.

Точка на руке или браслет помогут вам не вылетать из фокуса. И если вы активно поработаете над усилением внимательности, вы удивитесь, насколько мир вокруг вас изменится в лучшую сторону. Вы всегда найдете то, что вы ищите.

Здесь будет полезно напомнить вам об одной притче…

У врат старинного города сидел мудрец и наблюдал, как беженцы из-за беды в соседних краях прибывали в его город.

Один беженец остановился напротив мудреца и спросил: «Скажи, мудрец, какие люди живут в твоем городе?»

Мудрец ответил: «Я скажу, путник, но ты сперва скажи мне, какие люди жили в твоем городе?»

«Ай, ты даже себе представить не можешь, какие там были негодяи и подлецы, а еще воры, жадины и мошенники. Я то и дело смотрел назад, чтобы убедиться, что мне никто не воткнет нож в спину».

«Здесь ты найдешь точно таких же людей», – ответил мудрец.

Беженец грустно вздохнул, закатил глаза в гримасе сожаления и потопал дальше…

Спустя некоторое время у врат города другой беженец увидел мудреца.

«Мудрец, скажи мне, какие люди живут в этом красивом городе?» – спросил беженец.

А мудрец ответил: «Я скажу, путник, но ты сперва скажи мне, какие люди жили в твоем городе?»

«Потрясающие, замечательные, заботливые и очень добрые люди. Они всегда были готовы в трудную минуту прийти на помощь и никому не желали зла».

«Здесь ты найдешь точно таких же людей», – ответил мудрец.

Отличная притча, которая в очередной раз подтверждает, что все зависит от того, о чем мы думаем и в какую сторону смотрим. Ключи от дверей, ведущих к вашему счастью, только в вашей голове.

История 19. Вес поступков

Я ехал из одного города в другой на поезде по делам. Сел себе удобно у окошка, настроился на приятную поездку, как вдруг… Рядом со мной приземлилась она.

Женщина, которая весила куда больше, чем критичные 100 килограммов. Села и заняла два места. Да, одного места ей не хватило бы по умолчанию.

Мне сразу стало неловко, неудобно и неуютно. «Ну почему ты села рядом со мной. Других мест не было? Как я теперь буду кайфовать всю дорогу? За что мне такое?»

«Приветствую, меня зовут Надежда, а вас как зовут?» – проговорила женщина теплым и приятным голосом.

«Арт», – я холодно выдавил из себя.

«Вы на отдых?»

«Нет», – я специально стал отвечать односложно, чтобы не развивать разговор.

Ее голос был по-прежнему теплым и очень приветливым.

«А я еду к себе домой. У меня своя компания по дизайну интерьера. Я ездила в столицу на выставку. Скажите, вам больше нравится, когда в интерьере много предметов или, наоборот, мало?»

«Нравится», – буркнул я, лишь бы эта Надежда замолчала.

«Арт, нам с вами ехать много часов вместе, я думаю, будет хорошо, если мы подружимся, и поездка каждому из нас принесет удовольствие», – с улыбкой сказала женщина.

Я понял, что попал, а когда попал, что нужно делать? Правильно: «расслабиться и получать удовольствие».

Я вспомнил слова мудрого туарега-философа, который много лет назад сказал мне, когда я работал в Африке, что нужно узнавать самых разных людей, которые нас окружают.

Мы разговорились. Я перешагнул через себя, включил доброжелательность и начал разговор. На удивление, Надежда оказалась очень интересным собеседником.

И вы знаете, спустя пару часов разговора я поймал такое ощущение: «Если закрыть глаза, она казалась мне самой ласковой и приятной женщиной в мире».

Она была доброй, приветливой, с нежным голосом. Построила успешный бизнес, и у меня не было сомнений, что ее уважали и любили и сотрудники, и близкие люди.

Она прекрасно разбиралась и в психологии, и в философии, и в науке. Хотя, казалось бы, где интерьеры и где наука. Мы обсуждали Платона, Сократа, Эрика Берна и Карла Густава Юнга. Говорили о научных исследованиях и экспедициях.

К середине поездки я не выдержал и спросил: «Надежда, вот вы такой умный и интересный человек. Вы никогда не думали похудеть? Мои ученики, благодаря моим советам, сбрасывают по 10 килограммов за 3 месяца. Разве вы не хотели бы весить меньше? Намного меньше? Сегодня это реально».

