Kitabı oku: «Накаченное тело без стеройдов для мужчин», sayfa 6

Французский жим лежа.

1). Заносим штангу за голову.

2). Локти не смещаем с места.

3). Выдох на усилии.

4). Видео: http://youtu.be/E8fyLOxcySI

Отжимания на брусьях.

1). Руки ставьте как можно уже, голову держим ровно. На подъеме выпрямляем руки.

2). Вдох на опускание, выдох на подъеме.

3). Видео: http://youtu.be/zTniwfdhu7E

Подъем штанги на битепс.

1). Выдох на усилии.

2). Видео: http://youtu.be/IEqiseRC0yE

Между подходами выполняем растяжку, после тренировки тоже. Это способствует росту мышц.

Заключение.

Красивое тело– это признак здорового самца, поэтому с таким желанием смотрят на спортсменов девушки. И даже немного с боязнью мужчины. Не забывайте каждый день перед сном представлять себя таким, каким хотите стать. Желаю Вам удачи в этом не простом деле, развивайте свое тело и мозг :)