«О Арт, – воскликнула Надежда, – меня мой вес совершенно не смущает. У меня прекрасный вес. В душе я вешу 60, а то, что ты видишь… это потому что Вселенная дает мне так много счастья, что мне нужно больше места, чтобы удержать его внутри себя.

Почему я должна сбрасывать свой вес? Чтобы потерять свое счастье? Я так не хочу!

Да, некоторые люди считают меня жирной и полагают, что раз я столько вешу, то я очень ленивый человек. Но это совершенно не так».

Мне стало еще интереснее, и я спросил Надежду о мужчинах.

«А как у тебя на личном фронте (мы к тому времени уже перешли на ты)? Есть ли мужчины?»

«У меня замечательный муж, который души во мне не чает. Он доставляет мне удовольствие каждую ночь и каждый день. А я доставляю удовольствие ему. И у меня много поклонников. Ты даже представить не можешь, как много в жизни обиженных мужчин. Обиженных женщинами.

Во мне они видят свою тихую, заботливую и понимающую гавань. Но для них я только друг. Мое сердце принадлежит только одному мужчине».

Я был удивлен. «А ты не боишься заболеть из-за лишнего веса?»

«Конечно, нет, – с улыбкой ответила Надежда, – я плаваю, занимаюсь спортивной ходьбой, у меня нет вредных привычек. Я практически не болею».

Удивительно, но с этой женщиной было так приятно общаться, что мне искренне захотелось с ней подружиться. Я полностью изменил свое мнение об этом человеке. Проникся к ней самой глубокой человеческой симпатией из всех возможных.

На вокзале ее ждала семья. Муж и дети встречали ее с цветами. Это было очень трогательно. Мы обменялись контактами и потом долго общались по переписке. Я делился с ней полезными публикациями по психологии, а она присылала мне новые модные дизайны интерьера.

Недавно я узнал, что Надежда, к сожалению, умерла. В 46 лет от сердечной недостаточности. Видимо, вес все-таки сделал свое дело.

Но я вам так скажу, дорогие читатели. Это был один из самых светлых и позитивных людей, которых я встречал в своей жизни. Незадолго до своей смерти она отправила мне один дизайн. Очень стильный дизайн. Я решил, что в моем доме мечты будет именно такой ремонт.

Никогда не судите человека по его весу и внешности. Никогда. Только по весу и красоте его поступков.

История 20. Два дракона вашей жизни

Однажды когда я путешествовал в поисках себя по Юго-Восточной Азии, мне довелось познакомиться с одним мудрым монахом.

Его лицо излучало спокойствие и глубокую мудрость, а весь его образ был соткан из долгих лет уединенных размышлений и духовного поиска себя в гармонии с природой.

Благодаря моему гиду-переводчику мы несколько часов говорили посреди джунглей о самых важных вещах в жизни.

В этой истории я хочу поделиться с вами его особенно полезными словами и мыслями, которые я запомнил на всю жизнь.

Я рассказал монаху, что нахожусь в поисках души и испытываю сильный внутренний конфликт между светлыми мыслями и пороками, присущими каждому человеку. После того как я услышал эту притчу, моя жизнь разделилась на до и после.

Внутри меня сразу все встало на свои места. А рассказал он мне следующее:

«В каждом человеке живет два дракона: черный и белый.

Белый дракон отражает твои самые светлые стороны души. Доброту, любовь, сострадание, скромность, верность, великодушие, жизнерадостность, целеустремленность, веру, спокойствие. И многие другие положительные качества.

Черный дракон, наоборот, отражает самые мрачные стороны твоей души. Гнев, жадность, зависть, надменность, жестокость, равнодушие, ревность и многое другое твоего внутреннего мира.

Белый дракон каждый день, когда ты спишь и когда ты бодрствуешь, сражается с черным драконом. Ведет с ним ожесточенную схватку. Скажи мне, какого дракона ты кормишь?»

«Белого, конечно же!» – ответил я твердо и решительно! Монах продолжил:

«Если ты кормишь только белого дракона, он будет сытым и расслабленным, а черный дракон всегда будет голодным и злым. Он будет поджидать твоего белого дракона за каждым поворотом, в каждой тени, за каждым деревом и за каждым большим камнем. Он всегда будет яростно атаковывать твоего белого дракона.

Одержимый голодной яростью, он будет сильнее, и ты никогда не будешь в гармонии с самим собой.

Тебе нужно принять и полюбить черного дракона как часть себя. И начать его кормить так же, как ты кормишь белого дракона. Тогда оба дракона будут счастливы. Они будут получать одинаковое количество пищи и больше не будут враждовать между собой. Они оба победят».

«Но ведь черный дракон – злой дракон! Он наполнит мою душу злой энергией, нехорошими мыслями и действиями», – вопросительно возразил я монаху…

«Нет хорошего и нет плохого! В душе есть разные энергии и разные силы. Если внутри тебя нет баланса, то ты столкнешься со злым проявлением любой стороны.

А если есть, тогда черный дракон наградит тебя своими лучшими качествами. Ты найдешь внутри себя смелость, твердость духа, решимость, храбрость, отвагу, стойкость и непоколебимость. Это то, чего так не хватает белому дракону.

А белый дракон, в свою очередь, поможет тебе лучше понять людей, поможет тебе наполнить их сердца радостью, любовью и добротой, транслировать твой свет изнутри во внешний мир.

Когда ты одинаково кормишь обоих драконов, ты управляешь ими. Они помогают тебе развиваться и видеть мир правильно. Видеть мир сердцем, которое обрело мудрость и познало великую силу равновесия».

По мне пробежали мурашки. Где-то на другом конце планеты вдали от дома, среди джунглей и тропических рек в тот самый день я обрел гармонию с самим собой. Я нашел себя. Мгновенно, как только я дослушал эту притчу, я сразу все понял. С того дня моя жизнь навсегда изменилась. Внутренний конфликт исчез, как будто его никогда и не было.

С того дня я одинаково кормлю обоих драконов. Сегодня черный дракон – это мой большой друг и мой внутренний двигатель. Мощь, которая ежедневно поднимает меня с кровати и помогает развивать себя и мир вокруг. Мой черный дракон верно помогает белому дракону во всех моих планах, мечтах и действиях.

Здесь важно добавить один комментарий. Когда мы кормим черного дракона и принимаем его, речь идет не о том, чтобы превратиться в злого человека. Речь идет о том, чтобы использовать энергию черного дракона и направить ее в правильное русло.

К примеру, на работе коллега над вами неприятно подшутил. Вы промолчали и ничего не сказали. А потом вечером за ужином сорвались на любимого человека. Злой голодный черный дракон напал на сытого белого дракона, маятник качнулся, баланс нарушился, и вы не сдержались. В сердцах наговорили много неприятных и неудобных слов.

А теперь представьте, что вы не промолчали, когда коллега над вами неприятно пошутил, и метко поставили его на место. Вовремя покормили черного дракона. И вечером у вас был прекрасный ужин и отличное настроение.

Или вы увидели на улице свою бывшую любовь в сопровождении нового партнера. Ком в горле, слезы, обида, ревность, зависть. Черная энергия вылезает наружу. Покормите правильно черного дракона.

Трансформируйте негативные мысли и чувства в мотивацию, вдохновение, трудолюбие, чтобы своим успехом перебить мысли о прошлой любви. Пусть тот, кто вас бросил, сам кусает локти от зависти, что у вас так все круто в жизни сложилось. Побеждайте своих врагов успехом.

Вернемся к истории с монахом. Это действительно один из самых мудрых людей, которых я встречал в жизни.

Мы продолжили разговор о цветах, и монах мне сказал: «Арт, между черным и белым всегда есть еще и другие цвета. И ты знаешь, их действительно очень много.

Вот просит нас любимый человек говорить спокойнее, а мы вообще разворачиваемся и уходим. Втыкаем ему вилку выбора из двух цветов: либо я буду говорить эмоционально, либо вообще не буду с тобой говорить.

Или в один день на эмоциях мы спускаем всю зарплату на яркий красивый день, полный радости и удовольствия, а потом целый месяц едим одну картошку.

Или рискуем всем, что имеем, сердцем веруя, что «либо все, либо ничего». А потом ненавидим себя за то, что приходится расхлебывать досадное поражение. И так постоянно и повсеместно…

Причем в самых запущенных вариантах восприятия реальности люди не временами, а постоянно живут по шаблону только двух крайне противоположных вариантов. В упор не желают замечать другие возможности.

Есть много правды в этих словах. Учитесь быть гибкими и расширяйте свои границы мышления. Старайтесь видеть жизнь не в границах контраста, а в границах всей палитры красок.